PszichoPogi

28/04/2026

A napokban olvastam ezt a mesét, ami először nehezen ért el hozzám. Újra és újra olvastam, amíg megérkezett a mondanivalója.

Szeret***el ajánlom mindenkinek olvasásra, aki egy kicsit feltöltődne.😊🩷

AZ ÉLET FONALA
Egyszer volt, hol nem volt, volt egyszer egy barlang. És bár közel volt az emberekhez, mégis nehezen lehetett észrevenni. Benne élt egy öreganyó. Az öreganyó éjjel nappal szőtte a világ leggyönyörűbb ruháját. Régóta szőtte a ruhát, és azt szerette volna, hogy a ruha szegélyei különösen szépek legyenek. Kitalálta, hogy sültüskékből fogja elkészíteni, és neki is állt az előkészületeknek. Fogaival egyenként lapította le a sültüskéket, hogy később beleszőhesse azokat a ruhába. Évekig lapította ezeket a tüskéket, míg végül a fogai szinte teljesen elkoptak, csak kis fogcsonkok maradtak a helyükön. De az öreganyó nem adta föl: tovább apította a tüskéket, majd az elkészült darabokat elkezdte beleszőni a ruhába. Időnként azonban meg kellett állnia, mert más dolga akadt. Ilyenkor let***e a szőttest, és hátra ment a barlang mélyére, ahol tűz égett. Vannak, akik azt mondják, az öreganyó tüze volt a legősibb dolog az egész világon. Egy üst állt a tűzön, az üst pedig magokkal teli: benne voltak a virágok, bokrok, fák és minden növény magjai, amely a Föld szívéből nő. Ha az öreganyó időnként
nem ment volna hátra a barlang mélyébe, és nem keverte volna meg a magokat, azok megégtek volna és már egyetlen növény, virág, fa és fűszál sem lenne ezen a világon. Mivel nagyon öreg volt és régóta szőtte már a ruhát, nehezen mozgott, lassan haladt az üst
felé. Az öreganyónak volt egy fekete kutyája. Amikor az anyó elindult a barlang mélyére, a kutya felállt és odament a földön nyugvó, készülő ruhához. Azonnal észrevett benne egy meglazult fonalat. Mi mást tehetett volna? Kutya volt, és egy fonalat látott... Gyorsan szájába kapta és húzni kezdte. Húzta és húzta a fonalat mindaddig, amíg az egész ruha ki nem bomlott, és egy hatalmas összegubancolódott fonalkupac maradt a helyén. Közben az öreganyó megkeverte a magokkal teli üstöt és visszatért megkezdett munkájához. Látta, hogy a hosszadalmas, szeret***el és odaadással készült munkája egy földön heverő gubanccá lett.
Megállt, és hosszasan nézte a hatalmas káoszt. Nem tudni, mennyi ideig nézte, de egyszer csak rádöbbent, hogy ez nem maradhat így, kezdenie kell valamit a gubanccal. Leült, megkereste a kibomlott fonal végét és felemelte... Abban a pillanatban meglátta benne egy,
az előzőnél is sokkal, de sokkal szebb ruha képét. Szőni kezdte az új ruhát, és tudta, hogy ez lesz a legszebb ruha, ami valaha is elkészült ezen e Földön. /észak-amerikai indián törzsi mese/

📚Mi a reziliencia?
A reziliencia az a képesség, amely segít bennünket megküzdeni a nehézségekkel és a stresszel. Nem csupán problémamegoldó-képesség, hanem egy összet***ebb érzelmi állapot. A reziliencia a belső erősség, az önbizalom, a pozitív énkép és az optimizmus összessége, melyek lehetővé teszik, hogy rugalmasan és hatékonyan alkalmazkodjunk a stresszes és nehéz élethelyzetekhez.
Forrás: https://motivatormagazin.hu/.../mi-a-reziliencia-es.../

08/04/2026

Képzeljétek el, tegnap kipróbáltam egy box edzést. Ezenkívül heti három alkalommal járok különböző órákra, de tegnap végre sikerült egy régi vágyamat, a box edzést is kipróbálni, ráadásul egy követőmet is megismertem az órán, mint ahogy a többi órán is már többször szólítottak meg a követőim. Ennek kapcsán eszembe jutott az alábbi írásom, mert nagyon fontosnak tartom, hogy tudatosak legyünk a saját egészségünket illetően.

Az egészségünk sokkal több annál, mint a fizikai egészség. A 2000-es évek elején divat lett a sport, a fittség, amit régen a földeken végzett fizikai munka adott meg. Ma ezt az erőnlétet a kényelmet adó jóléti társadalomban az edzőtermek biztosítják, és ha még a táplálkozásra is odafigyel valaki, akkor ez igazán látványossá válik. Azt gondolom, ilyen szempontból mindenképpen sokkal egészségtudatosabban élünk.

Azonban van az egészségnek más rétege is, amivel kevesebbet foglalkozunk. Ezt az ábrán a víz alatti rész mutatja.

A munkahelyi egészséghez hozzátartozik, hogy meghúzzuk a határainkat, ne akarjunk tökéletes munkaerők lenni, hanem csak "elég jó" dolgozók, vállalkozók.
Ez azt jelenti, hogy nem vállalunk el mindent, csakis ami a munkaköri leírásunkban benne van, és ügyelünk a munkában eltöltött időre is.
Vállalkozóként határokat húzunk, ami nehéz, ha már benne vagyunk egy mókuskerékben.

A társas egészség a párkapcsolatokról, a barátokról,
a családi kapcsolatokról szól. Például a "minden vasárnap anyuékhoz megyünk és ott ebédelünk, bár semmi kedvem hozzá" típusú kötelező nyűg nem szolgálja az egyensúlyunkat.
A párkapcsolatunkban is akkor érezhetjük jól magunkat, ha tápláljuk azt, kapcsolódunk, tehát "jelen" vagyunk benne.

A mentális egészséghez az is hozzátartozik, hogy adok magamnak énidőt, szeretem magam annyira, hogy a problémáimat nem a szőnyeg alá söpröm, hanem megoldom, ha kell, pszichológushoz is elmegyek, mert ez jár nekem. Mert nem egy probléma kupacon szeretném leélni az életemet, hanem inkább egy felszabadult életre szavazok.

Az egészséges környezet azért fontos, mert frusztrációt okoz, ha a környezetet nem érzed a sajátodnak.
Tehát érdemes megadni magunknak azt a levegős, szerethető otthont, amiben el tudjuk magunkat engedni.

Az érzelmi egészség az egyik legfontosabb, hiszen ahhoz, hogy ne szorongással és félelemmel éljük a mindennapjainkat, érzelmekre van szükségünk.
Szeretetre, megbecsülésre, elégedettségre, elismerésre.
Nem tartjuk magunkat benne egy mérgező kapcsolatban, ahol verbálisan, érzelmileg, anyagilag vagy szexuálisan bántalmaznak.

Ezen kívül az élethez hozzátartoznak a negatív érzések is, amit általában nem szeretnénk átélni.
De ha kapunk és adunk pozitív érzelmeket, akkor elbírjuk a nehéz érzéseket is, amik sajnos kikerülhetetlenek.
Azt gondolom, szintén fontos, hogy merjük megélni mindazokat az érzéseket, amik megszületnek bennünk. Ehhez sokszor bátorság kell, ahogy az egész élethez is.

Ezek mind hozzátartoznak ahhoz, hogy egészségesen és elégedetten éljünk.
Tehát mondhatjuk úgy is, hogy az öngondoskodás az egészséges élet egy nagyon fontos összetevője.

13/03/2026

‼️

A szülőt veri a gyerek

Több olyan apuka és anyuka járt hozzám, akit vert a gyereke.

Egy saller. Egy karmolás. Egy odacsapás.
Üt. Csíp. Rúg. Harap.

Szomorú? Vagy értethetetlen?
Pedig nem egyedi eset, inkább korjelenség.

Elrugaszkodtunk az autoriter, tekintélyelvű nevelési stílustól.
Ám ezzel együtt valahogy tiltás alá került a természetes, emberi, intuitív reakció is.

A kizárólagos vezető nevelési elv: a gyermekközpontúság. Nyugodtnak maradni. Türelmesnek lenni. Elmagyarázni. Megbeszélni a gyerekkel.

Lekevert a gyerek egy pofont valamelyik szülőjének? Belérúgott? Megmarta?

Mi erre a reakció?

Valamilyen egyvelege a helyesnek gondolt nevelési módszereknek:
- „Ignoráljuk, majd leszokik róla!”
- „Hagyjuk, úgysem tud annyira bántani.”
- „Biztosítjuk róla, hogy nagyon szeretjük, akkor is, ha így viselkedik.”
- Lefagyás, mivel váratlanul érte az akció.
- „Szorítsuk le a kezét, hogy ne tudjon megütni!”
- Halk hangon duruzsoljuk neki: „De hát, miért ütötted meg anyát?”
- Ébresszünk benne bűntudatot: „De hát ez fáj apának.”
- Erősítsünk rá mű sírással, hogy a gyerek lássa, hogy fájdalmat okozott.
- Faggassuk ki: „Ezt most miért csináltad? Ez, hogy jutott eszedbe?”
- Azonnal nyugtassuk meg.
- Tanítsunk neki valamit: mi is üssünk vissza!
- Szóljunk rá, hogy: „Kicsikém, hát ezt meg, hogy képzelted, tudod sokszor mondtuk már, hogy csúnya dolog megütni anyát!”
- Beküldjük a szobájába, hogy töprengjen azon, hogy el mit tett. Ha kijön 10 másodperc után, nem tudunk mit tenni.
- Figyelmeztetjük ilyenkor, hogy bocsánatot kell kérnie.

Éppen csak a hangsúly, a tekintetben lévő elszántság, a hiteles érzelmi reakció hiányzik.

Elfogadható az, hogy egy akárhány éves gyerek megüsse a szüleit? Nem.

Mégis annyira féltik a szülők a gyereket, nehogy megbántsák, nehogy rosszat okozzanak neki, hogy ez a fontos szabály hangsúlytalan marad. Nem sikerül érvényt szerezni neki. Vagy elsikkad a sok más szabály közt.

„Rászóltunk. Folytatta. Tehetetlenek vagyunk.”

Mikor óvatosan, félve mondom a szülőknek, hogy egy családon belül kell lennie hierarchiának. Hogy elkülönül a felnőtt és gyermek alrendszer egymástól. Hogy létezhet olyan helyzet, ahol a szülő megmutathatja a dominanciáját, anélkül, hogy bántaná a gyereket.
Már ez ütközik a: ’mi mindent megbeszélünk a gyerekkel, partnerként kezeljük, nem hagyjuk, hogy sírjon’ elvvel.

Nincs valódi határhúzás, a gyerek számára nem érzékelhetőek a keretek.

Emiatt az ütögetés, a szülők fizikai bántása évekig fennmarad, még 4-6 éves korban, akár azon túl is. A nyolcéves már széket dob keresztül a szobán és a lakásban tör-zúz, ha ellentmondanak neki.

A kisebb gyerekek, 3 éves kor alatt ösztönösen fizikailag fejezik ki feszültségüket, testi szinten adják ki magukból frusztrációjukat. Egy kisgyerek számára frusztrációt jelenthet egy tiltás, egy szabály, egy kudarcélmény, vagy, ha valami nem úgy alakul, ahogy ő elképzelte.

Ilyenkor még éretlen az idegrendszer és nem tudja szabályozni, gátolni sodró indulatait. Sok minden hat rá: egy kimaradt délutáni alvás, éhségérzet, túl sok inger. Ezek mind rontják az alkalmazkodóképességét.

Idővel azonban, a tanulási folyamat során képes lesz elsajátítani az együttélés szabályait, melyek közül az egyik fő szabály, hogy nem bánthat senkit.

Mintha a szülők elvesztették volna azt a képességüket, hogy hatni tudjanak a gyerekükre.

Az agresszió kezelésére léteznek technikák.

Első a megelőzés szemlélete: nézzük meg, hogy mitől kerül ilyen állapotba a gyerek? Mi vezet idáig? Mik a gyújtópontok? Mitől lesz feszült, frusztrált?
Az elsődleges cél a megelőzés, mivel egy eszkalálódott helyzetet már sokkal nehezebb kezelni. A napirend áttekintése sokat segíthet abban, hogy rájöjjünk, mitől kerül a gyerek kibillent, túlterhelődött állapotba.
Jelzett már előtte más módokon, kifejezte véleményét, tiltakozását?
Éri őt fizikai inzultus az óvodában, iskolában?

Az idegrendszeri túlterheltség, a fáradtság, a szülővel való konfrontáció mind hozzájárulhat a gyerek agresszív viselkedéséhez.
Része van ebben a temperamentumának is: vannak vehemensebb, impulzívabb gyerekek. Ösztönös megnyilvánulásuk a fizikai levezetés, mellyel a bennük lévő feszültségtől igyekeznek megszabadulni.

A fizikai agressziót le kell állítani, lemenve az ő szintjére, a szemébe nézve, rövid mondatokat használva: „Nem szabad!”

Nem kell rezzenéstelen arccal viselni, ha a felnőttet váratlanul fizikai támadás, fájdalom éri. Az ösztönös és helyes reakció a kellemetlen meglepődés és indulat lenne ilyenkor, amit nem baj, ha megtapasztal a gyerek. Nem elborult dühöt, de egy markáns, domináns reakciót, mely tettének egyenes következménye. Ez a fajta számára kedvezőtlen kimenetel összekapcsolódik benne a tettével és segíti a gátlás kiépülését.

Érdemes a verbális kifejezés felé terelni, hogy el tudja mondani mi bántja. Az érzelmi kifejezésmód javulásával csökkenni tud a fizikai agresszió.

Mivel dúl benne az indulat, nem lehet szimplán leültetni egy székre, hogy gondolja át, mi történt. Segíteni kell neki abban, hogy konstruktívabb módon, mozgás segítségével vezethesse le a benne felgyűlt indulatokat. Toppantás, firkálás, díszpárna püfölés is jó ötlet lehet. Lényeg, hogy ne tehessen kárt sem magában, sem másban vagy a környezetében. Ne hagyja egyedül, hiszen az indulata részben Önnek szól.

Mikor elmúlt az incidens, utólag érdemes megbeszélni és levonni a következtetéseket, megfogalmazni az elvárásokat és ismét tudatosítani a szabályt.

Szinte kivétel nélkül minden kisgyerek bepróbálkozik azzal, hogy kezet emel szüleire, vagy feléjük lendíti a lábát, meg akarja rúgni őket, ha nagy frusztrációt él meg.

A különbség az, hogy ha ezt a működésmódot sikerül a felbukkanás után néhány héttel-hónappal leállítani, akkor normál életkori sajátosságról beszélhetünk. Azonban, ha ez a viselkedés fennmarad, akkor az már rendszerszintű elakadást jelez, ahol a szülő eszköztelennek éli meg magát és a gyermek nem csak képletesen, hanem fizikailag is leuralja a felnőtteket.
Ennek pedig messzemenően káros hatásai vannak a gyerek személyiségfejlődésére is.

Egy szülőnek nem kötelessége eltűrni, hogy a gyereke kezet emeljen rá. Határokat tudni kell húzni, különben a korlátok, gátlások hiánya az élet más területein is bajba sodorja majd a gyereket.

08/03/2026

Volt egyszer egy kisfiú, aki túl mélyen érzett.
A világ néha túl gyors lett számára, túl zajos, túl sok. Ilyenkor a szíve sietni kezdett, a gondolatai összekeveredtek.
Amikor ez történt, az anyukája mellé ült, és halkan ezt mondta:
– Rajzoljunk egy négyzetet a levegőbe.
A kisfiú elképzelt egy négyzetet.
Lassan beszívta a levegőt, amíg az első oldalt rajzolta.
Egy kicsit bent tartotta, mint a második oldalt.
Finoman kifújta, ahogy a harmadik oldalt húzta.
És megpihent, amíg elkészült a negyedik.
Ahogy a négyzet formálódott, a teste is megnyugodott.
Az érzések lelassultak, a világ halkabb lett.
– Most már jobb? – kérdezte az anyukája.
A kisfiú bólintott.
És tudta: így, érzékenyen is, teljesen rendben van a világ.
Lélekmesék

21/01/2026

Kicsiknek és nagyoknak :)

02/01/2026

Nem az a gond, ha egy gyerek még nem iskolaérett.
Az a gond, ha ezt csak az iskolában vesszük észre!

Az iskolaérettség nem csak kognitív kérdés. Sokkal inkább arról szól, hogy a gyermek idegrendszere mennyire terhelhető: hogyan bírja a zajt, a csoporthelyzeteket, a váltásokat, a frusztrációt és a strukturált napirendet.

Szenzorosan érzékeny, gyorsan túlterhelődő gyerekeknél ez különösen fontos szempont. Náluk a +1 év óvoda gyakran nem lemaradás, hanem védőfaktor.

Ezért készít***em egy INGYENESEN LETÖLTHETŐ, részletes segédanyagot, amely:
✔ szakmai szempontok mentén vezeti végig a szülőket,
✔ segít rendszerezni a megfigyeléseket,
✔ konkrét minta mondatokat és minta kérvénytervezeteket is tartalmaz a +1 év óvoda kérelmezéséhez.

📄 A cikk és a segédanyag itt érhető el:
👉 https://szenzorosfejlodes.hu/iskolaerettseg-ingyenes-letoltheto-segedlettel/

Ha hasznosnak érzed, oszd meg – lehet, hogy épp most segít egy családnak jó döntést hozni. 🤍

07/12/2025

⭐️Hamarosan újra aktuális az iskolaérettség kérdése. Érdemes végig gondolni a szempontokat.⭐️

17/10/2025

Mese 🤗

ŐSZI MESE - IGAZ MESE

Színes, impozáns, sokszínű, erőtől duzzadó, gazdag és elegáns - ezek a visszajelzések érkeztek eddig a MESE őszi számával kapcsolatban, amely most is ingyenesen letölthető a hozzászólásoknál található linkről.

A Nemzetközi Meseiskola tanárai mutatkoznak be ebben a 120 oldalas kiadványban, de nem életrajzi tényekkel, hanem egy-egy írással, tanulmánnyal, esszével vagy mesével, mert azt gondoltuk, így tudjuk leghitelesebben megmutatni, hogyan élnek bennünk a mesék, s mi hogyan élünk bennük. A folyóiratban megemlékezünk Farnadi Tamara tanártársunkról is, aki sajnos már nem érhette meg az általa leadott írás megjelenését.

Köszönöm Luzsi Margó főszerkesztőnek, hogy lehetővé t***e a bemutatkozásokat és türelemmel vegyes gyöngéd szigorával segít***e az írások megszületését, no meg a határidők betartását, ami persze nekem ment a legnehezebben...

Kérünk Benneteket, hogy megosztással segítsetek abban, hogy minél több emberhez eljusson a folyóirat új száma! Köszönjük szépen előre is!

10/10/2025

A mentális egészség világnapját minden évben október 10-én tartják, a Lelki Egészség Világszövetsége (World Federation for Mental Health) kezdeményezésére, hogy felhívja a figyelmet a mentális jólét fontosságára, harcoljon az előítéletek ellen, és segítse elő a mentális egészség megértését és elfogadását.

😷Még 2019-ben a Covid-járvány első hullámban éltünk, amikor fordítottam az alábbi, leginkább gyerekek lelki egészségét támogató plakátot. Járvány nélkül/ után is nagyon fontos nemcsak a gyerekek, hanem a felnőttek és egymás támogatása.

Forrás: https://hu.pinterest.com/pin/36310340741216047/

05/08/2025

🌼🌸Néhány tanács kiskamaszokat, nagykamaszokat és gyermeket nevelő felnőttnek, hogyan is érdemes kommunikálni.

Kiskamaszkorban a gyerekek már az önszabályozása azon szintjén állnak, ahol már meg tudják fogalmazni az érzéseiket, gondolataikat és komplexen észlelik azokat a porblémákat, amikkel szembe találkoznak. Mindemellett már a szülőtől való függetelenedési és önállósodási törekvések is megkezdődhetnek, emellett fontos háttérország a szülő, a jelenléte és a támogatása.

Nem szabad megfeledkezni az önállóság támogatása mellett a határok és keretek betartását szem elől téveszteni!! A határok szükségesek, a világban való eligazodást segítik.

💥A konfliktusos helyzetek kezelését is elsősorban minta követéssel sajátítják el a gyerekkek.

👍Mutassunk nekik jó példát, kommunikációt, amit felnőttként is tudnak majd hasznosítani a nehéz helyzetekben!

31/05/2025

📺🛜📱Nagyon fontos az digitális tartalomfogyasztás tudatos kezelése!!!

👨‍👩‍👧‍👦Szülőként törekednük szükséges a gyerekek szellemi, fizikai és érzelmi jóllétének biztosítására.

‼️Ajánlom mindenki figyelmébe ezt a cikket a képernyőidővel kapcsolatban!
Osszátok meg, hogy sok mindenkihez belérjen!

27/05/2025

🤷Mi a stressz?
A stressz nem egyértelműen negatív dolog!
⚠️Eustressz: jó stressz, ami motivál, lendületet, inspirációt ad
⚠️Distressz: káros stressz, ami fenyegető, állandó feszültséget hoz és akár meg is betegíthet.
A stressz szó alatt általában a distresszt értjük.

💪Megküzdési stratégiák
✅A megküzdés egy folyamat, amiben a személy erőfeszítéseket tesz a gondolkodásában és a viselkedésében a stresszforrást jelentő helyzet megoldására és/vagy elviselésére.
✅A megküzdés folyamatában új készségeket sajátíthatunk el, tudásra tehetünk szert, kapcsolatokat építhetünk, így ha a stressz hatékony megküzdéshez vezet, hozzájárul fejlődésünkhöz.

✴️A stratégiák közül egyik sem jobb vagy rosszabb. Egyéntől és helyzettől, a konkrét körülményektől függ, hogy mikor mire van
lehetőség és mit érdemes preferálni.
A helyzethez illő stratégia adaptív, a nem jó eredményre vezető maladaptív.

Megkülönböztethetünk 🔵problémaközpontú és
🟣érzelemközpontú megküzdési módokat.

Vannak helyzetek, amikor a 🔵problémaközpontú megküzdés adaptív (egészségügyi veszélyhelyzetek, bántalmazás, konfliktus), más helyzetekben az 🟣érzelemközpontú megküzdéstől lehet enyhülést várni (gyász, visszautasítás),
de a legtöbb esetben mindkettőre lehetőség és szükség is van.

🔵A problémaközpontú megküzdés során az egyén arra törekszik, hogy az adott stresszkeltő helyzetet megváltoztassa, vagy a jövőben elkerülje. Például az alternatívák mérlegelése, az előny-hátrány elemzés, majd a változtatásra irányuló cselekvés.
A problémafókuszú megküzdés előnye, hogy nem visznek el a megoldáskeresésben az érzelmeink, magára a krízisre, annak okára koncentrálunk, azt kontrolláljuk.

🟣Az érzelemközpontú mechanizmusok alkalmazásának célja az
érzelmi stresszreakciók enyhítése, a negatív érzelmek elhatalmasodásának megakadályozása. Veszteség, gyász esetén jellemzően az érzelemközpontú stratégiák adaptívak. Érzelmi fókuszú megküzdés esetén figyelemeltereléssel próbáljuk
meg enyhíteni a minket feszítő negatív érzéseket, megpróbáljuk magunkban is pozitív tulajdonságokat keresni.

Forrás:https://unicef.hu/wp-content/uploads/2023/12/prezi_stressz-es-pozitiv-megkuzdesi-strategiak-1.pdf