Vissza a Maghoz

28/01/2026

Másokkal empatikus, megértő vagy… és magaddal?

Van, hogy összeszorul a gyomrod, mielőtt még bármi „rossz” történne?
Gyorsabban ver a szíved új helyzetekben, ismeretlen emberek között, vagy amikor teljesíteni kell?
Mintha lenne benned egy állandó készenlét – akkor is, amikor elvileg minden rendben.

Lehet, kívülről meg se mondanák rólad, hogy belső küzdelmeket vívsz. Pontosan tudom milyen ez.
A Neuro-Lingvisztikus Programozás számomra a leghatékonyabb eszköztár, hogy ne csak megértsem ezt a működést, hanem amivel belső biztonságot tudok építeni, és új módon reagálni.

Az NLP-alapú egyéni konzultációkon azon dolgozunk, hogy
✅jobban értsd a saját működésed,
✅új módon reagálhass adott helyzetekben,
✅jobban megtudd védeni a határaid, kiállj magadért,
✅elfogadóbbá, együttérzőbbé válj önmagaddal szemben (és másokkal is),
✅önazonosabb lehess.

Ez egy gyakorlati módszer, nem végtelen beszélgetés.
Lépésről lépésre haladunk, a te tempódban, ítéletmentes térben.

Ha szeretnél nyugodtabban jelen lenni a mindennapokban –
várlak személyesen👥 vagy online 💻.

Az első alkalomhoz +15 perc🎁 ajándék időt kapsz!
📩 Időpontfoglalás üzenetben vagy telefonon.

27/01/2026

Hogyan állítsd meg a negatív gondolatokat?🚫

Az előző posztban a gondolatolvasásról volt szó, és arról, mit érdemes végiggondolnunk, ha szeretnénk megállítani ezt a folyamatot. Most további eszközökről írok, amelyekkel kijöhetsz a Negatív Automatikus Gondolatok (NAG-ok) spiráljából.

Mik is azok a NAG-ok?
A negatív automatikus gondolatok fogalmát Aaron T. Beck alkotta meg az 1960-as években. Beck nevéhez fűződik a Kognitív Viselkedésterápia (CBT), és Cognitive Therapy and the Emotional Disorders című könyvében az automatikus gondolatokat olyan, egy-egy esemény után reflexszerűen felbukkanó gondolatokként írja le, amelyeket nem előz meg tudatos mérlegelés vagy következtetés, mégis a személy számára abszolút igazságnak tűnnek.

Jellemző példák lehetnek:
• „Nekem soha semmi nem jön össze.”
• Valaki ásít -> „Biztosan untatom.”
• Vagy amikor automatikusan a legrosszabbat feltételezed egy helyzetben.

„Minden viselkedés jószándékú.”🌿
Akármennyire meglepőnek tűnhet, a negatív gondolataid és viselkedésmintáid mögött is alapvetően valamilyen jó szándék, hasznos cél húzódik meg. A negatív asszociációkat a tudattalan hatékonyabban tárolja, mint a pozitívokat, mert ezek egyfajta védelmi funkciót látnak el. (Thais Gibson: Kötődési problémák)

Ha ezen a szemüvegen keresztül közelítünk a negatív gondolatainkhoz, sokkal könnyebbé válhat azok megértése – és később az átformálása is.

Milyen megoldásokat kínál az NLP?
Több oldalról is megközelíthetjük a kérdést enelpés eszközök segítségével:
✅célzott kérdésekkel megvizsgálhatjuk és megkérdőjelezhetjük a negatív gondolat valóságtartalmát (META-modell),
✅megtanulhatunk felvenni egy megfigyelői nézőpontot, ahonnan objektíven nézhetünk rá gondolatainkra, viselkedésünkre,
✅átformálhatjuk belső hangunkat, úgy hogy támogató legyen,
✅dolgozhatunk a mögöttes hiedelmekkel, felülírhatjuk őket,
✅aktiválhatjuk a belső erőforrásainkat (például a biztonság, bizalom vagy erő érzését), amelyek segítenek stabilabbá válni nehéz helyzetekben.

📩Ha magadra ismertél, szeretnél dolgozni ezen, és kíváncsi vagy arra, nálad milyen változásokat hozhat az NLP, akkor várlak egyéni konzultációra – személyesen vagy online💻 formában is.

26/01/2026

Gondolatolvasás – nem csak, hogy képes vagy rá, de rendszeresen csinálod is

Ismerős az a helyzet, amikor valaki teljes meggyőződéssel állítja, hogy azért mondtál vagy csináltál valamit, mert…? Pedig ha tudná, mi zajlott valójában benned…
Vagy lehet, hogy benned is elindul a spekuláció, amikor valaki nem ír vissza, nem veszi fel a telefont, nem keres?

Már érzed is, ahogyan szaporábbá válik a pulzusod, a légzésed felszínes és ezer meg egy gondolat cikázik szélsebesen a fejedben - gyártod a teóriákat. 😵‍
„Biztosan haragszik rám.”
„Mit csináltam rosszul?”
„Nem is érdeklem.”

Most állj meg egy pillanatra.😌 Vegyél egy-két hosszú, mély levegőt a hasadba, és tedd fel magadnak a kérdést: Van-e olyan, akár most is, akinek nem írtam vissza, vagy nem kerestem egy ideje?
Miért történt ez?

Ha őszintén megnézed, az esetek nagy részében a válasz valami ilyesmi lesz:
„Már itt van a fejemben napok óta, de egyszerűen nem jutottam el még odáig, hogy írjak.”
Vagy épp most jut eszedbe, hogy kinek felejtettél el válaszolni. 🙃
Esetleg nálad is előfordul az, ami nálam rendszeresen, hogy fejben válaszoltál 😅.
A valóságban legtöbbször egészen hétköznapi okok állnak a háttérben – főleg akkor, ha nem történt semmi konkrét, ami indokolná a feltételezéseidet.

Az NLP-ben a gondolatolvasás egyfajta gondolkozási torzítás. Ilyenkor azt feltételezzük, hogy tudjuk, mi zajlik a másikban, anélkül, hogy bármilyen valódi bizonyítékunk lenne rá. Ilyenkor a háttérben az is meghúzódik, hogy magunkat helyezzük a középpontba, pedig a valóságban mindenki a saját életével van elfoglalva. Nem önzésből, nem rosszindulatból – egyszerűen csak… life happens.🤷‍♀️

Minél többször emlékezteted magad arra, hogy neked is hányféle indokod lehet, annál kevesebbszer pörögsz bele ezekbe a belső történetekbe. És ezzel nemcsak magadat kíméled meg a felesleges stressztől, hanem a kapcsolataidat is.

21/01/2026

🩵

09/01/2026

Azt hiszem az ónos eső hírére megérdemlünk egy szívmelengető üzenetet ès persze teát🩵

07/01/2026

Az elmúlt napokban a bőrünkön érezhetjük:
hiába indult el az új év a naptár szerint, a természet még nem az elindulásról szól.
Januárban valójában a tél közepén járunk — a megállás, a befelé figyelés idejében.
A hó csendje erre emlékeztet bennünket. ❄️

Mi lenne, ha most a sürgetés és a bosszankodás helyett megengednénk magunknak, hogy kövessük ezt a ritmust?😌
Ha amikor lehet, pihenünk…
ha teret adunk az elcsendesedésnek…
ha nem kifelé, hanem befelé kezdünk figyelni.

A valódi újrakezdés majd a tavaszi napéjegyenlőséggel érkezik meg.
Addig viszont ez az időszak kiváló arra, hogy önismerettel foglalkozzunk,
belső munkát végezzünk,
és észrevétlenül beépítsünk új, támogató gondolatokat és szokásokat.

Ebben tudlak én is kísérni:
ONLINE is elérhető, neuro-lingvisztikus programozás (NLP) alapú egyéni konzultációkkal,
így az otthonod melegéből dolgozhatsz önmagadon.🏠

Ha idén a fogadalmak helyett inkább:
– valódi, működő célokat szeretnél
– tartós változásra vágysz
– javítanál a kommunikációdon és az önmagaddal való kapcsolatodon
– közelebb kerülnél önmagad legjobb verziójához
Várlak online 💻 vagy személyes 👥formában.

05/01/2026

Ebben a videóban Dr. Daubner Béla beszél arról, mi rejlik egy-egy viselkedésünk mögött, hogyan lehet visszabontani azt hiedelmek, sémák szintjére. Béla is jól ismeri az NLP-t és a videóban több technika szóba kerül, amit a neuro-lingvisztikus programozás is használ.👇

Az egyik első NLP-s nyelvi modell a META-modell, amelyben a kommunikációnkat vizsgáljuk: a használt szavaink, kifejezéseink mögötti tudattalan tartalmakra tudunk rákérdezni. A videóban ide tartozik a "mindig", "soha" szavakra való utalás. /a CBT-hez kötik a videóban/ Ezek olyan általános mennyiségjelzők, amelyeket mindannyian használunk hétköznapi beszédünk során - amivel alapvetően nincs is probléma. Azonban, ha valaki túl sokat használja pl.: "Te soha nem figyelsz rám!" , "Mindig mindent elfelejtesz." "Engem senki nem szeret." , az ártalmas önmagára és a kapcsolataira is.

A 25. perctől egy olyan gyakorlatról van szó, amely az NLP-ből is ismerős lehet: ez a "Múlt átértékelése" nevű technika. Ez az egyik "kedvenc" enelpés gyakorlatom, éppen azért, mert rendkívül eredményes módon segített nekem is a saját szorongásommal való munkában, és a hozzám érkezőknél is komoly változásokat értünk el általa.

Ha Te is szeretnél:
🗣️ javítani a kommunikációdon, 👥kapcsolataidon,
🧠mélyebb megértést önmagadról,
✅változtatni a szokásaidon,
vagy kipróbálnád az említett gyakorlatot, szeretettel várlak egyéni konzultáción!

📩Érdeklődj üzenetben.

Dr. Daubner Béla ALL IN - 9 kurzus egy csomagban👉 https://go.motiverzum.hu/step/a-tudatossag-iranytuje/Váljon a tudatod a legfőbb szövetségeseddé!Gazdagodj ...

05/01/2026

Kezdjük erősen💪🏻 a hetet☺️