Vissza a Maghoz

13/02/2026

Megosztok 1-2 visszajelzést a táncmeditációkról, amelyek szívet melengetők voltak számomra🙏🏻

Kitettem a márciusi időpontokat, és már tudtok jelentkezni a 02.21-i (szombat) alkalomra is! ☺️

https://www.facebook.com/share/1GbAC1o9yp/?mibextid=wwXIfr

11/02/2026

Van az a bizonyos belső hang, ami kritizál, nem hagy nyugodni és olyan nehéz lenémítani.🗣
Lehet, olyan rég óta veled van, hogy már megszoktad… nem is gondolod, hogy meg lehet változtatni.

Akkor szólal meg, ha belefognál valami újba, ha álmodnál valami nagyobbat, vagy ha elrontasz valamit.

„Úgysem sikerül.”
„Miért ezt mondtad?”
„Mások jobbak nálad.”

Ismerős?
Sokan ezzel élnek együtt úgy, hogy kívülről teljesen jól működnek.
Dolgoznak, helytállnak, figyelnek másokra.
Belül viszont folyamatos az önellenőrzés és a kritika.

Számomra is ismerős volt ez a működés.
Az NLP-vel elkezdtem dolgozni a belső beszédemen, a hiedelmeimmel és azzal a résszemmel, aki valójában védeni próbált – csak nem túl kedves módon.

És a belső hang átalakult. A kritikusból támogató lett.
Ez nálad is történhet így!😊

Egyéni konzultáción:
– feltérképezzük, milyen mondatok futnak benned automatikusan
– megnézzük, honnan erednek ezek, milyen hiedelmek állnak mögöttük
– és konkrét technikákkal dolgozunk azon, hogy ne ellened, hanem érted működjenek

Ha változtatnál a kapcsolaton magaddal,
📩írj üzenetet, és megnézzük, tudunk-e együtt dolgozni.

11/02/2026

04/02/2026

Lehet máshogy is? - Tudattalan örökségek a mindennapokban

Nem is olyan régen egy érdekes és tanulságos beszélgetésem volt a nagymamámmal. Megemlítettem neki, hogy én eddigi tapasztalataim szerint kétféle házigazda van.
•Az egyik csoport azt vallja: „érezd otthon magad” - nyugodtan szolgáld ki magad, nem szeretnének folyton kérdezgetni, mire van szükséged.
•A másik fél (ahová én is tartozom) inkább azt szereti, ha a vendégek szólnak, mit szeretnének, és nagyon szívesen odaadják azt. Viszont nem érzik magunkat komfortosan, ha valaki belenyúl a szekrényekbe, hűtőbe, fiókokba.

Ahogy sejtettem, a mamámnak el is kerekedett a szeme az első hallatán.
-„Hát neem, az illetlenség! Nem nyúlunk más szekrényébe!” 🙅‍♀️
Láttam rajta, hogy el se tudja képzelni ki fia borja képes ilyenre. 🙃

Elmeséltem neki egy idevágó történetet, amit Popper Pétertől olvastam. Egyik páciense – aki nagyon kínosan ügyelt a rendre - mélyen felháborodott azon, ha valaki a kabátját a kanapéra dobta, ahelyett hogy felakasztotta volna. A hölgy szerint ez tiszteletlenség, sőt jellemhiba volt.

Popper arra kérte, hogy kérdezze meg az édesanyját, a szokás eredetéről, és ha ő nem tudja, akkor a női felmenőit, egészen addig, amíg meg nem találják a választ. Végül a déditől derült ki, hogy annak idején olyan vidéki házban éltek, ahol dohosak voltak a falak. A kabátot muszáj volt felakasztani, különben átvette a szagot, vagy belekerültek az élősködők.

A történet mentén kíváncsi lettem, a mi családunk szerint miért illetlenség, ha valaki kivesz egy poharat a konyhaszekrényből, és tölt magának? Valójában mi van ebben? 🤷‍♀️

A mamám ekkor felidézte, hogy régen a háziasszonyok a konyhaszekrényben tartották a pénzüket - amiről a férjük sokszor nem tudott, hisz ő oda nem nézett be .. 😀 – így a szekrényben „turkálni” illetlen dolog lett volna.

Nagyon jót mosolyogtam a történeten, és valóban: akkor ennek a szokásnak megvolt az oka, mára viszont már nem igen. Ettől még azért, ha hozzám érkezel vendégségbe, inkább szólj, és szívesen adok bármit, átszokni még nem tudtam. 🫣

A lényeg, hogy sokunknak lehetnek olyan öröklött, tudattalan viselkedésmintái, amelyeknek a gyökere mélyre nyúlik, de mára már elveszítették az eredeti funkciójukat.
Egy-egy ilyen történet jó beszélgetésindító lehet a szüleinkkel, nagyszüleinkkel – közelebb is hozhat egymáshoz, és új felismeréseket is adhat. 🧡

02/02/2026

A megfigyelő bölcsessége

Amikor beleragadunk egy problémába, és nem látjuk a megoldást, gyakran mondjuk: „elvakítják az érzései”. A nyelv ez esetben is pontosan tükrözi a valóságot: ilyenkor valóban nehéz objektíven ránézni magunkra vagy a helyzetre. Sokszor még a fizikai érzékelésünk is beszűkül – elég csak arra gondolni, amikor dühösek vagyunk.

Ugyanabból a nézőpontból, az érzelmek hevében ritkán találunk kiutat. Könnyen eljuthatunk arra következtetésre is, hogy talán nincs is megoldás. Pedig néha egy egészen egyszerű lépés is elég ahhoz, hogy olyan válaszokhoz férjünk hozzá, amelyek addig elérhetetlennek tűntek.
Ehhez nem kell mást tennünk, mint különböző érzékelési helyzetekből is megvizsgálni az adott problémát.

Egyéni és csoportos alkalmakon is gyakran használom a megfigyelői helyzetet, mert hatékonyan mozdítja a fókuszt a megoldás irányába. Ez egy olyan pozíció, ahonnan külső, alapvetően jó szándékú, de objektív nézőpontból figyelhetjük meg önmagunkat. Ezáltal könnyebben tudjuk megfogalmazni többek közt azt is, mire lenne szükségünk az adott helyzetben.

A gyakorlat kulcsa, hogy valóban egy érzelemmentes – vagy legalább érzelmileg távolított –helyzetet tudjunk felvenni.

A megfigyelői helyzet lehetőséget ad:
🔹a metakognícióra – vagyis arra, hogy a saját gondolatainkra és érzéseinkre ránézzünk,
🔹az érzelmi bevonódástól való távolságra,
🔹új megfigyelések, válaszok, és megoldások megfogalmazására.

Ha egy helyzetben több fél is érintett, a megfigyelői nézőpont mellett érdemes lehet a szereplők szemszögéből is megvizsgálni a történteket.

Amikor a Lomi Lomi masszázst tanultam megismerkedtünk a hawaii kultúra egy részletével is. Régen minden falunak volt egy kahunája - bölcs sámán -, akihez a családok többek közt akkor fordultak, ha nem tudtak feloldani egy konfliktust. Mivel szoros közösségekben éltek, kiemelten fontos volt a kapcsolatok minősége. A család volt az alapegység, és a tartós konfliktus nemcsak az egyént, hanem az egész közösséget megbontotta volna.

A kahuna leültette a család tagjait, és mindenki a saját szemszögéből mesélte el, hogyan élte meg az adott helyzetet – kizárólag a saját érzéseire és megéléseire fókuszálva, ítélkezés és hibáztatás nélkül. (asszertív kommunikáció) Sokszor már az is elegendő volt a konfliktus feloldásához, hogy a felek valóban megértették, mit váltott ki a másikban a viselkedésük, és mi zajlott le benne valójában.

Ez a bölcsesség ma is érvényes. Lehet, hogy ha néha kívülről néznénk rá magunkra – és időnként a másik cipőjébe is belebújnánk –, egészen új értelmet nyernének a dolgok.🙂

28/01/2026

Másokkal empatikus, megértő vagy… és magaddal?

Van, hogy összeszorul a gyomrod, mielőtt még bármi „rossz” történne?
Gyorsabban ver a szíved új helyzetekben, ismeretlen emberek között, vagy amikor teljesíteni kell?
Mintha lenne benned egy állandó készenlét – akkor is, amikor elvileg minden rendben.

Lehet, kívülről meg se mondanák rólad, hogy belső küzdelmeket vívsz. Pontosan tudom milyen ez.
A Neuro-Lingvisztikus Programozás számomra a leghatékonyabb eszköztár, hogy ne csak megértsem ezt a működést, hanem amivel belső biztonságot tudok építeni, és új módon reagálni.

Az NLP-alapú egyéni konzultációkon azon dolgozunk, hogy
✅jobban értsd a saját működésed,
✅új módon reagálhass adott helyzetekben,
✅jobban megtudd védeni a határaid, kiállj magadért,
✅elfogadóbbá, együttérzőbbé válj önmagaddal szemben (és másokkal is),
✅önazonosabb lehess.

Ez egy gyakorlati módszer, nem végtelen beszélgetés.
Lépésről lépésre haladunk, a te tempódban, ítéletmentes térben.

Ha szeretnél nyugodtabban jelen lenni a mindennapokban –
várlak személyesen👥 vagy online 💻.

Az első alkalomhoz +15 perc🎁 ajándék időt kapsz!
📩 Időpontfoglalás üzenetben vagy telefonon.

27/01/2026

Hogyan állítsd meg a negatív gondolatokat?🚫

Az előző posztban a gondolatolvasásról volt szó, és arról, mit érdemes végiggondolnunk, ha szeretnénk megállítani ezt a folyamatot. Most további eszközökről írok, amelyekkel kijöhetsz a Negatív Automatikus Gondolatok (NAG-ok) spiráljából.

Mik is azok a NAG-ok?
A negatív automatikus gondolatok fogalmát Aaron T. Beck alkotta meg az 1960-as években. Beck nevéhez fűződik a Kognitív Viselkedésterápia (CBT), és Cognitive Therapy and the Emotional Disorders című könyvében az automatikus gondolatokat olyan, egy-egy esemény után reflexszerűen felbukkanó gondolatokként írja le, amelyeket nem előz meg tudatos mérlegelés vagy következtetés, mégis a személy számára abszolút igazságnak tűnnek.

Jellemző példák lehetnek:
• „Nekem soha semmi nem jön össze.”
• Valaki ásít -> „Biztosan untatom.”
• Vagy amikor automatikusan a legrosszabbat feltételezed egy helyzetben.

„Minden viselkedés jószándékú.”🌿
Akármennyire meglepőnek tűnhet, a negatív gondolataid és viselkedésmintáid mögött is alapvetően valamilyen jó szándék, hasznos cél húzódik meg. A negatív asszociációkat a tudattalan hatékonyabban tárolja, mint a pozitívokat, mert ezek egyfajta védelmi funkciót látnak el. (Thais Gibson: Kötődési problémák)

Ha ezen a szemüvegen keresztül közelítünk a negatív gondolatainkhoz, sokkal könnyebbé válhat azok megértése – és később az átformálása is.

Milyen megoldásokat kínál az NLP?
Több oldalról is megközelíthetjük a kérdést enelpés eszközök segítségével:
✅célzott kérdésekkel megvizsgálhatjuk és megkérdőjelezhetjük a negatív gondolat valóságtartalmát (META-modell),
✅megtanulhatunk felvenni egy megfigyelői nézőpontot, ahonnan objektíven nézhetünk rá gondolatainkra, viselkedésünkre,
✅átformálhatjuk belső hangunkat, úgy hogy támogató legyen,
✅dolgozhatunk a mögöttes hiedelmekkel, felülírhatjuk őket,
✅aktiválhatjuk a belső erőforrásainkat (például a biztonság, bizalom vagy erő érzését), amelyek segítenek stabilabbá válni nehéz helyzetekben.

📩Ha magadra ismertél, szeretnél dolgozni ezen, és kíváncsi vagy arra, nálad milyen változásokat hozhat az NLP, akkor várlak egyéni konzultációra – személyesen vagy online💻 formában is.

26/01/2026

Gondolatolvasás – nem csak, hogy képes vagy rá, de rendszeresen csinálod is

Ismerős az a helyzet, amikor valaki teljes meggyőződéssel állítja, hogy azért mondtál vagy csináltál valamit, mert…? Pedig ha tudná, mi zajlott valójában benned…
Vagy lehet, hogy benned is elindul a spekuláció, amikor valaki nem ír vissza, nem veszi fel a telefont, nem keres?

Már érzed is, ahogyan szaporábbá válik a pulzusod, a légzésed felszínes és ezer meg egy gondolat cikázik szélsebesen a fejedben - gyártod a teóriákat. 😵‍
„Biztosan haragszik rám.”
„Mit csináltam rosszul?”
„Nem is érdeklem.”

Most állj meg egy pillanatra.😌 Vegyél egy-két hosszú, mély levegőt a hasadba, és tedd fel magadnak a kérdést: Van-e olyan, akár most is, akinek nem írtam vissza, vagy nem kerestem egy ideje?
Miért történt ez?

Ha őszintén megnézed, az esetek nagy részében a válasz valami ilyesmi lesz:
„Már itt van a fejemben napok óta, de egyszerűen nem jutottam el még odáig, hogy írjak.”
Vagy épp most jut eszedbe, hogy kinek felejtettél el válaszolni. 🙃
Esetleg nálad is előfordul az, ami nálam rendszeresen, hogy fejben válaszoltál 😅.
A valóságban legtöbbször egészen hétköznapi okok állnak a háttérben – főleg akkor, ha nem történt semmi konkrét, ami indokolná a feltételezéseidet.

Az NLP-ben a gondolatolvasás egyfajta gondolkozási torzítás. Ilyenkor azt feltételezzük, hogy tudjuk, mi zajlik a másikban, anélkül, hogy bármilyen valódi bizonyítékunk lenne rá. Ilyenkor a háttérben az is meghúzódik, hogy magunkat helyezzük a középpontba, pedig a valóságban mindenki a saját életével van elfoglalva. Nem önzésből, nem rosszindulatból – egyszerűen csak… life happens.🤷‍♀️

Minél többször emlékezteted magad arra, hogy neked is hányféle indokod lehet, annál kevesebbszer pörögsz bele ezekbe a belső történetekbe. És ezzel nemcsak magadat kíméled meg a felesleges stressztől, hanem a kapcsolataidat is.

21/01/2026

🩵