Kószfit CrossGym

26/01/2026

🟢 NORMATEC – amikor a regeneráció nem luxus, hanem stratégia

Az edzés nem akkor ér véget, amikor leteszed a súlyt.
A fejlődés ott kezdődik, ahol a regeneráció jól működik.

A Normatec egy dinamikus kompressziós rendszer, amely:

támogatja a vér- és nyirokkeringést

segíti az anyagcseretermékek elszállítását

csökkenti az izomfeszülést

gyorsítja az edzés utáni regenerációt

Ez nem masszázs, és nem „wellness élmény”, hanem egy sportolóknál, rehabilitációban és teljesítményorientált rendszerekben régóta használt keringéstámogató eszköz, amelyet a Hyperice fejlesztett.

A Normatec (IPC – intermittent pneumatic compression) kontrollált, váltakozó nyomással dolgozik a végtagokon. A sporttudományban vizsgálják, hogy észlelt izomfájdalom (DOMS) csökkentésében és komfortban tud-e segíteni, különösen nagy terhelés után.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40094188/

🔁 Mikor különösen hasznos?

kemény lábedzések után

futás / HYROX / erő-állóképességi edzések után

amikor „nehéznek” érzed a lábad

ha gyorsabban szeretnél visszaállni a következő edzésre

⚠️ Fontos:
A Normatec nem helyettesít kezelést vagy edzést, hanem kiegészíti azokat – regenerációs céllal.

💰 Árazás (KószFit):

30 perc Normatec: 4.000 Ft

5 alkalmas bérlet: 17.000 Ft

👉 Edzés után szeretnél tényleg jobban regenerálódni?
Most már külön is megteheted.

24/01/2026

24/01/2026

🔥 Pilates a KószFit-ben – folytatjuk! 🔥

Az első alkalom után egyértelmű lett:
👉 ennek helye van nálunk.

A hangulat, a szakmaiság, az érzés az óra végén…
💬 írjátok meg kommentben a tapasztalataitokat, hadd lássák mások is, mit ad egy ilyen óra a testnek (és a fejnek 😉).

📅 Tervezett időpontok – igényfelmérés:
• Szombat: 08:00–08:50
• Hétfő: 19:15–20:15

⚠️ Fontos keretek (hogy mindenki jól járjon):
• ⏱️ Fix bejelentkezés 24 órával az óra előtt
• ❌ Lemondás is eddig az időpontig
👉 tiszteljük meg az óraadót és egymást
• 👥 Maximális létszám: 15 fő
• ✅ Minimum 5 főnek kell meglenni az óra előtti 24 órában
• 🎯 Az ár kizárólag a KószFit CrossGym tanulóinak és csak itt érvényes

Ez nem futószalagos pilates,
hanem minőségi mozgás, pontos instrukciókkal,
ahogy azt Gilián Zsanett-től megszoktuk.

Ha szeretnéd, hogy fixen bekerüljön a heti rutinodba,
most itt az idő jelezni 👇

💬 Kommentben jöhet:
– vélemény
– melyik időpont lenne a tiéd

24/01/2026

19/01/2026

Életközép. Őszintén. Hetente.
Szeretettel várunk előadássorozatunk első állomására
a Kószfit-ben! 🏋️‍♂️
Az életközép valódi kérdéseiről beszélünk hétről hétre:
test, egészség, energia, hosszú távú működés. 🧠🫀🏃‍♀️

📍 Első alkalom:
🗓 január 24., szombat
⏰ 11:00
📌 Kószfit Kószfit CrossGym(Pécs, Mezőszél u. 1/1.)

🎤 Előadó:
dr. Radványi Ildikó
belgyógyász szakorvos, Mozgás Receptre tudományos szakértő, edzőtársunk

🧩 Téma:
A mozgás egészségmegőrző és terápiás szerepe
Az életmódi faktorok jelentősége a hosszú, egészséges élet szempontjából
A mozgás nem „csak” edzés.
Az egyik legerősebb longevity-eszköz, ami valóban a saját kezünkben van.
Ildikó olyan átfogó kutatásokat és vizsgálatokat mutat be, amelyek világosan bizonyítják, hogyan segíti a mozgás
– az egészség megőrzését
– a terápiás folyamatokat
– és az életminőség hosszú távú javítását. 📊🔬
👉 Az előadás ingyenes
👉 Kérjük, érkezz pontosan
👉 Gyere, várunk szeretettel!

Ha kérdésed van, hívj: 06702494482
Vagy írj: info@kellazenergia.hu

16/01/2026

🔥 A KÓSZFIT CROSSGYM HIVATALOS HYROX PARTNER LETT 🔥

Nem trendet követünk.
👉 Rendszert építünk.

A HYROX nem csak egy globális fitneszverseny, hanem egy komplex, versenyspecifikus edzésrendszer, amely az erőt, állóképességet, gyorsaságot és mentális terhelhetőséget egyszerre teszi próbára – biztonságosan, strukturáltan, céltudatosan.

És most hivatalosan is:
👉 a KószFit CrossGym a HYROX partnere.

🔥 HYROX FELKÉSZÍTÉS A KÓSZFIT-BEN

Nem divat. Nem Insta-show. Nem random WOD.

Ez tudásalapú versenyfelkészítés.

Baranya megyében jelenleg nincs még egy hely, ahol
✔️ ilyen eszközparkkal
✔️ ilyen edzéslogikával
✔️ és valódi HYROX-célokra felkészítve dolgoznának.

Mi nem most kezdtük hirdetni.
👉 Hónapok óta egy zárt, tervezett rendszerben készülünk.
👉 Most megnyitjuk a csatlakozás lehetőségét.

🎯 CÉL: NEM CSAK EDZÉS – VERSENY

🇮🇹 HYROX Rimini
🇮🇹 HYROX Bologna

A felkészítés része:
👉 periodizált edzéstervezés
👉 tudásalapú terhelésmenedzsment
👉 versenyspecifikus erő- és állóképesség-fejlesztés
👉 valódi HYROX-kompatibilis eszközpark

Ez nem bohóckodás.
👉 Ez felkészítés.

🔥 NEM VERSENYEZNÉL? AKKOR IS JÖHETSZ.

A HYROX-órák nem csak versenyzőknek szólnak.
✔️ hatékony
✔️ biztonságos
✔️ támogató közeg
✔️ verseny nyomása nélkül

Ha erősebb, állóképesebb és tudatosabban terhelt edzést keresel – itt megtalálod.

🗓 EDZÉSIDŐPONTOK

🔓 KEDD 18:00 – OPEN HRX
• bárki számára látogatható
• HRX jellegű, intenzív funkcionális edzés
• új vendégek itt csatlakozhatnak először

🔒 SZERDA 18:15 – WIEN / RIMINI HRX
• zárt csoport
• célzott versenyfelkészítés

🔒 CSÜTÖRTÖK 18:00 – WIEN / RIMINI HRX
• zárt csoport
• célzott versenyfelkészítés

⚡ HÉTVÉGI EDZÉSEK
• ciklushoz és versenyterheléshez igazítva

❗ FONTOS

Ez nem tömegedzés.
Ez nem mindenkinek szól.

📅 INDULÁS: 2026.01.20.

🖥 Kötelező előzetes bejelentkezés
👉 KószFit weboldal – MotiBro rendszer

📩 Jelentkezés:
• KószFit Facebook Messenger
• 📞 +36 30 564 2321 (napközben)

Ha:
✔️ komolyan gondolod a versenyzést
✔️ nem kifogásokat, hanem fejlődést keresel
✔️ rendszerben akarsz edzeni, nem káoszban

👉 ITT A HELYED.

📍 KószFit CrossGym
Ahol a felkészülés nem ígéret, hanem rendszer.

https://goo.gl/maps/4Ym182XnAkm

11/01/2026

💥 Pilates – nem az, aminek sokan gondolják.
És pont ezért hozzuk el a KószFit CrossGymbe.

Sokan még mindig úgy gondolnak a pilatesre, mint „könnyű”, „nyújtós”, „csajos” tornára.
👉 Ez hatalmas tévedés.

Gilián Zsanett pilates órái nem divatmozgásról, hanem tudatos, funkcionális testhasználatról szólnak – pontosan arról, ami hosszú távon véd, fejleszt és teljesítményt ad.

🧠 Zsani szemléletének kulcsterületei:

✔️ Törzsstabilitás & mélyizmok – nem „hasprés”, hanem idegrendszeri kontroll
✔️ Légzés & mozgás összehangolása – ami edzésen és hétköznap is működik
✔️ Ízületvédelem & precizitás – kevesebb kompenzáció, jobb mozgásminőség
✔️ Erő + mobilitás együtt – nem szétszedve, hanem rendszerben
✔️ Funkcionális szemlélet – nem elszigetelt gyakorlatok, hanem mozgásminták

Zsani szakmai hátterében kiemelt szerepet kap a Stockholm Pilates Academy, ahol a pilatest nem esztétikai irányból, hanem biomechanikai, rehabilitációs és teljesítményfókuszú oldalról tanítják.
Ez az a megközelítés, ami átjárhatóvá teszi a pilatest:
➡️ erőedzéshez
➡️ funkcionális tréninghez
➡️ sporthoz
➡️ prevencióhoz
➡️ fájdalommentes mozgáshoz

⸻

📅 Első alkalom

🗓 2026.01.24. szombat
⏰ 08:00–08:50
📍 KószFit CrossGym

⚠️ Fontos rendszer:
Az óra csak akkor kerül megtartásra, ha
👉 csütörtök este 20:00-ig minimum 8 fő bejelentkezik a MotiBro felületen.
❌ Ha ez nem teljesül, az alkalom péntek reggel automatikusan törlésre kerül – mert a minőségi munka tervezhetőséget igényel.

🗣 A további alkalmak mindig a helyszínen kerülnek egyeztetésre.

08/01/2026

Kószfit közösség, figyelem! 🤍

Január 17-én indul az Erő és Mobilitás Program, és ehhez kapcsolódva szeretettel várunk benneteket egy különleges, nyitott előadás-sorozatra a teremben.

Ezek az alkalmak az egészséges életmód, az egészséges gondolkodás, a táplálkozás és a mozgás kapcsolódási pontjairól szólnak – közérthetően, valódi tapasztalatokra építve, nem tankönyvszagúan.

🕰 Hogyan épül fel egy alkalom?

– 10 órától a mobilitásprogram résztvevőinek szóló, mozgásos foglalkozás,
– 11 órától előadás és beszélgetés
– 12 órától lehetőség lesz becsatlakozni az Erő és Mobilitás Program utolsó 1 órájába, ahol mobility, saját testsúlyos gyakorlatok és a crossfites mozgásvilágból ismerős elemek várnak

👉 Fontos: az előadás ÉS az utána következő edzésrész INGYENES a Kószfit vendégeinek!

📅 Az előadások tervezett időpontjai és témái:
🧬 2026. január 31. – Molnár Imre
Epigenetika közérthetően: mit öröklünk, mit alakíthatunk, és hogyan hat az életmódunk arra, hogy mely gének „szólalnak meg”. A fókusz az irányításon van – azon, ami a kezünkben van.

🏋️‍♀️ 2026. február 14. – Dr. Stefanovits Ágnes
Szülész-nőgyógyász, gyermeknőgyógyász és világbajnok dobóatléta beszél az aktív test, a női egészség és a teljesítmény kapcsolatáról – orvosi szemlélettel és sportolói tapasztalattal.

🚴‍♂️ 2026. február 21. – Gönczy Gergő
Sportdietetikus, kerékpárversenyző. Téma: szénhidrátok a sportban – nem elméletből, hanem edzésből, versenyből, regenerációból. Mikor, mennyi, kinek és miért.

🩺 2026. március 7. – Dr. Szekeres-Csiki Katalin
Belgyógyász–diabetológus, aki saját életútján keresztül beszél anyagcseréről, hormonális egyensúlyról az inzulinrezisztencia és a diabétesz mindennapi valóságáról.

🖤 Időpont egyeztetés alatt – Dr. Mucsi Georgina
Az elengedés témája az életközépben: szerepek, életszakaszok, veszteségek – és az ebből építhető belső erő.

🌿 2026. március 14. – Mucsi Éva
Záró alkalom a természetben: túra, kert, közös étkezés, beszélgetés a természethez való kapcsolódás egészségünkre gyakorolt hatásáról. Lezárás és összerendeződés egy új kezdethez.

Az egyes előadásokról részletesebb bemutatókat hamarosan külön is megosztunk.
Addig is:
👉 gyertek, hallgassatok, kérdezzetek, mozogjatok velünk
👉 hozzátok a kíváncsiságotokat, a testeteket pedig majd mi megmozgatjuk 😉

Várunk benneteket nagy szeretettel! 💛

06/01/2026

JANUÁR 17-ével indul új programunk, gyertek 🤘😁
rajongók

05/01/2026

🫁 Szintlépés a regenerációban – tudatos légzés, tudományos alapon

Az edzés nem ott ér véget, amikor befejezed a sorozatot.
Ott dől el az eredmény, hogyan regenerálódsz utána.

Ezért kezdtem el komolyabban foglalkozni a tudatos légzéssel, mint fejlesztő és regenerációs eszközzel.
Nem trend. Nem spiritualizmus.
👉 idegrendszeri és élettani alapokon nyugvó módszer.

🔬 A kiindulópont
A módszer alapját a légzés és a CO₂-tolerancia, az oxigénfelhasználás hatékonysága, valamint a vegetatív idegrendszer szabályozása adja.
Számos kutatás igazolja, hogy a lassú, orron keresztüli, kontrollált légzés:
• csökkenti a stresszhormonok szintjét
• javítja a paraszimpatikus idegrendszer működését
• gyorsítja a regenerációt
• javítja az alvás minőségét
• és pozitívan hat az állóképességre is

🏛️ Hol fejlesztették?
A módszer modern formáját európai kutatások és klinikai megfigyelések alapozták meg, különösen légzőszervi rehabilitációban, sportteljesítmény-fokozásban és stresszkezelésben.
A hangsúly nem a „több levegőn”, hanem a hatékonyabb oxigénhasznosításon van.

📘 Szakmai ajánlás
A módszert Patrick McKeown, az Oxygen Advantage megalkotója is kifejezetten ajánlja, sportolók és hétköznapi emberek számára egyaránt.
Nem véletlen: ez az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy külső terhelés nélkül fejleszd a belső rendszereidet.

💡 Miért hoztam be ezt a KószFit szemléletébe?
Mert:
✔️ nem terheli túl az ízületeket
✔️ bárki alkalmazhatja
✔️ edzés mellé, regenerációhoz és hétköznapokra is működik
✔️ valódi hatása van, nem placebo

Aki szeretné kipróbálni, vagy akár saját eszközt beszerezni, ezen a linken tud elindulni 👇
👉 https://www.consciousbreathing.com/kosz

Ez nem vált ki semmit.
Ez hozzáad.
Edzéshez. Regenerációhoz. Idegrendszeri egyensúlyhoz.

🧠🫁💪