06/11/2025
3 jel, hogy megakadtál a Pilates fejlődésben
-és ez teljesen rendben van!😇🥰
A tegnapi posztom folytatása👇🏼💝
1. A kinézetre figyelsz, nem az érzetre🧘🏼♀️
A Pilates nem a tökéletes kivitelezésről szól, hanem arról, hogy megértsd a mozgásodat.
Ha azt lesed, „jól néz ki?”, ahelyett, hogy azt kérdeznéd: „hol érzem ezt?”, akkor elveszíted azt a belső kapcsolatot, ami valódi erőt épít.
Lassíts. Érezd a munkát. Figyeld meg a kis izmokat.❤️
2. Visszatartod a lélegzeted😮💨
Egyszerűnek tűnik, mégis nagyon sokan elfelejtenek lélegezni mozgás közben. A Pilatesben a légzés egy alappillér. Lehorgonyoz, összeköti a mozdulatokat, és segít, hogy az izmaid veled dolgozzanak - ne ellened.
Ne tartsd vissza a levegőt. Lélegezz bele az erőfeszítésbe. Kilégzéssel találj erőt, belégzéssel teremts teret.❤️
3. Nem vagy következetes😪
Teljesen érthető - az élet néha kaotikus, a munka elhúzódik, a motiváció pedig ingadozik. De a Pilates a fokozatosságra épül. Minden alkalom az előzőre épít: hogyan aktivál a core, hogyan stabilizálnak a csípő, hogyan támasztja a légzés a gerincet.
Ha hetekre kimaradsz, a tested „elfelejti” ezeket a mintákat. Nem a fittséget veszíted el egyik napról a másikra - hanem a kapcsolatot, és ettől érzed úgy, mintha mindig elölről kezdenél.
Találj egy rutint, és törekedj heti 2–3 alkalomra.❤️
Együtt legyőzzük az akadályokat, és a fejlődés útjára tereljük egymást😇❤️
