12/01/2026
🧖🏼♀️ WELLNESS ROVAT🧖🏼♀️ 1.
SZAUNA🧖🏼♀️🧖🏻♂️❤️
Forró rituálé testnek és idegrendszernek🧖🏼♀️🫀♨️
A forróság körbeölel, az idő lelassul, a légzés mélyül. És miközben te pihensz, a tested dolgozik helyetted.
Mi történik valójában odabent?
A szaunázás kontrollált stressz – a jó fajta.
A testhőmérséklet emelkedik, az erek kitágulnak, a vérkeringés felgyorsul. Ennek hatására:
✨ javul a keringés
✨ csökken az izomfeszülés
✨ aktiválódik a paraszimpatikus idegrendszer (az igazi pihenésért felelős rész)
✨ endorfinok szabadulnak fel – ez az a „lebegős” érzés
Nem véletlen, hogy rendszeres szaunázóknál:
• jobb az alvás minősége
• gyorsabb a regeneráció
• alacsonyabb a krónikus stressz-szint
Igazi idegrendszeri karbantartás.
Mikor a legjobb?
🕯 Edzés után – az izmok hálásak lesznek
🌙 Este – segít átváltani nappali pörgésből éjszakai nyugalomba
❄️ Hideg hónapokban – immunrendszer-barát rituálé
Én nyáron nehezebben is bírom, nem gyakran esik jól, ha kint is forróság van.
A szauna nem rohan. Ha te rohansz, nem működik igazán🥺
Hogyan csináld okosan?
💎 Hőfok: 80–90°C bőven elég
💎 Idő: 10–15 perc / kör
💎 Körök száma: 2–3, köztük hűtés + pihenés
💎 Hidratálás: előtte és utána kötelező!
Ne csak vizet igyál. Nem csak a vizet kell pótolni. Egy kis tea, gyümölcs amit javaslok😋
💎Szauna után hűtés! Nem kell feltétlen ez hideg dézsa, vagy merülés legyen! Nekem sem mindig megy. Van, hogy a legtöbb, amit ki tudok facsarni magamból, az a hideg vizes arcmosás és langyos zuhany… de próbáld magad lehűteni szép fokozatosan, először a lábfejek, kézfejek, aztán mehet finoman a teljes test!🥰
🤭Extra pont, ha:
• illóolajjal felöntesz(nem mindenhol szabad!)
• törölközőn ülsz, és talp alatt is legyen
• a csendet választod beszélgetés helyett
• ha ezt az alkalmat választod bőrradírozásra!😋 én viszem a szárazkefémet minden szaunázáskor! Erről is lesz rovat!
• a hajat, fejbőrt óvni kell! A képen látható, hogy nincs speciális szaunasapkám, mindig ilyen hajtörölközőt használok! A hajamon olajpakolás, finom copfban selyem hajgumival, és a törcsi! Nem szárad ki!🥰✨
•pamut ruházat bent! Nem klóros-vizes műszálas bikiniben érdemes szaunázni. Nem bőrbarát, és persze az a víz párolog a levegőben is, ahol szaunázol.
Minél fedetlenebb a test szauna közben, annál jobb, de ami takar, az legyen bőrbarát, és a veled szaunázóknak is teszel egy szívességet!🥰
A szauna nem a „kibírom” terepe.
Hanem az elengedésé.♨️
Úgyhogy, ha Nektek is van olyan tapasztalatotok szaunamesterrel, mint nekem, hogy 100 fok felett még agyon locsol és legyez odabent, Te pedig égett bőrrel és forrázott nyálkahártyával jössz ki, akkor az nem az igazi, és akkor finoman fogalmaztam🙄
Sajnos sok az ilyen szeánsz, érdemes odafigyelni, ha ilyesmi programot választunk!
Ezért is a Wellness Rovat!☺️ ❤️Ismertterjesztő rovat minden féle rutinról, amiről szívesen beszélek, és amiben van is tapasztalatom.👩🏼💻
Sok téma van a tarsolyomban, úgyhogy rendszeres, új rovat lesz ez az oldalon!😘
Ez érdekes volt számodra? Szoktál szaunázni?❤️
Kérdezz bátran💌
