Iskolapszichológus - Németh Alexandra

11/11/2025

🫶

03/11/2025

Újabb pályaválasztási esemény a Zipernowskyban. Több infó az eredeti posztban:

03/11/2025

Többször írtam már a PDA-ról (extrém szorongásvezérelt elváráskerülésről), legtöbbször gyerekekkel kapcsolatban, mert általában náluk szúrja ki a környezet az ellenálló, „akaratos” viselkedést. De kevés téma volt még arról, milyen PDA-s felnőttnek lenni.

A PDA nem külön diagnózis, hanem egy specifikus működési mód az autizmuson belül (külföldön több helyen is csatolják már az ADHD-hoz is). Kutatások szerint aki gyerekként PDA-s, az felnőttként is az marad, csak megtanul együtt élni vele, kontrollálni, vagy éppen elrejteni.

De sokszor pont az történik, mint nálam: minél idősebb leszek, annál erősebben tör elő. Gyerekként még csak furán reagáltam a kérésekre, követelésekre. Mostanra viszont kőkemény PDA-s vagyok, ezért is kezdtem el képezni magamat ezen a területen.

Összeírtam 30 példát, hogyan jelenhet meg a PDA felnőttkorban:

1. Automatikusan ellenállsz bárminek, ami elvárásként hangzik el, még akkor is, ha TE magad is szeretnéd megcsinálni.

2. Ha valaki azt mondja: „Most azonnal csináld meg!”, akkor reflexből nemmel reagálsz.

3. Sokszor halogatod azokat a dolgokat is, amiket élvezel, csak mert „meg KELL csinálni”.

4. A „határidő” szó hallatán vagy láttán összeszorul a mellkasod.

5. Ha valaki megmondja, hogyan csinálj valamit, már nem akarod csinálni, pedig előtte akartad.

6. Minden projekt addig izgalmas, amíg szabadon dönthetsz. Amint kötelező, eltűnik a motiváció.

7. A monoton vagy rendszeres kötelezettségek (számlák, mosás, hivatal) pánikszerű ellenállást váltanak ki belőled.

8. A szabadságod korlátozása fizikai szorongást okoz.

9. Ha túl sok feladatod van, lefagysz, és nem csinálsz meg semmit.

10. Az agyad gyakran azt mondja: „Ne mondd meg, mit csináljak.”, akkor is, ha senki nem mond semmit.

11. Gyakran szabotálod magad — elfelejted, késel, elveszíted, félbehagyod.

12. Úgy tűnhet, mintha fegyelmezetlen lennél, pedig egyszerűen pánikreakció.

13. Szereted a spontaneitást, de utálod a tervezést — vagy utálod a spontaneitást, de utálod a tervezést is.

14. Ha valami kötelező, automatikusan érdektelenné válik.

15. Akkor működsz a legjobban, ha senki nem figyel és nincs elvárás.

16. Részfeladatokra lebontani valamit tudnál, de ez maga is követelmény, és megint lefagysz.

17. Külső kontroll → pánik.
Saját kontroll → flow.

18. Előfordul, hogy direkt rosszul csinálsz meg valamit, hogy később ne kérjenek meg rá.

19. Rád aggatott szerepek (feleség, anya, alkalmazott) fullasztónak érződnek, ha túl sok a kötelességtöltetük.

20. A „muszáj” szó trigger.

21. Ha valaki folyamatosan dirigál, érzelmileg bezársz vagy robbansz.

22. Nem lustaság vezet: szorongás + kontrollvesztés érzése.

23. Napi rutin = jó, amíg te találod ki.

24. A döntésekben való autonómia létkérdés. Nem „akaratos” vagy, hanem önvédelemből ragaszkodsz a kontrollhoz.

25. Félsz a függéstől. Még segítséget kérni is nehéz, mert az is elvárást szül.

26. Végtelen kreativitás → ha nincs nyomás.
Totális összeomlás → ha van.

27. A tested reagál: szorongás, feszültség, fejfájás, hányinger.

28. Ha valaki szépen kér, sokkal könnyebben működsz együtt.

29. Gyakran önkritikus vagy, mert úgy érzed, nem tudsz megfelelni.

30. Mélyen belül tudod: nem ellenállni akarsz, csak szabadon lélegezni.

Ha ezek közül sok rád illik 👇

Nincs hivatalos számszabály, de ha kb. 15–20 pontnál bólogattál, akkor érdemes elgondolkodnod ezen a profilon.

03/11/2025

Alkalmazkodás vagy maszkolás? Sok ezzel kapcsolatban a félreértés. Figyelem, a kettő nem egy és ugyanaz. És különösen nem autistáknál, akiknek az idegrendszere eleve máshogy működik.

👉 Alkalmazkodás az, amikor egy autista ember (gyerek vagy felnőtt) megtanulja, hogyan működik a világ, és a saját határai figyelembevételével kompromisszumot köt.
Például:
– felvesz fülvédőt, mert tudja, hogy a bevásárlóközpont hangos lesz,
– megtanulja, hogyan kérjen segítséget egy túlterhelő helyzetben,
– előre egyeztet a tanárral, hogy felelés helyett írásban adhasson számot a tudásáról,
– felismeri, hogy bizonyos társas helyzetek kimerítik, és emiatt pihenőidőt épít be.

❗Ezek az alkalmazkodások önazonosak maradnak, tehát nem arról szólnak, hogy az autista elrejti magát, hanem hogy saját magát megismerve és saját szükségleteit figyelembe véve próbál boldogulni a világban.

A maszkolás viszont egészen más.

👉 A maszkolás az, amikor valaki folyamatosan elrejti, ki is ő valójában, mert azt tanulta meg (vagy azt tapasztalta), hogy az igazi énje nem elfogadható.
Példák:
– mosolyog, miközben szorong belül, mert „így kell viselkedni”,
– nem mer szólni, ha valami bántja, nehogy túl érzékenynek tartsák,
– próbálja utánozni mások testbeszédét, beszédstílusát, mert így kevésbé lóg ki,
– eljátssza, hogy nem zavarja a hang, az érintés, a váratlan helyzet, pedig belül már pánikol,
– teljesen felvesz egy „nem-autista személyiséget”, amit a társadalom jobban elfogad.

És a legfájóbb az egészben az, hogy a maszkolás sikeresnek tűnik kívülről. Mert „beilleszkedik”. Mert „jó tanuló”. Mert „nincs vele baj”. Csak azt nem látják, hogy amikor hazaér, összeomlik. Hogy szorong, önbizalomhiányos, kimerült, és sokszor már nem is tudja, ki ő valójában.

És igen, az alkalmazkodásra szükség van. Mindannyiunknak. De ne keverjük össze azzal, amikor egy autista gyereknek vagy felnőttnek teljesen meg kell tagadnia önmagát, csak hogy ne legyen gond. Mert az már nem beilleszkedés. Az már önfeladás.

30/10/2025

Edupath Kiemelt Szakmai Napok - regisztrálni az eredeti posztban található linken lehet. 📚

Új lendületet a tanításba! – Csatlakozz az EduPath Kiemelt Szakmai Napok-hoz

Kedves Kolléga!

Ha azt érzed, hogy a tanítás rutinná vált, hogy a napi kihívások túl nagy terhet jelentenek, és vágyódsz arra, hogy új inspirációval, megújult energiával térj vissza az osztálytermekbe, akkor ne hagyd ki: november 7–9. között, 17:00–20:00 között rendezzük meg az EduPath – Kiemelt Szakmai Napok online konferenciát, amelyet tanárok tanároknak szerveznek – valódi tapasztalatok és közös gondolkodás jegyében.
(Esemény ingyenes – regisztrálj most!)

Miért érdemes ott lenni?

Valós helyzetek, hiteles megoldások – Nem elméleti sablonokat kínálunk, hanem olyan ötleteket és módszereket, amelyeket más pedagógusok már kipróbáltak és sikerrel alkalmaznak.

Megnyugvás és feltöltődés – Három délután, amikor nem az adminisztrációról, nem az értékelésekről beszélünk, hanem arról, hogy hogyan tanítsunk hitelesen, emberközpontúan, diákainkra tekintettel.

Közösségépítés, hálózatépítés – Lesz kérdés-válasz, lesz lehetőség az eszmecserére, új kollégák bevonására – mert az erő bennünk van, de együtt még nagyobb.
oktatas.zandaka.hu

Szemléletváltás a középpontban – A coaching, a pozitív pszichológia, a mozgásos, játékos tanulás, az érzelmi intelligencia, a neurodiverzitás – ezek mind szerepet kapnak a programban.

Kiemelt programpontok, amelyekre érdemes figyelni

Inspiráló nyitóest – Szíjjártó Mónika és Csekőné Szabó Anikó coach-trénerek vezetnek be abba, hogyan új perspektívából tekintsünk az oktatásra.

„Humor az osztályban?” – Szücsi Krisztina előadása arról, hogyan lehet a humort tudatosan, hitelesen használni tanítás közben, hogy ne erőltetett, hanem természetes legyen.
oktatas.zandaka.hu

Érzelmi elakadások és megoldások – Gulyás Zsuzsanna bemutatja, hogyan lehet az érzelmeket felismerni és tenni velük valamit az osztályban, nem csupán "kezelni".
oktatas.zandaka.hu

Konfliktuskezelés neurodivergens diákokkal – Lampert-Rehák Petra gyakorlati stratégiákat hoz, amelyek segítenek megelőzni és kezelni a nehéz helyzeteket.
oktatas.zandaka.hu

És több más workshop, előadás, interaktív blokk is vár – minden nap 17:00 és 20:00 között.

Ki ez az esemény?

Ez neked szól, ha:

Tanárként hol kihívásokkal, hol kiégettséggel küzdesz, és új lendületet keresel.

Fontos számodra, hogy a gyerekeket valóban megértsd, és ne csak „anyagokat átadva” taníts.

Akkor is érdekel, hogyan lehetne kiegyensúlyozottabb tanár-diák kapcsolatot kialakítani, konfliktushelyzetekben reagálni, és jobban figyelni a lelki folyamatokra is.

Hiszel abban, hogy a pedagógiai gondolkodás nem önmagában egy frontális tudásanyag, hanem folyamatos fejlődés, reflektálás és adaptáció.

Gyere és vegyél részt – mert változás bennünk kezdődik

Ha szeretnél új lendületet kapni, ha kíváncsi vagy arra, hogyan lehet hitelesen tanítani a 21. században – ne hagyd ki ezt a három délutánt. A EduPath Kiemelt Szakmai Napok nem csupán egy konferencia, hanem egy hívás közös gondolkodásra: arról, hogy együtt hogyan tudjuk újraírni a tanári jelenlét erejét.
oktatas.zandaka.hu

👉 Azonnal regisztrálj, hogy biztosítsd a helyed – és készülj egy olyan utazásra, amely után nem ugyanúgy lépsz vissza az iskola ajtaján, mint ahogy kijössz majd belőle.

https://oktatas.zandaka.hu/summit/

18/10/2025

Pályaorientációs hét zárásaként Műszaki-napon vehettek részt a diákok a kis Pollackon. 🤗

03/10/2025

👇

A Pécsi Zipernowsky IT iskolabemutatója - Legyél te is Informatikus, válaszd a ZipIT !Baranya Vármegyei SZC Zipernowsky Károly Műszaki TechnikumWeb: https://...