Merova Egészségplatform, Pécs (2025)

10/11/2025

Ingyenes élő online webinársorozatot indítunk
November a diabétesz hónap alkalmából

Ismerős érzés? Elfoglalt vagy, nincs időd főzni, de közben tudod, hogy nem mindegy, mit rendelsz – mert a vércukorszinted minden falatra reagál.

A jó hír: nem kell lemondani a házhoz szállított ételekről, csak tudni kell, mire érdemes figyelni.

Ebben segít legújabb online előadásunk Bocsi Viki táplálkozási szakértővel, aki megmutatja, hogyan rendelhetsz finoman, biztonságosan és tudatosan – akkor is, ha IR-rel vagy diabétesszel élsz.

🍽️ Téma:
„Életmentő megoldások: egészséges ételrendelés IR és diabétesz esetén”

📅 Az előadás felvételét november 25. után küldjük ki, így bármikor megnézheted kényelmesen.
👩‍⚕️ Előadó: Bocsi Viki – táplálkozási szakértő
💻 Formátum: online videóelőadás, előzetes kérdésbeküldési lehetőséggel

A videóban szó lesz arról:
• hogyan állítsd össze a rendelésed, hogy ne ugorjon meg a vércukrod
• mit válassz, ha nincs időd főzni – gyors, de tudatos opciók
• hogyan ismerd fel a „rejtett cukrokat” a kiszállított ételekben
• mire figyelj, ha ételt rendelsz IR vagy cukorbetegség mellett

💬 Ha érdekel, hogyan tudod a mindennapi rohanásban is stabilan tartani a vércukorszintedet – küldd el a kérdéseidet!
A beérkező kérdéseket Bocsi Viki beépíti az előadásba, így a válaszokat a te élethelyzetedre szabva is hallhatod.

👉 Küldd el előre a kérdésed itt: https://preview.mailerlite.io/forms/1729833/170682153230665225/share

💡 Olyan kérdéseket is feltehetsz, mint például:
• Melyik étteremből érdemes rendelni, ha IR-es vagyok?
• Mit válasszak, ha napi szinten futnom kell egyik helyről a másikra?
• Hogyan állítsam össze a rendelést, hogy ne legyek 1 óra múlva farkaséhes?
• Milyen trükkökkel kerülhetem el a vércukor-csúcsokat?
• Belefér-e a pizza, a tészta vagy a leves – és hogyan?

📩 Küldd el a kérdéseidet most, és nézd meg a felvételt november 25. után!
Ez az előadás arról szól, hogyan tudsz valós, működő megoldásokat találni a hétköznapokra – lemondások nélkül.

31/10/2025

Ingyenes élő online webinársorozatot indítunk
November a diabétesz hónap alkalmából

Ha inzulinrezisztenciával vagy cukorbetegséggel élsz, valószínűleg már te is tapasztaltad, hogy hiába figyelsz az étkezésre, hiába edzel rendszeresen, néha mégsem azt mutatja a mérleg vagy a vércukormérő, amit szeretnél.

Ilyenkor felmerülnek a kérdések: „
Hol rontom el?”,
„Mit kellene másképp csinálnom?”,
„Miért nem reagál a testem úgy, ahogy várom?”

🎯 Pontosan ezekre a kérdésekre keressük együtt a választ Somogyi Sára, dietetikus (BioTechUSA szakértő) segítségével, az ingyenes online beszélgetésünkön.

Ez nem egy általános előadás lesz, hanem egy élő, interaktív webinár, ahol a te kérdéseid határozzák meg a beszélgetés irányát.
Ha beküldöd, ami most foglalkoztat, akár edzéssel, étrenddel, fogyással vagy regenerációval kapcsolatban –, konkrét, gyakorlatban használható választ kapsz szakértőtől.

💬 Tedd fel előre a kérdésed, hogy a webináron személyesen rád szabott tippeket hallhass!

👉 Küldd be a kérdéseid és regisztrálj az előadásra itt: https://preview.mailerlite.io/forms/1729833/169414791293568775/share

📅 Időpont: november 24. 18:00
👩‍⚕️ Előadó: Somogyi Sára, dietetikus – BioTechUSA szakértő
💻 Formátum: online, ingyenes, élő kérdezz–felelek

Várunk szeretettel!

31/10/2025

Ingyenes élő online webinársorozatot indítunk
November a diabétesz hónap alkalmából

A cukorbetegség nem csak a vércukorról szól – hosszú távon a szervezet más szerveit is megterheli, különösen a veséket.
Sokan csak akkor kapnak diagnózist, amikor már megjelentek a szövődmények, pedig *a korai felismerés és a tudatos étrend rengeteget számít.

🎯 Éppen ezért tartjuk meg november 27-én az ingyenes online webinárunkat, ahol Zisbrita Kinga dietetikus segít megérteni, mit tehetünk étrenddel a vesék védelméért – és hogyan előzhetjük meg, hogy a diabétesz súlyosabb szövődményekhez vezessen.

Ez nem egy száraz előadás lesz, hanem egy interaktív beszélgetés, ahol a te kérdéseidre is választ adunk.
Ha beküldöd, ami most foglalkoztat – akár a megelőzéssel, az étrenddel vagy a már kialakult vesekárosodással kapcsolatban –, konkrét, gyakorlatban használható tanácsokat kapsz szakértőtől.

💬 Tedd fel előre a kérdésed, hogy biztosan szóba kerüljön az, ami téged is érint!
Kérdésbeküldés és regisztráció itt: https://preview.mailerlite.io/forms/1729833/169781565192144042/share

📅 Időpont: november 27. 18:00
👩‍⚕️ Előadó: Zisbrita Kinga – dietetikus
💻 Formátum: online, ingyenes, élő kérdezz–felelek

Várunk szeretettel!

31/10/2025

Ingyenes élő online webinársorozatot indítunk
November a diabétesz hónap alkalmából

Ezúttal Jerkovics Bogival, beszélgetünk aki életmód-, holisztikus- és vegán táplálkozási tanácsadóként, mentes gasztrospecialistaként mutatja meg, miért könnyebb az életmódváltás, ha nem vagyunk egyedül.

💬 Ha érdekel, hogyan tudsz tartósan változtatni, ha szeretnéd, hogy a mindennapokban is támogasson egy közösség, vagy egyszerűen csak inspirációt keresel, küldd el a kérdéseidet! .

Itt nemcsak információt kapsz, hanem megerősítést, kapcsolódást és reményt is, és választ a saját kérdéseidre. A beérkező kérdéseket átnézzük, és beépítjük az élő beszélgetésbe, hogy valóban a te kérdésedre is választ kaphass.

Téma: „Életmódváltás közösségben – miért könnyebb együtt?”
📅 Időpont: november 13. 17:00
👩‍⚕️ Előadó: Mentesen egészségesen by Jerkovics Bogi – életmód-, holisztikus- és vegán táplálkozási tanácsadó
💻Helyszín: online, ingyenes, élő kérdezz–felelek
💬 Tedd fel előre a kérdésed, hogy a beszélgetésben a te élethelyzeted is helyet kapjon!

👉 Küldd be itt, és regisztrálj az ingyenes előadásra!: https://preview.mailerlite.io/forms/1729833/169779844379313259/share

30/09/2025

🧠 Őszi fény és memória tudomány a háttérben

Ahogy beköszönt az ősz, a nappalok rövidülnek, a hőmérséklet csökken, a fény intenzitása pedig megváltozik. Ezek a látszólag apró környezeti változások direkt hatással vannak az agyunk működésére, különösen a koncentrációra és a memóriára.

🔸 Noradrenalin-termelés növekedése
Ősszel a kevesebb napsütés és a hűvösebb idő aktiválja a szervezet „éberségi rendszerét”. Az agytörzsben található locus coeruleus nevű idegmag több noradrenalint (norepinefrint) termel. Ez a hormon és neurotranszmitter kulcsszerepet játszik a figyelem fenntartásában, a gyors reagálásban és a memória rögzítésében.
➡️ Több noradrenalin = élesebb fókusz, jobb problémamegoldás, könnyebb tanulás.

🔸 Melatonin és alvásminőség
Az egyre hosszabb éjszakák miatt a szervezet több melatonint bocsát ki, ami stabilabb alvásritmust és mélyebb pihenést biztosít. A jó minőségű alvás közvetlenül javítja a memória-konszolidációt, vagyis segíti, hogy a napközben tanult információk hosszú távon is rögzüljenek.

🔸 Hőmérséklet és kognitív teljesítmény
Kutatások szerint az enyhébb, 16–20 °C közötti hőmérséklet ideális a szellemi munkához. Az őszi levegő frissessége így nemcsak kellemes, hanem neurobiológiailag is optimális a tanulásra, kreatív ötletelésre vagy akár stratégiai tervezésre.

💡 Gyakorlati tipp
– Használd ki a reggeli és délelőtti órákat szellemi feladatokra, amikor a noradrenalin-szint természetesen magasabb.
– Tegyél rövid, friss levegős sétákat – a fény és a mozgás együtt tovább serkenti a kognitív éberséget.
– Figyelj a rendszeres alvásra, mert a melatonin „őszi ajándéka” csak így érvényesül igazán.

📌 Érdekesség
Ez az „őszi agyboost” az egyik oka annak, hogy sok ember ilyenkor érzi magát kreatívabbnak, fókuszáltabbnak, és gyakran ősszel indulnak el új tanulmányok, projektek vagy nagyobb munkafolyamatok. Az évszak szó szerint „agybarát”.

27/09/2025

💧 Hidratálás ősszel, ne feledd a folyadékot! 🍵

A hűvösebb időben kevésbé érezzük a szomjúságot, de a szervezetünk ilyenkor is igényli a megfelelő folyadékbevitelt. A dehidratáció fáradtságot, fejfájást és a bőr kiszáradását okozhatja.

Őszi hidratáló tippjeink:
🔹 Igyál napi 2 liter vizet, még ha nem is érzed a szomjúságot
🔹 Válts meleg, koffeinmentes teákra: gyömbér, csipkebogyó, fahéj
🔹 Egyél lédús gyümölcsöket és zöldségeket, például almát, körtét, sütőtököt

💙 Tipp: egy forró gyömbéres tea nemcsak hidratál, de immunerősítő hatású is – tökéletes választás a hűvös őszi estékre!

👉 Te melyik őszi teát szereted legjobban? Írd meg a kommentszekcióban! 🍵🍁

23/09/2025

🥣 Őszi immunerősítő nassolás, vércukorbarát tippek! 😋🍏

Az őszi gyümölcsök zamata ellenállhatatlan, de nem mindegy, hogyan fogyasztjuk őket, ha a vércukorszintünkre is figyelünk.

Próbáld ki ezeket a tudatos párosításokat:
🔹 Alma és egy marék dió a lassabb felszívódásért
🔹 Körte szeletek sovány túróval egyensúlyban tartva a vércukrot
🔹 Sült sütőtök fahéjjal – természetesen édes, cukor nélkül

💡 Tipp: Sztív, a MEROVA egészségügyi AI személyre szabott ötleteket is adhat az őszi étrendhez – kérdezd bátran itt:
👉 https://app.merova.eu/patient

🍂 Melyik őszi gyümölcs a kedvenced: alma, körte vagy szilva? Írd meg kommentben!

19/09/2025

🍂 Őszi reggeli frissítő mozgás, lendület az egész napra! 🌿🧘‍♀️

Az őszi reggelek különleges varázsa: a hűvös, tiszta levegő, a színes falevelek és a csendes természet. Ha ilyenkor mozdulsz meg, a nap hátralévő részében érezni fogod a frissességet és a jobb koncentrációt.

Miért érdemes kora reggel mozogni ilyenkor?
🔹 Erősíti az immunrendszert, ami a hűvösebb időben kiemelten fontos
🔹 Felfrissíti az elmét, csökkenti a szezonális fáradtságot
🔹 Segít fenntartani az energiaszintet a rövidebb nappalok idején

💙 Tipp: kombináld a szabadban végzett könnyű jógát vagy nyújtást egy rövid erősítő edzéssel a MEROVA MOVE videótárból – így tested és elméd is feltöltődik a napra!
🌐 https://merova.eu/hu/merova-move

👉 Te inkább a friss őszi reggelek vagy a nyugodt esték híve vagy? Írd meg kommentben! 🍁

31/08/2025

🍉 Nyári nassolás okosan – vércukorbarát tippek! 😋🥗

A nyár a gyümölcsök szezonja, de nem mindegy, hogyan fogyasztjuk őket, ha a vércukorszintre is figyelünk.

Íme néhány tudatos nasi-ötlet:
🔹 Görögdinnye önmagában helyett egy kevés feta sajttal párosítva
🔹 Cseresznye mellé egy kis natúr joghurt
🔹 Fagyasztott málna turmixként, cukor nélkül

👉 Ha szeretnéd, Sztív személyre szabott ötleteket is adhat a nyári étkezésekhez – kérdezd bátran itt:
https://app.merova.eu/patient

Te melyik gyümölcsöt szereted a legjobban nyáron? 🍒👇

30/07/2025

🌞 Nyári kánikula és a szervezet válasza, avagy miért fáradunk el jobban melegben? 💧🧠
A nyár sokunk számára a pihenés, szabadság és feltöltődés időszaka. Mégis: gyakran előfordul, hogy fáradtabbnak, ingerlékenyebbnek vagy akár szédülősebbnek érezzük magunkat a nagy melegben akkor is, ha épp nem csináltunk semmit különösebben megerőltetőt.
De mi zajlik ilyenkor a testünkben?

🔬 A hőség hatása a szervezetünkre:
1. Fokozott izzadás, ásványianyag-vesztés:
A testünk természetes módon próbálja hűteni magát: izzadással. Ez azonban nem csak vizet, hanem nátriumot, káliumot, magnéziumot és egyéb elektrolitokat is kivon a szervezetből.
➡️ Ezek a mikrotápanyagok elengedhetetlenek az idegrendszer és az izmok működéséhez – ha csökken a szintjük, jöhet a fáradtság, izomgörcs, koncentrációzavar.

2. Vérnyomás-ingadozás:
Melegben a vérerek kitágulnak (ezért is vörösödünk ki), ezáltal csökkenhet a vérnyomás. Főleg azoknál jelentkezhet hirtelen gyengeség vagy szédülés, akik eleve alacsony vérnyomással élnek, vagy vérnyomáscsökkentőt szednek.

3. Hőstressz és idegrendszeri túlterhelés:
A kánikula hőstresszt okoz, amelyre az agyunk és hormonrendszerünk is reagál. A kortizolszint (stresszhormon) ingadozhat, alvásminőségünk romlik, ez pedig hosszú távon kimerültséghez és hangulatzavarokhoz is vezethet.

💡 Mit tehetsz, hogy támogasd a tested nyáron?
✅ Hidratálj tudatosan!
Nem elég csak „inni” – pótolni is kell:
🔹 magnézium, kálium, B1-vitamin, C-vitamin → ezek kifejezetten fontosak a nyári hónapokban
🔹 ha sokat sportolsz, izzadsz, esetleg kávét iszol, még több pótlásra van szükség

✅ Étkezz könnyedén, mégis táplálóan
A friss zöldségek, gyümölcsök, könnyű fehérjeforrások (pl. csirkemell, tofu) segítik az emésztést és feltöltik a raktárakat. A nyári vércukoringadozást pedig kiegyensúlyozottan összeállított étkezéssel lehet megelőzni.

✅ Kérdezd Sztívet!
Sztív, a MEROVA mesterséges intelligenciája személyre szabott tanácsokkal segít, akár:
– vitaminpótlásról
– alacsony vérnyomás okozta panaszokról
– étrendi tippekről vércukor-ingadozás esetén
👉 https://app.merova.eu/patient

👉 Nálad jelentkeztek már a fenti tünetek a meleg miatt? 💬

21/07/2025

🏞️ Mozgás a természetben a legjobb stresszcsökkentő! 🌳🚶‍♀️

Nincs is jobb, mint a nyári estéken sétálni egyet az erdőben, mezőn vagy akár a tóparton.
Ez nemcsak a testnek, de a léleknek is jót tesz!

Miért érdemes beiktatni a napi sétát?
🔹 Segíti a nyirokkeringést és az emésztést
🔹 Csökkenti a stresszhormonokat
🔹 Tisztítja a gondolatokat és új energiát ad

💙 Tipp: párosítsd könnyű erősítő edzéssel a MEROVA MOVE videótárból – így teljes lesz a nyári feltöltődés!
🌐 https://merova.eu/hu/merova-move

🚶‍♂️ Neked mi a kedvenc szabadtéri mozgásformád? Írd meg! 👇

17/07/2025

🚿 Nyári higiénia: ne csak tusfürdőt válts, hanem szokásokat is! 💧🧼

A meleg hónapokban gyakrabban izzadunk, többet mozgunk, többször strandolunk. Ez plusz odafigyelést igényel, különösen az intimhigiénia és lábápolás terén.

Tippjeink:
🔹 Válassz enyhe, bőrbarát tisztálkodószereket
🔹 Légáteresztő, természetes anyagú alsóneműt hordj
🔹 Lábaidat minden este krémezd be – nyáron gyorsabban kiszárad a bőr

👉 Bőrápolási tanácsok, gyakori kérdések és válaszok itt:
https://app.merova.eu/patient

🧼 Te mire figyelsz jobban nyáron, ha a bőrödről van szó? 👇

Merova Egészségplatform

10/11/2025

31/10/2025

31/10/2025

31/10/2025

30/09/2025

27/09/2025

23/09/2025

19/09/2025

31/08/2025

30/07/2025

21/07/2025

17/07/2025

Cím

Weboldal

Értesítések

A Rendelő Elérése

Parancsikonok

Megosztás

Kategória