07/01/2026
A rendszeres mozgás nem luxus és nem „énidő”!
A rendszeres mozgás alapszükséglet, ugyanúgy, mint az alvás vagy a táplálkozás. Tudjuk, mennyire jó hatással van a testünkre és a lelkünkre… és mégis milyen nehéz elkezdeni. Vagy újrakezdeni. Vagy megtartani.
A képeken egy kollégánk futásteljesítménye látható két egymást követő decemberben.
Egy év alatt ekkora változás is lehetséges.
Nem egyik pillanatról a másikra, nem tökéletesen, hanem apró lépésekben, újrakezdésekkel, hullámvölgyekkel. Pont úgy, ahogy mindannyian haladunk előre.
Sokan magunkra ismerhetünk az alábbiakban, és ez teljesen rendben van:
Miért olyan nehéz fenntartani a mozgást?
1. Életmód és környezet
• Ülő munka → egész nap görnyedünk, estére pedig „nem marad erő”.
• Technológia → könnyebb a telefont választani, mint a futócipőt.
• Közlekedés → autóval gyorsabb… csak közben alig mozgunk.
2. Mentális és érzelmi akadályok
• „Nincs motivációm.” – mert nem látjuk azonnal az eredményt.
• „Fáradt vagyok.” – a mentális fáradtság könnyen megtéveszt.
• „Nem vagyok elég jó/fit.” – sokan félnek az indulástól, mások negatív gondolataitól
3. Fizikai állapot és egészség
• Fájdalom, sérülés → természetes, hogy visszatart.
• Betegségek → lassítanak, de nem lehetetlen tőlük a haladás.
• Inaktivitás körforgása → minél kevesebbet mozgunk, annál nehezebb lesz elkezdeni.
4. Szociális és környezeti tényezők
• A „pihenés” gyakran passzív időtöltés.
• Nincs társ, nincs közösség → a folytonosság gyorsan szétesik ha nincs egy támogató társ.
Ha fáj valamid…
Ha bizonytalan vagy, hogyan kezdj neki…
Ha van rutinod, de szeretnéd továbbfejleszteni…
Ha új célt keresel…
Vagy ha úgy érzed, elvesztél az út közben…
Gyógytornász, manuálterapeuta és coach kollégáink közösen dolgoznak azon, hogy megtaláld a saját utad a mozgásban, olyat, ami fenntartható, élvezhető és Neked való!
Keress minket bizalommal. Segítünk megtenni az első lépést, és a következőt is 🤩
