Egészségmester

01/12/2025

Amikor nem tudod, merre tovább…

Mostanában egyre többen vagytok, akik ugyanazzal az érzéssel érkeztek hozzám:
„Elakadtam. Nem tudom, merre menjek tovább.”

És tudod mit?
Ez teljesen rendben van.
Az élet sokszor nem kérdez. Néha egyszerűen csak megállít – hogy észrevedd végre magadat.

Ilyenkor nem az a legfontosabb, hogy gyorsan döntést hozz, vagy tűpontos irányt láss.
Hanem az, hogy kapcsolódj – a testedhez, a lelkedhez, ahhoz a halk belső hanghoz, ami mindig tudja a választ, csak néha túl zajos körülöttünk a világ.

És ezt olyan sokféleképpen meg lehet tenni:

💆‍♀️ egy masszázs, ami kiengedi a feszültséget és visszahoz a testedbe
⚜️ egy energetikai kezelés, ami segít elcsendesíteni az elméd
🕯 egy beszélgetés, ahol kimondhatod végre azt, amit régóta cipelsz
🔮 egy hangelemzés, ami megmutatja, hol érdemes most támogatni az energiarendszered –
finoman, iránymutatásként, nem döntéshelyettesként.

Néha nem kell több, csak egy apró elmozdulás.
Egy felismerés, ami kinyitja az ajtót a következő lépéshez.
Mert igenis van út, még akkor is, ha most nem látod.
És nem vagy egyedül.

Szeretettel,
Boszika ✨💫

💛 Miért jó, ha a csomagjaim közül választasz?

Azért, mert mindegyik más módon segít, és nem kell tudnod előre, mire van szükséged –
a csomagok pont azért születtek, hogy különböző szinteken támogassanak:

🎁 Mini Fej–Arc–Idegrendszer Újraindító
– ha fáradt vagy, túlpörögtél, és egy gyors, kíméletes visszaállításra vágysz.

🎁 Energetikai Újrahangolás
– ha érzelmileg vagy elnehezülve, tele a fejed, szeretnél újra lélegezni.
(Ajánék hangelemzéssel 💛)

🎁 Reiki + Bemer Testmegújító
– ha a tested és a lelked is támogatásra vágyik, és gyorsabban szeretnél regenerálódni.

🎁 Kvantum Restart – Full Energetikai Újjáépítés
– ha teljesen új irányt, tiszta energetikai indulást szeretnél.
(Ajánék hangelemzéssel 💛)

🎁 Szabadon választhatsz csomag
– ha nem tudod pontosan, mire lenne szükséged, de érzed, hogy indulnál valamerre.
(Ez most a legszabadabb és legfinomabb iránytű.)

✨ Miért érdemes választani közülük?

Mert mindegyik csomag egy lépés innen – a bizonytalanságból – valami új felé.
Nem kell nagy döntés, nem kell tudni a választ.
Elég annyi, hogy nyitsz egy ajtót magad felé.

A többit már a folyamat hozza.
És hidd el:
a legkisebb lépés is lehet egy új kezdet.

30/11/2025

Liliána betegségtörténete 2024 szeptemberében kezdődött, embert próbáló, küzdelmekkel teli időszakon van túl és a teljes felépüléséhez még hosszú út vezet

Gyűjtés kódja: 𝗟𝗜𝗟𝗜𝗔𝗡𝗔𝟭𝟰𝟵
https://www.adomanybank.hu/campaigns/liliana-149/

A 2024 év szeptembere nálunk nem csupán az iskolakezdésről szólt. Reggeli rosszullétekkel küzdött Liliána, ez először heti 1-2 alkalom volt, majd egyre gyakoribbá lettek. Miután kitűnő tanuló volt, biztosak voltunk benne, hogy nem stressz okozza a problémát. A háziorvos és gasztroenterológus között ingáztunk, ugyanis refluxra gyanakodtak, de hiba szedte Liliána a savlekötőket a hányások nem csökkentek, hanem erősödtek. Kórházi kivizsgálása megkezdődött decemberben, mely utolsó napján, a neurológus Liliána látótér kiesése miatt MR vizsgálatot javasolt. Erre egy hónapot kellett volna várni, de megüresedett egy időpont, így felére csökkent a várakozási idő. Ekkor még mindig a savcsökkentőket szedte Liliána és már 2025 január eleje volt.

A koponya MR-nél már látták, hogy nagy a baj, haza sem jöhetett és a sürgősségin közölték, hogy daganat okozza ötödik hónapja a panaszokat. 8,5 órás idegsebészeti műtét következett, mely során a IV. kisagyi kamrából golflabda nagyságú daganatot távolítottak el. IV. stádiumú Medulloblastoma a diagnózis. Ez a gyermekkorban leggyakrabban előforduló, gyorsan növekvő, rosszindulatú agydaganat, amely a kisagyban alakul ki. A műtét során a daganat 95%-át sikerült eltávolítani.

A daganateltávolító műtétet sugárkezelés követte, 17 sugarat kapott a gerincvelőre és a tumorágyra, majd 15-öt a tumorágyra, így a maradék daganat is felére csökkent. Ezután kezdődött el a kemoterápiás kezelése, mely A és B blokkból áll, és összesen nyolc blokkot tartalmaz. Közben folyamatosak a mellékhatások, a hányások mellett számtalan egészségügyi gond jelentkezett, melyek a kemoterápiák mellékhatásai, szüksége volt vérkészítményre is. Sajnos a Port-a-cath is csupán másfél hónapot bírt ki, a nagymértékű fogyás miatt elvékonyodott Liliána bőre, Hickman kanülre kellett cserélni. Gyakran szükséges sejtemelő az alacsony fehérvérsejt száma miatt. Volt kettőslátása a műtét után és járásproblémája. Az egyensúlyérzéke a mai napig nem jó, mozgáskoordinációs gondjai vannak, jobb keze gyenge és erőtlen. Rehabilitációja is megkezdődött, heti két alkalom gyógytorna és egy alkalom robotterápia mellett, pszichológus is segíti. Ennyi nehézség mellett is jól haladnak a kemoterápiás kezelései, szinte csúszásmentesen, így reményeink szerint február közepén be is fejeződnek, és jönnek a képalkotó vizsgálatok. Ezek eredménye dönt majd a továbbiakról. Bízunk benne, hogy addigra véget érnek a kezelések, és már csak a rehabilitáció útja áll Liliána előtt!

Az elmúlt egy év kálváriája, a rengeteg bizonytalanság, majd a diagnózis okozta sokk, lelkileg megviselte a családunkat. Liliána kitűnő tanulóként már a jövőjét tervezte, de a betegsége mindent felülírt, a mindennapok az életéért szóló harcról szóltak és szólnak. Vállalkozóként tevékenykedünk a férjemmel, a munkánk háttérbe szorul, így anyagilag is nagyon megvisel bennünket ez az időszak.

Mint minden szülő, akinek a gyermeke harcolt vagy harcol a rákkal, mi is mindent meg akarunk adni a gyermekünknek, ami a gyógyulását elősegíti, biztosítanunk kell a megfelelő higiénés körülményeket, étrendet, egyéni utazásokat. Az onkológiai kezelések után még aktív rehabilitáció vár Liliánára, tehát hosszú még az út előttünk.

Mi ehhez kérünk segítséget, melyet előre is hálásan köszönünk.

𝗟𝗜𝗟𝗜𝗔𝗡𝗔-𝘁 𝘁𝗮́𝗺𝗼𝗴𝗮𝘁𝗻𝗶 𝗹𝗲𝗵𝗲𝘁:

Banki átutalással a Kosztyu Ádám Emlékére... Alapítvány Adománybankos támogatásai céljából elkülönített számláján:

Bankszámlaszám: 𝟭𝟭𝟳𝟯𝟰𝟭𝟯𝟴-𝟮𝟬𝟬𝟭𝟲𝟵𝟳𝟯 (𝗢𝗧𝗣 𝗕𝗮𝗻𝗸)

IBAN: HU17 1173 4138 2001 6973 0000 0000

SWIFT/BIC: OTPVHUHB

Közlemény: 𝗟𝗜𝗟𝗜𝗔𝗡𝗔𝟭𝟰𝟵
https://www.adomanybank.hu/campaigns/liliana-149/

30/11/2025

30/11/2025

33 mondat, amit ha a megfelelő időben kimondunk, azonnal javíthatunk az életminőségünkön

A szavak hibája az, hogy mindig arra kényszerítenek bennünket, hogy megvilágosodottnak érezzük magunkat, de amikor elhatározzuk, hogy szembenézzünk a világgal, mindig cserbenhagynak minket, és végül úgy nézünk szembe a világgal -ahogy mindig is- megvilágosodás nélkül.
Soha nem tudhatod, hogy melyik pillanat vagy őszinte szó lesz hatással az életedre.
Vannak olyan kifejezések, amelyeket valóban ki kell mondani. Nem bonyolultak. Ez nem költészet. Egyszerű és rövid mondatok, de nagy jelentéssel bírók.
Megtalálni a megfelelő szavakat a gondolat kifejezéséhez olyan, mint a célba dobás.
Az életminőség javítható a gondolatok megváltoztatásával, mert ezek befolyásolják az érzéseket, a cselekedeteket. A gondolataid határozzák meg, hogyan élsz. a szavaid a teremtés öntőformái. A szavakba tömörített szándékok a teremtés energiái.
33 mondat, amit ha a megfelelő időben kimondasz, javíthatsz életminőségeden:
1. „Szeretlek”.
Ha valaki tiszta szívből szeret téged, az erőt ad; a valaki iránti mély szereteted pedig bátorságot. Amikor elülteted a szeretet magvát, te vagy az, aki először kivirágzik.
Érdekes: mindannyian szeretnénk, ha szeretnének és elfogadnának minket olyannak, amilyenek vagyunk, miközben mi magunk is hosszú listákat állítunk fel a saját magunkkal szembeni elvárásainkról, követelményeinkről.

2. „Meghoztam a döntést.”
A megalapozott döntések meghozatala a továbblépés előfeltétele. Nem a körülményeid szülötte, hanem a döntéseid eredménye vagy. A választásaid – nem a véletlenek – határozzák meg a sorsodat.
3. „Ez menni fog.”
Ha valóban hiszel magadban, őszintén beszélsz, az az erő megtestesítése. Abban a pillanatban, amint elhiszed, hogy képes vagy valamire, már meg is csináltad.
4. „Félek.”
A félelem néha érték. Megóvhat bizonyos veszélyektől, és figyelmeztethet a közelgő problémákra. Sokszor a legnagyobb félelem a legnagyobb növekedést hordozza magában. A félelmed inkább tanácsadód legyen, mint börtönőröd. Ne hagyd figyelmen kívül a bizsergő érzést a gerinced környékén!

5. „Nem tudom, hogyan kell ezt csinálni.”
Jobb elismerni, ha valamit nem tudunk és tanulni, mint színlelni és később bajba kerülni. Tudatában lenni tudatlanságunknak, a legnagyobb lépés a tudás felé.
6. „Bízom benned.”
Mindannyiunknak szüksége van szövetségesekre, és ez az elfogadás segíti a szövetségek létrejöttét. A bizalom az élet pillanatragasztója. Minden kapcsolatot összetart.
7. „Induljunk!”
Az, hogy hová mész, gyakran kevésbé fontos, mint az, hogy mennyire vagy izgatott az utazás miatt. A motiváció indít el az úton, a szokás megtart rajta.
Amikor elindulsz egy útra –arra az útra, amelyet a lelked már régen kiválasztott– az első lépéseket gyakran a félelemtől elszíneződő, rengeteg kétség vezeti. Amikor félreteszed a kételyeket, és a szíved irányít, s hallgatni tudsz a lelkedre, az út örömteli felfedezések és boldog pillanatok sorozatává válik, amit Isten kegyelmének kiapadhatatlan fénye világít meg.

8. „Örülök.”
Az igazi öröm nem a gazdagságból vagy az emberek dicséretéből fakad, hanem abból, ha valami értékeset teszünk.
Az öröm csodálat az elvégzett munkáért, öröm az alkotás folyamatában, a lét extázisában. Minél több ehhez hasonló szó szerepel a szókincsedben, annál közelebb kerülsz a megvilágosodás állapotához.

9. „Nem érdekel.”
Nagyon fontos, hogy különbséget tudjunk tenni a lényeges és a lényegtelen között. Élj azokért a dolgokért, amelyek boldoggá tesznek, és felejts el minden mást! – ez a legfontosabb szabály.

10. „Ezt kerestem.”
Büszke lehetsz arra, amit elértél (főleg arra, amit egyedül értél el). Az igazi boldogság nem az, amit akkor érzel, amikor dicsérnek, ha mindent jól csinálsz, hanem megtaláltad azt, amit mindig is kerestél.
11. „Jól érzem magam.”
A közérzeted csak rajtad múlik. Gondolj a jövődre, és arra, hogyan segíts önmagadon!Ne támaszkodj külső erőkre vagy külső tanácsadókra, akiket nem érdekel a jövőd!A valóságban csak önmagadra (belső támaszodra) van szükséged.
Élvezd, amit szeretsz, és mondd ezt, amilyen gyakran csak tudod!

12. „De jót nevettem!”
Ami a virágnak napfény, az a léleknek a nevetés. Napi egy nevetés távol tartja az orvost.
Legyél mindig vidám (bármilyen nehéz körülmények között is)! A vidámság lehetővé teszi, hogy megérintsd a benned rejlő erőt (teremtő potenciált), s a kudarcot sikerré változtasd.

13. „Megpróbálom.”
Haszontalan tökéletesen megtenni azt, amit egyáltalán nem szabad. Felemelő –még ha hibázol is– a lehetetlennek tűnő összehajtogatása.
Mindig azt tedd meg először, amitől félsz. Aztán azt, ami lehetetlen. Végül azt, ami úgyis sikerülni fog…
Ne hagyd, hogy amit nem tudsz megtenni, az beleszóljon abba, amit megtehetsz!

14. „Én ez vagyok.”
Nem az vagy, amilyennek el akarod hitetni magad másokkal, hanem az vagy, aminek hiszed magad.
Azt az energiát, amit azzal töltesz, hogy másnak adod ki magad, mint aki valójában vagy, jobb, ha másba fekteted. Amikor arra törekszel, hogy jobb legyél, mint amilyen vagy, körülötted is minden nap ünnep lesz.
15. „Szemem előtt tartom a lényeget.”
Koncentrálj az élet miértjére, és ne a hogyanjára!Ne feledd:ahová a fókuszod irányul, ott az energia! Minden nap tedd meg a tőled telhető legjobbat;és engedd el a többit! Legyen időd megkeresni másokban a jót, így a jóságod is előbb-utóbb meglátják!

16. „Ezt képes vagyok jól megtanulni.”
Az intelligencia fejlesztése nehéz, hosszú és fáradságos folyamat. A tanulási képesség minden tehetség sarokköve. Csak akkor tanulhatsz, ha képes vagy komolyan venni valamit, és közben nevetni önmagadon.
Hogy tudást szerezz, sokáig kell tanulni, de a bölcsesség megszerzéséhez egy pillanatig kell fókuszáltan figyelni.

17. „Gratulálok!”
Mondd ki féltékenység, irigység nélkül! Minél többször dicsérsz meg másokat, annál többször ünnepelheted az életed. Láss fényt másokban, és bánj velük úgy, mint a lámpásaiddal!
18. „Hát nem szép?”
Ha megváltoztatod azt, ahogyan a dolgokra nézel, megváltoznak a dolgok is, amiket nézel.
Minél gyakrabban veszed észre magad körül a világ legapróbb csodáit, szépségeit, annál boldogabb leszel.

19. „Kilépek.”
Nem minden éri meg a figyelmünket és az erőfeszítésünket. Sokszor észre sem vesszük ezt, amíg vereségeinkkel napi szinten nem szembesülünk, amiért nem tudtuk legyőzni magunkat. Jobb időben abbahagyni valamit, mint folyamatosan rossz döntéseinket magyarázni, elhitetni másokkal (magunkkal).

20. „Ez helytelen.”
Látszólagos szabadság az, amikor igent várnak tőled, és nemet tudsz mondani. Korlátlan szabadság az, amikor a „kell”-et a „lehet” szintjére emeled. Szolgálatnak hívják, ha akkor is igent mondasz, amikor szíved szerint már nemet mondanál.
21. „Ezt akarom”.
Aki rettenthetetlen akarattal rendelkezik, az önmaga képére formálja a világot. Törekedj rá: azt éred el, amire igazán vágysz. Az Univerzum mindig azt adja, amit akarsz.
Kérj, amit akarsz, de állj készen arra, hogy hálás tudj lenni, amikor megkapod!

22. „Szerencsés vagyok.”
Szerencse az, ahol a készség találkozik a kitartással. Csoda az, ahol a hit találkozik a jó szándékkal.
Varázslatos következményei a következetesen véghezvitt dolgoknak vannak.
A kegyelem azokhoz áramlik, akik hisznek; a bőség azoknak jut, akik türelmesek; a jólét azoké, akik nem adják fel.

23. „Hogyan segíthetek?”
Segíts mindenkin, s akkor a tudás, a természet, a gazdagság, a törvény, a tekintély a lábad előtt hever. Ekkor mindenki istenként tisztel, mert ilyen ember az Isten.
Minél több szolgálatot teszel, annál több érdemet szerzel az életben. Minél több az érdem, annál békésebb és derűsebb leszel belülről.
25. „Megtettem minden tőlem telhetőt.”
Erőfeszítéseidnek, lemondásaidnak csak akkor lesz gyümölcse, amikor a következő mozdulat már fájdalmas lesz. Ne az legyen a célod, hogy jobb legyél bárki másnál, hanem hogy jobb legyél, mint tegnap! Az ember fáradozásának legnagyobb jutalma nem az, amit azért kap, hanem az, amivé válik általa.
26. „Csodálatos vagyok.”
Fogadd el a saját ragyogásodat! Ne várd, hogy mások mondják el, milyen nagyszerű vagy! Hidd el magadról! Fogadd el, aki vagy; és tanulj meg gyönyörködni benne!

27. „Túléltem.”
Azok a pillanatok, amelyek megemelik az adrenalint, egy izgalmas élet sója és borsa. A sorscsapás az a gyémántpor, amellyel az Univerzum fényesíti ékszereit–a lelkeket. A sorscsapások lehetőségek, nem kifogások. Mosolyogva fogadd a legkeményebb leckéket is!
28. „Sajnálom.”
Nem elég kimondani. Komolyan kell gondolnod. A lehető legkomolyabban. A bocsánatkérés a legjobb módja annak, hogy kimond az utolsó szót.
Ahogy megtanulunk megbocsátani, meghajolni mások előtt, rájövünk, hogy a szívünk több szabadságot és együttérzést rejt magában, mint ahogy azt el tudnánk képzelni.

29. „Tudok jobbat.”
Ha egyszer kimondod, sokkal közelebb kerülsz a célod megvalósításához. Soha ne a célodat csökkentsd le a képességeid szintjéig, hanem a képességeid növeld a célod mértékéig! Kövesd az intuíciódat, az mindig elvezet a kívánt célhoz!
30. „Köszönöm, hogy segítettél a megvalósításban.”
Sikereid közepette mindig találj időt arra, hogy megállj, és köszönetet mondj azoknak, akik megváltoztatták az életed! Köszönd meg azoknak, akik segítettek elérni valamit. Nélkülük nem sikerült volna. Légy hálás azoknak is, akik nemet mondtak neked! Nekik köszönheted, hogy mindent saját erőből sikerült elérned.

31. „Nem végeztem.”
Csak te döntöd el, hogy mikor fejeződik be életed. Ne élj úgy minden napot, mintha az lenne az utolsó; élj úgy, mintha az lenne az első!
32. „Hiszek benne.”
Istenben, egy tervben, egy társulásban, egy személyben, egy ötletben. Hinni kell valamiben. Higgy az élet varázslatában és csodáiban, mert csak így kapsz lehetőséget, hogy megtapasztald azokat!
Ha hiszel, egyre többször igaznak fogod tartani, amit mondasz.

33. „Ma jó napom volt.”
Ha egyszer elmondtad, akkor elmondhatod még egyszer. És újra. És újra. Add meg minden napnak az esélyt, hogy életed legfontosabb napja legyen! Ismerd fel a mai nap adta lehetőséget, és legyen bátorságod követni álmaid!Így minden nap elmondhatod majd:Ma jó napom volt.”
Késmárki László:A boldogság kulcsa A pozitív gondolkodás nagy könyve 2. kötet Ankh Kiadó 2024.

30/11/2025

11 módja, hogy pozitív karmát hozz létre

1. Soha ne állj bosszút! Aki megbántott, az biztosan megkapja a méltó büntetését.

2. Gondold át alaposan minden tetted következményeit! Tartózkodj az olyan cselekedetektől, amelyek valakinek szenvedést okoznának!

3. Kizárólag fényt és jóságot hozz a világba!

4. Segíts minden teremtett lénynek! A másiknak adott segítség önmagunk legjobb támogatása. Aki segít másokon, kifizeti adósságait. A kényszer hatására végrehajtott jótett nem lesz pozitív hatással a karmádra.

5. Személyes tetteidért –valamint azokért, ami veled történik– ne hárítsd át másokra a felelősséget! Minden rád zúduló baj a korábban elkövetett negatív cselekedeteid következménye.

6. Mindig vond le a tanulságokat abból, ami veled történik, és ez segít abban, hogy ne kövess el olyan cselekedeteket, amelyek további negatív karma megjelenéséhez vezetnek!

7. Segíts a körülötted lévő embereken, törődj a karmájukkal (hiszen nem véletlenül, hanem tanítóként vagy jelen mellettük)! Próbáld meg távol tartani őket a negatív dolgoktól! Mindezt neked is jóváírják.

8. Ügyelj arra, hogy a hétköznapok forgatagában kellő időd jusson múltbeli karmikus adósságaid feltárására, és kijavítására!

9. Ne várd meg, míg a karmád megmutatkozik! Ebben az esetben nagy a valószínűsége annak, hogy a megtanulandó lecke elsajátítása ebben az inkarnációban nem valósul meg (ezért most tegyél valamit annak a személynek a javára, aki a tetteid miatt szenvedett).

10. Határozd el (és következetesen valósítsd is meg), hogy naponta legalább egy jó cselekedetet teszel! Próbáld ki, és látni fogod, hogy egyáltalán nem nehéz! Senki sem követel tőled hőstetteket, csak figyelj oda mások igényeire és érdekeire, és légy udvarias, barátságos, emberséges ember!

11. Ne légy önző! Szeretettel gondoskodj azokról, akiknek szükségük van rád, és ne hagyd figyelmen kívül mások problémáit! Ez segít megszabadulni a nyomasztó karmikus tehertől.

Ezek a módszerek csak akkor működnek, ha bekapcsolod a tudatosság „gombját”. A cselekedeteidet szívből kell megtenned, nem számításból.
Késmárki László:A bölcsesség kulcsa A Fény Mesterének nagy könyve Ankh Kiadó 2025.
Késmárki László:A tudatosság kulcsa II. A spirituális önmegvalósítás nagy könyve Ankh Kiadó 2023.

29/11/2025

HÁTFÁJÓS VAGY?
A táblán láthatjuk az emberi test legfontosabb zónáit amelyekhez a belső szervek kapcsolódnak. A zónatérkép segítségével megismerhetjük a különböző zónák alapvető funkcióit.
Hasznos lehet különböző élettani problémák megértéséhez.

Túl sokat ülünk, túl sokat eszünk, rossz a testtartásunk. Nem csoda, hogy a fejlett országok felnőtt lakosságának nyolcvan százaléka hátfájásra panaszkodik. Pedig ezek olyan tünetek, amelyeknek enyhítéséért mi magunk is sokat tehetünk. Számos lehetőség és terápia létezik, a legjobb pedig a hátkímélő testmozgás.

Minden ellenkező híreszteléssel ellentétben a hátfájás nem iparosodott, mozgásszegény életmóddal jellemezhető, modern társadalmunk jelensége, hanem ugyanannyi idős, mint maga az emberiség. Az ókori Egyiptom fáraóinak orvosai például már sokat fáradoztak azon, hogy koronás pácienseiket megszabadítsák kínzó hátproblémáiktól, de hasonló feladatokkal találkoztak az ókori Kína orvosai is. Ez utóbbiak háromezer évvel időszámításunk előtt akupunktúra, akupresszúra és gyógynövények segítségével igyekeztek legyőzni a hátfájást. A hagyományos kínai orvoslás ősi módszereit manapság a nyugati orvoslás is egyre inkább beilleszti technikái közé.

A modern társadalmak felnőtt tagjainak nyolcvan százaléka életében legalább egyszer szembetalálja magát a hátfájás jelentette problémákkal. Közülük minden tizedik krónikus panaszokban szenved. Ezekben az adatokban az a riasztó, hogy az érintettek egyre fiatalabb korosztályokból kerülnek ki, mind több 20 és 35 év közötti ember panaszkodik hátfájásra.

Tisztában kell lennünk azzal, hogy a hátfájás nem betegség, hanem tünet. Kiváltó okai néha egészen banálisak lehetnek ahhoz a fájdalomhoz viszonyítva, amelyet előidéznek. A hátpanaszoknak mindössze egytizede esetében húzódik meg a háttérben gyulladás, rosszindulatú daganat, csigolyadeformálódás vagy más, az életkor okozta elváltozás. A hasogató fájdalomnak többnyire sokkal egyszerűbb kiváltói vannak: a túl kevés mozgás, a túlsúly, a rossz testtartás, súlyos terhek helytelen emelése és cipelése, egészségtelen alvási szokások vagy túl sok dohányzás. Mindezek a felsorolt tényezők izomfeszültséget idéznek elő, különösen a hát alsó, illetve nyaki szakaszán.

Nem becsülhetjük alá ezenkívül a stressz és a túlterheltség okozta lelki megterheléseket. Az olyan kifejezések, mint a „nyakunkon a határidő” vagy „vállunkra vettük ezt a terhet”, önmagukért beszélnek. Ezekben a kifejezésekben a test világosan visszatükrözi a belső és külső feszültséget. Aki stresszhelyzetbe kerül, hajlamos a görcsös tartásra, ezzel pedig mintegy előre programozza a fájdalmat. Ez azonban nem jelenti azt, hogy bele kell törődnünk a krónikus fájdalomba, mert mindig létezik megfelelő megoldás.
A szakemberek szerint a gerinc a legtöbbször nem a túl-, hanem az alulterheltség miatt szenved. A túl kevés mozgás hatására elrenyhülnek az izmok, főleg a hason. Pedig a hasizmok egyik szerepe éppen a hát megtámasztása, tartása lenne. Nélkülük a gerincnek egyedül kell megbirkóznia az egyenes tartás feladatával.
A rendszeres mozgás vagy a megfelelő edzés nemcsak az izmokat erősíti meg, hanem jót tesz a porckorongoknak is, ellátja azokat tápanyaggal.

A háziorvosok rendelőiben egy sor olyan páciens üldögél, akik a legkülönfélébb hátfájdalmakra panaszkodnak. Az általános orvosok azonban időhiány miatt gyakran kihagyják az alapos kivizsgálást. A hátpanaszokkal fordulhatunk ortopéd orvoshoz, csontkovácshoz, mozgás- vagy hidroterapeutához is. A hivatalos orvoslás ugyanis egyre inkább elfogadja az alternatív módszerek – köztük az akupunktúra vagy az oszteopátia – létjogosultságát a mozgásszervi panaszok kúrálásában.

A páciens azonban önmaga is tehet egyet s mást önmagáért: már néhány alapvető változás a magatartás és a táplálkozás területén, valamint a rendszeres sport és ginmasztika szinte fölöslegessé teheti az orvosi viziteket.
Mi görbíti meg a hátunkat?
Stressz
Testünk a stresszhelyzetekre görcsös összerándulással reagál. A görcsös állapot az idegeken kívül érinti a csigolyákat is, amelyek megakadnak, és nyomják az idegpályákat.

Túlsúly
A tíz kilót meghaladó túlsúly rossz testtartást eredményez, ez pedig automatikusan maga után vonja a hátproblémák kialakulását. Még ha a súlyunk ideális is, a gerincünkre akkor is kereken 175 kilós súly nehezedik.
A porckorongoknak ez a folyamatos összenyomása oda vezet, hogy estére a magasságunk akár öt centivel is összemehet! A pihentető alvás tehát azért is fontos, hogy a porckorongjainkat tehermentesítsük.

Helytelen táplálkozás
A túl sok kávé, alkohol, gyorséttermi ennivaló, hús és tojás túlságosan savassá teszi a szervezetünket. Mindezt a testünk a kötőszövetekben kialakuló lerakódásokkal próbálja ellensúlyozni. A következmény: izomgörcsök. Ezt a láncreakciót úgy akadályozhatjuk meg, ha eleget iszunk (legalább két liter teát vagy ásványvizet naponta), sok friss zöldséget és gyümölcsöt eszünk, és kevés sót. A sav-bázis háztartás egyensúlya így jól megteremthető.

Túl kevés mozgás
A lustaság eredményeként ellustulnak az izmok is. Ha a hasizmok renyhék, a felsőtest hajlamos előredőlni, és ez megterheli a gerincet.
A hasizmok támasztó munkája hármas jellegű:
1. Gondoskodnak a test elülső oldalának stabilitásáról.
2. Megakadályozzák a görbe testtartást.
3. Védik a gerincet.
Létezik egy könnyű hasizom-erősítő gyakorlat, amelyet bárhol, bármikor elvégezhetünk: húzzuk be a hasunkat, mintha hozzá akarnánk tapasztani hátul a gerincünkhöz! Tartsuk így egy pillanatig, majd újra lazítsuk el, utána pedig ismételjük meg néhányszor a gyakorlatot. Ez az egyszerű technika segíti a rendszeres edzés hatását, de semmiképpen nem helyettesíti azt. Mert csakis a rendszeres edzés erősíti meg annyira testünk tartórendszerét, hogy valóban jól tartsa a súlyunkat, és védje gerincünket a túlterheléstől.

Nehéz terhek helytelen emelése és cipelése
Az egyoldalú terhelést úgy kerülhetjük el, hogy a nehéz terheket nem előrehajolva emeljük fel, hanem leguggolunk, és a testünk előtt tartva a megemelni valót emelkedünk fel. Ha nehezet kell cipelnünk, osszuk el kétfelé, hogy a terhelést megosszuk testünk két oldala között.

Túl sokáig való ülés
Ülés közben nem kevesebb mint 140 kilónyi súly nehezedik a porckorongjainkra. Ha lefekszünk, ez a terhelés még mindig 25 kiló marad. Beláthatjuk, hogy a csigolyáink közötti ütköző szerepét betöltő porckorongok nem bírják örökké ezt a terhelést. Éppen ezért ne üljünk folyton, próbáljunk meg például állva telefonálni, vagy néha sétálgassunk fel-alá a szobánkban.

Egészségtelen testhelyzetben való alvás
Ha túl sok párnával körülbástyázva alszunk, görbe testhelyzetet veszünk fel, és ez feszültségek kialakulásához vezet a nyakunknál, a vállunknál és a hátunknál. Márpedig ha túlságosan sokat pihentetjük az izmainkat, megrövidülnek, és nem lesznek képesek betölteni eredeti feladatukat. A hát számára valóságos mérget jelentenek a túlságosan puha matracok és a megnyúlt ágyrugók. A szamárfészkes ágyban összegörnyedve alszunk, mert testünket csak ilyen módon tudjuk kiegyensúlyozni. Emiatt azonban nem tudunk alvás közben kellően ellazítani. A megoldást a megfelelő, például természetes gumiból készült, jó minőségű matracok jelentik, amelyek jól illeszkednek a gerinchez, és optimális módon támasztják meg alvás közben.

Dohányzás
A nikotin élvezete csökkenti a porckorongok tápanyagellátását, és elősegíti a vérellátási zavarok kialakulását.

Nem megfelelő lábbeli
A magas sarkú, illetve a vastag talpú cipők valóságos méregként hatnak a gerincre. Ennek az a magyarázata, hogy a láb terhelése leginkább a lábujjak és a mögöttük levő talppárnák területére esik, ezért a magas sarkakon billegetett test folyamatos kiegyensúlyozásra szorul.

Egyoldalú megterhelést jelentő sportok
Az olyan sportágak, mint például a tenisz, a golf vagy az alpesi síelés a test izomzatának csak bizonyos részeit veszik igénybe, másokat elhanyagolnak. Aki nem akar lemondani a fent említettek közé tartozó, kedvenc sportjáról, annak gondoskodnia kell olyan kiegészítő sportokról, amelyek az előbbiek hátrányait ellensúlyozzák. A sífutás például egyenletes terhet ró a test valamennyi porcikájára, hasonlóképpen az úszás is. Különösen ajánlható a lovaglás: a ló természetes mozgása ugyanis jó hatást gyakorol az emberi izomzatra és a medence mozgására egyaránt. A lovon megkívánt egyenes tartás pedig erősíti a hátat és a hasizmokat.
Szelíd terápiák hátfájósoknak
Léteznek olyan eljárások, amelyek alternatívát kínálnak a sebészeti beavatkozásokkal szemben. Segítségükkel a fájdalom sok esetben csökkenthető, sőt, akár teljesen el is mulasztható. A kezelés során hatásosan egészítheti ki egymást az öngyógyítás és a terapeuta által végzett kezelés. A siker kulcsa azonban mindenképpen magának a páciensnek a kezében van, az eredmények az ő hozzáállásától függenek elsősorban.
Öngyógyító módszerek
Jóga
A célzottan végzett jógagyakorlatok erősítik a hát- és hasizmokat. Ezeket azonban csak akkor szabad végezni, ha akut fájdalom éppen nem áll fenn, és a keresztcsont éppen kigyógyult akut fájdalomrohamából.

Taj-csi
A taj-csira jellemző lassú mozdulatok nem terhelik meg az ízületeket, szemben például az aerobikkal. Ha rendszeresen végezzük, a taj-csi gyakorlatai erősítik a hát izomszalagjait, és mozgékonyan tartják a csontokat. Mivel valamennyi gyakorlat alatt a hátat egyenesen, a fejet pedig magasra kell tartani, ez a technika a hát egyenes tartását is elősegíti.

Csi-kung
Ez a módszer hasonlít a taj-csira, azzal a különbséggel, hogy a hangsúlyt nem a mozgásra helyezi. Sokkal inkább azt célozza, hogy a testben áramló életenergiát (a csit) nyugodt, szinte statikus mozdulatokkal újra mozgásba hozza.

Meditáció
Ez a módszer különösen akkor hatásos, ha a hátfájás oka a stressz, amely görcsöket és feszültségeket idéz elő az izmoknál.

Detensor-módszer
Ez a technika két összetevőt igényel: egy napközben használatos terápiás szőnyeget és egy éjszakára való terápiás matracot. A matracok szabadalmaztatott felépítésüknek köszönhetően a test nyomását vízszintes húzóerővé alakítják át. Ez azzal jár, hogy a gerinc enyhén kinyúlik, a porckorongok pedig tehermentesülnek.
Szakember által végezhető kezelések
Akupresszúra és akupunktúra
Mindkét módszer elválaszthatatlan része a hagyományos kínai orvoslásnak. Az akupreszszúra a hagyományos kínai orvoslás felfogása szerint az emberi test energiahálózata, a meridiánrendszer meghatározott pontjaira gyakorolt köröző, nyújtó és gyúró mozdulatokkal vagy nyomásokkal dolgozik. Hasonlóképpen dolgozik az akupunktúra is, amely tűket helyez ennek a rendszernek a meghatározott pontjaiba. A kezelés húsz-harminc percet vesz igénybe, és minden második-harmadik napon kell alkalmazni. Kezelés közben a páciens a hasán fekszik. Általában tíz-tizennégy tűt használnak fel egy-egy alkalommal. A tű beszúrását könnyű, húzó érzés kísérheti, amely a tű eltávolítását követően az ellazulás érzésévé változik át.

Lézerakupunktúra
1974 óta mind gyakrabban használják az akupunktúrás pontok stimulálására a soft lézert. Az eljárás tökéletesen fájdalommentes, és különösen az érzékeny pontok kezelésére alkalmas. A pontok besugárzása egyenként 15-30 másodpercig tart, és egy hónapig terjedő időszakban hetente két-három alkalommal kerítenek sort rá.

Moxaterápia és köpölyözés
A moxaterápia elnevezés mögött az akupunktúrás pontok hővel való kezelése rejtőzik, amelyet többnyire szivar alakú moxanövény égetésével végeznek. A felhevített növényt addig hagyják az adott ponton, amíg be nem áll a hőérzés. Ezt a kezelést akkor érdemes kipróbálni, ha a hátfájás hidegre rosszabbodik. A köpölyözés lényege, hogy az akupunktúrás pontokat egy speciális eszköz által előidézett vákuum segítségével ingerlik. A köpölyözőedény körülbelül tíz percig marad a bőrön. Jótékony hatású és serkenti a vérkeringést a köpölyözés és a masszázs kombinációja. Ennek során a bőrt először beolajozzák, majd a köpölyözőedényt felülről lefelé végigtolják a gerinc mentén elhelyezkedő hólyagmeridiánon.

Masszázs
A masszázs négy alaptechnikán alapul, ezek a simítás, a gyúrás, a dörzsölés és a nyomás.
A módszer feloldja a feszültségeket, a blokádokat, és serkenti az adott testrész vérellátását. Az olaj használata nemcsak a simító mozdulatokat könnyíti meg, hanem a bőrt is segít átmelegíteni.

Shiatshu
Ez a Távol-Keletről származó eljárás a masszázs és az akupresszúra technikáinak kombinációjából áll. Mint a hagyományos kínai orvoslás valamennyi módszerénél, itt is a meridiánrendszer, a testet behálózó energiapályák jelentik a kiindulási alapot. A nyomást többnyire statikusan, meghatározott akupunktúrás pontokra gyakorolják, és a cél a csi blokádjainak feloldása. A shiatsut egyrészt ez a technikája különbözteti meg más masszázsmódszerektől, másrészt pedig az, hogy nem a meztelen, hanem a ruhával borított testen végzik.

Alexander-módszer
Ennek a módszernek a segítségével tudatosan korrigálni lehet a tartáshibákat. Éppen ezért az Alexander-módszer legfőbb szerepe a helytelen testtartásból eredő hátfájdalmak megelőzése lehet. A hangsúly nem annyira a testtartás kiigazításán van, hanem azon, hogy a páciens mintegy újra megtanuljon helyesen járni, állni vagy éppenséggel ülni. A technika általában tízszer egy órából álló tanfolyamon sajátítható el.

Oszteopátia
Ez a terápiás forma az embert és szervezete működését egységes egészként fogja fel, amely csak akkor működhet optimálisan, ha a csontok, az izmok és a szalagok egymáshoz megfelelő módon kapcsolódnak. Az oszteopátia célja az, hogy megteremtse a test korrekt egyensúlyát, enyhítse az izmok feszültségét, és mozgékonyabbá tegye az ízületeket. A terapeuta mély, gyúró mozdulatokkal masszírozza a páciens merev izmait, szelíden, finoman nyújtja a megrövidült izmokat, a merevvé vált ízületeket, míg a csontokat finom nyomással és húzással próbálja meg beállítani a helyes pozícióba.

Kiropraktika
Az oszteopátiához hasonló módon dolgozik a kiropraktika, amelynek eszköztárába nem kevesebb mint száz különféle kézmozdulat tartozik. A gerincet rövid nyomó és emelő mozdulatokkal helyezik vissza a megfelelő, egyenes pozícióba, miközben a testet elfordítják saját tengelye körül. Ennek a terápiának az az alapgondolata, hogy ha a gerinc pozíciója megfelelő, akkor ez segíti az idegek helyes működését is. A kiropraktika ezenkívül helyi hideghatások alkalmazásával is dolgozik.

Dorn-módszer
A kiropraktikával ellentétben itt az eltolódott gerincet nem statikusan, hanem a megfelelő gerincrészletek és a hozzájuk tartozó izmok folyamatos mozgatásával hozzák helyre. Minden egyes kezelés megkezdése előtt ellenőrzik, hogyan áll a két láb. Elegendő ugyanis összesen néhány centiméternyi eltérés a két láb hossza között ahhoz, hogy ez rossz hatást gyakoroljon a csípőízületre, és végső soron az egész gerincre. A kezelés során a terapeuta lépésről lépésre veszi sorra a helyükről kimozdult csigolyákat, és finoman, kíméletesen teszi azokat vissza a megfelelő helyre. Csak ha már valamennyi csigolya a helyén van, akkor áll helyre a test statikus egyensúlya, és akkor várható, hogy a panaszok lassan elmúlnak.

Feldenkrais
A módszer megalapítójának, Moshé Feldenkraisnak szilárd meggyőződése volt, hogy az a jó terápia, amely alkalmazkodik a pácienshez, és nem megfordítva. Elképzelései szerint a test át tudja programozni a szellemet. Feldenkrais abból indul ki, hogy a mozgásszervek kezelése kihatással van az idegrendszerre is. A kezelések egy órát vesznek igénybe, ennek során a páciens megtanulhatja, hogyan veheti rá a testét minimális erőfeszítéssel arra, hogy elsajátítsa az új mozgásmintákat. Csoportterápia keretében ezenkívül a tudatot is erősítik, hogy képes legyen legyőzni azokat az izomfeszültségeket, amelyeket a rossz mozgásminták váltottak ki.

Rolfing
A rolfingmódszer az Alexander-módszer, a shiatsu és az oszteopátia egyes elemeit ötvözi magában. A rolfing célja, hogy serkentse a szervezet energiapályáin az energiaáramlást, és ehhez különféle, a csontrendszerre gyakorolt manipulatív technikát vet be. A rolfing egyik továbbfejlesztett változata a „Hellerwork”. Ez az eljárás a manipulációs és mozgástechnikák mellett masszázsokat is alkalmaz, a munkára való koncentrációt pedig videofelvétel segítségével éri el. Így nemcsak a terapeuta, hanem a páciens is ellenőrizheti saját mozgását és tartását.

Reflexzóna-kezelés
A reflexológia a hagyományos kínai orvoslás alaptudására nyúlik vissza. A két talp területe ugyanis egyfajta térképként fogható fel, amelynek egyes zónái megfelelnek a test bizonyos területeinek és szerveinek. Ezeknek a zónáknak a célzott masszírozásával stimulálhatók például a hát egyes részei is. A reflexzónamasszázs – amely alkalmazható a fülön és a tenyéren is, mivel itt is megtalálhatók a szóban forgó reflexkapcsolatok – megelőzésként is jól beválik.

Pszichoterápia
A hátpanaszoknak nagyon gyakran – egyes szakértők szerint akár az esetek nyolcvan százalékában is – lelki okai vannak. A pszichoterápia részletes beszélgetések útján próbál meg a nyomára jutni ezeknek az okoknak. A hangsúlyt itt a tudattalan érzésekre, a gondolkodásra és a cselekvésre gyakorolt hatással próbálják elérni.
Samya-terápia
Ez a szelíd gyógymód az embert egységes egészként szemléli, és az egész testet helytelen beállítások, hiányosságok és funkciózavarok szempontjából közelíti meg.
Vezessünk fájdalomnaplót!
Ha a hátunkban, a derekunkban rendszeresen jelentkeznek fájdalmak, tanácsos úgynevezett fájdalomnaplót vezetnünk. Ebbe gondosan jegyezzük fel, mikor és hol lépett fel a panasz. Figyeljünk arra is, hogy a fájdalom kialakulása előtt egészen pontosan mit is csináltunk. Jegyezzük fel, mennyire erős a fájdalom és meddig tart. Ezeknek a feljegyzéseknek a segítségével megkönnyítjük az orvos diagnosztizáló munkáját.

(Forrás: nyirokcentrum.hu/ és tgymagazin.hu)