Megbeszéljük

08/11/2025

🧡 3 apró, hétköznapi dolog, amelyekkel megnyomhatod a szünet gombot az idegrendszeri túlpörgés ellen

1. Ahogyan emelkedik az aktivációs szintünk, úgy válhat egyre felszínesebbé a légzésünk. De most nem azt fogom mondani, hogy vegyél pár mély levegőt, mert lehet, hogy ez egy újabb feladatnak hangzana. Hanem csak azt: ha picit arra irányítod a figyelmed, ahogyan veszed a levegőt, mit veszel észre? Nem az a kérdés, hogy jól vagy rosszul veszed a levegőt. Ha picit hagyod, hogy úgy vedd a levegőt, ahogyan éppen jól esik, lehet, hogy magától válik egyenletesebbé vagy jön egy-egy mélyebb sóhaj. Hagyd megtörténni.

2. Nem csak képletesen szorítjuk össze a fogainkat, amikor össze kell szedni magunkat a teendők, feladatok megugrásához, hanem gyakran észrevétlenül valóban megfeszül az állkapcsunk ébrenléti állapotban vagy akár alvásban is. Vidd a figyelmed picit erre a területre, és kísérletezz azzal, hogyan esik jól megérinteni az arcod ezen részét a kezeddel. Finomabban? Erősebben? Át is masszírozhatod. Hagyhatod mozogni is az állkapcsod, szád. Hogyan változik az izom tónusa? Maradj azzal, ami jólesik.

3. Az izmaink is nagyon meg tudnak feszülni, nem csak a fizikai, hanem a mentális-érzelmi erőfeszítések közepette, és néha észrevétlenül merevedünk kényszertartásokba. Kipróbálhatod, hogy kényelmes kisterpeszben állsz a talajon, és elkezdesz rugózni térdből. Hagyd, hogy a combod, vállad, karjaid, törzsizmaid, állkapcsod menjen a rázkódással - ez lehet kis intenzitású, de utazhatsz a lágy és erős rugózás között. Figyeld meg, melyik esik jól, milyen váltani, és térj vissza abba a tartományba, amelyik most neked jóleső.

Hogy vagy most?

31/10/2025

Mondatok, amiktől a neurodivergens gyereket nevelő szülők többségét kitöri a frász:

💀Hallottam, hogy az oltások/képernyő/nehézfémek/túl sok édesség tudnak ilyet okozni.

Az autizmus és az ADHD nagy százalékban genetikai eredetűek, és magas százalékban öröklődnek. Az ADHD esetében neurobiológiai és környezeti tényezők is közrejátszanak, de a fenti környezeti tényezők biztosan nem okozzák. Az egyre magasabb diagnózisok száma nem azért van, mert ez egy új divat, hanem mert egyre többet tudunk ezekről az állapotokról és egyre fejlettebb a diagnosztikai rendszer.

💀Kicsit keményebben kellene fogni, akkor megtanulná, hogy ne viselkedjen így.

A neurodivergens agy eltérő felépítésű, mint a tipikus emberek agya, ez a fajta adottság vagy behuzalozottság nem nevelési hiba. Sok ND gyereket nevelő szülő rengeteg szakirodalom olvasásán és gyereknevelési módszer kipróbálásán van túl, és rengeteg kritikát kaptak már, pedig egyszerűen arról an szó, hogy a világ neurotipikus elvárások és szabályok szerint működik.

💀Hallottam olyanról, akinek diétától/tisztítókúrától/tetszőleges alternatív terápiától meggyógyult a gyereke.

A neurodivergencia nem betegség, hanem veleszületett állapot. Van olyan része, ami tud szenvedést okozni az érintetteknek, de ez elfogadast és specifikus támogatást és nem gyógyítást igényel. Érdemes az evidencia alapú módszereket és az ilyen elveket valló szakembereket keresni hiteles információért.

💀Mindenki kicsit ADHDs meg autista, nem?

Lehet, hogy sokakra jellemző egy-egy vonás, de ettől még nem lesz valaki ADHD-s vagy autista. Ezeknek az állapotoknak pontos diagnosztikai kritériumai vannak, és csak pszichiáter adhat diagnózist. Jó esetben szakmai teamben, differenciáldiagnosztikával dolgozik, hogy ki tudják szűrni, mely tünetek mely állapotokhoz tartoznak és mely állapotoktól különülnek el.

🧡Mi eshet jól ezekkel a mondatokkal szemben?

Mindenkinek más, nem tudok az összes szülő nevében beszélni. Ér nem tudni, mit mondjunk, mit kérdezzünk, ha nem vagyunk érintettek, és ér ezt elmondani:
"Nem tudok sokat sem az ADHD-ról, sem az autizmusról, feszengek, mert nem akarok sem okoskodni, sem bántót vagy hülyeséget mondani. Van valami, amit jól esne, ha megkérdeznék? Mit lenne érdemes tudnom veletek kapcsolatban?"

🌱 Sokszor a neurodivergens gyereket nevelő szülőkre hárul az edukáció feladata, ami több szempontból is nehéz és igazságtaéan: iszonyú mennyiségű érzelmi-mentális munkát tesznek a gyereknevelésbe, rengeteg szégyen és kívülállóság-érzés övezi a mindennapjaikat. Ha a társadalom és az oktatási rendszer befogadó szemléletű lenne, az lenne az igazságos, és sok terhet levenne róluk, hogy több levegőt kaphassanak. Legyünk ennek a változásnak részei együtt!

Ha van kedved, írd meg kommentben, te milyen mondatokat kaptál már és melyik hogyan esett!

29/10/2025

3 tipikus dolog, amit stresszcsökkentés céljából mondunk magunknak:

1. “Ez most egy húzós időszak, utána könnyebb lesz.”

2. “Mások ezt biztosan könnyebben megoldják.”

3. “Meg kellene most már nyugodnom, nincs is akkora vész.”

Mennyire segítenek ezek?

1. “Ez most egy húzós időszak, utána könnyebb lesz.”
Ha valóban van egy behatárolható ideje annak az időszaknak (pl. szakdolgozat leadása, felújítás, rövidebb lefolyású betegség), ÉS utána tényleg lehet lazítani, akkor bizony fontos, hogy lássuk, meddig kell kitartani és extra ügyesen beosztani az energiáinkat. Ha viszont nem várható valósi változás az adott határidő után, akkor ezzel inkább csak elnyújtjuk a készenléti állapotot, és bár a testünk jelzi, amikor elfárad, a megszokás könnyen válhat az "új normálissá". Néha muszáj megtolni a dolgokat, de amikor már a nemlétező energiatartalékunkból megyünk előre visszatöltés nélkül, akkor az egyenes út a kimerüléshez, kiégéshez.

2. “Mások ezt biztosan könnyebben megoldják.”
Nem látunk bele mások fejébe, nem tudjuk pontosan, ki hogyan visel dolgokat. Ha van egy példaképünk, aki inspirál, hogy más perspektívából lássunk meg egy helyzetet, és ezáltal kicsit könnyebb lesz, szuper. Ha viszont kiragadunk egy képet, ami alapján messzemenő következtetéseket vonunk le a saját alkalmatlanságunkról mások vélt alkamasságával szembeállítva, akkor akár a széyen is megjelenhet bennünk, ami inkább paralizál, mintsem mobilizál.

3. “Meg kellene már nyugodnom, nincs akkora vész.”
Fontos a higgadt, felnőtt hang a fejünkben, ami az automata stresszreakciókat segít csillapitani, és a korábbi tapasztalatokra támaszkodva segíthet bemérni, mekkora is most a "vész". Ugyanakkor ha inkább rendreutasító, bűntudatkeltő ez a belső hang, akkor nem segít megnyugodni, sőt, akár meg is tudja akadályozni, hogy a stresszciklus lefusson azáltal, hogy megpróbáljuk elnyomni a testünk természetes jelzéseit.

Egy következő posztban írok 3 dologról, ami viszont sokat segíthet a stresszmenedzsmentben, addig is írd meg, melyek azok a mondatok, amelyek neked segítenek, hátha másnak is jól jön!

28/10/2025

Fontos szakmai és emberi hátországommal is kiállunk amellett, hogy nem mehet így tovább az a rendszerszintű elnyomás és méltánytalan bánásmód a legkiszolgáltatottabb gyerekekkel szemben.

A Partners Hungary Alapítvány több mint három évtizede dolgozik azért, hogy Magyarországon az együttműködés, a párbeszéd és az elfogadás kultúrája erősödjön.

🫶 Hisszük, hogy a közösségek ereje a megértésből, a bizalomból és az egymás iránti tiszteletből születik.

Munkánk során kiemelt figyelmet fordítunk a kisgyermekek fejlesztésére, nevelésére és oktatására, valamint a hátrányos helyzetű gyerekek társadalmi integrációjára.

Számos programunkban dolgozunk együtt családokkal, pedagógusokkal és helyi közösségekkel, hogy minden gyermek esélyt kapjon arra, hogy biztonságban, szeretetben és méltóságban nőhessen fel.

Jelenleg azt látjuk, hogy az országot vezető politikusok rossz úton járnak, nincsenek valódi válaszok, a helyzet tarthatatlan és nem történik elmozdulás az érdemi megoldás irányába az állam gondoskodásában élő gyermekeket érő durva bántalmazás és súlyos jogsértések azonnali megszüntetése és jövőbeni megelőzése érdekében.

Alapítványunk pártoktól független szervezet, amely kizárólag az emberi méltóság, az esélyegyenlőség és a társadalmi igazságosság elvei mentén végzi munkáját.

A gyermekek bármilyen formájú bántalmazását, megalázását, hátrányos megkülönböztetését vagy erőszakos cselekmények elkövetését mélységesen elítéljük.

Hiszünk abban, hogy minden gyermeknek joga van a biztonsághoz, a szeretethez és a védelemhez – függetlenül attól, hogy milyen háttérrel, származással, nemmel vagy vallással rendelkezik.

❗️Felelősségünk, hogy kiálljunk értük – most és mindig.

A Partners Hungary Alapítvány minden munkatársa nevében kijelentjük: nem maradunk csendben, ha gyermeki jogok sérülnek.

Továbbra is azon dolgozunk, hogy olyan Magyarországot építsünk, ahol a gyermekek biztonsága és jövője közös ügyünk. Ahol aktívan részt tudunk venni, hogy változzon a helyzet, mi ott vagyunk és ott leszünk, programjainkban kiemelt figyelemmel a gyerekek érzelmi és fizikai biztonságára, emberi méltóságukra.

25/10/2025

Mit mondjak arra, hogyan lesz a kisbaba?

És arra, hogy miért piros néha a vécépapír, miután anya használta?

Hogyan tudom a hétköznapokban segíteni a gyerekemet, hogy ne csak értse, de használni is tudja a fehérneműszabályt?

Nem gáz, hogy még együtt fürdenek a gyerekeim?

Én mit tudok tenni a testpozitív szemléletért kézzelfogható módon?

Mikor kellene szóba hoznom, hogy létezik p.rnó?

Tényleg igaz, hogy már 9-11 éves gyerekek is láthatnak?

Az én gyerekem vajon kivétel?

Hogy lehet erről egyáltalán beszélgetni?

Én hogy vagyok egyáltalán ezzel az egész témával?

Idei utolsó csoportjaimra még van pár szabad hely!

👉Sz*****is nevelés alapok 0-6 éves gyerekek szüleinek, 11.07-én, 15:00-17:00 óra között, Zoomon.

Ezen a műhelymunkán azt járjuk körbe zárt csoportban:

📍 szülőként milyen hiedelmeket őrzünk arról, mit és hogyan is mondjunk vagy ne mondjunk a szexről,
📍 hogyan küzdhetjük le a saját zavarunkat a témával kapcsolatban,
📍 hogyan beszéljünk őszintén, a gyerek életkorához és befogadóképességéhez igazodva,
📍 konkrétan milyen szavak, mondatok segítenek át az izzasztó pillanatokon,
📍 mit tehetünk azért, hogy a gyerekünk merjen hallgatni a teste jelzéseire, különbséget tudjon tenni biztonságos és lehetségesen veszélyes helyzetek között, és merje kommunikálni határait,
📍 merjen és akarjon tőlünk kérdezni.

Itt tudsz jelentkezni:

https://docs.google.com/forms/d/1elFwfWW9FmCskB_G7AbGQR9MwTELem6kHWyZoieS1LE/viewform?edit_requested=true

👉 Beszélnünk kell a p.rnóról 10-14 éves gyerekek szüleinek, 11.05-én, 15:00-17:00 óra között, Zoomon!

✅ Kiscsoportban, csoporttitok mellett, előadás és interaktív gyakorlatok segítségével dolgozunk.

✅ Felteheted a kérdéseidet, megfogalmazhatod a félelmeidet.

✅ Segítséget kaphatsz, hogy tisztábban lásd a saját viszonyulásodat a pornóhoz, és a saját zavarod ne álljon útjába a beszélgetéseknek.
Információt kapsz arról, milyen életkorban hogyan érdemes beszélgetni a pornográf tartalmakról, és egy kis bátorságot is meríthetsz ezekhez a nem könnyű beszélgetésekhez.

Jelentkezési lap:

https://docs.google.com/forms/d/1aFFsA3xp4ud2aurVsyQ3uvwJs9nuftE-pHFW0FNtOFs/edit?usp=drivesdk

23/10/2025

Az 1956. október 23-i forradalom az, amelyhez nagyon sokan tudunk kapcsolódni, mert időben közel van hozzánk, sokunknak az idős családtagjai is tudnak mesélni, milyen volt akkor. A félelem ellenére mégis kockáztattak és csinálták, mert hittek abban, hogy ez a jó irány.

Ez a valódi bátorság. Én pedig ma arról szeretnék írni, mennyi forradalmi tettet hajtunk végre szülőként. A félelem, a kételyek ellenére, sokszor minták hiányában próbálunk jobb világot teremteni a gyerekeink számára.

Szerintem forradalmi tett, amikor:

🔥Felvállaljuk a sebezhetőségünket és tökéletlenségünket. Amikor merünk segítséget kérni.

🔥Dolgozunk a saját önismeretünkkel, hogy azonosítani tudjuk a triggereinket, hozott mintáinkat, ráismerjünk arra, amikor pont azt csináljuk, amit el szerettünk volna kerülni.

🔥Előrelépnünk valamiben, változtatunk valamit, és elismerjük magunknak, hogy nagy munka volt.

🔥Amikor felismerjük, hogy "a fene egye meg, megint ugyanazt a kört futom, pedig azt hittem, már túl vagyok ezen". Amikor elegünk van, fújunk kettőt, aztán felvállaljuk, hogy még mindig van dolgunk egy-egy témával.

🔥Amikor azon gondolkodunk, sikerült-e elég jól lehozni egy-egy nehéz helyzetet az orvosnál, az óvodában, iskolában, családon belül, mi volt a mi szerepünk, mit lehetett ebből tanulni. Vagyis önreflexiót gyakorlunk anélkül, hogy magunkra vennénk mindenki felelősségét.

🐦‍🔥Amikor a gyerekünk érdekeit képviseljük nehéz helyzetekben, tekintélyszemélyekkel szemben, legyen szó a testhatárairól vagy ahogyan bánnak vele. Eltérő fejlődésmenetű vagy kisebbségben élő gyereknél hatványozottan nehezebb ezt megtenni egy épségista, többségi elvárások mentén működő, kevéssé befogadó társadalomban.

☀️ Te milyen forradalmi tetteidre vagy büszke a szülőségedben?

17/10/2025

Te beszélgettél már a gyerekeddel a p.rnóról?

Mielőtt felháborodnál a kérdésen, kérlek várj egy percet. Az átlagéletkor, amikor egy gyerek először p.rnót lát 12 év. Vagyis láthatott 13, 17, de akár 9 évesen is. egyharmaduk véletlenül szembesül vele. A legtöbben a szex ről akarnak többet megtudni, amikor ilyen tartalmakra keresnek rá. Az adatok a CommonSense Media Teens and Pormography Reportból származnak, 2022-ből.

Tehát nem kérdés, hogy látni fog a gyerek pornót. És gondos szülői felügyelet mellett sem tudjuk 100%-ban megakadályozni. Mutathat neki ilyen tartalmat egy nagyobb gyerek a táborban, láthat a Spotify zeneborítói között is meztelen képet, nyitva maradhat egy böngészőoldal, rákereshet egy szóra, amit hallott valahol...

A legtöbb tini nem tudja, hogy a valódi szex nem olyan, mint ahogyan a p.rnófilmek nagy része bemutatja. A p.rnó önmagában nem feltétlenül jó vagy rossz, viszont bárki számára ingyenesen elérhető, és a tartalmak nagy része nem etikusan előállított, egy része pedig felkavaró témákat és helyzeteket mutat be (🩸fertőzés, f0jtogatás, bosszú, stb.). Egyszerre lehet izgalmas és felkavaró, és a kamaszkori útkeresésben, bizonytalanságban szükség van fogódzókra, hogy tudjon mit kezdeni a fiatal azzal, amit látott. Mert látni fog, kérdés, hogy mikor, mit, és kivel fog tudni róla beszélni. Az utóbbira van leginkább ráhatásunk.

Mit mondhatunk arról, hogy mi a p.rnó?

Például azt, hogy ezek olyan képek, videók, írások, amelyben emberek meztelenek és megérintik magukat vagy egymást. Bevezethetjük azt is, hogy engedéllyel keressen rá dolgokra, amik érdeklik, mert előfordulhat, hogy felkavaró tartalmakkal találkozik. Lehet, hogy úgy is találkozhat ilyen tartalmakkal, hogy nem kereste szándékosan, és többféleképpen hathat rá. Lehet, hogy egyszerre találja izgalmasnak, furcsának, ijesztőnek akár. Kérjük meg, hogy mesélje el, ha ilyet látott, nem fogjuk leszidni.

Ha pedig valóban megtörténik, hogy ezzel jön haza a gyerekünk, akkor fogunk tudni jól reagálni, ha először magunkkal tudunk kapcsolódni. Milyen érzéseink, gondolataink vannak a pornóval kapcsolatban? Hogy vagyunk ezzel az egész témával? Mit tudunk róla és mitől tartunk leginkább a gyerekünk esetében? Kérhetünk időt, ha ott és akkor nem tudunk mit kezdeni ezzel, például így: "Hú, ezen most nagyon meglepődtem. Köszönöm, hogy elmondtad. Kérek egy kis időt, hadd gondolkodjak, mit is mondjak most erre. Nem a te hibád, hogy belefutottál. Beszélgessünk erről még." És mi legyünk azok, akik aztán visszahozzák a témát aznap, pár nap múlva, és kérdezzük meg a gyerekünket is, hogy tudunk-e egy picit beszélgetni arról, amit látott.

A jó válaszok naprakész információk alapján, ugyanakkor kapcsolódásban születnek. 11.04-én online szülői műhelyt tartok 10-14 éves gyerekek szüleinek, "Beszélnünk kell a pornóról" címmel. A műhelymunka kiscsoportos, maximum 10 fővel tartom meg. Onnan indulunk, te hogy vagy ezzel a témával, mi az, amit szeretnél tudni, és azzal folytatjuk, hogyan tudunk erről jól beszélgetni a gyerekeinkkel, ahogyan nőnek és bővül az érdeklődésük, tudásuk, és kapacitásuk, amit be tudnak fogadni a világról. Jelentkezési lapot és részleteket kommentben találsz. Ezek a beszélgetések nem könnyűek, ér esetlennek lenni szülőként is - és jó, ha azért vannak fogódzók, amikbe kapaszkodhatunk. Ezen dolgozunk együtt online.

14/10/2025

✨ Microdosing delight - avagy az öröm, élvezet mikrodozírozása

Ő itt Poppy, akivel tegnap találkoztam séta közben. Hétfőnként nagyon hosszú és fárasztó napjaim vannak, reggeltől estig egyetemen vagyok, tanulok. Keresem az utakat, amelyek segítenek abban, hogy ne zsigerelődjek ki, legyenek megállók, ahol lehet pihenni, és hogy a pihenés ne változzon feladattá, sem félresöpörhető luxussá a szememben. Na és itt jön Rachel Barr idegtudós remek ötlete: az egyik leghatékonyabb módja a visszatöltődésnek az, amikor rendszeresen meg tudjuk élni az örömöt és az élvezetet a mindennapokban. Nem feladatként vagy elvárásként (aha, ennek most örülnöm kéne), hanem igazán, élményszinten. Más dolog tudni, hogy minek szoktunk örülni és más megélni, ahogyan megjelenik bennünk az öröm, az élvezet, és másképp vesszük a levegőt, más a bőrünkben lenni, fényesebb, színesebb, jobb lesz a világ pár percre.

Ez lett az egyik stratégiám a nehéz napokra, hogy őszintén az élményt keresem, és adok lehetőséget arra, hogy megjelenhessen. Ez azt is jelenti, hogy nem lazsáhatom el a pihenést. 😀

Szóval délután kivettem egy félórát (pedig bizony el vagyok maradva fontos dolgokkal), és elmentem sétálni. Benéztem a fák közé, megálltam megszagolni az őszi növényeket, láttam három őzet, kicsit eltévedtem. Már így is nagyon jó kezdett lenni, de akkor megláttam egy fiatal nőt, aki egy tyúkkal sétált. Odavagyok a tyúkokért, imádom a hangjukat, viccesnek tartom a kinézetüket, lenyűgöz, hogy tojást tojnak. Odamentem hozzá, és elmondtam, hogy csodálatosnak tartom a tyúkját, megkérdeztem, meg lehet-e simogatni, és elmondtam, hogy az egyik életcélom, hogy majd egyszer legyen egy tyúkom. Elmondta, hogy neki is ez volt az egyik célja, meg hogy pelyhes csibe kora óta neveli, hogy először jöttek ki sétálni, és hogy amíg hozta a rétre Poppyt, elaludt az ölében. Nekem ebben a pár percben kisütött odabent a nap, mindenem könnyű lett, olvadoztam és nyünnyögtem, megérintettem a tyúk puha tollait, csodáltam, ahogyan sétálgat, valahogy más élmény volt a koponyámban és az egész testemben lenni.

Egyrészt szerencsém volt, meg nyilván nem tudom reprodukálni ezt az élményt, amíg nem lesz igazából egy tyúkom. Másrészt viszont azt én csináltam, hogy lehetőséget adtam magamnak, hogy kíváncsi-felfedező üzemmódba kerülhessek, és tyúk nélkül is nagyon jó élmény volt. Ez nem valami korszakalkotó varázslat, nem lehet árulni a boltban, nem tudjuk egyenletesen dozírozni, nem megoldás az élet nehézségeire, de sokszor nem is megoldásokkal, hanem menedzsment technikákkal megyünk előre a napjainkban. Ha ezek közül a menedzsment technikák közül van olyan, ami élményszinten tud örömöt hozni, legyen az bármilyen furcsa, de a miénk, az pedig tud valóban visszatöltő lenni. Mert néha a hétköznapi stresszorok számán vagy mértékén nem, vagy nehezen tudunk változtatni, de ellenpontozni akkor is lehet.

☀️ Neked mi az öröm-mikrodózisod, amitől kisüt benned a nap?

(Rachel Barr Instán és TikTokon megtalálható, és külön imádom, ahogyan a saját, nemrégiben diagnosztizált autizmusával valódi neuraffirmatív szemléletet képvisel. Nem tudok minden állítását tényellenőrizni, de számomra szimpatikus, ahogyan megnyilvánul a közösségi médiában.)

́s ̈röm

02/10/2025

Életmentő mondatok a feszültség csökkentésére - nehéz beszélgetésekhez, mielőtt felrobbansz

“Miért nem szóltam előbb, amikor már tudtam, hogy robbanni fogok?”

“Miért nem maradtam csendben?”

“Miért nem tudtam szünetet kérni,
határt szabni?

Sok minden miatt lehet, hogy nem találjuk a szavakat egy feszült helyzetben, amelyek segítenének konstruktív határokat szabni a robbanásnak. Ez nem azért van, mert olyan bénák lennénk.

Hanem például mert:

📍Korábban (pl. gyerekkorunkban) nem vették figyelembe bizonyos határainkat, így nem tanultuk meg, hogy szabad képviselni magunkat.

📍 A határszabás olyan érzés, mintha a másikra vagy a kapcsolatra mondanánk nemet (pedig nem).
📍 Félünk, hogy csak még rosszabb lesz a helyzet.

📍 Nincs arra képletünk, mintánk, forgatókönyvünk, hogyan csináljuk, mit mondjunk.

Most mutatok pár lehetséges mintát:

✅ Nekem is fontos ez a beszélgetés, de azt érzem, eláraszt most ez a helyzet. Attól tartok, hogyha nem tartunk egy kis szünetet, valami olyat mondok, amit később megbánok. Tudunk egy kis szünetet tartani?

✅ Szükségem van egy kis időre, hogy végiggondoljam, mi is van bennem ezzel kapcsolatban. Tudjuk ezt holnap folytatni?

✅ Azt érzem, kicsit távolabb kerültünk attól, amiről elkezdtünk beszélgetni, beszéljük meg újra, mire is keresünk most pontosan megoldást.

✅ Szeretném jól folytatni ezt a beszélgetést, de most elfáradtam, már nem tudok jól figyelni, sem fogalmazni - felhívhatlak inkább holnap?

----------------------------------------------------------------
Ezek a mondatok nem oldanak meg mindent, ezek lehetséges kezdetek.
Ezek a mondatok nem helyettesítik azt a belső munkát, ami ahhoz szükséges, hogy engedélyt adjunk magunknak, hogy használjuk őket,
a saját szájízünkhöz igazítva.
Ezek a mondatok lehetőségek.

Neked van, ami segít megállítani egy helyzet feszültségének eszkalációját? Mesélj!

30/09/2025

“Sokan azért nem kérnek segítséget, mert félnek, hogy furán hangzik majd a szájukból. Pedig a tökéletlenség a kapcsolatok természetes része. „Keresetlen, suta próbálkozásaink is rendben vannak – a bénázás hozzátartozik a kapcsolatokhoz, sőt, sokszor ez a legfontosabb üzemanyag.”

Ma megjelent egy cikk a online Elle Magazinban, amelyhez engem kértek fel szakértőnek - köszönöm a bizalmat!

A cikket a kommentben lévő linkre kattintva tudod elolvasni.

Neked mennyire könnyű vagy nehéz segítséget kérni manapság?

25/09/2025

10 éve tartok csoportokat, és nem félek bevallani:

1. Van, hogy izgulok a csoportok előtt, ha például új témában tartom, még akkor is, ha alaposan felkészültem rá.

2. Nem tudok mindent, ezért szoktam konzultálni társterületek szakértőivel, pl. gyógypedagógussal, pszichológussal, tapasztalati szakértőkkel. Ha a csoporton belül merül fel egy kérdés, hogy nem tudom rá a választ, nem szégyellem bevallani, és keresem, honnan lehet megszerezni az információt.

3. Van, hogy magam elé veszem a tematikámat, és bele-belenézek csoport közben, így tartva a fókuszt, az időkeretet.

4. Előfordult már, hogy porszem került a gépezetbe: otthon hagytam egy játékot vagy segédeszközt, nem lehetett nyomtatni, vagy a helyszínnel volt kardinális probléma. Ilyenkor improvizálni kellett, lefőtt rólam a kávé, de mindig sikerült megoldani a helyzetet. Nagyon sokat fejlődtem rugalmasságban és helyzetkezelésben.

5. Rengeteget tanulok a résztvevőimtől: a személyes történetek, tapasztalatok, nézőpontok, az érzések mélységei, a sebezhetőség őszinte megmutatása mind rendkívül értékes a számomra. Plusz, ha van a témában jártas szakember résztvevőm, külön megkérem, hogy tegye hozzá a tudását az általam megosztottakhoz.

Azt szoktam mondani, hogy a csoportokat együtt csináljuk, én a kerete adom, meg valamennyi tudást, információt, impulzust, de mindannyian ugyanolyan fontosak és értékesek vagyunk a solyamatban. Legközelebbi szabad csoportom a Beszélnünk kell a p.rnóról online műhely 10-14 éves gyerekek szüleinek, jelentkezési linket kommentbe teszem.

́s

20/09/2025

A testkép az, ahogyan érzünk és gondolkodunk a aját testünkkel kapcsolatban, és az, ahogyan elképzeljük, hogyan nézhetünk ki kívülről.

Nem csak a lányok küzdenek azzal, hogy nem tetszik, amit látnak a tükörben, hanem a fiúk is, akár már kisiskolás korban megjelenhetnek olyan vágyak, hogy vékonyabbnak, izmosabbnak, másmilyennek szeretnének kinézni.

A kamaszkor pedig az identitáskeresés időszaka, amelyett olyan sok testi-lelki változás övez, hogy még stabil identitással és magabizossággal is nehéz lenne venni a kanyarokat. Megjelenhet a szorongás, a magány, a „sehogy sem jó a bőrömben” érzése. Mit tehetünk?

1. Ne bagatellizáljunk, nem segít, ha azt mondjuk: „De hát tök jól nézel ki, én örültem volna, ha fele ilyen csinos/izmos/stb. vagyok a te korodban.”
Inkább fejezzük ki együttérzésünket: „Ez rohadt egy érzés, úgy sajnálom, hogy most így érzed magad. Köszi, hogy elmondtad, itt vagyok veled.”

2. Fókuszálhatunk arra, hogy mit esne jól csinálni, amitől most jobban érezné magát a testében. Kérdezzünk is rá, legyünk benne partnerek. Egy fagyi? Egy kis talpmasszázs? Egy kis tánc a kedvenc zenéjére vagy a 90-es évek legizébb diszkóslágereire, netán egy kis mulatósra?

3. Emlékeztessünk magunkat, hogy a szépség nem csak a kevesek kiváltsága, nem egy elit kör, ahová mi biztosan nem kerülhetünk be, vagy valami olyan, amiből ki lehet öregedni. Nem mások határozzák meg, számunkra mi a szép. Te miben vagy kiben gyönyörködtél utoljára? Miben tudtok együtt gyönyörködni?

4. Nem vagyok annak a híve, hogy milyen szavakat mondjunk vagy kerüljünk, mert nem jó, ha egy ötlet avgy tanács dogmatikussá, sarkossá válik, de az egy fontos törekvés lehet, ha minősítő nyelvezet (csúnya, kövér, büdös) helyett leíró nyelvezetet, én-üzeneteket használunk magunkkal és másokkal kapcsolatban.

5. Dicsérhetjük a gyerekünket a belső tulajdonságaiért, erőfeszítéseiért, különleges fényéért, amivel a világban van. Elismerhetjük magunknak is, mi minden miatt fontos és értékes, hogy mi magunk a világon vagyunk. Mert igen, fontos, hogy vagy, hogy itt vagy és ezt olvasod, hiszen arra törekszel, hogy a világ egy jobb hely legyen a gyereked számára.

Beszélgessünk tovább ebben a témában, ősszel két online szülői műhelyt is tartok:

2025.10.14. 16:00-18:00 Sz*****is nevelés alapok 0-6 éves gyerekek szüleinek

2025.11.05. 16:00-18:00 Beszélnünk kell a prnóról 10-14 éves gyerekek szüleinek

Részletek kommentben 👇