17/10/2025
Ha EZT megérted és fejben a helyére pakolod, akkor máris megváltozik minden.
HA esetleg még győzködni kellene Téged, akkor olvass tovább kérlek:
Kezdjük jó magyarosan a negatívumokkal, hogy a végére felkerekedjen az érvelésem.
Ha nem mozogsz és nyújtasz LEGALÁBB heti 3 alkalommal 20-30 perceket vagy amennyi jól esik:
1. Letapadásaid lesznek, amelyek eltolják egy rossz irányba az izombalanszodat, ezáltal a tartásodat, s következményként előbb vagy utóbb, de visszatérő fájdalmakkal fogsz szembesülni, melyek egyre nagyobb területen és egyre gyakrabban fognak jelentkezni, míg nem mire rávennéd magad kényszerből a mozgásra, már annyira fáj, hogy borzasztóan hosszú úton érkezel vissza a "jól vagyok állapotába"
2. Túlsúlyos leszel a zsírégetés kb 40 perces közepes intenzitású aerob (futás, biciklizés, úszás, aerobik, stb) testmozgással kezdődik meg. A túlsúly leadása = ízületek elsődleges védelme
3. Növeled a stroke kockázatát, hiszen
- a vitálkapacitásod (belégzett és valóban hasznosuló O2) korral és inaktivitással csökken - fejfájóssá, fáradttá válsz krónikusan
- érfalaid, mivel nincsenek "rugóztatva"- tornáztatva, könnyebben meszesednek és szűkülnek, ezáltal szintén csökken a létfontosságú szerveid (és minden szerved) vérellátottsága. Emellett a plakk-képződés, vérrögök keletkezési százaléka a többszörösére nő. Még meg sem említettem az életmóddal szoros kapcsolatban álló anyagcsere és kardiovaszkuláris betegségek magas kockázatának növekedését (cukorbetegség, magas vérnyomás, stb )
- ITT IS VAN: növeled a cukorbetegség és a rákos elváltozások előfordulásának kockázatát, hiszen nincs "átmosva" friss vérrel a keringési és a nyirokrendszered (amely működése szintén rendszeres testmozgással javítható). A véredben és nyirokfolyadékodban felhalmozódott cukor, salakanyagok, koleszterin, ketontestek és szabad gyökök ideális környezetet teremtenek az abnormális sejtburjánzási folyamatoknak (RÁK) és a parazitáknak (gombák, vírusok, baktériumok és egyéb élősködők)
HA VISZONT MOZOGSZ ÉS ODAFIGYELSZ MAGADRA (helyes táplálkozási-, mentálhigiénés- és napi rutin+ MOZGÁS), AKKOR:
1. Több energiád lesz általában - A tested egy DINAMÓ, használd ily módon!
2. Javul a szellemi teljesítőképességed, kevesebbet fáj a fejed.
3. Boldogabb leszel! - A testmozgás során szerotonin, azaz BOLDOGSÁG-hormon termelődik, amely egy neurotranszmitter (ingerület átvivő anyag) nem szintetikus, hanem BENNED VAN gyárilag. Kevésbé leszel szorongásra-depresszióra hajlamos.
4. Javul az alvásminőséged. - Csökken a kortizol szinted, így mélyebben, pihentetőbben tudsz aludni.
5. Megemelkedik a libidód. Azt hiszem, ezt pontosan tudod, miért fontos.
6. Esztétikailag is van számos pozitív hozadéka (csökken a testsúly, finomodnak a ""narancsligetek", feszesedik-tónusosabb, egészségesebb lesz a tested)
7. JAVUL a tartásod és izombalanszod, mely a fájdalommentes hosszú és minőségi létezésedhez fog hozzájárulni.
Köszönöm, hogy végigolvastad!
Következzenek a klasszikus kifogásaink:
'Nincs erre időm"
- Valóban nem tudnál egy kis időt magadra szánni?
"Ehhez én túl fáradt vagyok, a nap végén csak elhaláloznék csendben a kanapén."
- Inkább feküdj le egy 10 percre, de NE engedd el a dolgot.
"Nem vagyok mazochista, hogy még kínozzam magam, mikor egész nap szenvedek, mert fáj a - térdem, hátam, nyakam, combom stb."
- Hallod magad? Amikor x óráig görnyedsz, meredsz, stb, nem ÉRDEMELNE meg a tested egy is átmozgatást? Egész nap szolgál téged.
A MOZGÁS NEM BÜNTETÉS, A MOZGÁS BIZONY A LEGNAGYSZERŰBB JUTALOM, AMIT A TESTEDNEK ADHATSZ.
A kifogásaidat most tedd be egy zsákba és dobd a szekrény mélyére, majd vedd elő mellőle az edzőnadrágod. :)
Ha esetleg nem tudod, mit és hogyan kellene mozognod, akkor ezzel nem lőhetsz mellé:
https://www.youtube.com/watch?v=htUzeUwjRRc
