Hatha Jóga oktatás

Hatha Jóga oktatás Peszleg Ágnes
Jógaoktató
Jógaórák : hétfő és szerda 18.30-20h

15/11/2019

"Ne törekedj arra, hogy összehangolódj az emberekkel magad körül, mert minden ember máshol van a rezgések skáláján.
Az egyik boldog, a másik boldogtalan.
Az egyik örül, a másik panaszkodik.
Az egyiknek épp jó napja van, a másiknak rossz.
Ha mindenkivel meg akarod találni a közös hangod, belebolondulsz és esélyed sem lesz stabilnak maradni - és általában ilyenkor őket vádolod, amiért negatív hatással vannak rád.

A feladatod sokkal egyszerűbb ennél!

Hangolódj össze a kiterjesztett Éneddel, a Forrásoddal, tartsd magad a legmagasabb rezgésállapotokon, és aztán hagyd, hogy a Vonzás Törvénye elhozza az életedbe azokat, akikkel egy hullámhosszon vagy.

Az emberek átválogatása nem a te dolgod!

Te csak tartsd a lehető legmagasabb rezgést (érezd magad jól bármilyen indokot felhasználva erre), a többi magától megtörténik.

Csak olyan események, találkozások, együttműködések és kapcsolatok lehetnek életed részei, amelyekkel hasonló frekvencián vagytok.

Akikkel nem vagy egy hullámhosszon, azok fokozatosan kirezegnek az életedből."

(Abraham-Hicks)

Kép: www.pinterest.com
SzabóGyöngy valtozhass.com

22/10/2019

Jóga, több mint sport, a jóga férfiaknak is való!

Gondolkoztál már azon, miért kezdenek az emberek jógázni? Sokan azért, mert egyszerűen csak mozogni szeretnének kicsit. Esetleg leadni pár kilót. A jóga erre is alkalmas, bizonyos fajtáival akár fogyni is lehet. Persze a megfelelő étrend betartásával. Felmerülhet benned, hogy ugyan már a férfiak nem jógáznak, a jóga a nőknek való. Ez viszont abszolút nem igaz.
A jóga is képes az esztétikus izomzatot fejlesztésére, ahelyett, hogy felpumpálná és tönkretenné az ízületeid. Emellett pedig jótékony hatása, hogy feloldja a stresszt, javítja a keringést a teljes testedben, növeli az életerőd (prána).Én egy-egy jóga óra után, teljesen úgy érzem, mintha kicseréltek volna. Meg kell, mondjam nem is tudom, mi történik az alatt az 1-2 óra alatt, de teljesen feltöltődöm és mindent pozitívan látok.

Igazából a jóga lényege nem is az, hogy például egy terpeszülésben mennyire tudsz előrehajolni, hanem, hogy közben mennyire tudod ellazítani magad.
Hajolhatsz Te nagyon előre is, akár a könyököd, hasad is leteheted a földre, viszont ha közben az egész tested megfeszül, akkor nem jól végzed a gyakorlatot. Elveszik a lényeg. A jóga lényege, a testtudatosság, hogy figyelsz a testedre.

JÓGA FÉRFIAKNAK

A jóga egyszerűnek tűnhet, de nem az!
A jóga kívülről úgy tűnhet, hogy egy egyszerű dolog, ám azért ki kell ábrándítsalak, hogy nem az. A legnehezebb rész –véleményem és tapasztalataim alapján- az ellazulás. Ezt évekig kell gyakorolni és az a jó hírem, hogy jógázni még 80, 90 évesen is lehet. Sőt, ha már fiatalkorban elkezded, jó eséllyel meg is fogod élni a 80, 90 éves kort. Louise Hay az Éld az életed című könyv szerzője elmondja, hogy ő pl. 75 éves korában kezdett el jógázni. Tehát elkezdeni sosem késő.
Ha még mindig az a kérdésed, hogy miért is kellene Neked jógáznod, íme, néhány érv:

sokkal stresszmentesebbek lesznek a mindennapjaid
javul a koncentrációd, memóriád
jobb formába kerülsz
kiegyensúlyozottabb lesz a hormonháztartásod
fokozódik a vérkeringésed és nyirokkeringésed
javul a testtartásod, gerinced és ízületeid egészsége
fokozódik az anyagcseréd, tested méregtelenítésének folyamatai

Miért gondolnád, hogy a jóga nem férfias sport?! Szóval, Te mikor kezded el?

07/10/2019

Helyes Relaxáció:
Amikor a külvilágból érkező ingerek folyamatosan bombázzák elménket,testünket és érzékeinket,képtelenek vagyunk regenerálódni.A sugárzó egészség és jó közérzet érdekében minden nap szánjunk időt a feltöltődésre.
A test és az elme akkor tapasztalja meg a valódi ellazulást,amikor alig használ energiát.Ez a feltöltődés természetes módja.Mivel minden tudatos és automatikus tevékenység tárolt energiát használ fel,a jó egészséghez és az elme békéjéhez ellazulásra,relaxációra van szükség.E nélkül túlterheltté válunk,teljesítményünk esik.
-Testi ellazulás:
Bizonyos testedzési módszerek megnövelik a test energiáját,de ha folytonosan arra pazaroljuk,hogy készenlétben tartsuk izmainkat,amikor arra nincs is szükség,értelmét veszti a test edzése..A Jóga -ászanákkal azonban megtanulhatjuk az izmainkat ellazitani.A jógázok gyakran tapasztalják,hogy pihentebbek és kevesebb alvás is elég nekik.Ez azért van ,mert lefekvéskor gyorsan a mélyalvás állapotába jutnak.A mélyalvás fiatalítja a testet és az elmét,míg az éber alvás és az álomállapot valójában energiát használ el.
-Mentális ellazulás:
Ha szellemi feszültséget érzünk,próbáljunk meg néhány percig lassan és ritmikusan lélegezni,miközben a légzésünkre koncentrálunk.A Jóga-légzőgyakorlatok kifejlesztik azt a képességünket,hogy saját gondolati energiánkat használva nyugtassuk meg elménket.Ez a belső béke megtapasztalásához vezet,amikor a fizikai ellazulást mentális követi.
-Spirituális ellazulás:
Tökéletes szellemi és testi ellazulás csak egy magasabb forrásra való belső ráhangolódással jön létre..Az Isteni forrásra való ráhangolódás megadja azt a felismerést,hogy minden boldogság belülről fakad."EGYSÉG" Meditációban élhető át az egységélmény,amely gyökerében írtja ki az olyan érzelmeket,mint a féltékenység,harag,félelem és gyűlölet.

01/10/2019

A Meditációról

A betegségek kialakulásának nem csak fizikai,lelki okai is vannak,többek között a mindenkit nap mint nap gyötrő aggodalmak.
Stressz,rohanás,mindennapos problémák keserítik az életünket,ami az egészségünkre is rossz hatással van.A veszélyt az jelenti ha a stressz tartóssá válik és az ember képtelen ellazulni,megfeledkezni a gondjairól.Ez bénítóan hat,ami további megoldhatatlannak tűnő problémákhoz vezet,amik újabb stresszt okoznak.Ebből a spirálból nehéz kitörni.
A meditáció lehetővé teszi a gyors és könnyű ellazulást.
A meditáció mentális békét hoz azáltal, hogy nyugtatja és csillapítja az agyi hullámokat. Fizikai szinten a meditáció segíti a test építő és regeneráló folyamatait és csökkenti , lassítja a leépülési folyamatokat. Meditáció közben csökken a szervezetünk oxigén felhasználása. Lassul az agyműködés és az anyagcserénk.

Nyugodtabb lesz a légzésünk és a szív ritmusa, egész életritmusunk lelassul.
Egy indiai bölcs szerit :

Amikor a tó vize zavaros csak egy torz tükörképet ad. Így van ez az agyunkkal. Ha nem oly nyugodt, mint a víz mozdulatlan felszíne egyszerűen nem foghatja fel az igazságot, így nem láthat tisztán. Az okos és a bölcs mindig meg tudja őrizni nyugalmát a jószerencse és a megpróbáltatások előtt, hogy helyes döntést hozzon.

26/09/2019

🙏

Az vagy, és az leszel, amit eszel, iszol, olvasol, látsz, hallasz, gondolsz, megcselekszel folyamatosan.A testi és szell...
30/08/2019

Az vagy, és az leszel, amit eszel, iszol, olvasol, látsz, hallasz, gondolsz, megcselekszel folyamatosan.
A testi és szellemi táplálékod határozza meg, hogy milyen a jelened, s hogy milyen lesz a jövőd.

30/08/2019

Kedves érdeklődők gyertek jógázzunk együtt!
Szeptember 2-n ismét folytatódik jógaóráim a Pomázi Művelődési Házban 18.30h kezdéssel hétfői és szerdai napokon.Sok szeretettel várok mindenkit!
NAMASTE

A Hatha Jóga

Ez a legelterjedtebb jóga irányzat a világon, amelyből számos kisebb nagyobb iskola és rendszer alakult ki. A Hatha Jóga lényege az egyensúlyban rejlik. Ahogy a ha-tha név kifejezi a Nap és a Hold aktív és passzív jellegét, úgy jelenik meg az aktivitás és a nyugalom egyensúlya minden egyes foglalkozáson is. De ez az egyensúly nem csak egy foglalkozásra igaz, hanem annak egy-egy szakaszára, vagy egyetlen gyakorlatra is.
A hatha jóga középpontjában szereplő testgyakorlatokban az erőfeszítés ellazulással társul, ezért a gyakorlatban nincs erőlködés. Az erőlködés ugyanis hátráltat, s mivel a mi célunk egy felszabadult, mentálisan és testileg kiegyensúlyozottabb állapot elérése, ezért az erőlködést kerüljük az órákon.
A testgyakorlatokat a tanár saját tapasztalata alapján az órákon résztvevők felkészültségéhez, pillanatnyi fizikai és lelki állapotához igazítja. Így a gyakorlások lehetnek áramló egységben, vagy irányulhatnak valamely központi gyakorlat elsajátítására, de lehet elemző, cizelláló foglalkozás is.
A statikus és dinamikus elemek egyaránt jellemzőek az ilyen foglalkozásokon, amelyek felépítése többnyire az alábbiakban néz ki:
Elcsendesedés - amelynek célja a foglalkozásokra való mentális megérkezés, valamint a gyakorlásra való lelki felkészülés is. Ez lényegében egy egyszerű meditáció, amelyet önmagában is lehet gyakorolni kis felkészülés után.
Bemelegítés - ez fizikailag előkészíti a testet a gyakorlatok elvégzésére és odairányítja a figyelmet a testnek azon területeire, amivel foglalkozni kell a gyakorlás alatt.
Testgyakorlatok - amelyek az óra gerincét képezik, s amelyek sokszínűsége és hatása a tanár felkészültségétől és szándékaitól függ.
Légzőgyakorlatok - ezek nem minden foglalkozáson jelennek meg, néha külön tanfolyamokat indítunk rá, mivel annyira sajátos tanulási folyamata van, amely mind idő, mind rendkívül figyelem igényes.
Relaxáció - Ez az óra végi pihenés, amely általában egy 15 perces különféle technikákkal végigvezetett relaxációs gyakorlatot jelent. Nélkülözhetetlen lezárása az egész gyakorlásnak, amely maradandóvá teszi azokat a hatásokat amelyeket a gyakorlatok és az egész gyakorlás kiváltott, elindított bennünk.
Meditáció - Nem minden foglalkozás zár meditációval, bár ez minden gyakorlat koronája. A meditáció lényege a csendesség elérése. Ebben a hatha jóga komplex felépítése kiváló eszközt nyújt. Sokszor a gyakorlások végén ez a belső csend magától kialakul.
Mit érhetünk el a hatha jógával?

Hatha jóga gyakorlásával elérhetjük a test megfiatalodását, az ideális testsúlyt és annak megtartását, edződik a szív,- és érrendszer, az idegrendszer, az emésztő szervrendszer, a légzőrendszer. Nő a vitálkapacitás. Az izmok megerősödnek, rugalmassá válnak, testünk hajlékony lesz. Testünkkel való munkánk a lelki folyamatokat is befolyásolja. A testben elraktározott mentális feszültségek kioldásával kiegyensúlyozottabbá, nyugodtabbá válunk.

A gyakorlás során szükséges tudatosság lassan az egész életet átalakítja, hiszen tudatosabbak leszünk valódi szükségleteink felől, akár táplálkozásunkat, akár alvási szokásainkat, akár aktivitásunk-pihenésünk helyes arányának megtalálása tekintetében.

Egy átlagos gyakorló jógaóra az egészség fenntartását, a szervezet működésének jobbá tételét segíti fizikai szinten. Bármilyen komolyabb szív és érrendszeri vagy mozgásszervi, esetleg mentális probléma esetén terápiás jóga gyakorlása javasolt, mely kimondottan az adott probléma kezelése érdekében kerül összeállításra. Az ebben való döntést, kérlek bízd a tanárra, s mindenképpen tájékoztasd az óra előtt problémádról.

Cím

Pomázi Művelődési Ház és Könyvtár 104. Terem
Pomáz
2013

Telefonszám

06/304338504

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Hatha Jóga oktatás új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategória