Coach Ráb Orsolya

03/03/2026

Imádok változtatni!
Hogyan?
Ezeket most hallottam:
"Jó szokásokhoz vezető egyszeri tettek:

Táplálkozás: szerezz be egy víztisztítót az ivóvizedhez! *
Használj kisebb tányérokat, hogy csökkentsd a kalóriabeviteledet!*

Boldogság:szerezz egy kutyát!, Költözz barátságosabb, befogadóbb környékre!

Alvás: vegyél egy jó matracot!* szerezz be sötétítő függönyöket!*vidd ki a TV-t a hálószobádból!*

Általános egészség: vásárolj egy jó cipőt, hogy ne fájjon a derekad! Vegyél egy jó irodai széket vagy egy álló íróasztalt!

Produktivitás: íratkozz le hírlevelekről!
Kapcsold ki az értesítéseket és némítsd le a csoportos beszélgetéseket! Némítsd le a telefonodat! Használj e-mail szűrőket az inboxod kitakarításához! Töröld a játék- és közösségi média alkalmazásokat a telefonodról!*

Pénzügyek: csatlakozz egy automatikus megtakarítási tervhez!Állítsd be csoportos beszedési vagy állandó megbízásokat! Csökkentsd a kábel TV előfizetésedet!*

10/07/2025

Miért is lenne érdemes segítséget kérned?
A jó segítő lehetőséget ad arra, hogy a figyelmed a félelem és a veszély helyett a megoldásokra, a lehetőségekre, a kreativitásra, az örömöt és elégedettséget a nyújtó dolgokra irányulhasson. A támogatás sok energiát ad a feladatainkhoz. Biztosítja számunkra az életkedvet és a lehetőségek valóságosságát. A megfelelő támogatás szerepet játszhat a „gyógyulási terv” kialakításában és szisztematikus megvalósításában.
Ilyen támogatást ad neked az anyád, az apád, a tesód, a barátod?
Na, ugye, hogy nem. Mert nem tud érzelmek nélküli kívülállóként RÁD figyelni. És ez senkinek sem a hibája, most ne ronts neki, hiszen automatikusan cselekszik így vagy úgy!
Én elfogadlak és együtt érzek veled és tudom, hogy nem direkt vagy hülye. Aztán tükröt tartok, visszahozlak a realitások talajára, motiváló kérdéseket teszek fel, majd mozgósítalak, hogy tudj lépni, változtatni.
Egy vállalkozó kliensem úgy fogalmazott, hogy "ha támogatsz, egyensúlyba kerülök és elég sok pénzt tudok keresni a saját munkámmal."
Beülsz velem egy kettes kajakba, ahol együtt haladunk és érünk el nagyszerű eredményeket?
Időpontot itt kérhetsz coachingra/személyiségfejlesztésre vagy HR tanácsadásra: 06306950920 v. raborsi@gmail.com

10/07/2025

Miért nehéz változtatni az életünkön a saját környezetünkben?
Mert úgy működünk, hogy :
HAJLAMOSAK VAGYUNK
-előnyben részesíteni a nézeteinknek megfelelő információt (hát naná, hogy "A" jobban tetszik, mint "B")
-a mi véleményünkkel kompatibilis véleményre fókuszálni (szinte meg sem hallod azt, aki a másik véleményt mondta adott helyzetben)
-velünk hasonlóan gondolkodó emberekkel kapcsolódni (Gizivel olyan jó barátkozni, annyira megérti, amit mondok és ő is valahogy mindig olyasmiket mond)
-olyan médiát választani, ami erősíti a nézőpontjainkat (hogyhogynem, idegesít és elkapcsolok, tovább tekerek, elmegyek onnan, ahol az ellenkezőt hallom vagy látom)
Itt a saját helyeden igaz, hogy néha fáj a fejed, felkapod a vizet, nem alszol jól, mert járnak körbe-körbe a gondolataid, mindenki a megszokott lemezt teszi fel, nyugtalan vagy és senkinek nincs egy ÚJ GONDOLATA, de olyan jól ismered már ezt és ez olyan biztonságot nyújtó. 🙂 Megértelek.
Ja, a változáshoz lehet, hogy jó lenne egy másik nézőpont, egy újszerű tipp, egy-egy frappáns kérdés, ami kizökkent vagy elgondolkodtat vagy megkérdőjelezi a régi nézőpont realitását, a jelen életedben való működőképességét. Mindezt persze úgy, hogy közben nem megszégyenít, lealáz, hanem elfogadja, hogy eddig úgy hitted vagy gondoltad és eszedbe sem jutott más a fent említett hajlamosságok miatt.
Szóval, ha ilyen körülmények között belekezdenél egy kis változtatásba az életedben, jelentkezz és kérj időpontot tőlem vagy más fejlesztőtől, aki szimpatikus!
És még mindig gyere velem, mert egy csónakban evezünk! 🙂
raborsi@gmail.com, 06306950920, coaching, személyiségfejlesztés, kompetencianövelés, érzelmi intelligencia fejlesztés

07/02/2025

Személyiségfejlesztőként dolgozom. A munkámmal számos területen javulhat az életed, például:

1. Önértékelés és önbizalom: Segíthetek abban, hogy jobban megismerd magad, felismerd az erősségeidet és a fejlődési lehetőségeket. Támogathatlak abban, hogy növeld az önbizalmadat és magabiztosabbá válj a mindennapi helyzetekben.

2. Kommunikációs képesség: segíthetlek abban, hogy jobban kommunikálj másokkal, így könnyebben építhetsz kapcsolatokat, kezelheted a konfliktusokat, és eredményesebben fejezed ki magad.

3. Stresszkezelés: Az életed során felmerülő stresszes helyzetek kezelésében is segíthetek, például a szorongás csökkentésében, a stressz hatékony kezelésében, és az érzelmi állapotok jobb irányításában. A kiégés megelőzésében is fontos, hogy még időben kérj segítséget.

4. Célkitűzések és motiváció: korábbi coaching végzettségemmel, ami nem egy hétvégi tanfolyam volt csak 2012-ben, abban is segíthetek, hogy tisztábban lásd a céljaidat és jobban motivált legyél azok elérésére. Segíthetek a fókuszálásban, és abban, hogy ne térj el az utadtól.

5. Problémamegoldás és döntéshozatal: Fejlesztheted a problémamegoldó képességeidet, és jobban tudsz döntéseket hozni élethelyzetekben, akár személyes, akár szakmai vonatkozásban. Ez alapvetően szintén coaching téma, de amikor nem megy a probléma megoldása, akkor jön a személyiségfejlesztési munkám, hiszen ott akkor mélyebben van az az elakadásod.

6. Szociális kapcsolatok: A személyiségfejlesztés segíthet a kapcsolataid javításában, legyen szó családról, barátokról vagy munkahelyi környezetről. Jobban tudod majd kezelni az interakciókat és a társas helyzeteket.
Megérted segítségemmel, hogy miért úgy reagálsz te úgy ahogyan és a másik működését is felfedezhetjük.

7. Rugalmasság és alkalmazkodás:segíthetek abban, hogy rugalmasabbá válj, és könnyebben alkalmazkodj az élet változó körülményeihez.

8.Mivel én multinál voltam HR-es, majd fejvadászként is dolgoztam, többen keresnek abban a témában is, hogy állásinterjúra készítek fel pályázókat. És itt is többet látok, mint egy átlag HR-es, hiszen személyiségfejlesztőként csinálom már a próba interjúkat.:)

A személyiségfejlesztés egy folyamat, és hosszú távon is sok pozitív hatással lehet az életedre.
Jelentkezz telefonon vagy e-mailben, ha még többet szeretnél tudni vagy időpontot beszéljünk meg! 06306950920 vagy raborsi@gmail.com

24/10/2024

Fejleszd a személyiséged, válj a legjobb önmagaddá! Szeretnél magabiztosabb lenni, jobban kezelni a stresszt, vagy hatékonyabb kapcsolatokat kialakítani? A személyiségfejlesztés segít abban, hogy jobban megismerd saját erősségeidet, és tudatosabban kezelhesd a kihívásokat. Nemcsak az önbizalmadat növelheted, de egyensúlyba hozhatod az életed minden területét – legyen szó munkáról, magánéletről vagy önismeretről. Lépj a fejlődés útjára, és tapasztald meg a pozitív változásokat már ma!

További előnyök:

Jobb kommunikációs készségek
Hatékonyabb döntéshozatal
Magasabb érzelmi intelligencia
Kiegyensúlyozottabb életvitel
Ne várj tovább, vedd kezedbe a fejlődésed kulcsát!

Időpont egyeztetés : 06306950920

24/10/2024

Hívő vagyok. Találkoztam több alkalommal is Földi-Kovács Andreával, nagyon szimpatikus ő is és ahogy felvállalja a hitét.

Földi-Kovács Andrea újságíró, korábban a HírTV munkatársa, ma pedig már az Axióma szerkesztője, a Carpe Deum műsor vezetője. Október elején, a rózsafüzér hónapjának kezdetén Kissné Berta Rita arról kérdezte, mit jelent számára a rózsafüzér. Fogadjátok szeretettel tanú...

24/10/2024

Az előző 18 évben azt gondoltam, hogy nem én nem hagyhatom el magam soha, hiszen gyerekeim vannak és tartanom kell magam, de valahogy 21-én olyan sok lett a szar, hogy nem tudtam megállni és szinte egész nap csak sírtam. Leértem a gödör aljára? Remélem!

Minenesetre megtapasztaltam olyan finomságait a szenvedésnek, amit még eddig nem és egyre közelebb került hozzám az az általam fontosnak tartott gondolat, hogy a szabadság alapvetően a döntésről szól. ahogy Edith Eva Eger klinikai szakpszichológus írja az egyik könyvében:

"Miközben a szenvedés elkerülhetetlen és egyetemes, mindig meg tudjuk választani, hogyan válaszoljunk, és arra törekszem, hogy hangsúlyozzam és hadba fogjam a klienseim erejét a döntésre- hogy pozitív változásokat teremtsenek az életükben."

Én is így dolgozom a klienseimmel és egy kicsit elmerengtem ezen, hogy ha ilyen odafigyeléssel, empátiával, érdeklődéssel, együttrezgéssel lennék most ebben a nehéz helyzetben minden pillanatban magam mellett, akkor sem lenne ugyanaz a helyzet, mert bár a legfontosabb ilyenkor, hogy a "felnőtt én" ott legyen "gyermek én" mellett, hiszen ő az, aki bennünk elkeseredik, mégis milyen más, ha egy kivűlálló megsegít bennünket a nehéz helyzetekben, az elkeseredésben, hogy gyorsabban kiléphessünk a "tanult tehetetlenség" állapotából, amikor azt hisszük, hogy nincs hatásunk a saját életünkre.

És most, hogy ezt itt kiírtam magamból, meg is született a döntés, hogy kit is fogok megkérni erre az "empatikusan hümmögő" támogató szerepre....:) Aki L. Stipkovits Erika -klinikai szakpszichológusnál végzett, mint én, az érti ezt a kifejezést.

És ha úgy érzitek, tudnék nektek is segíteni kijönni a nehéz helyzetetekből, írjatok a raborsi@gmail.com -ra!
Azért, hogy a bennünk lakozó belső gyermek így mosolyogjon, mint a képen lévő kislány.:)

17/10/2024

Sokan kérdeztétek, hogy miben tudnátok segíteni nekem így a válás közepén . Az elengedésekben, és a nyugalom megteremtésében, az önreflexióban és a konzekvenciák levonásában természetesen nem.

De amiben igen:
- ha az ismerősi körötökben van valaki, aki munkahelyet váltana és szeretné, ha valaki felkészítené az állásinterjúra, ajánljatok neki! Online a saját szobájának nyugalmában is felkészítem.

- ha a gyereketek vagy az ismerősötök még soha nem volt állásinterjún vagy mindig elutasítják őt, szóljatok neki, hogy kérjen egy online időpontot, hiszen személyiségfejlesztőként és HR tanácsadóként átlátom, hogy hol akadt el, miért akadt el és ha ez meg van, fel is tudom készíteni

-ha GYES-ről vagy GYED-ről menne vissza valaki dolgozni, de fogalma sincs, hogy hogyan és miként csöppenjen vissza a munka világába, felkészítem

-ha úgy, mint a múltkori kliensem, külföldről jönne vissza Mo-ra dolgozni vagy akár külföldön vállalna munkát, keressen és felkészítem!

- ha nem jöttök ki a főnökötökkel vagy a munkatársatokkal és már elviselhetetlen a helyzet, ismét csak azt ajánlom, hogy ne szenvedjetek tovább, hanem kérjetek nálam időpontot és vagy a te személyiséged fejlesztésével vagy a problémamegoldás módszerével, azaz coachinggal vagy azzal, hogy segítek rálátni, hogy a főnök/munkatárs hogyan lesz "kezelhető" vagy egy újabb pozícióra felkészítéssel, de közelebb viszlek a megoldáshoz.

raborsi@gmail.com
06/306950920
raborsolya.hu
facebook.com/coachraborsolya
facebook.com : Állásinterjúra felkészítés HR-es coach-al

27/09/2024

Képességeket fejlesztek.

Miért jó, ha KÉPES VAGY? Mert akkor tök mindegy, hogy mi a problémád, képes vagy megbirkózni vele!!!

Ráadásul az a fránya helyzet, hogy egyszerre többféle "bajod" is lehet, pl.
- munkahelyi (képtelen vagyok kiállni magamért/nemet mondani/beilleszkedni/"megfelelni"/elhelyezkedni/felmondani

- párkapcsolati (folyton veszekszünk/nem becsülnek meg/rossz az otthoni légkör/ már csak egymás mellett élünk/ félek máshogyan élni, halvány árnyéka vagyok önmagamnak)

- gyereknevelési (nem bírok vele/nincs időm rá vagy éppen magamra, mikor teszek jót/rosszat a gyerekemmel)

- anyagi (mindennek emelkedik az ára, félek a jövőtől, kiszolgáltatott vagyok, tehetetlen vagyok)
..és még számtalan más.

Nem lenne jó érzés, ha nyugodt lehetnél, mert tudnád, hogy KÉPES VAGY kezelni bármi is kerül az utadba az életed során?

Mert valljuk be, az élet nem biztos, hogy mindig tekintettel lesz rád és hoz eléd megoldandó helyzeteket, mint ahogy elém is hozott betegséget, válást, kamasszal konfliktust, felmondást, szülőmmel vitát, anyagi nehézséget, de én hiszek a változásban és a változtatási képességemben és ezért folyamatosan képzem magam a magam és klienseimmel való eredményes kimenetel érdekében.

Talán érdemes lenne a képességeidet, a belső erőforrásaidat fejleszteni, nem?
Ha egyetértesz, jelentkezz nálam és megbeszéljük a részleteket!
Online is dolgozom és személyesen is Győrben immáron két helyszínen: a Jereváni úton és a Kisfaludy utcában
0630/6950920 vagy raborsi@gmail.com

24/08/2024

Mi a titok, ami miatt ezt mondta nekem egy kliensem személyiségfejlesztésen?:
"eljutottam oda most, hogy már nem húzom fel magam embereken, dolgokon. Nem vonatkoztatok mindent magamra, nem görcsölök rá és én olyan, de olyan nyugodt lettem, hogy azt el sem tudom mondani! Olyan könnyen hozok döntéseket, kiállok magamért...egyszerűen más, sokkal egyszerűbb így az életem."

A titok ez, amit vagy megkapunk mintaként a szüleinktől, vagy sosem késő megtanulnunk:
"Mert nem kell mást csinálni, csak a BELSŐ ERŐFORRÁSRENDSZERÜNKET KIÉPÍTENI és az automatikusan átírja a régmúlt negatív emlékeit, traumáit és sérüléseit

Ahogy az érzelmi, tudati érettségünk, kompetenciáink fejlődik, a nézőpontrendszerünk szisztematikusan épül,

ezek a képességek, amik lehetővé teszik, hogy visszamenőleg már más értelmet kapjanak azok az események, amik ún.programozó események voltak.

Ilyen módon fognak megváltozni a reakcióink az egyes élethelyzetrkkel kapcsolatban.

Az erős érzelmek, a stressz nehezebbé tehetik a probléma objektív szemléletú megközelítését.

Ha látnánk a megoldást és irányításunk alatt éreznénk a folyamaatot, MÁSKÉNT ÉLNÉNK MEG A HELYEZETET."

15/03/2024

Sorban jönnek hozzám a kliensek 2 helyszínre és online is a különböző élethelyzeteik különböző kihívásaival.

Bevallom, a nap végére elfáradok és posztolni szinte semmikor nincs időm és sokszor kedvem se, de ma, március 15-én szünnap van és gondoltam megosztok veletek képeket az egyik fejlesztői kuckómról, illetve azt is leírom, hogy észrevettem, - anélkül, hogy magamat arra a magas szintre tenném- ugyanazon alapelvek szerint végzem a munkámat, mint Edith Eva Eger pszichoterepeuta:

„A munkám 4 pszichológiai alapelvre épül, íme az első:
Először a „tanult tehetetlenség” elvére -, hogy akkor szenvedünk a leginkább, ha azt hisszük, hogy nincs hatásunk a saját életünkre: bármit teszünk, semmi nem javít az eredményen. Akkor teljesedünk ki, amikor munkára fogjuk a „tanult optimizmust”- az erőt, lendületet és képességet, hogy értelmet és irányt adjunk az életünknek.”

Látom és szeretem azokat a csillogó szemeket, amik arról árulkodnak, amikor a klienseim rájönnek, hogy nem tehetetlenek, csak másként, egy dobozból tekintenek az őket megterhelő helyzetre.
Look out of the box -mondja az angol, azaz nézz ki a dobozból! -mondja néhány kliensem már saját magának és ez szuper, ha észreveszi, hogy ha más perspektívából néz rá a kemény helyzetére, máris dereng valami fény az alagút végén.

Azt hiszem, ezt nem véletlenül írtam le angolul, mert emlékszem, amikor főiskola után kimentem Londonba nyelvet tanulni, majd haza jöttem, én is teljesen máshogyan tekintettem magamra, az életemre és a lehetőségeimre. Szerintem, aki élt már külföldön, ezt az out of the box technikát könnyebben elsajátítja, de a gondolkozás megváltoztatásával és a perspektívaváltással külföld nélkül is megvalósítható.

A képeken a győri Lélekműhely látható. Szeretettel várjuk a bejelentkezéseket, csak írjátok meg, hogy kihez kértek időpontot! lelekmuhelygyor@gmail.com
https://lelekmuhelygyor.com/

15/03/2024

Az érzelmi intelligencia fejlesztése nagyon fontos az ember életében, hiszen a fejlett érzelmi intelligencia az élet számos területén előny és hasznos segítség, rengeteg pozitív hatása lehet:
Magánéleti és munkahelyi elégedettség növekedés
Minőségi konfliktuskezelés, jobb probléma és konfliktusmegoldó képesség
Kapcsolati nehézségek hatékonyabb kezelése, megoldása
Saját kommunikáció fejlődése
Harmónia kialakulása önmagunkban, a családunkban, a munkahelyünkön és közvetlen környezetünkben.
Kapcsolatfelvétel:
Horváthné Ráb Orsolya érzelmi intelligencia fejlesztő és személyiségfejlesztő , raborsi@gmail.com, 06306950920