03/12/2025
Esti stresszoldó gyakorlatsor ✨🌙
Ma is sokat adtál magadból? Akkor ez a pár perc most csak rólad szól. Egy finoman átmozgató, lecsendesítő gyakorlatsor, ami oldja a nyak–váll–derék feszültségét, támogatja az emésztést, átmozgatja a gerincet, és segít letenni a nap terheit.
Tedd félre az egész napos pörgést, és engedd, hogy a tested és az elméd újra könnyűvé váljon. 💛
A videó gyakorlatai:
– Finom nyújtózások (ellentétes kar–láb, majd páros nyújtás)
– Nyak átmozgatása és nyújtása
– Térdhúzás a mellkashoz (jobb–bal, majd páros)
– Fejemelés + páros lábhúzás (ágyéki szakasz nyújtása)
– Hinta előre–hátra (gerinc finom átmasszírozása)
– Gerinccsavarás (belső szervek átmasszírozása, méregtelenítés, gerinc átmozgatása)
– Lábak fel a falra (szuper stresszoldó, felkészíti az elmét és a testet az alvásra, oldja a derék-és a medence feszültségét, javítja a vér-nyirokkeringést)
Ha jól esett, mentsd el, és gyere vissza bármelyik estén, amikor szükséged van egy kis lecsendesedésre. 🌙✨
