14/12/2025
NAPPALI SZUNYÓKÁLÁS-BARÁT VAGY ELLENSÉG😴?
Ki ne érezte volna, hogy ebéd után elnehezedik a szemhéja, és jól esne egy kis pihenő? A délutáni szunyókálás sok kultúrában természetes része a napnak, de vajon valóban jót tesz, vagy inkább árt az éjszakai alvásnak?
A válasz: attól függ, hogyan csináljuk. Egy rövid, 10–20 perces alvás felfrissíti az agyat, javítja a koncentrációt, sőt még a hangulatot is. Ennyi idő alatt nem jutunk el a mélyalvás fázisába, így könnyű felébredni és tovább folytatni a napot.
Viszont ha a szunyókálás túl hosszúra nyúlik (pl. 1 óra vagy több), akkor mélyalvásból ébredünk, ami fáradtságot, kábultságot okoz. Ráadásul az éjszakai alvás minőségét is ronthatja, mert kevésbé leszünk álmosak este.
Fontos az időzítés is: a legjobb délután 1 és 3 óra között pihenni egy kicsit. Késő délután vagy este szunyókálni már veszélyes, mert könnyen felborítja az alvás-ébrenlét ritmust.
Tehát a nappali pihenés lehet barát is, ha rövid és tudatosan beillesztett. Nem kell bűntudatot éreznünk miatta – de figyeljünk rá, hogy támogassa, ne akadályozza az éjszakai pihenést.
👉 Te szoktál szunyókálni napközben? Ha igen, mennyi ideig?
