Mi a nyitvatartási idő?

Hétfő 16:30 - 17:30 Kedd 16:30 - 17:30 Szerda 16:30 - 17:30 Csütörtök 16:30 - 17:30

https://www.facebook.com/1514365482152124/

Nanna jóga

Használjuk ki a jóga jótékony hatását:
-energetizál
-izmosabbá, hajlékonyabbá tesz
- ellensúlyozza az egész napos ülőmunkát
- szellemileg frissebbé tesz

30/11/2025

A porcika-mozgató jógána végre azok az izmok is megszólalnak, amelyek eddig a tested mélyén suttogtak.
Mert a nagy izmokkal mindenki foglalkozik… de a kicsikkel? Azokkal a pici stabilizálókkal, fasciához tapadó apró izomrostokkal, amelyek úgy dolgoznak, mint a háttérben futó titkos programok?
Na, ők azok, akik nélkül a test nem mozog finoman, nem tart egyenesen, nem lesz könnyed.

A jóga pedig pontosan ehhez a birodalomhoz nyit kaput.

Ezek a “porcikák” olyan aprók, hogy sokszor még az anatómiai rajzokon is elbújnak — de ők adják a mozdulat minőségét.
Ők azok, akik megfogják a csigolyát, megtartják a vállat, kisimítják a derekat, és szólnak, ha valami elcsúszott.
Amikor velük dolgozunk, érezzük azt a furcsa, mély, “jé, ilyen izom is van?”-érzést.
És igen: ha a porcikák életre kelnek, a fájdalmak nagy része elcsendesedik, a tartás helyére billen, a mozdulatok kisimulnak, és a test halkan fellélegzik.

A jóga ezt úgy teszi, hogy
– lassít,
– finomít,
– mélyre visz,
– és a mikromozgásokkal újra összekapcsol téged a tested rejtett rétegeivel.
Mert a jóga nem csak nyújt — hangol. Olyan, mintha belülről olajoznánk be minden fogaskereket.

30/11/2025

December beköszönt… és vele együtt a porcikák is ébredeznek.
Ha úgy érzed, mintha reggelente több alkatrészed lenne, mint egy IKEA-szekrénynek, akkor december 2-án 16.30-kor Salgótarjánban a Megyeházán porcika-mozgató órán megmutatjuk, hogy minden csavar és rugó újra finoman járhat. (És nem, a nyikorgás nem kötelező tartozék.)

Ugyanazon a napon 18.30-kor Vizsláson jön a csípőringató, ahol a medence olyan lágyan mozdul, hogy még a tél is elgondolkodik, visszajöjjön-e. Ha régen ringattad meg a csípőd… nos, most garantáltan meg fogod.

December 4-én 16.30-kor a Megyeházán pedig megérkezik a Télapó jóga.
Itt minden mozdulat mögött ott bujkál a karácsonyi varázs – és néha az a gyanú, hogy a Mikulás nem attól kerek, hogy sokat eszik, hanem hogy rosszul csinálja a légzőgyakorlatokat. Mi jobbak leszünk nála.

25/11/2025

Mit rontunk el fiatalon a derekunkkal? – amikor a test még hallgat....

Fiatalon a derék olyan, mint egy türelmes bölcs:
mosolyogva elvisel mindent, amit ráteszünk.
Azt hisszük, örökké így marad.
Nem sejtjük, hogy közben csendben jegyzetel.

Jegyzeteli a görnyedéseinket,
a kapkodó emeléseket,
a felesleges sietséget,
a kimondatlan félelmeket,
a túl sok ülést,
a túl kevés lélegzetet.

A test még nem szól – csak figyel.
Minden mozdulatunk egy kis történet, minden szokás egy apró lenyomat.
A derék ezeket rakja egymás mellé, mint kavicsokat a tó fenekén.

És egyszer, jóval később, amikor már nem rohanunk úgy,
amikor egy csendes pillanatban előrehajolunk,
vagy megemelünk valamit, amit nem kellene…
akkor a derék finoman megszólal:

„Emlékszem.”

Néha csak egy húzás, néha egy szúrás, néha egy mélyebb fájdalom.
Mind azt mondja:
amit fiatalon észre sem vettünk,
az most fényt kér.
Figyelmet.
Új mintákat.
Lassabb mozdulatokat és okosabb tartást.

A jóga ebben nem tornagyakorlat, hanem visszaút.
Vissza a testhez, amelyet túl sokáig természetesnek vettünk.
Vissza a légzéshez, amelyet fiatalon elkapkodtunk.
Vissza a mélyizmokhoz, amelyeket elfelejtettünk ébreszteni.

A jóga azt suttogja:
„Lehet újraírni a történetet.”

A derék pedig lassan kibontja magát:
megbocsát, lazul, erősödik,
és újra azt mondja, amit régen, nagyon régen:
„Bízhatsz bennem.”

23/11/2025

Van, amikor a test beszél… és mi végre meghalljuk.
Van, amikor a légzés suttog… és a figyelmünk odafordul.
A november végi gyakorlások most ilyen kapuk —
lassan nyílók, mégis erőteljes hívások befelé.

November 25-én, kedden 16.30-kor Salgótarjánban a Megyeházán
a hormon jóga hullámai hangolnak: finom, de mélyen változtató rezgések,
ahol a női belső ritmus és a tudatos mozdulat találkozik.

Ugyanezen az estén 18.30-kor Vizsláson
a „Derekasan” gyakorlásban
a gerinc történetét írjuk újra —
ott, ahol a tartásunk fogant, és ahol az erőnk születik meg.

November 27-én, csütörtökön 16.30-kor Salgótarjánban
idegrendszer-edzés:
egy különös, benső utazás, ahol a légzés lett a kapitány,
a csend pedig a legmélyebb tanító.
Itt nem izmot dolgoztatunk…
hanem fényesítjük a reakcióinkat, lassítjuk az áramlást,
és megengedjük, hogy a test bölcsebb legyen.

---

18/11/2025

„A vállak őrzik mindazt, amit nem mondtunk ki…”

A vállöv olyan, mint egy csendes szentély a testünkben. Itt gyűlik össze minden apró feszültség, elfojtott sóhaj, kimondatlan teher. És amikor a vállak előrebillennek, emelkednek, megfeszülnek… a test csak annyit suttog:

„Ideje elengedni.”

A testtartásunk elárulja, mennyire engedjük meg magunknak a könnyedséget.
– Ha a váll előreesik, a világ súlya húz.
– Ha a váll felfelé rándul, a lélek védekezik.
– Ha a lapockák szétnyílnak, a szív még nem mer teljesen kibomlani.

A fájdalom pedig gyakran nem más, mint a test halkan kopogó figyelmeztetése:
„Lélegezz. Nyisd meg. Engedd át.”

A jóga ilyenkor nem mozdulat, hanem kapu.
Egy lassú vállkörzés, amelyben kifújod mindazt, amit eddig tartottál.
Egy mellkasnyitás, ahol a szív újra helyet kap.
Egy finom delfin póz, amely visszahívja a vállak erejét és tartását.
Egy hosszú kilégzés, amely megtanít: a teher nem mindig a tiéd.

A vállak gyógyulása nem csupán fizikai.
Amikor megengedjük, hogy a felső háti szakasz felszabaduljon,
a tekintet megemelkedik, a légzés mélyül, a szív teret kap.
És a test lassan felismeri:

„Nem kell mindent egyedül cipelnem.”

Így válik a jóga mozdulatsorból üzenetté,
a vállfájdalom pedig útmutatóvá.
A test mesél – nekünk csak annyi dolgunk van,
hogy végre meghalljuk.

16/11/2025

16.30 – Salgótarján, Megyeháza
Téma: a vállak és a felső háti szakasz felszabadítása
Oldjuk a feszültséget, könnyítjük a légzést, és megnyitjuk a test felső kapuját. A vállöv puhítása mindig a szívteret is megérinti.

18.30 – Vizslás
Téma: praktikus tudnivalók az ászanákban
Finomhangoljuk a testhasználatod: súlypont, stabilitás, aktiválások, egyensúly. Apró módosítások – nagy változás a tartásban és az érzetekben.

Csütörtökön, november 20-án – Izzasztó gyakorlatok @
Egy dinamizáltabb óra, amely átmelegít, megtisztít, és új energiával tölt fel. Tudatos légzés + erőt mobilizáló ászanák = mély belső tűz ébredése.

12/11/2025

Földön fekve is nyújtani – a Hold mozdulatlan ölelése

A mozgás csendje néha erősebb, mint bármely lendület.
A Föld és a Hold találkozásában ott születik a legmélyebb nyújtás – amikor nem akarunk semmit, csak elengedni és befogadni.

Hason fekve visszatérünk az anyai biztonsághoz. A Föld szívverése alatt lélegzünk, és érezzük, ahogy minden feszültség lassan visszaolvad a talajba. Itt a nyújtás nem küzdelem, hanem megadás.

Háton fekve a Hold fénye alatt pihen a test. Az izmok leengedik a terheket, a mellkas, a csípő és a torok újra áramolni kezd. A befelé fordulás pillanata ez – a jin minőség megnyilvánulása, ahol a láthatatlan mozdít.

Oldalt fekve a test az átmenetet éli – a nappal és éj, a jang és jin határán. A nyújtás itt felkészíti a testet a változás ritmusára, a finom egyensúlyra, ahol már nem az erő, hanem az érzékelés vezet.

Földön fekve a test nem pusztán pihen – újjászületik.
A lélek elcsendesedik, a légzés elmélyül, a mozdulatlanságban megszületik a mozdulat.

„A Föld megtart, a Hold megnyit. A kettő között te lélegzel.”

09/11/2025

Miért fontos a test oldalsó izmait nyújtani?

Sokszor megfeledkezünk a test oldalvonaláról — pedig a törzs oldalsó izmai (a ferde hasizmok, bordaközi izmok, a csípőtől a vállig húzódó fasciaháló) kulcsszerepet játszanak a testtartásban, a légzésben és az energiáramlásban.

Amikor nyújtjuk a test oldalát:

Megnyitjuk a bordakosarat, így a légzés mélyebbé válik, több oxigén jut a testbe.

Oldódik a deréktáji és vállövi feszültség, ami gyakran a stressz és az ülő életmód következménye.

Rugalmasabbá válik a gerinc oldalsó mozgása, ami támogatja a belső szervek harmonikus működését.

Energetikailag a test oldalvonalai összekötik a föld és az ég energiáit – segítenek visszatalálni az egyensúlyhoz, a könnyedséghez, a szabad áramláshoz.

Jógában minden oldalra hajlás a test és a lélek nyitottságát szolgálja – megtanít tágulni ott is, ahol eddig beszűkültünk.

Engedd, hogy a tested oldalai fellélegezzenek – és vele együtt Te is!

09/11/2025

Kedden (nov. 11.)
16:30 – Megyeháza, Salgótarján: „Oldalsó izmaink ereje” – mert néha az élet is oldalról támad, jobb, ha erősek vagyunk!

18:30 – Vizslás: Csípőjóga – itt aztán tényleg kimozogjuk a hétvégi sütit.

Csütörtök (nov. 13.)
16:30 – Megyeháza, Salgótarján: „Földönfekvéstől földönfekvésig” – avagy a Szilvi napi jóga, ahol elegánsan gurulunk át a hét fáradtságán!

05/11/2025

A természet nem siet – mégis minden megtörténik.
Mi is ebből tanulhatunk: a ritmusból, amely ott van bennünk – a szívverésben, a légzésben, az ébredésben és az elalvásban. A jóga segít visszatalálni ehhez az ősi, belső hullámzáshoz, hogy harmóniában élhessünk önmagunkkal és a világgal.

November 6., csütörtök 16.30 – Salgótarján, Megyeháza: Mint a hinta – előre, hátra
Az élet mozgása: feszülés és ellazulás, figyelem és elkalandozás, belégzés és kilégzés.
Ezen az órán a természetes ritmusra hangolódunk – a hinta mozdulatában újra megtalálhatod a lelked egyensúlyát.
Engedd, hogy tested, lelked és elméd együtt lengjen az élet áramával.

Lélegezd be a fényt, és fújd ki a feszültséget.
Találd meg újra a saját ritmusod a jógaszőnyegen.

Szeretettel várlak:
Nanna

03/11/2025

A hagyományos kínai orvoslás (HKO) szerint a szív az „érzelmek császára”, a tudat és a lélek (Shen) székhelye.
A szív meridián energiája a szeretet, öröm, kapcsolódás és hitelesség áramlását segíti.

Fizikai síkon: a vérkeringést, a szívműködést, az idegrendszer nyugalmát befolyásolja.

Érzelmi síkon: a nyitottság, önszeretet, bizalom, és örömérzet tartozik hozzá.

Energetikai zavar: zárkózottság, szorongás, álmatlanság, mellkasi feszülés, szívritmuszavar, érzelmi hidegség.

A meridián útvonala a hónaljból indul, végighalad a kar belső oldalán és a kisujjban végződik.
Így a mellkas, váll, kar és kéz területeinek nyitása, lazítása különösen fontos.

A jóga nyelvén a szív meridián energiája az Anáhata csakrához kapcsolódik – a szeretet, együttérzés és megbocsátás központjához.
Amikor szívnyitó ászanákat gyakorlunk, nemcsak a testet, hanem a belső érzelmi térünket is megnyitjuk.

A szív meridiánhoz kapcsolódó ászanák nemcsak testileg nyitják a mellkast, hanem megtanítanak újra érezni, bízni, szeretni.
A gyakorlás során figyeld, mi történik, amikor a mellkasod megnyílik: lehet, hogy régi fájdalmak is felszínre jönnek — ez a gyógyulás útja.

Cím

Rákóczi út 36. 3 Emeleti Tanácsterem
Salgótarján
3100

Nyitvatartási idő

Hétfő	16:30 - 17:30
Kedd	16:30 - 17:30
Szerda	16:30 - 17:30
Csütörtök	16:30 - 17:30

Telefonszám

+36704592179

Weboldal

facebook.com

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Nanna jóga új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Salgótarján városában?

Megosztás

Kategória

Jógastúdió

Használjuk ki a jóga jótékony hatását!

A jóga:

-energetizál -izmosabbá, hajlékonyabbá tesz - ellensúlyozza az egész napos ülőmunkát - szellemileg frissebbé tesz.

Kedden dinamikus jógával várunk, csütörtökön gyógyító gyakorlatokat próbálhatsz ki Salgótarjánban, szerdán pedig Kazáron mozgathatod át minden porcikádat velünk!