TestTudat Balansz - Bowen Technika Solymáron

03/06/2025

🙂

Mozgásfejlődés más szemmel
😉🐻👍

03/03/2025

A hat alapelv:
2. rendszeres sportolás:
A jelenkori életmódunkat figyelembe véve elengedhetetlen, hogy tudatosan és rendszeresen mozogjunk, sportoljunk a fizikai és a mentális egészségünk fenntartása érdekében.
A kardió mozgás (például futás, úszás, biciklizés) segít erősíteni a szívet és a vérkeringést, csökkenti a magas vérnyomást, és javítja a koleszterinszintet.
Az erősítő edzések, mint pl. a súlyzós edzés, javítják az izmok erejét és a csontok sűrűségét, csökkentve a csontritkulás kockázatát.
A rendszeres testmozgás segít fenntartani a megfelelő testsúlyt, mivel növeli az energiafelhasználást és fokozza az anyagcserét, javítja a tüdő kapacitását és hatékonyságát, ami fokozza az oxigénfelvételt.
A sport a mentális egészségünkre is hat azáltal, hogy segít levezetni a napi stresszt, javítja hangulatunkat és csökkentik a szorongást.
A testmozgás növeli az energiaszintet, javítja az alvás minőségét, és segít leküzdeni a szellemi fáradtságot.
Manapság mindenki megtalálhatja az életkora, egészségi állapota, temperamentuma, erőnléte szempontjából legkedvesebb mozgásforma gyakorlását akár egyénileg, akár intézményes keretek között. Bármely jól megválasztott mozgásforma gyakorlása csakis előnyös lehet az egészséged szempontjából.

Már azzal is sokat teszel az egészségedért, ha minden nap 30 percet 🚶sétálsz a szabad levegőn, 🚴biciklizel, 🏊‍♂️uszodába jársz, 🧘‍♂️jógázol,🩰 táncolsz vagy 🏃‍♀️futsz, túrázol, vagy télen ⛷síelsz, ⛸ korcsolyázol.

Én hogyan csinálom?
Az én fő nünükém a kitartás és a rendszeresség. Tudatosan kell figyelnem arra, hogy a hétköznapokban is szakítsak időt a mozgásra. Ez a téli időszakban a Pilates, a 🧘‍♀️ Do-In ( japán jóga) gyakorlását, vagy futógépen való edzést jelent. Tavasztól őszig viszont a szabadban szeretek mozogni, leginkább a 🚴‍♀️ biciklizés, túrázás, 🏊‍♀️úszás az, ami kikapcsol, feltölt energiával.

Te is megteszel ennyit magadért? 😉

13/02/2025

1.Minőségi táplálkozás:
Az egészséges táplálkozás lényege, hogy az étrended kiegyensúlyozott legyen, amely biztosítja a szervezeted számára szükséges tápanyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat. Csak a friss, természetes alapanyagú - minél kevesebb adalékanyagot és tartósítószert tartalmazó - ételek adhatnak elegendő energiát, erősíthetik az immunrendszert, és javíthatják a mentális és fizikai teljesítményt.

Én ezt hogyan valósítom meg?
🥘Elsősorban otthon elkészített ételeket eszünk.
🥦Figyelek arra, hogy jó minőségű, friss alapanyagokat használjak. 🥗Figyelembe veszem az alapanyagok (fehérje, szénhidrát, zsírok) étkezésben betöltött szerepének helyes arányait; a feldolgozott és nyers ételek arányait.
🫕 Igyekszem olyan főzési technikákat alkalmazni, amelyek kevésbé bontják le az élelmiszerek tápanyagtartalmát.
🍞Magam sütöm a vadkovászos kenyeret. Híve vagyok az otthoni konzerválási technikáknak: befőzés, fermentálás, stb.
🍎Minden év elején végigcsináljuk a Deep-Vitál Program 6 hetes diétáját az emésztőrendszer egészségéért.
💊Fontosnak tartom a jó minőségű táplálékkiegészítők szerepét is a jólléthez.
🫗 Próbálom betartani, hogy naponta megfelelő mennyiségű folyadékot - főként tiszta vizet igyak.
DE❗️ Nem stresszelek azért, ha valamit nem tudok betartani. Ha esetleg valami 🍔 fast food, vagy nem túl egészséges 🍟 étkezés becsúszik. 😉Ha a fő elveket nagyjából sikerül tartani, akkor a kisebb kilengéseket a szervezet is jobban tudja tolerálni.
Minden más helyett pedig itt van nekem a Bowen 😉
És te hogy étkezel? 😊

10/02/2025

Értékes gondolatok egy nem szokványos családorvostól. Jó lenne, ha ez lenne az általános. A legfontosabb hat alapelv az egészségesen eltöltött hosszú élethez:
👍minőségi táplálkozás
👍rendszeres sportolás
👍kielégítő alvás
👍a függőségek kezelése
👍jó családi/társas kapcsolatok
👍a mindennapi stressz kezelése - ami alapja az előbbieknek
Hallgasd meg Dr Bana Richárd gondolatait! Link kommentben.

02/11/2024

02/09/2024

Ebben a nyárvégi kánikulában, a szeptemberi ovi/isi/munkahely kavalkádban jól jöhet egy-egy óra nyugalom.

A Bowen nyugtat, tisztítja az elmét, feltölt energiával.

Gyerteeek! 😀

07/12/2023

Téli Mese 2023.12.07

🌨❄❄❄ Most, hogy a közel egy napja hulló hó akadályai miatt dolgozni, Bowenezni nem tudok ( hozzánk itt Solymáron se be, se ki nemigen tud menni senki ), elmesélem nektek, hogyan lettem Bowen alkalmazó. Jó ezt most leírni, mert a kezdet már a múlt homályába vész számomra is.

❄Tanárként, majd később irodai dolgozóként folyamatosan motoszkált bennem, hogy nekem mást kellene csinálnom: valami, hozzám közelebb álló hivatást választani így már a felnőtt korom közepén, olyat, amiben szabadon kiteljesedhetek. 🤔 Szerettem volna, ha azonnali, látható, kézzel fogható értelmét tapasztalhatom meg a munkámnak, mindemellett pedig segíteni másoknak az egészséges, teljes életük éléséhez.

❄2011 körül már körvonalazódott az út, amit be kell járnom: az asztrológia tanulmányaimat már befejeztem; régóta ismerkedtem az alternatív egészségmegőrzéssel, és tanultam természetgyógyászatot, de még nem tudtam biztosan, melyik ágát válasszam: reflexológia, kineziológia, akupresszúra, valamilyen masszázs technika?

❄2012-ben régi barátnőm, Polgár Ági, szólt, hogy megy Bowen Technika tanfolyamra, menjek én is. - Az meg mi fán terem?? 😯
Mint ahogy még akkor sokaknak, nekem sem volt róla fogalmam, pedig azért jó pár alternatív technikát legalább hírből ismertem. Amit Ági mesélt róla, megragadta a fantáziámat, kíváncsivá tett, és nem haboztam tovább, szeptemberben már ott ültem vele az első tanfolyamon Liebe György Bowen instruktornál.

❄Amit ezen a kezdő Bowen tanfolyamon tapasztaltam, teljesen elbűvölt:
a technika újszerűsége; az egyszerű, gyengéd, nem ártó módja; ahogy a test fontos pontjain néhány fókuszált mozdulattal oldottuk a kötőszöveti feszültségeket; amikor pár perc múlva már ténylegesen tapasztalhatóvá vált az oldódás; mindez nem túl nagy erőfeszítéssel történt.
A négy nap nagy felismerést hozott: ez olyan hatékony és finom technika, amivel nem lehet ártani, amit figyelemmel, fókuszáltsággal, de nagy szabadsággal is lehet alkalmazni. Úgy éreztem, hogy megvan, amire vártam, amit biztos, hogy szinte életem végéig használni tudok a hozzám fordulók egészségének megőrzéséért és a magukhoz való visszatalálás érdekében.

❄E csodálatos módszernek immár 11 éve vagyok a művelője. A kezeléseket, amelyeket szeretettel és odafigyeléssel adok, azonnali pozitív hatást vált ki a vendégekből – testi-lelki szinten való megkönnyebbülést hoz.

❄Sok-sok tanulás következett a kezdő tanfolyan után, és még tart ma is: kiegészítő tanfolyam a fascia mibenlétéről, a mozgás anatómiájáról, a Bowen különböző felhasználási területeiről: mint a baba-mama Bowen, a hormonális harmónia fenntartása, a különböző mozgásszervi problémák megoldása;
A Schüssler sók alkalmazása, melyeknek a gondolatisága igen közel áll a Bowen filozófiájához, abban segít, hogy a kezelések közötti időben is kapjon helyreállító impulzusokat a szervezet.
Az Alternatív Mozgás Masszázs terapeuta képzésen pedig sok segítséget kaptam ahhoz, hogy a Bowen kezelések utáni időszakra milyen mozgásformákat ajánljak a vendégeimnek. Mert a kezeléseken túl nagyon fontos az otthoni munka: az elegendő vízivás betartása, a rendszeres, kímélő de hatékony mozgás, és a változások megfigyelése, a testtudatosság.
Ehhez a Do-In, a Shiacu mozgásformája, a „japán Jóga” ad sok segítséget, melynek egyszerű, de hatékony gyakorlataival hozzájárulhatok ahhoz, hogy az is el kezdjen otthon valamit mozogni, aki eddig nem tudta, milyen mozgásforma lehet ideális számára.

❄Mert az egészség, a harmónia megőrzéséért nap, mint nap tenni kell valamit.
A Bowen kezelés, csak a kezdet. Elindít valamilyen folyamatot a szervezetben, amit figyelni kell, őrizgetni a lángot, a változást. Ahogy egyik instruktorunk mondta: „Ha valaki az élete során csak egyetlen Bowen kezelést kap, a teste erre már örökre emlékezni fog”.

❄És persze a Bowen technika sem mindenható csodaszer. Van, akinek nem erre a módszerre van szüksége, hogy visszataláljon a harmóniához. Van, akinek ez sok vagy kevés, vagy a testi kezelés helyett inkább egy mély beszélgetésre vágyik, vagy a jól megropogtatott csontok után érzi jobban magát. Van, aki úgy érzi, nem történt vele semmi. Ennek lehet az is oka, hogy annyira a „fejében él”, hogy nemigen veszi észre a teste jelzéseit. Pedig hatás mindig van, csak lehet, még nem vált érzékelhetővé valaki számára. De én mindenkinek megadom a szabadságot, hogy erről maga döntsön, mennyire vesz részt a saját életében.

❄De aki már ráérzett az ízére, hamar rájön, hogy a Bowennel milyen hatékonyan lehet a napi stresszt oldani, az immunrendszert erősíteni, az itt fáj –ott fáj milyen hamar múlik el. De ha csak egy pihentető, relaxáló kezelésre vágyik, a Bowen feszültségoldó hatása páratlan.

❄Az elmúlt 11 év során sok-sok sikertörténet született, melyeket botor módon nem írtam le. A számtalan „nem fáj már” , „rugalmasabb vagyok” , „ elmúlt”, „kinőtt” , „megjavult”, „nyugodt vagyok”, „nem stresszelek”, „jók a leleteim”, „az orvos is csodálkozott” stb. azért nagyon jó érzéssel tölt el, és azt a bizonyosságot adja, hogy a testünk mély intelligenciával szinte bármilyen elváltozást helyre tud állítani, ha megkapja a megfelelő impulzusokat és támogatást hozzá.
Nagyon remélem, hogy ehhez a támogatáshoz én is hozzájárulhatok még nagyon sok régi és új vendégemnél.

❄Nálunk itt csak hull a hó és hózik…A szépsége elbűvöl, pedig akik ismernek, ki nem állhatóm a telet.
Várom, hogy végre kitárhassam a kezelőm ajtaját, és nap, mint nap átadhassam a tudásomat a lélek járművéről, a testről, amit mindenkinek fontos lenne a legnagyobb becsben tartania és megadni mindent neki, hogy egészségben és teljességben szolgálja azt a csodálatos fénylényt, akik belül mindannyian vagyunk. ❤❤❤

bowenus.hu

06/10/2023

A Bowen éppen ezzel a fasciával, a kötőszöveti hálóval dolgozik:
a finom, pengető mozdulatok segítenek abban, hogy a test minden szervrendszere harmonikusabban működjön.

Once upon a time, fascia was severely underestimated. Previously thought of as basically just packing material, protecting our more important structures, it's now known that fascia plays a vital role in movement, immune function, and is our largest bodily organ, with the greatest capacity for sensation.

22/09/2023

A Bowen speciális mozdulataival, a stressz oldásával enyhülhetnek a menopauzával kapcsolatos tünetek is...😪😴😬🥵🥴😓..hogy jól érezd magad a bőrödben! 😉

,

13/09/2023

Elkezdődött. 🙂😒
Már hallottam, hogy egy hét után kezdenek lebetegedni a gyerekek. 🤔
A Bowen támogatja és erősíti az immunrendszer működését és oldja a szorongást. 🧘‍♀️
3-4 rövid, de hatékony kezeléssel megelőzhető a téli szezonban a betegség miatti gyakori hiányzás.

Nem, még nem holnap indul az új tanév, de már hamarosan.

Sok kisgyermek örömmel várja, hogy újra találkozzon, játszhasson a társaival, tanulhasson új dolgokat.
Viszont egyre gyakoribb, hogy szorongás, félelem lesz úrrá a gyerekeken, ha óvodába vagy iskolába kell menni. Az ismeretlentől való félelem, vagy egy rossz tapasztalat emléke sokféle testi tünetet produkálhat:
- rossz alvás
- rémálmok
-félelem a sötétben
- éjszakai bepisilés
- gyakori sírás
- szeparációs félelem: túlzott ragaszkodás az édesanya jelenlétéhez
- tikkelés,
- körömrágás
- indokolatlan dühkitörések
és még számos tünet mögött lehet az új élethelyzettől való félelem. 🙇‍♂️

Ha ilyet tapasztalnak a szülők, jobb mihamarabb utánajárni az okoknak, mert ha a szorongás állandósul, az a gyermek óvodai viselkedésén vagy iskolai teljesítményén is igen hamar látszani fog.
Ha az otthoni beszélgetések, nyugtatások nem vezetnek eredményre, ajánlatos szakemberhez fordulni.

A pedagógusok vagy a pszichológusok segítsége, módszerei mellett a Bowen technika csendben, testi szinten oldja a gyerekek feszültségeit, a szorongás testi megnyilvánulásait. Ezzel jelentősen javítja a hangulatukat, oldja félelmeiket, kiegyensúlyozottá teszi kedélyállapotukat.
Tapasztalataim szerint már 2-3 rövid kezelés is nagyban hozzájárul a javuláshoz, hogy stresszmentesen, vidáman induljon az új tanév. 🙋‍♂️🙋‍♀️🙋

.hu

Köszönöm, ha megosztod, hogy eljusson az érintettekhez is. 🙂❤

12/09/2023

A Bowen Technika mozdulatai gyengéden, mélyen és hatékonyan oldják a testi és mentális feszültségeket. Segít visszatalálni a testi-lelki egyensúlyi állapotba, hogy a mindennapok terheit könnyedén viseljük.