Egyéni és csoportos Fascia tréningek, Tréner oktatás. Fülakupunktúra, HKO
27/10/2025
CRANIOSACRALIS TERÁPIA ÉS A DEPRESSZIÓ
A depresszió természetes és holisztikus enyhülésének megtalálásához a craniosacralis terápia (CST) nagyszerű lehetőség lehet.
A depresszió egy biológiai, neurokémiai rendellenesség, amelyben az agy nem tudja szabályozni a hangulatot. Ha túl sok a belső vagy külső stressz, a test önszabályozása blokkolódik, a test szövetei( fascia) megfeszülnek, és ez mind a gerincvelőt, mind az agyat érinti. Ennek eredményeként a központi idegrendszer és a szimpatikus idegrendszer működése károsodhat, ami közvetlen szerepet játszik a stresszre adott fizikai válaszban.
Működik-e a craniosacralis terápia depresszió esetén?
Amikor a test ellazul, és az agy lelassul a kezelés során, a tárolt érzelmek felszínre kerülhetnek gyógyulás céljából. A CST pozitív hatással lehet a hangulat szabályozására, csökkentve a stresszt és mély relaxációt idézve elő. A lelassult légzés általi relaxáció fokozott lesz és bekapcsol a paraszimpatikus idegrendszer. (PNS).
Mivel a PNS koordinálódik a szimpatikus idegrendszerrel (SNS), a szervezet hormonokat, például szerotonint választ ki, amelyek fokozott nyugalommal és jóléttel árasztják el a testet és az agyat. A pulzusszám és a vérnyomás csökken, mivel a „jó érzés” hormonok kombinációja, a tudatos jelenléttel és a a lelassult légzéssel párosulva, segít a relaxációban. A biztonságos, békés környezetben a CST segíthet a fájdalomcsillapításban, valamint a depresszió tüneteinek csökkentésében.
Hatékony megoldás-e a craniosacralis terápia a depresszió kezelésére?
Az érzelmi fájdalom gyakran feszültség formájában rögzül a testben, a kötőszövetekben( fascia) és ez az érzelmi fájdalom szorongás vagy depresszió érzéséhez vezethet. A rendszeres kezelések segíthetnek a feszültség oldásában.
A koponyaalapot alkotó keresztcsont, ékcsont és nyakszirtcsont terápiás kezelése révén kimutatták, hogy a hangulatzavarok javulnak. Előfordulhat, hogy az arcszövetek befeszülése miatt az idegekre és a kötőszövetekre nehezedő fokozott nyomás és szorítás az agy-gerincvelői folyadék rendellenes mozgásához vezethet.
Ennek eredményeként lehetséges, hogy a krónikus fájdalom, gyulladás és... rugalmatlanság jelentkezhet.
A craniosacralis terápia segít az egészség megőrzésében, és megelőzheti a központi idegrendszerrel kapcsolatos problémák kialakulását. A test gyengéd érintésével a feszültség és a fájdalom enyhül. Ez viszont csökkenti a szorongással vagy depresszióval kapcsolatos tüneteket.
Mit mutatnak a kutatások és az esettanulmányok?
A krónikus fájdalom és a depresszió összefügghet. Egy, a *Bizonyítékokon Alapuló”Kiegészítő és Alternatív Medicina című folyóiratban 2011-ben megjelent tanulmány szerint a fibromyalgiában szenvedők kevesebb depressziót tapasztaltak, és javult az életminőségük a craniosacralis terápiás kezelések után. Csökkent a fájdalom és a fáradtság érzékelése, javult az éjszakai alvás és a hangulat. Összességében csökkent a szorongás szintje, ami a depressziós állapot javulásához vezetett.
Hány kezelés ajánlott depresszió esetén?
Általában több, körülbelül 45-60 perces kezelésre van szükség 3-10 alkalommal. Például egy, a craniosacralis terápia depresszióval kapcsolatos alkalmazását vizsgáló esettanulmányban 16 ülést találtak a leghatékonyabbnak. Ez egyéntől és esettől függően változhat.
Egyetlen ülés eredménye is eltérő lehet, egyesek energianövekedést tapasztalnak, míg mások mély alvásra vágynak.
A biodinamikus craniosacralis terapeuták a test különféle ritmusára ráhangolódva, biztonságos Jelenlétben és gyengéd érintésekkel dolgoznak, feloldva a fascia befeszülését, hogy elősegítsék a testben levő folyadékok gyógyító áramlását.
Ezek a ritmusok:
-craniosacralis ritmus
-középhullám ( folyadéktest)
-hosszú hullám ( potenciáltest)
Folyadékok:
-agyi-gerincvelői folyadék
-vér
-nyirok
Ez felszabadítja a pszichológiai, érzelmi vagy fizikai szinten csapdába esett traumákat, ami viszont a depresszió érzésének csökkenéséhez vezethet.
Sok vita folyik arról, hogyan működik a craniosacralis terápia (CST), de mivel a kiegyensúlyozatlan idegrendszer összefügg a szorongás vagy a depresszió érzésével, a test gyengéd manipulációja visszahozhatja a harmóniát és az egyensúlyt az idegrendszerbe, ami enyhülést nyújt.
Szeretnéd megtanulni a cranioszacralis kezelést, hogy magadnak vagy másoknak is tudj segíteni?
Januártól indul az új évfolyam Budapesten és Sopronban!
A PVS (Primo vascular fluid) A FOLYÉKONY FASCIA
1. Mi is az a PSV?
A PVS egy korábban ismeretlen rendszer, amely figyelemre méltó, mivel integrálja a szív- és érrendszer, a nyirok-, az ideg-, az immun- és a hormonális rendszerek jellemzőit.
Egy újonnan azonosított átlátszó folyadék hálózat, amely elkülönül a vér- és nyirokér hálózattól.
A PVS rendszeren belül találhatók:
-„primo-vessels” (érszerű csatornák)
-„primo-nodes” (csomószerű elágazódások)
A primo fluid tehát az a folyadék, amely ezen csatornákban áramlik.Ez a folyadék, más néven primo-folyadék, olyan összetevőket tartalmaz, mint a
-DNS, RNS, zsír, redukáló cukrok és nitrogén.
-Tartalmaz lipideket, szénhidrátokat, hialuronsavat, valamint hormonokat (pl. adrenalin, noradrenalin) is.
-A folyadékban olyan őssejt-markerekkel rendelkező sejteket is találtak, mint a CD133, Oct4 és Nanog, ami a regenerációban betöltött szerepre utal.
A csatornák átmérője igen kicsi, transzparens szerkezetű, mikroszkóp alatt nehezen felismerhető.
Hagyományos kínai orvoslás (HKO): Úgy gondolják, hogy a PVS kapcsolatban áll a meridiánvonalakkal és akupunktúrás pontokkal, mint egy összekötő csatorna hálózat.
2. A folyékony fascia a kötőszövet/fascia rétegeiben található folyékony összetevőre utal. Különböző belső tényezők (belső simaizmok, nyirokrendszeri izmok stb.) vagy külső tényezők, például mozgás, testtartás, vázizom-összehúzódások, külső kompressziók, mély légzés, az artériák dobogása és valószínűleg érzelmek hatására elmozdulhat és mozoghat.
A folyadék fascia kémiai molekulákat, valamint bioelektromos mezőjükkel, elektromos és mágneses információikkal rendelkező sejteket szállít.
A testben öt fő folyadék fasciatípust különböztethetünk meg:
– Vér a kapillárisokban, artériákban vagy vénákban
– Nyirok a nyirokerekben (nyirokkapillárisok, prekolektorok, gyűjtők, törzsek és vezetékek)
– Agy-gerincvelői folyadék (CSF)
– Intersticiális folyadék (beleértve az agyi intersticiális folyadékot és a központi idegrendszer glimfatikus rendszerét)
– És újabban az elsődleges érrendszeri folyadék (PVS) is hozzáadható ehhez a listához .
Bong-Han Kim professzor, az észak-koreai Phenjan élettani tanszékének vezetője 1961 körül fedezte fel azt, amit az akupunktúrás meridiánrendszer alapjának vélt. Kutatásairól öt részletes cikket publikált 1962 és 1965 között. 1965 körül váratlanul bezárt az az intézet, ahol Bong-Han Kim Észak-Koreában dolgozott, és Bong-Han Kim sorsa a mai napig ismeretlen. Kim olyan csomópontokat és csatornákat írt le, amelyek megfeleltek a hagyományos akupunktúrás pontoknak és meridiánoknak. Ezeket a csomópontokat és csatornákat saját nevéről Bonghan-korpuszkuláknak és Bonghan-csatornáknak nevezte el. Az 1962-es publikációjában azt írta, hogy a meridiánrendszer szubsztrátja „csőszerű struktúrák kötegeiből áll, és szövettani és kísérleti-biológiai jellemzőkben egyértelműen megkülönböztethető az idegrendszertől, az erektől és a nyirokrendszertől”, és „a csőszerű struktúrák átmérője 20 és 50 µm között van”.
Bong-Han Kim munkásságát nagyrészt figyelmen kívül hagyták 2002-ig a Szöuli Nemzeti Egyetemen. Kwang-Sup Soh professzor vezette kutatócsoportja további vizsgálatokat végzett, és meggyőzően megerősít***e, hogy ez a rendszer az akupunktúrás rendszer fizikai konstrukcióját képviseli. Átnevezték Primo Érrendszernek (PVS), és kimutatták, hogy ugyanazon a helyeken létezik, mint a hagyományos meridiánrendszer, és harmadik keringési rendszerként működik a szív- és érrendszer, valamint a nyirokrendszer után. Azóta számosan leírták ezeket a Primo ereket bioelektromos aktivitással, serkentő vezetőképességgel és mechanikai motilitással rendelkezőként.Számos vizsgálat során felfedezték ezeket az ősereket (Bonghan-csatornák) és őscsomópontokat (Bonghan-testecskék) különböző állati szövetekben és szervekben - egérben, patkányban és nyulakban.
Koreai kutatók felfedeztek egy folyadékot, az úgynevezett „primo folyadékot”, amely a PVS-ben kering. Áramlása lassabb, mint a véráramlás és a nyirokkeringés. A primo folyadék egy irányban áramlik, követve a véráramlást. A folyadék áramlása a szívveréstől, valamint a vér és a nyirok nyomásától függ. A PVS folyadék DNS-e a sejtmagon kívül található. A primo folyadékok biokémiai összetevői a DNS, az RNS, a nitrogén, a zsírok, a redukáló cukrok, a hialuronsav, a 19 szabad aminosav és a 16 szabad mononukleotid. Az áramlási útvonalak összefüggenek, de viszonylag függetlenek. A primo folyadék csak egy meghatározott régióban kering, de más útvonalakkal való összekapcsolódásokon keresztül is továbbítható.
A kutatások szerint a PVS integrálja a szív- és érrendszer, az idegrendszer, az immunrendszer és a hormonális rendszer jellemzőit. Fizikai hordozót biztosít az akupunktúrás pontok és meridiánok számára. A PVS morfológiai architektonikájának és funkciójának feltárása alapvetően megváltoztatta a biológia és az orvostudomány alapvető megértését, mivel a PVS az élő szervezetek fejlődésében és működésében is részt vesz.
Minden értékelés azt mutatja, hogy a PVS egy nagyon egyedi rendszer, amely különbözik az artériáktól, vénáktól, nyirokrendszertől vagy idegektől. Ettől kezdve a PVS lett a legújabb kiegészítés az emberi testrendszerek listáján, és ezt követően a legújabb ábrázolt folyadékpólya. Ez egy új, független testrendszer felfedezése, amely korábban teljesen elkerülte a vizsgálatunkat!
Az elsődleges ér egyedülálló, mivel 1-20 darab, 3-25 mm átmérőjű duktulából (alérből) álló kötegből áll. Ezen erek mentén elektromos jeleket regisztráltak.
A PVS-ben különböző formájú (kerek, ovális vagy sokoldalú), 0,1–1,6 mm méretű primo-nodok is találhatók.
A Primo-folyadék figyelemre méltó módon nagy koncentrációban tartalmaz nukleinsavakat (DNS-fragmentumokat), és egyes kutatók úgy vélik, hogy nagy mennyiségű biofotont/szöveti biolumineszcenciát hordoznak: „fényedényeket”.
A folyadék nagy mennyiségű apró, multipotens, embrionális-szerű őssejtet, valamint szekréciós granulumokban lévő hormonokat (adrenalint és noradrenalint), aminosavakat, lipideket és cukrokat tartalmaz.
Még sok felfedezés vár a PVS patológiában betöltött szerepével kapcsolatban. Wang és munkatársai Kínában kimutatták, hogy a fertőzött patkányok PVS-e kóros termékeket hordoz, amelyek szerepet játszhatnak a gyulladásos folyamatokban .
A PVS egy újonnan elismert szereplő lehet a rák növekedésének szabályozásában, és új utat jelenthet a rákáttétek kialakulásában, mivel az őserek jobban koncentrálódnak a tumoros helyek körül, és a tumorsejtek migrációja nagyon hatékony a PVS-en belül. Például a ritmus tapintható az ősereken. Ezek a ritmusok a legtöbb rákban általában már nem tapinthatók, de sikeres kezelés után újra érezhetők.
A PVS rendszernek nagyon érdekes következményei vannak a manuális terápia szempontjából. Kiterjeszti a lehetőségek tárházát. Az „őserek” jelenléte számos érben, idegekben, fasciában és zsigeri szervekben, valamint a központi idegrendszerben potenciálisan új integrációs lehetőségeket nyithat meg a fasciális, nyirok-, kraniális és zsigeri megközelítések számára.
A videó a PVS-t mutatja be egy testbe injektált festőfesték segítségével. A videós példájukban a nyirokrendszer belsejében lévő PVS egy szakaszát vizsgálták, mivel a normális esetben átlátszó szövet a festékkel tisztán láthatóvá válik. Ezeknek a csöveknek a szélessége 20-30 mikrométer; ezzel szemben az emberi haj vastagsága 60-120 mikrométer.
Források:
Dr. Bruno Chikly, DO, LMT
BRMI - online Traditional Asian Medicine Meridians
Thornton Streeter
A második képen:
Az első érrendszer in situ készült sztereomikroszkópos képei. (A) Elsődleges erek ágainak hálózata (az elágazási pontokat nyilak jelölik). Azokon a területeken, ahol a nyirokcsatornák elágaznak, az első erek is elágaznak. (B) Egy első ér elhaladt egy nyirokcsatorna nyirokbillentyűje mellett (szaggatott vonalak) (kettős nyilak). (C) A kékre festett első ér (vastag nyilak), amely az efferens nyirokcsatornában (kettős nyilak) volt, és a lágyékcsomóból (szaggatott vonallal bekarikázva) indult. (D) Az első ér (vastag nyilak) belépett a hónaljcsomóba (szaggatott vonallal bekarikázva). Az afferens nyirokcsatornában volt (kettős nyilak) és elágazott. A nyirokcsomó csak részben volt elfestődött. (E) Az első ér alig volt elfestődött, és a két első csomó könnyen észrevehető volt (nyilak) a nyirokcsatornában (kettős nyilak). (F) A képen a rugalmassága miatt elvágott és feltekeredett első eret (vastag nyilak) láthattuk.
Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Craniosacralis & Fascia Bodywork új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.
A Rendelő Elérése
Üzenet küldése Craniosacralis & Fascia Bodywork számára:
Egészséges gerinc-testtartás-kor-hibák a hibás edzések
Történetem: Gyerekkorom óta rossz volt a testtartásom, hiába az úszás, amit versenyszerűen műveltem 7 éves koromtól, vagy később a kosárlabdázás sem segített (miért is nem?) a gimis éveimben. Előre billenő csípőm volt, görbített háttal, előre ereszkedő vállal, amit anyukámék egy hátba csapással próbáltak megváltoztatni, hogy “húzd ki magad”...Meg arra fogták, hogy apukámnak is ilyen a testtartása...Örökmozgó voltam, azzal nem volt baj, inkább nem tudtam elülni a fenekemen, szval nem a sport hiánya okozta ezeket a problémákat. Amikor 27 évesen elkezdtem a tradícionális tachit és chikungot tanulni, akkor jelentkeztek az első fájdalmaim a keresztcsontom környékén, derekamban. Mielőtt valaki azt hiszi, hogy a taichi rossz, javítanám, mert nem, sőt, csak a befeszült háti rész, az előre billenő csípővel próbált korrigálódni, de mivel nem nézte meg szakember akkor még meg, hogy mi van velem, ezért nem tudtam milyen gyakorlatok ártalmasak vagy hasznosak a számomra. A hátam ekkor olyan volt, mint a beton, az edzések végén az edzőnk néha kiropogtatta a hátunkat, de több alkalommal az enyémet nem igazán tudta (pedig szakember volt). Hatha jógára jártam, hogy nyújtsak, az edzéseken is voltak nyújtó gyakorlatok, de minimális változás volt az eredmény, később a yin jóga alatt miután kilazultam teljesen a mozdulatban, a gyakorlatból úgy szedtek, ki mert még is belemerevedtem....
Aztán 2006-ban megismerkedtem az Integral Taichival(ITC), aminek a gyakorlatai folyamatosan az elengedést, folyamatosságot követelték meg, és bár a tradícionális taichiban is az egyik alap a folyamatosság, még is másképp hatottak a testemre az ITC gyakorlatai. Ezen keresztül ismertem meg bizonyos Flow gyakorlatokat, amelyek a dinamikusabb, de lágy nyújtást ismertették meg velem és kezdtem érezni, hogy megváltozik a testem, lágyabb és nyúlékonyabb lett.
A Craniosacralis terápia tanulása alatt ismerkedtem meg aztán a fascia rendszerrel, ami végül megért***e velem, hogy milyen típusú a testem, miért van az, hogy bizonyos gyakorlatok után megváltozik a teljes testtartásom. Maga a kezelési rendszer összehangolta a belső képet a testemről a külső képpel és elkezdte rendezni.
2015-ben (45 évesen) telén nagyon fájt a csípőm, keresztcsontom környéke és hiába t***e vissza több alkalommal egy manuálterapeuta barátom a csigolya elmozdulásaimat és kezeltek fasciálisan is, nem változott, csak egyre rosszabb lett a fájdalmam. Akkor egy neurológus beutalt röntgenre, MRI-re és kiderült, hogy Scheuerman kórom van, és a csípő ízületem túl laza, azaz születési csípődysplasiám van. A neurológus, miután foglalkozik manuálterápiával is javasolta, hogy a medence asszimetriámat ne akarjam roppantgatással helyre rakatni, mert ez már egy a combcsontnál és ízületnél is kialakult helyzetet (csontosodás) hozott létre, amit csak rosszabbítok egy ilyen módszerrel. Viszont a háti Scheuerman-ra azt mondta, hogy ilyet még nem látott, hogy ennyire mobilis legyen ennyi idős korban, és ez szinte egy csoda. Az ágyéki kyphosis-om(kiegyenesedett ágyék) és a gerinc lordosis-om ( gerincferülés), csavarodásom.... nem akadályozot viszont meg abban, hogy olyan mozdulatokat csináljak meg, amelyeket elvileg ilyen “adottságokkal” nem lehetne. Ezen teljesen elcsodálkozott és kérdezte mit csinálok. Mondtam, hogy alapvetően a hátam középső részét már ki tudom egyedül roppantani (fennt írtam, hogy sokszor más sem tudta), és ezt az egész változást, hogy nyúlékonyabb, rugalmasabb vagyok a dinamikusan nyújtó, a gerincet hullámoztató mozgások által értem el (meg egy kicsit a Schüssler sók is besegít***ek: Calcium Phosphoricum, Magnesium Phosphoricum). Nem igazán tudott mit ajánlani a gyógyszereken kívül, ezért mondta, hogy keressek egy gyógytornászt, akivel esetleg még erősítenem kell bizonyos csípő körüli izmokat, azzal tudom stabilizálni, hogy nem mozduljon el a medencém. Visszarendelt egy hónap múlva, amire én egy 10 napos tengerparti, pihentető utazás mentem teljesen tünetmentesen...Ez januárban volt mint említ***em és hideg volt itt...
Mi történt a nyaralásom (telelésem alatt)? Mikor kiutaztam Izraelbe egy Delfinterápiás központba megnézni, hogy zajlik náluk a terápia és megbeszélni, hogy hogyan tudnék delfinekkel kezelő terapeuta lenni még voltak erős fájdalmaim, amelyek a medence elülső részére is kisugároztak. A kinntlétem 3-dik napján nagyon sokat ettem vacsorára és este megint nagyon fájt az alhasam, ami miatt lefeküdtem ellazítani magam. Teljes ellazulásban voltam, a barátnőm segített egy két fasciális ellazító gyakorlatot csinálni rajtam, majd másnaptól teljesen elmúlt minden fájdalmam...Szval mikor visszamentem a dokihoz, akkor közöltem vele, hogy semmi bajom nincs...Azóta már tudom, hogy a fasciám nem szereti a hideget (senkié nem szereti), szereti a pihenést és nem szereti a stresszt, és ha az idegrendszerem lenyugszik bizonyos testi fájdalmak is el tudnak múlni (l*d. fájdalom élettan-stressz általi fájdalom érzetek a testben).
Az interneten rátaláltam bizonyos gyakorlatokra, amelyeket fascia fitnessként említ***ek és elkezdtem csinálni. Miután a taichiban és más mentális gyakorlatokban megerősödött a testem érzékelése, ezért ekkor már egyből éreztem a testemen a jótékony hatásait. Bécsben ez évben elvégeztem egy edzői képzését (Robert Schleip Fascial Fitness Association) és elkezdtem most már szakszerűen gyakorolni. Folyamatosan változott és változik a testem állapota azóta is, 50 évesen (most) rugalmasabb az egész testem, mint 20 évesen és a testtartásom már közelít a megfelelő felé. Több képzést elvégeztem azóta, folyamatosan tanulom a fascia rendszerét, mozgásokat és ennek ívében tartok képzéseket, edzéseket, példátmutatva az embereknek. Próbálom átadni azt a lelkesedést és tapasztalást, amit átéltem, átélek minden nap, hogy nem vagyok bekorlátozva egy rendszerbe, egy cimkébe (betegségtudat és kor) és ez mindenki számára elérhető a saját maga szintjén!
Nagyon jó visszajelzéseket kapok a pácienseimtől, akik akár gerincsérvvel küszködnek, vagy egyéb mozgásszervi fájdalommal. A tanítványaim közül többen tartanak edzéseket, ahol szintén pozitív visszajelzések jönnek. És ezek a pozitív visszajelzések mindenféle korosztálytól származnak: vannak 70 év feletti pácienseim, akikkel hetente fascia tornászok együtt :) Van olyan páciensem, akinek az orvosok sem tudták megmondani mitől fáj a medencéje és a tornák hatására elkezdett lazulni és javulni.
A fiatalok körében az ülő életmód miatt a váll (“egér izom”), nyak, csuklyás izom a legjobban befeszült rész, ez egyrészt a deréknál kialakuló terhelés miatt, egyrészt a begörbült ülés miatt alakul ki...na erre ráerősítenek TRX, vagy más erősítő edzésekkel, pl. a cross fitben a súlyzós guggolás, ami ránehezedik a csuklyás izomra, vagy egyenes hátú, nem fasciálisan végzett felülés, amit még medicin labdával megspékelnek (ha jól elmagyaráznák hogyan kell ezt helyesen végezni és nem őrültek módjára rohanva, akkor nem lenne baj...) és nem nyújtják le , mert arra már nincs idő, meg minek.... és pár év múlva ott a baj: gerincsérv, állandó hát, nyak, stb fájás, befeszülés, idegi zavarok, nyugtalan életmód és nem sorolom....
Nem akarok senkit rémisztgetni, hanem felnyitni az emberek szemét tapasztalatból és tudományos visszaigazolásokból arra, hogy :
1. Mozgás nélkül nem fognak tartósan elmúlni a mozgásszervi problémák ( megjegyzem a mentális problémákat is kezelhetjk a mozgással...) 2. Nem mindegy milyen mozgást végzünk, mivel a testünk állapota, rendeződése mindenkinek más és ami az egyiknek jó, az lehet, hogy a másiknak nem 3. Ugyanígy nem mindegyik nyújtási forma jó az embernek. Van akinek a statikus nyújtás, mint a pl. a jóga kilazító, van akinek ettől bemerevednek a szövetei. Nekik a dinamikus, fasciális nyújtások kellenek. Próbálgassuk melyik a számunkra ideális, ne a divattal menjünk.
4. Ha izmosodni szeretnénk és edzeni szeretnénk rá, akkor menjünk először el egy szakemberhez pl. gyógytornászhoz, hogy felmérje testünk állapotát és elmondja mire kell odafigyelnünk. A személyi edző részlegesen fog nekünk pontos állapotot adni pl. a gerincünk terhelhetőségéről, ő majd az izomépítésnél, stb. lesz segítségünk. Ez kiemelten fontos, ha vannak mozgásszervi panaszaink! 5.Izom és fascia együtt működik. Nincs erősítés nyújtás nélkül. Ha nincs izom, nincs megtartás. Ha nem jó a fasciád állapota ( ami körülveszi az izmokat és biztosítja a rugalmasságot) merev leszel és mozgásszervi, egészségügyi panaszaid lesznek előbb vagy utóbb.
6. Gyermekek esetén is kérjük ki szakember véleményét, mielőtt sportolni küldjük (l*d. én mellúszó voltam, ami kimondottan káros a Scheuerman kóros gerincre...), ezzel elkerülve a későbbi problémáit.
7. Ne higgyük el azt, hogy az életkorral nem változtatható a szervezetünk állapota. A szervezetünk oly komplex és változatos, hogy megfelelő irányítással, odafigyeléssel, szakértelemmel hatalmas változásokat tudunk véghezvinni benne. És ez mind testi, mind mentális szinten értendő. Ha beprogramozzuk magunkat arra, hogy nekem már azért nem megy, mert ennyi meg ennyi idős vagyok, ez meg az a bajom, akkor a gondolataink által idegrendszer olyan kapcsolódásokat fog létrehozni (szinapszisok), amelyek által bizonyos anyagok termelődnek a szervezetünkben, mások meg nem. A gondolataink meghatározzák a testben végbemenő kémiai működéseket, erről már sok kutatásban olvashatunk.
8. Ne gondoljuk, hogy a test fizikai része elválasztható a mentális részétől. Csak együtt tud jól működni a test, mint lényünk, ha az egyiket elhanyagoljuk a másik részünk biztosan sérülni fog.
Ha további kérdése lenne, vagy több információt szeretne ebben a témában keressen bizalommal:
