26/10/2025
A vendégem sarokfájdalmát az Achilles-ín túlterhelése okozta gyulladás indította el. Első lépésben levettük a terhelést az ínról: manuális lazítás a feszes vádli és talpi fascia oldása, finom nyújtások csak annyira, hogy ne provokáljuk a fájdalmat.
Amint a feszülés csökkent, elkezdtük visszaépíteni a boka és a sarok mozgékonyságát, hogy az Achilles ne folyamatos húzás alatt dolgozzon. Ezután jött a kulcs: excentrikus vádli erősítés amivel az ín újra terhelhetővé és erősebbé válik.
Innen fokozatosan építettük vissza a terhelést. Először fájdalommentes járás, lépcsőzés, majd a futás előkészítése.
Most 3–4 hét után teljesen fájdalommentes, erősödik, és újra készülhet a futásra csak most már stabil alapokkal, nem fájdalomból indulva. 🦶💪
Köszönöm a bizalmat! 🙏🏼
Hajnalka Kőmíves
