Anna Holistic Studio

24/12/2025

15/12/2025

Endlich Freitag.
Heute kein Stress. Kein Feierabend-Hektik.
Vielleicht Home Office. Vielleicht ein freier Vormittag.

Du weißt:
Du kannst (und willst) nicht fünfmal pro Woche mit einem Personal Trainer trainieren.
Aber einmal…
Einmal richtig begleitet.
Einmal mit Fokus.
Einmal mit jemandem, der dich sieht und unterstützt.

Und genau dafür ist der Freitag da.

✨ Freitags Personal Training – bewusst tagsüber
🕗 Termine von 8:00 bis 15:00 Uhr
💪 Individuelle Unterstützung für dein eigenes Training
🌿 Ruhige, private Studio-Atmosphäre
📍 Wien – Perfektastraße 7.

🎁 Auch als Weihnachtsgutschein erhältlich –
für dich oder für jemanden, der genau das braucht.

👉 Fixe Freitagstermine – limitiert.

Anna Keresztes
📞 +43 670 4020237
🌐 www.annaholistic.com

05/11/2025

🌿 Sziasztok!

Sajnos mostanában nagyon kevés időm van tartalmat készíteni,
de mindenképpen szeretném megosztani Veletek egyik nagyon kedves kliensem (férfi, 31 éves ) feladatát.

Pár hónapja dolgozunk együtt,
és most szerettük volna áttekinteni, milyen változásokat élt meg a közös munka során.

💬 Íme, az ő listája:

Változások az órák óta:

🌱 Kevésbé magyarázkodom.
🌱 Stabilabb vagyok.
🌱 Átláthatóbbak lettek a mélypontjaim.
🌱 Enyhébb a magányérzetem.
🌱 Kezdenek kirajzolódni a határaim.
🌱 Kiállok magamért.
🌱 Pozitívabb vagyok.
🌱 Határozottabb vagyok.
🌱 Kevésbé halogatom a dolgokat.
🌱 Őszintébb vagyok magammal, mint korábban.
🌱 Őszintébben merek lenni másokkal is.
🌱 Erősebben figyelek befelé.
🌱 Kevésbé hagyom, hogy kibillentsenek a környezeti hatások.
🌱 Elfogadóbb vagyok magammal szemben.
🌱 Kevésbé szorongok.

💚 Nagyon-nagyon büszke vagyok rá!
Nemcsak az összeírt változásokban, hanem rajta is látszik a fejlődés.

Ezúton is gratulálok neki – csak így tovább! 🍀🌱🤗

22/09/2025

💚 Ich lade dich herzlich in mein exklusives Premium-Privatstudio im 23. Bezirk, Perfektastraße 7, ein.

❗️Keine Massen, keine Wartezeiten – nur du, deine Ziele und meine volle Aufmerksamkeit.

📞 Sichere dir noch heute deinen Termin – die Plätze sind begrenzt!
(30) 725 1383

💚 Várlak szeretettel egy prémium kategóriás privát edző stúdióban, Bécs, 23. kerület, Perfektastraße 7. szám alatt.

❗️Nincs tömeg, nincs várakozás – csak Te és a céljaid a teljes figyelmemmel.

📞Foglalj időpontot még ma, ne maradj le!
(30) 725 1383

09/09/2025

✨ Minden tiszteletem azoké, akik felismerik, hogy a fejlődéshez néha nem elég egyedül próbálkozni. Amikor valaki hozzám fordul, és nyitott arra, hogy támogatást, iránymutatást, eszközöket kapjon – az számomra mindig óriási dolog. 🙏

A közhiedelem sokszor azt sugallja, hogy nem illik segítséget kérni.
A nők is sokszor érzik a nyomást, hogy „meg kell oldaniuk mindent”, hogy „erősnek kell maradniuk” – de a férfiaknál ez a társadalmi elvárás még erősebben jelen van: oldja meg egyedül, ne panaszkodjon, ne kérjen támogatást.

Éppen ezért különösen nagy dolog, hogy egyre több, a 20-as évei végén járó férfi keres meg azzal az elhatározással, hogy változtatni szeretne az életén.
Ez bátorság, felelősségvállalás és valódi erő. 💪
Sőt, ma már a klienseim fele férfi – annak ellenére, hogy a közhiedelem szerint a férfiak „nem veszik észre”, „nem foglalkoznak a problémákkal”, és „nem kérnek segítséget”.
Ez óriási változás, és nagyon inspiráló látni.

Az első lépés mindig a legnehezebb – és éppen ezért a legértékesebb. Aki felismeri, hogy valami másra vágyik, és hajlandó is tenni érte, annak a jövője már most elkezd más irányt venni. 🌱

Hiszem, hogy mindez nemcsak az egyén életét formálja, hanem hozzájárul ahhoz is, hogy egy sokkal tudatosabb, nyitottabb és támogatóbb társadalom szülessen. Egy társadalom, ahol természetes, hogy merünk segítséget kérni és fejlődni. ✨

👉 Ha te is érzed, hogy itt az ideje változtatni, és szeretnéd, hogy legyen melletted valaki, aki támogat az utadon, keress bátran – együtt könnyebb elindulni a változás felé.

(30) 725 1383
www.annaholistic.com

03/09/2025

A háziorvoshoz forduló páciensek 60–80%-ánál a stressz is szerepet játszik a tünetek kialakulásában.
Ez azt jelenti, hogy az esetek többségében nem kizárólag testi tényezők állnak a háttérben.

A választás a tiéd: halogatás = betegségek,
változtatás = boldog élet.

Ne halogass! Változtass!

www.annaholistic.com
WhatsApp (30) 725 1383

Forrás: Verywell Mind

03/08/2025

Holnap rohanós nap lesz.
Ráadásul nyári szünet van.
Este gyorsan elkészítettem az egészséges ebédünket. 20 perc alatt.
Így nem kell össze-vissza szemet vásárolni, vagy éhezni napközben.
A kisebb adagra frissen még tonhal kerül majd.
Szeretnék Te is ilyen szuper gyors és egészséges recepteket? Írj bátran☺️

13/07/2025

🗣 Mikor kiabáltál utoljára?

Nem dühből. Nem másra. Hanem csak úgy – magadért.
Hogy kijöjjön belőled az, ami bent ragadt.

Gyerekkorunktól kezdve arra tanítanak minket, hogy „ne kiabálj”, „ne hisztizz”, „légy jó gyerek”. És így szép lassan megtanuljuk visszafogni az érzelmeinket. Visszanyelni a fájdalmat, elnyomni a feszültséget.
De vajon mi történik ezekkel az elfojtásokkal?

Ott maradnak. Bennünk. És idővel testi tünetekben, kapcsolati konfliktusokban, belső szorongásban törnek elő.
Pedig van más út is.

👉 Mi lenne, ha megengednéd magadnak, hogy kiabálj?
Egyedül. Az erdőben. A párnádba. Autóban. A semmibe.
Nem másokat bántva, hanem éppen önmagadat óvva.

A kiabálás nem mindig rombol.
Néha felszabadít.
Néha gyógyít.
Néha megment.

Mert amikor kikiabálod magadból a nehézséget, a fájdalmat, a stresszt – nem viszed haza.
Nem pakolod rá a gyerekedre, a párodra, a kollégádra.

Engedd meg magadnak.
Ne azért, mert dühös vagy – hanem mert ember vagy.
És néha a hangod a kulcs a belső csendhez.
🙋‍♀️ Te mikor kiabáltál utoljára – őszintén?

Írd meg kommentben, ha volt már ilyen felszabadító élményed – vagy ha úgy érzed, itt az ideje kipróbálni!
Merjünk együtt érezni, felszabadulni, kapcsolódni. 💬✨

Amennyiben szeretnéd, hogy kísérjelek az utadon, hogy lerakd a terheidet, időpontért keress bátran az alábbi elérhetőségek egyikén.💚

📞Telefon: +36307251383
📬 Vagy privát üzenetben.

07/07/2025

❗️Kommunikáció hiánya = Feszültség belül ❗️

Tapasztaltad már, hogy valami bánt, de nem tudod kimondani?

Csak forog benned a gondolat… újra és újra…
Eljátszod fejben a beszélgetést, de a valóságban nem történik meg.
Kifelé mosoly, belül düh, szomorúság, stressz. 😔

A munkám során – és a saját életemben is – újra meg újra azt látom:
👉 Az emberek NEM tanulták meg, hogyan fejezzék ki az igényeiket, érzéseiket, határaikat.

Pedig lehet tanulni. Lehet fejlődni. Lehet másképp. 💬✨

🛠 Megoldás:
1. Állj meg, figyeld meg, MIT érzel – ne ítéld meg, csak vedd észre.
2. Kérdezd meg magadtól: mire lenne MOST szükséged?
3. Fogalmazd meg egyszerűen, érthetően, támadás nélkül.
4. Gyakorold apró helyzetekben – a boltban, a pároddal, a kollégákkal.

💡 A valódi kommunikáció nem harc, hanem kapcsolatépítés. És mint minden kapcsolat – ez is tanulható.

📣 Te hogy vagy ezzel? Könnyen kifejezed, amit szeretnél?
Vagy inkább magadban tartod?

Írd meg kommentben vagy üzenetben – kíváncsi vagyok a tapasztalataidra!
Ha szeretnél ebben fejlődni, keress meg – dolgozzunk rajta együtt! 🙌

Vàrlak szeretettel:
(30) 725 1383
www.annaholistic.com



Kèp: Nők lapja

04/07/2025

💬 "Otthon vagy egész nap... miért vagy ilyen fáradt?"

Ismerős mondat? Sok anyuka hallotta már – és közben legbelül összeszorul a gyomra. Mert hiába van „otthon”, az nem pihenés, hanem nonstop ügyelet. Fizikailag, mentálisan, érzelmileg.

👶 Gyerek mellett otthon lenni nem „semmittevés” – hanem folyamatos éberség, szolgálat, készenlét. És ha ehhez nem társul támogató kommunikáció a párkapcsolatban, akkor könnyen jöhet a sértettség, a veszekedés, a távolodás.

💡 Mit tehetünk?

Merjük kimondani: „Szükségem van időre magamra is.” Ez nem ellene szól, hanem értünk.

Fogalmazzunk konkrétan: „Hetente egyszer szeretnék fél órát egyedül kimenni sétálni.” Ne várjuk, hogy magától kitalálja.

Segítsünk neki megérteni: „Attól, hogy fizikailag itthon vagyok, még nem töltődöm. Énidő nélkül folyamatosan merülök.”

🎯 A coaching üléseken gyakran dolgozunk azon, hogyan lehet asszertíven, tisztán és szeretettel kommunikálni a saját szükségleteinket, anélkül hogy bűntudatunk lenne, vagy konfliktusba torkollna a beszélgetés.

❤️ A kapcsolat is erősebb lesz, ha megtanuljuk, hogyan lehetünk egymás szövetségesei, nem csak társai a túlélésben.

Írd meg, ha ismerős ez a helyzet – és ne feledd: nem vagy egyedül ezzel.

🌿 Ha úgy érzed, Neked is szükséged lenne támogatásra ebben, keress bizalommal – induljunk el együtt egy új egyensúly felé.

Várlak szeretettel!💚

📞+36307251383
📬www.annaholistic.com

Kép: Tabuanyu

02/07/2025

🌿 ANYA VAGY, DE EMBER IS – AZ ÉNIDŐ NEM LUXUS, HANEM SZÜKSÉGLET! 🌿

Anya vagy. Szeretsz, adsz, gondoskodsz. Reggeltől estig (vagy inkább estétől reggelig) ott vagy. De közben… hol vagy Te? Mikor volt utoljára egy fél óra, ami rólad szólt – nem mosásról, nem uzsonnáról, nem altatásról?

Túl sok anyuka érzi magát kimerültnek, ingerültnek vagy akár „láthatatlannak”, mert teljesen elvesznek a szerepeikben. És nem, nem az a megoldás, hogy „csak bírd ki valahogy”. Az énidő nem önzőség. Az énidő tölt, táplál, helyreállít.

💡 Miért fontos az énidő?

Mert ha Te rendben vagy, a családod is jobban működik.

Mert egy nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb anya jobb döntéseket hoz.

Mert jogod van ahhoz, hogy ne csak anya, hanem nő, ember is legyél.

👣 Kezdd kicsiben: 10 perc csend reggel, egy séta egyedül, egy forró kávé úgy, hogy nem kell közben kiszolgálni senkit. Ezek nem nagy dolgok, de mégis hatalmasak.

💬 Ha most azt mondod: „Nekem nincs időm énidőre”… akkor pont Neked van rá a legnagyobb szükséged.

✨ Anyaként nem kell mindent egyedül megoldanod. És nem kell mindig utolsónak lenned a saját listádon.

Írj egy 💛, ha Neked is szükséged lenne egy kis énidőre – és tudd, hogy nem vagy egyedül.

🪷 A coaching üléseken abban is segítek, hogy újra rátalálj önmagadra az anyaságon túl. Megnézzük, hogyan tudsz énidőt teremteni bűntudat nélkül, és milyen apró lépésekkel tudod visszahozni a saját egyensúlyodat a hétköznapokba. Mert Te is számítasz. 💛

Várlak szeretettel!💚

📞+36307251383
📬www.annaholistic.com