Anna Holistic Studio

Kezdőlap
Magyarország
Sopron
Anna Holistic Studio

Life Coaching & Personal Training

05/11/2025

🌿 Sziasztok!

Sajnos mostanában nagyon kevés időm van tartalmat készíteni,
de mindenképpen szeretném megosztani Veletek egyik nagyon kedves kliensem (férfi, 31 éves ) feladatát.

Pár hónapja dolgozunk együtt,
és most szerettük volna áttekinteni, milyen változásokat élt meg a közös munka során.

💬 Íme, az ő listája:

Változások az órák óta:

🌱 Kevésbé magyarázkodom.
🌱 Stabilabb vagyok.
🌱 Átláthatóbbak lettek a mélypontjaim.
🌱 Enyhébb a magányérzetem.
🌱 Kezdenek kirajzolódni a határaim.
🌱 Kiállok magamért.
🌱 Pozitívabb vagyok.
🌱 Határozottabb vagyok.
🌱 Kevésbé halogatom a dolgokat.
🌱 Őszintébb vagyok magammal, mint korábban.
🌱 Őszintébben merek lenni másokkal is.
🌱 Erősebben figyelek befelé.
🌱 Kevésbé hagyom, hogy kibillentsenek a környezeti hatások.
🌱 Elfogadóbb vagyok magammal szemben.
🌱 Kevésbé szorongok.

💚 Nagyon-nagyon büszke vagyok rá!
Nemcsak az összeírt változásokban, hanem rajta is látszik a fejlődés.

Ezúton is gratulálok neki – csak így tovább! 🍀🌱🤗

22/09/2025

💚 Ich lade dich herzlich in mein exklusives Premium-Privatstudio im 23. Bezirk, Perfektastraße 7, ein.

❗️Keine Massen, keine Wartezeiten – nur du, deine Ziele und meine volle Aufmerksamkeit.

📞 Sichere dir noch heute deinen Termin – die Plätze sind begrenzt!
(30) 725 1383

💚 Várlak szeretettel egy prémium kategóriás privát edző stúdióban, Bécs, 23. kerület, Perfektastraße 7. szám alatt.

❗️Nincs tömeg, nincs várakozás – csak Te és a céljaid a teljes figyelmemmel.

📞Foglalj időpontot még ma, ne maradj le!
(30) 725 1383

09/09/2025

✨ Minden tiszteletem azoké, akik felismerik, hogy a fejlődéshez néha nem elég egyedül próbálkozni. Amikor valaki hozzám fordul, és nyitott arra, hogy támogatást, iránymutatást, eszközöket kapjon – az számomra mindig óriási dolog. 🙏

A közhiedelem sokszor azt sugallja, hogy nem illik segítséget kérni.
A nők is sokszor érzik a nyomást, hogy „meg kell oldaniuk mindent”, hogy „erősnek kell maradniuk” – de a férfiaknál ez a társadalmi elvárás még erősebben jelen van: oldja meg egyedül, ne panaszkodjon, ne kérjen támogatást.

Éppen ezért különösen nagy dolog, hogy egyre több, a 20-as évei végén járó férfi keres meg azzal az elhatározással, hogy változtatni szeretne az életén.
Ez bátorság, felelősségvállalás és valódi erő. 💪
Sőt, ma már a klienseim fele férfi – annak ellenére, hogy a közhiedelem szerint a férfiak „nem veszik észre”, „nem foglalkoznak a problémákkal”, és „nem kérnek segítséget”.
Ez óriási változás, és nagyon inspiráló látni.

Az első lépés mindig a legnehezebb – és éppen ezért a legértékesebb. Aki felismeri, hogy valami másra vágyik, és hajlandó is tenni érte, annak a jövője már most elkezd más irányt venni. 🌱

Hiszem, hogy mindez nemcsak az egyén életét formálja, hanem hozzájárul ahhoz is, hogy egy sokkal tudatosabb, nyitottabb és támogatóbb társadalom szülessen. Egy társadalom, ahol természetes, hogy merünk segítséget kérni és fejlődni. ✨

👉 Ha te is érzed, hogy itt az ideje változtatni, és szeretnéd, hogy legyen melletted valaki, aki támogat az utadon, keress bátran – együtt könnyebb elindulni a változás felé.

(30) 725 1383
www.annaholistic.com

03/09/2025

A háziorvoshoz forduló páciensek 60–80%-ánál a stressz is szerepet játszik a tünetek kialakulásában.
Ez azt jelenti, hogy az esetek többségében nem kizárólag testi tényezők állnak a háttérben.

A választás a tiéd: halogatás = betegségek,
változtatás = boldog élet.

Ne halogass! Változtass!

www.annaholistic.com
WhatsApp (30) 725 1383

Forrás: Verywell Mind

03/08/2025

Holnap rohanós nap lesz.
Ráadásul nyári szünet van.
Este gyorsan elkészítettem az egészséges ebédünket. 20 perc alatt.
Így nem kell össze-vissza szemet vásárolni, vagy éhezni napközben.
A kisebb adagra frissen még tonhal kerül majd.
Szeretnék Te is ilyen szuper gyors és egészséges recepteket? Írj bátran☺️

13/07/2025

🗣 Mikor kiabáltál utoljára?

Nem dühből. Nem másra. Hanem csak úgy – magadért.
Hogy kijöjjön belőled az, ami bent ragadt.

Gyerekkorunktól kezdve arra tanítanak minket, hogy „ne kiabálj”, „ne hisztizz”, „légy jó gyerek”. És így szép lassan megtanuljuk visszafogni az érzelmeinket. Visszanyelni a fájdalmat, elnyomni a feszültséget.
De vajon mi történik ezekkel az elfojtásokkal?

Ott maradnak. Bennünk. És idővel testi tünetekben, kapcsolati konfliktusokban, belső szorongásban törnek elő.
Pedig van más út is.

👉 Mi lenne, ha megengednéd magadnak, hogy kiabálj?
Egyedül. Az erdőben. A párnádba. Autóban. A semmibe.
Nem másokat bántva, hanem éppen önmagadat óvva.

A kiabálás nem mindig rombol.
Néha felszabadít.
Néha gyógyít.
Néha megment.

Mert amikor kikiabálod magadból a nehézséget, a fájdalmat, a stresszt – nem viszed haza.
Nem pakolod rá a gyerekedre, a párodra, a kollégádra.

Engedd meg magadnak.
Ne azért, mert dühös vagy – hanem mert ember vagy.
És néha a hangod a kulcs a belső csendhez.
🙋‍♀️ Te mikor kiabáltál utoljára – őszintén?

Írd meg kommentben, ha volt már ilyen felszabadító élményed – vagy ha úgy érzed, itt az ideje kipróbálni!
Merjünk együtt érezni, felszabadulni, kapcsolódni. 💬✨

Amennyiben szeretnéd, hogy kísérjelek az utadon, hogy lerakd a terheidet, időpontért keress bátran az alábbi elérhetőségek egyikén.💚

📞Telefon: +36307251383
📬 Vagy privát üzenetben.

07/07/2025

❗️Kommunikáció hiánya = Feszültség belül ❗️

Tapasztaltad már, hogy valami bánt, de nem tudod kimondani?

Csak forog benned a gondolat… újra és újra…
Eljátszod fejben a beszélgetést, de a valóságban nem történik meg.
Kifelé mosoly, belül düh, szomorúság, stressz. 😔

A munkám során – és a saját életemben is – újra meg újra azt látom:
👉 Az emberek NEM tanulták meg, hogyan fejezzék ki az igényeiket, érzéseiket, határaikat.

Pedig lehet tanulni. Lehet fejlődni. Lehet másképp. 💬✨

🛠 Megoldás:
1. Állj meg, figyeld meg, MIT érzel – ne ítéld meg, csak vedd észre.
2. Kérdezd meg magadtól: mire lenne MOST szükséged?
3. Fogalmazd meg egyszerűen, érthetően, támadás nélkül.
4. Gyakorold apró helyzetekben – a boltban, a pároddal, a kollégákkal.

💡 A valódi kommunikáció nem harc, hanem kapcsolatépítés. És mint minden kapcsolat – ez is tanulható.

📣 Te hogy vagy ezzel? Könnyen kifejezed, amit szeretnél?
Vagy inkább magadban tartod?

Írd meg kommentben vagy üzenetben – kíváncsi vagyok a tapasztalataidra!
Ha szeretnél ebben fejlődni, keress meg – dolgozzunk rajta együtt! 🙌

Vàrlak szeretettel:
(30) 725 1383
www.annaholistic.com

Kèp: Nők lapja

04/07/2025

💬 "Otthon vagy egész nap... miért vagy ilyen fáradt?"

Ismerős mondat? Sok anyuka hallotta már – és közben legbelül összeszorul a gyomra. Mert hiába van „otthon”, az nem pihenés, hanem nonstop ügyelet. Fizikailag, mentálisan, érzelmileg.

👶 Gyerek mellett otthon lenni nem „semmittevés” – hanem folyamatos éberség, szolgálat, készenlét. És ha ehhez nem társul támogató kommunikáció a párkapcsolatban, akkor könnyen jöhet a sértettség, a veszekedés, a távolodás.

💡 Mit tehetünk?

Merjük kimondani: „Szükségem van időre magamra is.” Ez nem ellene szól, hanem értünk.

Fogalmazzunk konkrétan: „Hetente egyszer szeretnék fél órát egyedül kimenni sétálni.” Ne várjuk, hogy magától kitalálja.

Segítsünk neki megérteni: „Attól, hogy fizikailag itthon vagyok, még nem töltődöm. Énidő nélkül folyamatosan merülök.”

🎯 A coaching üléseken gyakran dolgozunk azon, hogyan lehet asszertíven, tisztán és szeretettel kommunikálni a saját szükségleteinket, anélkül hogy bűntudatunk lenne, vagy konfliktusba torkollna a beszélgetés.

❤️ A kapcsolat is erősebb lesz, ha megtanuljuk, hogyan lehetünk egymás szövetségesei, nem csak társai a túlélésben.

Írd meg, ha ismerős ez a helyzet – és ne feledd: nem vagy egyedül ezzel.

🌿 Ha úgy érzed, Neked is szükséged lenne támogatásra ebben, keress bizalommal – induljunk el együtt egy új egyensúly felé.

Várlak szeretettel!💚

📞+36307251383
📬www.annaholistic.com

Kép: Tabuanyu

02/07/2025

🌿 ANYA VAGY, DE EMBER IS – AZ ÉNIDŐ NEM LUXUS, HANEM SZÜKSÉGLET! 🌿

Anya vagy. Szeretsz, adsz, gondoskodsz. Reggeltől estig (vagy inkább estétől reggelig) ott vagy. De közben… hol vagy Te? Mikor volt utoljára egy fél óra, ami rólad szólt – nem mosásról, nem uzsonnáról, nem altatásról?

Túl sok anyuka érzi magát kimerültnek, ingerültnek vagy akár „láthatatlannak”, mert teljesen elvesznek a szerepeikben. És nem, nem az a megoldás, hogy „csak bírd ki valahogy”. Az énidő nem önzőség. Az énidő tölt, táplál, helyreállít.

💡 Miért fontos az énidő?

Mert ha Te rendben vagy, a családod is jobban működik.

Mert egy nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb anya jobb döntéseket hoz.

Mert jogod van ahhoz, hogy ne csak anya, hanem nő, ember is legyél.

👣 Kezdd kicsiben: 10 perc csend reggel, egy séta egyedül, egy forró kávé úgy, hogy nem kell közben kiszolgálni senkit. Ezek nem nagy dolgok, de mégis hatalmasak.

💬 Ha most azt mondod: „Nekem nincs időm énidőre”… akkor pont Neked van rá a legnagyobb szükséged.

✨ Anyaként nem kell mindent egyedül megoldanod. És nem kell mindig utolsónak lenned a saját listádon.

Írj egy 💛, ha Neked is szükséged lenne egy kis énidőre – és tudd, hogy nem vagy egyedül.

🪷 A coaching üléseken abban is segítek, hogy újra rátalálj önmagadra az anyaságon túl. Megnézzük, hogyan tudsz énidőt teremteni bűntudat nélkül, és milyen apró lépésekkel tudod visszahozni a saját egyensúlyodat a hétköznapokba. Mert Te is számítasz. 💛

Várlak szeretettel!💚

📞+36307251383
📬www.annaholistic.com

Cím

Sopron

Telefonszám

+36307251383

Weboldal

http://www.annaholistic.com/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Anna Holistic Studio új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Sopron városában?