07/11/2025
Kiegészítő lehetőségek alvászavarral, szorongással küzdőknek, a szív és érrendszer védelme érdekében
Azt gondolom, hogy ebben a tudatos körben nem kell külön hangsúlyoznom, hogy mennyire elképesztően fontos az, hogy szív és érrendszerünket a lehető legjobb formában tartsuk.
Korábban már írtam nektek pár sort a galagonya jótékony hatásairól, most egy kicsit más oldalról közelíteném meg ezt a témát.
Sajnos -sokszor rohanó életmódunknak köszönhetően- rengetegen küzdenek alvászavarokkal, illetve szorongással. (A téma kapcsán egyébként a héten hozok nektek egy átfogó szakmai anyagot is, itt most a teljesség igénye nélkül adnék egy kis betekintést, a cél a figyelemfelhívás.)
A nem megfelelő alvásminőségnek érkárosító hatása van, megemelkedik az érelmeszesedés,a magas vérnyomás kialakulásának esélye is, miközben a megfelelő minőségű, pihentető alvás javítja az érfalak rugalmasságát, csökkenteni képes a szívritmuszavar, vagy akár az infarktus kockázatát is. Az éjszakai megfelelő minőségű és mennyiségű alvás olyan a szívnek, mint egy kis rehabilitációs program. Védi egészségünket. Erről bővebben kardiológusotok tud információkat adni.
Mit tehetünk a jó alvás érdekében, biztonságosan, gyógynövényes kiegészítő lehetőségeket használva?
-Az első és legfontosabb: jelezzük orvosunknak, ha rendszeresen fogyasztunk növényi alapú táplálékkiegészítőt, teát. Bizony ezek a szerek is bele tudnak szólni a gyógyszerek hasznosulásába.
-Az egyik legbiztonságosabb lehetőség az alvásminőség javítására az orvosi citromfű – melissa officinalis- tea. Elalvás előtt kb. 1 órával igyunk meg egy csésze teát, mely tele van szív és érrendszert védő flavonoidokkal (kvercetin, rutin, stb..), idegrendszert és ez által szívet is nyugtató hatású geraniollal és linaloollal, antioxidáns hatású ferula- és rozmaringsavval, és még sok egyéb hasznos anyaggal. Idegrendszeri görcsoldóként hatékonyan segíti a gyorsabb elalvást és támogatja nyugalmunkat. Közvetetten enyhe szívnyugtató és vérnyomáscsökkentő hatása van, csökkenti az ideges eredetű szívdobogásérzést.
-A komlót (humulus lupulus) sokan fogyasztják kapszula formában, de gyógyszertárban megvásárolva a szárított növényi drogot, tea is készíthető belőle. Csökkenti a pszichés eredetű stresszt, altató hatása van, segít helyreállítani a megfelelő alvásmintázatot és csökkenti a stressz okozta vérnyomás problémákat is.
-Gyakran jön szóba az egyik legnépszerűbb nyugtató hatású növény, a macskagyökér (valeriana officinalis). Szeretném mindenki figyelmét felhívni arra, hogy ez a gyógynövény szerepel az Amerikai Aneszteziológiai Társaság hivatalosan kiadott listáján, azon 7 gyógynövény között, mely a legnagyobb interakcióra képes gyógyszerekkel, megváltoztatja azok hasznosulását. Orvosi és fitoterapeuta konzultáció nélkül, semmilyen krónikus betegség mellett NEM ajánlom fogyasztását! Ezt a gyógynövényt tervezett műtét előtti 2 hétben sem szabad fogyasztani. Ilyen esetekben inkább válasszuk a biztonságosan fogyasztható orvosi citromfű teát.
Gyógyszereinket semmilyen esetben se teával vegyük be, mert módosíthatják azok hatását.
Jó egészséget, pihentető alvást kívánok mindenkinek!
További hasznos szakmai információért kövessétek oldalamat és szeretettel várlak Benneteket egyéni konzultációimon is, a soproni Érgondnok Szakrendelőben!
Ha hasznosnak találtátok a bejegyzést, egy megosztással segíthetitek munkámat. Köszönöm! :)
