Nijama Jóga és Életmód Központ

Kezdőlap
Magyarország
Százhalombatta
Nijama Jóga és Életmód Központ

"Építs fel egy olyan gyakorlást, amely elhozza számodra az erőt, a hajlékonyságot és a belső békét" - Kino MacGregor -

10/11/2025

Az elmúlt több mint tíz évben, jóga- és ájurvéda terapeutaként újra és újra ugyanazzal a témával találkoztam (mostanában egyre sűrűbben): alvászavarok, kimerültség, éjszakai forgolódás.
Ezek nemcsak az energiaszintet, hanem az egész életminőséget is mélyen befolyásolják.

Ismerem ezt személyes tapasztalatból is. Voltak időszakaim, amikor hiába aludtam eleget, reggel fáradtabban ébredtem, mint ahogy este lefeküdtem. Amikor zakatoltak a gondolataim, álmomban is „dolgoztam”, vagy újra és újra végigéltem régi helyzeteket.

Lépésről lépésre azonban minden megváltozott. Az alvásom rendeződött, az éjszakák nyugodtabbak, a nappalok könnyedebbek lettek.
Azóta sok gyakorlóm számolt be hasonló javulásról.

Az egyetemi ájurvéda tanulmányaim alatt és mellett tudatosan erre a területre fókuszáltam, mert hiszem, hogy a minőségi alvás a testi-lelki egészség egyik legfontosabb kulcsa.
Szakdolgozati kutatásom is megerősítette, mennyi embert érint a kialvatlanság, és milyen látványos változást hoz, ha néhány szokáson tudatosan változtatunk.

Ezért lett a mottóm:
🌙 Aludj mélyen, ébredj önmagadra. 🌞
Jóga és ájurvéda az egészséges alvásért.

🍃 November 18-tól elérhetők szabad időpontok egyéni konzultációra és több alkalmas, alvást támogató programra is, ahol személyre szabottan kísérlek végig a nyugodt éjszakák és frissebb nappalok felé vezető úton.

Ha úgy érzed, rád férne egy kis pihenés, szeretettel várlak:

Riebelné Pfundt Anita
Jóga és ájurvéda tanácsadó terapeuta
Nijama Jóga és Életmódközpont
2440 Százhalombatta, Erőmű út 50.
📞 +36 30 545 0722
📧 nijamajoga@gmail.com
🌐 www.nijamajoga.hu

07/11/2025

✨ Hazaérkeztem Indiából ✨

A mostani utazás minden szempontból csodálatos volt, testet, lelket és elmét tápláló élmény. 🙏

Rishikesben, a Gangesz partján, a Himalája ölelésében töltött napok felejthetetlenek maradnak. A programok, a csapat, a hangulat, és az ájurvéda központ gondoskodása mind hozzájárultak ahhoz, hogy feltöltődve, inspiráltan térjek haza.

Szakmailag is sok elismerést, támogatást és új lehetőségeket kaptam, amelyekért mélyen hálás vagyok Anikó Kotroczó -nak és a Sarasvati Alapítvány, Jóga-, és Oktatási Központ -nak. ( Részletek hamarosan)
A testem már itthon van, de a lelkem még szárnyal. 🌿 Fogok még mesélni, mert bőven van mit 🥰

Hiszem, hogy a most magamba szívott energia adja a hátszelet és motivációt a folytatáshoz.

🧘‍♀️ November 10-től újra teljes az órarend, Zsuzsi, Erika és én is szeretettel várunk a szőnyegen!

👉 www.nijamajoga.hu

És ha te is érzed a hívást… 2026-ban újra visszatérünk Indiába! 🇮🇳

Írd meg nekem, ha szívesen csatlakoznál, és hogy tavaszi vagy őszi időpont lenne számodra ideális.

„A jóga nemcsak mozdulatok sorozata, út önmagadhoz, amelyen minden lépés közelebb visz a belső békéhez.” 🕉️

🎤 Meghívást kaptam a BKK-ba, 2026. február 26.-án Indiáról tartok előadast a Világjáró Battaiakban.

Találkozunk a jógaszőnyegen: Anita

02/11/2025

A panchakarma utolsó napjaihoz érkeztem.

Mély, átalakító napok ezek, testben, lélekben és tudatban is érzem a változást. Ittlétem egyik legfontosabb célja az volt, hogy saját tapasztalaton keresztül éljem meg az ájurvéda gyógyító erejét, és tanuljak, figyeljek, tapasztaljak.

Az ájurvéda szerint a gyógyulás és megújulás alapja a test és az elme megtisztítása. Számtalan módja van a méregtelenítésnek és a dósák (életenergiák) egyensúlyba hozásának, minden olyan terápia, amely a felesleg, a felhalmozódott méreganyagok eltávolítását segíti, ide tartozik. A panchakarma, vagyis az „öt tisztító eljárás” az ájurvéda egyik legmélyebb, sejtszintű tisztító módszere, amely nemcsak a fizikai testet, hanem a tudatot is felszabadítja a felgyülemlett terhektől.

A kúra egyik alapja az abhyanga, a teljes testet érintő, meleg gyógynövényes olajos masszázs, amely oldja a feszültséget, enyhíti a fájdalmakat, serkenti a keringést, fiatalít, és egyensúlyba hozza a testet és a lelket. Nemcsak méregtelenítő, hanem mélyen megnyugtató és spirituálisan felemelő élmény is.

A panchakarma során különböző helyi kezeléseket is alkalmaznak, például:
🌿 Griva basti : a nyak területén végzett olajos kezelés, amely oldja a merevséget, enyhíti a fájdalmat és regenerálja a gerincet.
🌿 Kati basti : az alsó háti szakaszon alkalmazott terápia, amely segít a deréktáji fájdalmak, isiász vagy porckorong-problémák esetén.
🌿 Netra basti : a szemekre helyezett meleg ghee kezelés, amely táplálja, pihenteti és tisztítja a szemeket, enyhíti a fáradtságot és javítja a látást.

Összesen 18 különböző kezelést kaptam, mindegyik másként, de egymást kiegészítve hatott a testre, az elmére és a lélekre.

A folyamat során újra és újra visszatér bennem az ájurvéda egyik legszebb alapelve:

„A feladat: megőrizni az egészséges ember egészségét, és enyhíteni a beteg ember betegségét.” 🕉️
– Charaka (Charaka Samhita)

Ezek a napok számomra a megújulás ünnepei, hálával a szívemben élem meg a panchakarma utolsó napjait. 🌿✨

16/10/2025

Biztosan érezted már: amikor valaki melletted lélegzik a jógaszőnyegen, a tested magától hangolódik rá.
Amikor nézed, ahogy valaki könnyedén áramlik a Napüdvözletben, benned is megmozdul valami. Mintha belül te is vele együtt lélegeznél, mozdulnál, átélnéd.

Ez a finom kapcsolódás nem a szemmel, hanem az idegrendszerrel történik.
Amikor figyelsz, az elméd nemcsak lát, részt vesz. A tested belül „emlékezik”, és elkezdi próbálgatni a mozdulatot, mintha máris gyakorolnád. Ezért tanulunk olyan könnyen egymás mozdulataiból, ezért tud a közös gyakorlás ennyire felemelő lenni.

A jógaórán mindez láthatatlanul történik:
a légzések összeérnek, a mozdulatok ritmust találnak, és a csendben megszületik valami közös áramlás.
A testek tanulnak egymástól, az elmék hangolódnak, a szívek pedig összekapcsolódnak.

És ez nemcsak mozgásban igaz.
Amikor látod, hogy valaki elfárad, küzd, vagy épp felszabadul, benned is megszólal valami. Az együttérzés, az emberi kapcsolódás, a mély felismerés: nem vagyunk külön.
Minden, amit a másikban látsz, egy mozdulat, egy rezdülés, egy érzés, benned is ott él.

Ezért olyan varázslatos a közös jóga.
Nemcsak a test hajlik, hanem a lélek is, egymás felé. 🌸

Ma este (18:30) Jóga Flow órán találkozhatunk, néhány szabad hely még van.

Holnap este (18:30) Astánga Jóga gyakorlásra is várunk szeretettel, ott is maradt pár hely.

A péntek hajnali (5:30) Astánga órán viszont már teltház van, de ha szeretnél csatlakozni, várólistára tudsz jelentkezni. 💫

Örömmel várlak: Anita

www.nijamajoga.hu

15/10/2025

Kedves Gyakorlóink, Vendégeink! 🌿

A héten péntek estig még a megszokott órákon várunk a Nijama Jóga és Életmód Központban.

Ezután október 20. és november 9. között kis pihenőre és feltöltődésre utazom Indiába, ahol a jóga és az Ájurvéda bölcsességéből merítek új inspirációt, hogy majd még teljesebben adhassam tovább nektek itthon. 🌸

Távollétemben a Központban Erika, Zsuzsi és Judit gondoskodnak rólatok nagy szeretettel. Ők tartják majd a Női jógát, a Gerincjógát, valamint a különleges Gong- és Hangfürdőt mantrákkal, amelyre október 29-én, szerdán 18:30-tól kerül sor. ✨

Kérlek benneteket, hogy a megszokott módon jelentkezzetek be és ki időben, hogy a lányok tudjanak tervezni, és mindenki számára megmaradjon a harmonikus, befogadó tér. 🙏

A jóga órákra a meglévő bérletekkel tudtok jönni, vagy a lányoknál tudtok fizetni.

A Gong-és Hangfürdőt kérlek előre utalással rendezzétek, nagyon köszönjük.

( Riebelné Pfundt Anita ev. HU98 1040 3136 5052 6976 7285 1009, 💵 7000 Ft)

Kívánok nektek békés, elmélyült gyakorlásokat, és köszönöm, hogy a Nijama közösség részei vagytok.

Találkozunk hamarosan új élményekkel és sok szeretettel feltöltődve! 💚 Anita

08/10/2025

🌕 Női jóga ~ nem csak lágy, de erős is 🌿

Néhányan, akik már jártak nálam női jógán a Nijama Jóga és Életmód Központ - ban, meglepődtek: a gyakorlatsor nem mindig könnyű. És ez nem véletlen. A női testnek nemcsak rugalmasságra, hanem arányos, belülről építkező erőre is szüksége van. 💪✨
Most októberben különösen érzékenyek lehetünk : a telihold, a meteorrajok és egyéb égi történések a női ciklust is próbára tehetik. Éppen ezért minden alkalommal olyan gyakorlatsort hozok, ami támogatja a testünket és lelkünket ebben a kihívásokkal teli időszakban. 🌌

🧘‍♀️ A mai óránk témája: A női test arányos erősítése
🍵 Az óra végén pedig közösen lelassulunk egy csésze meleg Women’s Balance yogi teával, mely olyan gyógynövényeket tartalmaz, mint:

🌱Cickafark – a női ciklus kiegyensúlyozásáért
🪻Édeskömény és levendula – a hormonális harmóniáért
🍋Citromfű és hibiszkusz – a belső nyugalomért
🌹Rózsaszirom – a női energiák finom ébresztéséért

Egyensúly kívül-belül. 💫

📅 Következő alkalmak:
🔸 Okt. 15. – Immunerősítés
🔸 Okt. 22. – Hormonális harmónia

Várlak szeretettel, ha szeretnél kapcsolódni önmagadhoz, más hölgyekhez és az ég ritmusaihoz. 🙏🌙🌿
Zs 🩷
Bejelentéshez: https://nijamajoga.hu/orarend/ 😉

05/10/2025

Az elmúlt több mint tíz évben, jóga- és ájurvéda terapeutaként újra és újra találkoztam ugyanazzal a témával: alvászavarok, kimerültség, éjszakai forgolódás. Ezek nemcsak az energiaszintet, hanem az egész életminőséget is rombolják.

Ismerem ezt a tapasztalatot személyesen is. Voltak időszakaim, amikor hiába aludtam, reggel fáradtabban ébredtem, mint ahogy este lefeküdtem. Amikor zakatoltak a gondolataim, álmomban is dolgoztam, vagy újra és újra végigéltem régi helyzeteket.

Lassan megváltozott minden, az alvásom rendeződött, nyugodtabbak lettek az éjszakák, és könnyedebbek a nappalok. Azóta sok gyakorlóm is hasonló javulásról számolt be.

Az egyetemi ájurvéda tanulmányaim alatt tudatosan erre a területre fókuszáltam, mert hiszem, hogy a minőségi alvás kulcsa a testi-lelki egészségnek.

A szakdolgozati kutatásom során is láttam, mennyi embert érint a kialvatlanság, és milyen sokat számít, ha célzottan néhány szokáson változtatunk.

Ezért lett a mottóm:

🌙 Aludj mélyen, ébredj önmagadra 🌞
– Jóga és ájurvéda az egészséges alvásért –

🍃 November 15 után elérhető szabad időpont egyéni konzultációra és több alkalmas, alvást támogató programra is, amelyben személyre szabottan kísérlek.

Ha rád férnének a nyugodt éjszakák és frissebb nappalok, jelentkezz bátran, amikor úgy érzed eljött a te időd a változáshoz!

Riebelné Pfundt Anita
Jóga és ájurvéda tanácsadó terapeuta
Nijama Jóga és Életmódközpont
2440 Százhalombatta Erőmű út 50.
📞 +36 30 545 0722
🌐 www.nijamajoga.hu

04/10/2025

✨ Nyugodt éjszakák – energikus nappalok ✨

A glimfatikus rendszer az agy saját „tisztító” rendszere, amely főként alvás közben működik. 🌙🧠

Ez a csodálatos folyamat távolítja el az agyban termelődött, elhasználódott fehérjéket és felesleges anyagokat, mintha éjszaka gyengéden átmosná az elménket.

Ahhoz, hogy ez a természetes méregtelenítő folyamat hatékony legyen, nyugodt és elegendő alvásra van szükségünk. A krónikus stressz azonban az egyik legnagyobb akadálya ennek. 😔

Az ájurvéda eszközei – gyógynövények, légzőgyakorlatok, meditáció és jóga – segítenek oldani a feszültséget, támogatják a mélyebb, pihentetőbb alvást, és hozzájárulnak a testi-lelki megújuláshoz. 🌿🧘‍♀️

💡 Gondolj ma estére úgy a pihenésre, mintha ajándékot adnál az agyadnak és a testednek.
Minél nyugodtabb az éjszaka, annál energikusabb a nappal! 🌞

🕉️ „A béke nem valami, amit kint kell keresnünk, bennünk születik meg, amikor elengedjük mindazt, ami már nem szolgálja a testünket, elménket és lelkünket.” Anita

🌼 November 15-től vannak szabad időpontok egyéni konzultációra, keress bátran.

Riebelné Pfundt Anita
Jóga és ájurvéda tanácsadó terapeuta
Nijama Jóga és Életmódközpont
📞 +36 30 545 0722
🌐 www.nijamajoga.hu

30/09/2025

Újabb mérföldkőhöz értem az utamon 🙏✨

Elvégeztem a pránájáma oktatóképzést, amely nemcsak tudást, hanem rengeteg gyakorlást, mély megélést és új barátságokat is hozott az életembe. A légzés művészete csendben, mégis hatalmas erővel segít visszatalálni a belső egyensúlyhoz és vitalitáshoz.

Hálás szívvel mondok köszönetet tanítómnak, Malik Tóth István meditáció- és jógaoktató, fordító -nak (Istóknak) a tanításért, a türelemért és az inspirációért. 🌿

Tapasztaltam, hogy a tudatos légzés az egyik leggyorsabb út a feszültség oldásához. Tudatos, irányított légzéssel megnyithatod a belső nyugalom kapuját. 🌬️✨

Mindaz, amit megtanultam, most már a hozzám fordulók életét is gazdagíthatja, csoportos és személyre szabott gyakorlásokon, és különösen a január 8–11-ig tartó elvonuláson, ahol még mélyebben ismerkedhetünk meg ezzel a csodálatos eszközzel. 💫 https://www.facebook.com/share/171eyuGiRq/ (5 szabad hely van)

A pránájáma egy kulcs, amely megnyitja bennünk a nyugalom, az energia és a tisztánlátás kapuját.

Szeretettel adom tovább, amit megtapasztaltam 💕 Riebelné Pfundt Anita Jógaoktató

www.nijamajoga.hu

Cím

Erőmű út 50
Százhalombatta
2440

Telefonszám

+36305450722

Weboldal

http://www.nijamajoga.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Nijama Jóga és Életmód Központ új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Nijama Jóga és Életmód Központ számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Százhalombatta városában?