Hajnalfény Jóga

15 éve mozgással foglalkozó szakemberként tevékenykedem, 2 éve pedig a személyiségfejlesztés is része lett az utamnak. Keress bátran! ❤️ Hogy mit jelent jógázni?

Hiszem, hogy a testtel, lélekkel és szellemmel való kapcsolódás a legnagyobb gyógyítás. A válasz egyetemes, mégis mindenkinek kicsit más. Valakinek jó közérzetet, valakinek szellemi felfrissülést, valakinek sportot, megint másnak önismeretet, tanulást jelent.
És valójában ez mind a jóga: egy csodálatos, kihívásokkal tűzdelt önismereti út, ahol edzed a fizikumodat, csendesíted az elmédet, fejleszted a szellemiséged. Valójában életmód. A jóga, mint gyakorlás és életmód megtapasztalható és tanulható. Ebben szeretné segíteni látogatóit a Hajnalfény jóga stúdió, amely 2017 októberében nyitotta meg kapuit Székesfehérváron, Szabó-Orosz Zsuzsanna jógaoktató vezetésével.

05/12/2025

🧘‍♀️ „Mozgasd át magad, hogy ne csak a szíved, a tested is ünnepre hangolódjon.”

Az év vége sokunk számára fárasztó időszak – rohanás, szervezés, ajándékok, határidők… De a tested is figyelmet kér!
Egy 10 perces reggeli nyújtás, egy kis gerincjóga vagy egy tudatos légzés csodákra képes – nemcsak a hátadat, de a gondolataidat is „kisimítja”.

💫 Töltsd magad energiával az ünnepek előtt – a mozgás a legjobb ajándék, amit adhatsz magadnak.
Gyere, mozogjunk együtt, és érezd, ahogy a feszültség helyét lassan átveszi a könnyedség.

📍 Hajnalfény Stúdió | Sarló utca 4. 1/10.
📲 +36 20 522 1936

02/12/2025

🕯️ „Lassíts, mielőtt elindul az ünnepi rohanás.”
Minden évben eljön ez az időszak… amikor már a boltokban szólnak a karácsonyi dalok, a naptárunk pedig tele van „még elintézendő” feladatokkal.

Pedig az advent valójában a várakozás és a ráhangolódás ideje lenne – nem a kapkodásé. 🌿

Próbáld ki idén másként:
✨ minden nap csak 5 percet adj magadnak, amikor leülsz, mélyen lélegzel, és figyelsz befelé;
✨ engedd meg, hogy a csended is ünnepi legyen;
✨ és ne feledd, az advent nem kívül, hanem benned kezdődik.

💛 Adj magadnak pár perc csendet minden nap – a lelked hálás lesz érte.

19/11/2025

Már a gyermekágyi időszakban elkezdhető a regeneráció!
Tudtad, hogy a szülést követő első 6 hét kiemelten fontos időszak a test szöveteinek gyógyulása szempontjából?

Ezért is különleges a Fitmummy Training®: az első lépcső gyakorlatai már a gyermekágyi időszakban is biztonsággal végezhetők – így megalapozzák a későbbi teljes regenerációt.

A program része:
🌬️ légzőgyakorlatok
🤸 gátizomtornával kiegészített core-aktiválás
🏃‍♀️ a mozgásminták újraépítése
…mindezt úgy, hogy figyelembe veszi a szülés utáni állapot testi-lelki igényeit is.

💛 Ne hidd, hogy túl késő elkezdeni!
Ha még mindig visszatérő problémát okoz a szétnyílt hasizom, a derékfájás vagy az instabilitás érzése,
akkor is van segítség. Nem vagy egyedül!

🔄 Gyere, töltsd újra a belső erőd – biztonságosan, fokozatosan, támogató közegben.
📲 +36 20 522 1936
📧 sz.orosz.zsuzsanna@gmail.com
📍 Hajnalfény Stúdió – Sarló utca 4. 1/10.

14/11/2025

Ne várd meg, amíg teljesen maga alá gyűr❗️
A kiégés nem egyik napról a másikra történik.
Sokszor hónapok, évek alatt lassan szivárog ki belőlünk az energia, az öröm, a motiváció.

És mire észrevesszük, már csak robotpilótán élünk – mosolygunk, de belül üresek vagyunk.
Pedig lehet másképp.
A testünk, a lelkünk időben jelez – csak hallgatni kell rá. És segíteni neki.

🌱 Ha úgy érzed, túl sok volt mostanában minden, ne várd meg, míg a tested és a lelked kiabálni kezd.
Gyere, kezdjük el együtt a regenerálódást.

Előzd meg a komolyabb mentális-fizikai betegségeket!
Keress bizalommal személyesen és online is 💛

📲 +36 20 522 1936
📧 sz.orosz.zsuzsanna@gmail.com

05/11/2025

A nehéz beszélgetések is közelebb vihetnek.🗯️
Vitatkozni senki sem szeret.
Sokan elkerüljük a konfliktust, mások túl gyorsan reagálnak… de vajon tudjuk, mi rejlik a düh, a fájdalom, a visszahúzódás mögött?🤔

A konfliktus gyakran csak a jéghegy csúcsa – alatta ott van a meg nem értettség, a félelem vagy a magány.
Ha megtanuljuk olvasni saját érzelmeinket, és empátiával fordulunk a másik felé, a nehézségek akár közelebb is hozhatnak bennünket.

💛 Ha szeretnél ebben fejlődni, gyere el egyéni személyiségfejlesztő folyamatra.
📲 +36 20 522 1936
📧 sz.orosz.zsuzsanna@gmail.com

29/10/2025

Nemcsak szeretteket, hanem régi énrészeket is elengedhetünk.🧡
Október vége és november eleje mindig az emlékezésről szól.

De nemcsak azokra emlékezünk, akiket elvesztettünk… hanem azokra az részeinkre is, akik már nem kísérnek tovább az utunkon.🍁

A félelmekre, amiket kinőttünk. A szerepekre, amik már nem szolgálnak. A mondatokra, amik eddig gátoltak – de most végre elengedhetjük őket.

🕯 Ha szeretnél mélyebben ránézni, mit engedhetsz el most az életedből, várlak szeretettel egy beszélgetésre.

22/10/2025

Másokkal is csak úgy tudsz kapcsolódni, ahogy magaddal vagy.🧡
A munkahely nemcsak a feladatokról szól, hanem emberi kapcsolatokról is.
Előfordul, hogy nehezen értjük meg a másikat, hogy feszültté válik egy-egy helyzet – és gyakran azt érezzük, nem vagyunk láthatóak, értékeltek, meghallgatottak.

Az első lépés ilyenkor mindig az, hogy magunkkal kezdünk el dolgozni:
– Milyen érzések élnek bennem?
– Milyen mintákat viszek a kapcsolataimba?
– Hogyan kommunikálok, és mire lenne igazán szükségem?

🎯 Ha ezt felismered, máris másképp fogsz kapcsolódni. Ebben tudok segíteni az egyéni folyamatok során.

✨ Integratív személyiségfejlesztéssel foglalkozom
pszichológiai szemléletben, többféle módszerrel dolgozva – mind személyesen, mind online elérhetően.

Keress bizalommal!
📍 Hajnalfény Stúdió | Sarló utca 4. 1/10.
📲 +36 20 522 1936
📧 sz.orosz.zsuzsanna@gmail.com

15/10/2025

Tudtad? A hasfal regenerációja nem „magától” történik meg…🤰🏼
Tudtad, hogy a szülés után szinte minden anyukánál tapasztalható valamilyen fokú szétnyílt hasizom (re**us diastasis)?

És azt is, hogy ez nem feltétlenül múlik el magától, sőt, a nem megfelelő mozgásformák akár tovább is ronthatják az állapotot?👀

A Fitmummy Training® egy olyan komplex, lépcsőzetesen felépített regenerációs program, amely a hasfal, a törzsizomzat és a teljes mozgásrendszer újraépítésére koncentrál.

A cél nem csak a külső megjelenés, hanem az, hogy stabilan, biztonságosan, fájdalommentesen térhess vissza az aktív élethez – akár kisbabás mindennapokban, akár sportban gondolkodsz.

💡 A program gyógytornász közreműködésével készült, így szakmailag megalapozott és hiteles támogatást ad a regenerációhoz.

🎯 Akkor is érdemes elkezdened, ha hónapokkal vagy akár évekkel vagy túl a szülésen – a tested hálás lesz érte!

👉 Ha szeretnél erről többet tudni, keress bizalommal, és elindulunk együtt ezen az úton.
📲 +36 20 522 1936
📧 sz.orosz.zsuzsanna@gmail.com
📍 Hajnalfény Stúdió – Sarló utca 4. 1/10.

11/10/2025

Minden benne van...♥️
Megható pillanat,amikor a kliens ezt megèli, kapcsolatban lenni önmagával! ♥️
"A legfontosabb , sőt talán az egyedüli feladat, amely a terapeutára vár: a felhők = a kliens érzelmei mögött megkeresni a napot = a kliens szívét."
Riekje Boswijk- Hummel

08/10/2025

Mozgasd ki magadból, ami már nem szolgál!🍁
Ahogy a természet is lassan leveti a felesleget, úgy nekünk is lehetőségünk van elengedni mindazt, ami már nem épít, nem támogat.

A mozgás csodás eszköz ehhez – egy TripleX Mobility® vagy
TripleX Traning® , akár egy gerinctréning jógaóra során nemcsak a testünk, de a lelkünk is felszabadulhat.🕊️

Lélegezd ki, nyújtsd ki, mozgasd ki magadból a feszültséget, a stresszt, a túlzó elvárásokat… és engedd, hogy helyet kapjon a könnyedség, a jelenlét és a belső csend. 🍂

👉 Ha szeretnéd ezt megtapasztalni, várlak szeretettel az óráimon személyesen!
📍 Hajnalfény Stúdió | Sarló utca 4. 1/10.
📲 +36 20 522 1936
📧 sz.orosz.zsuzsanna@gmail.com

01/10/2025

🍁 Az ősz a belső megújulás ideje…
Ha úgy érzed, hogy ideje jobban érteni, érezni, kapcsolódni – magadhoz és másokhoz is – itt vagyok, és segítek.

✨ Miben tudlak támogatni?
– ha stresszes vagy,
– ha elakadtál,
– ha szeretnél jobban bánni magaddal és másokkal,
– ha mélyebb önismeretre vágysz,
– ha változtatnál, de nem tudod, hogyan kezdj bele.

🎥 Ha megérintett a videó, ne engedd el az érzést – keress bátran!

📲 +36 20 522 1936
📧 sz.orosz.zsuzsanna@gmail.com
📍 Székesfehérvár, Sarló utca 4. 1/10.
👤 Személyesen vagy online is várlak szeretettel.

24/09/2025

Ha úgy érzed, most jött el az ideje, hogy törődj magaddal – testben és lélekben is – akkor jó helyen jársz.
A Hajnalfény Stúdióban a mozgás nem csak edzés – hanem feltöltődés, feszültségoldás, újrahangolódás.

✨ Milyen mozgásformákkal várlak?
✔️ Triplex tréning® – célzott gerincstabilizáló, testtudatos mozgás
✔️ Gerincjóga – a derék, és hátfájás, a stressz ellenszere
✔️ Egyéni órák – személyre szabott figyelemmel
✔️ Dinamikus jóga – áramló, erősítő gyakorlás, ha kicsit „több mozgásra” vágysz

A mozgás felszabadít, átmozgat, megnyugtat.
Segít, ha feszült vagy, ha fáj a hátad, ha túl sok a stressz… vagy ha csak újra szeretnéd jól érezni magad a bőrödben.

💛 Gyere te is – induljon az ősz testet-lelket feltöltő mozdulatokkal!
📍 Székesfehérvár, Sarló utca 4. 1/10.
📲 +36 20 522 1936
📧 sz.orosz.zsuzsanna@gmail.com

Cím

Sarló Utca 4. 1./10
Székesfehérvár
8000

Telefonszám

+36205221936

Weboldal

http://hajnalfenyjoga.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Hajnalfény Jóga új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Hajnalfény Jóga számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Székesfehérvár városában?

Megosztás

Kategória

Mentálhigiénés szolgáltatás