Premium Diet Székesfehérvár

06/12/2016

https://www.facebook.com/lettner.zsanettmaria/posts/1191887677513280

05/12/2016

Karácsonyig is elkezdheti!

19/04/2016

https://www.facebook.com/premiumdieta/posts/1114340975263940:0

http://premiumdiet.hu/premium-tanacsadok/

21/10/2015

https://www.facebook.com/premiumdieta/posts/1009266232438082

Nincs késő, hogy karácsonyig leadjon akár -7-14 kg-ot, melyben segít Önnek a Premium Diet orvosi fogyókúra programja!

Próbálja ki Ön is budapesti rendelőnkben most jelentős kedvezménnyel! Bővebb információ, időpontkérés: +36-30-487-5590, www.orvosifogyas.hu

31/08/2015

https://www.facebook.com/premiumdieta/posts/985936001437772

A magyarok mindössze 38%-a végez hetente legalább egyszer testmozgást - derül ki az Európai Sporthét közeledtével közzétett Eurobarométer legfrissebb adataiból. A sport elhanyagolása mellett itthon az elhízás is hatalmas probléma: a Gazdasági Együttműködési és Fejlesztési Szervezet (OECD) kutatása s…

11/07/2015

Akinek nehézséget okoz a mozgás!

Séta előnyei, technikája I.
A gyaloglás (vagy walking) átmozgatja az egész testet, növeli az állóképességet, csökkenti a csontritkulás kialakulásának rizikóját, javítja a testtartást, élénkíti az anyagcserét, felpezsdíti a vérkeringést – csak néhány a jótékony hatásai közül. Nagy előnye, hogy bárhol és bármikor végezhető, így könnyen beilleszthetjük a napirendünkbe. Jelentősebb túlsúllyal is belevághatunk,.
Ráadásul gyaloglás közben több kalóriát égetünk el, mintha nagy hévvel elkezdenénk futni, amit aztán gyorsan feladnánk, és elcsigázottan hazavonszolnánk magunkat. A megfelelő gyaloglótechnikának a kivörösödött arc és a kapkodva szedett levegő nem része.

A helyes technika
Testtartás: Húzd ki magad, és nézz három-négy méterre magad elé. Ha a földet bámulod, sok érdekes látnivalót mulaszthatsz el, monotonabbnak tűnik majd a gyaloglás, és a nyakadnak sem tesz jót. A vállaidat lazítsd el, engedd le, ne húzd fel görcsösen. A mellkasodat emeld ki, ezzel elkerülheted a nyak, a vállak és a hátizomzat feszülését.
Karok: Ha csak céltalanul lóbálod őket, a felsőtested nem tud kellőképpen bekapcsolódni a mozgásba, ráadásul így a lábaid is hamarabb elfáradnak. Inkább hajlítsd be derékszögben a karjaidat, és a lábmozgással ellentétesen lendítsd előre-hátra őket, akárcsak a sífutók. A kezedet lazán zárd össze közben.

08/07/2015

Ételek, melyek segítik a fogyást IV.

Leves
A leveseknek megvan az az áldott tulajdonságuk, hogy kevesebb kalóriát tartalmaznak, magas a víztartalmuk és jóllakottságot okoznak.
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint napi 300 ml leves fogyasztásával hat hónap alatt akár dupla annyit tudunk fogyni. A levesben levő lé növeli az ételek térfogatát a gyomorban, emiatt kevesebbet tudunk enni.
Hal
Talán meglepő, de a hal tényleg jóllakottságot okoz. Egy svéd tanulmány megállapította, hogy azok az emberek akik halat vacsoráztak 11%-al kevesebbet kellett egyenek, ahhoz, hogy jóllakottnak érezzék magukat, mint azok, akik marhahúst ettek.
Tehát ha tehetjük, az esti fehérjeadagunk hal legyen.

05/07/2015

Úszás - Szinte minden izom dolgozik

A fogyókúránál az egyik leghatásosabb mozgásforma és még jól is esik ezeken a meleg napokon! :)
Az úszás az egyetlen sportág, amely légzésszabályozásra kényszerít. A ritmusos tempózás, a vízbe merülés, majd kiemelkedés és légvétel váltakozása révén a légzőszerv igen nagy tréningnek van kitéve. De nem csak a légzőrendszer lendül működésbe, hanem szinte az összes izom is.
Alapvetően dinamikus, izotóniás terhelésről van szó, de természetesen ahhoz, hogy a test szépen ráfeküdjön a vízre és ne süllyedjen le bizonyos része, megfelelő izomtónusra, a tartóizmok munkájára van szükség. Gondoljunk a hát- és hasizomzatra: a gyorsúszás karcsapásainak kivitelezéséhez a törzsnek egyenesnek kell maradnia, ehhez pedig a megfeszített has, csípő, comb, hát járul hozzá.

03/07/2015

Akkor folytassuk a listát! :)

Ételek, melyek segítik a fogyást III.
Zabpehely
A reggeli a nap legfontosabb étkezése, főként ha megfelelő élelmiszerekből áll. A Kaliforniai Egyetem egy hat éves felmérést végzett, amely szerint azok, akik rendszeresen reggeliznek jelentősen alacsonyabb BMI értékkel rendelkeznek (testtömeg index), mint azok, akik kihagyják a reggelit.
A zabpehely növeli a jóllakottság érzését, több ideig a gyomorban marad, tele van rosttal és jó fehérjeforrás.

Mogyoró és diófélék
A földimogyoró és dió elősegíti a jóllakottság érzését, ezáltal kevesebbet eszik a nap folyamán.
Egy marék dióféle fogyasztással nem árt a vonalaidnak, ráadásul a benne levő olajak és rostok nagyon egészségesek.

30/06/2015

Ételek, melyek segítik a fogyást II.
Karfiol
Amikor fogyni próbál, kerülnie kell a keményítő tartalmú zöldségeket. A karfiol azon keményítős zöldségek egyike, amely korlátlan mennyiségben ehető.
Azon túlmenően, hogy alacsony kalóriatartalmú, jó rákellenes szer, gazdag folsavban és C-vitaminban. A C-vitamin kulcsfontosságú tényező a zsírégetés szempontjából. Ráadásul, nagyon finom, változatosan lehet elkészíteni.
Alacsony zsírtartalmú joghurt
Nemcsak mese az a sok joghurt-reklám, van némi igazság mögötte. Egy, a Tennessee Egyetem által végzett tanulmány szerint, azok a fogyókúrázók, akik három adag joghurtot fogyasztottak naponta, kétszer annyi súlyt veszítettek, mint azok, akik nem ettek joghurtot.
Miért? Mert a benne található bioaktív vegyületek lassítják a zsír felszívódását és serkentik a zsírégetést. Sajnos a fagylaltnak nincs ilyen hatása...

27/06/2015

Ételek, melyek segítik a fogyást I.

Alma
Napi egy almával eldobhatod a "kövér nadrágot". Tökéletes rágcsálni való, magas a rost- és víztartalma.
Két óriási előnye van: gondoskodik a szervezet természetes glükóz-ellátásáról (kevésbé kívánjuk az édességet és szénhidrátokat), és jóllakottságot okoz.

Tpjás
Nagy fehérjeforrás, amely kulcsfontosságú a szervezet egészsége szempontjából.
Egy nemrégiben végzett amerikai tanulmány szerint, azok akik reggel két tojást esznek, 400 kalóriával kevesebbet fogyasztottak aznap. Tehát a rendszeres tojásfogyasztással hosszú távú testsúlycsökkenést érhetünk el.

24/06/2015

Terhesség és ideális testsúly
Számos kutatás bebizonyította, hogy a terhességet megelőző tápláltsági állapot és az újszülött születési súlya között igen szoros összefüggés van. Ha a terhességet megelőző testtömeged 15 %-kal alacsonyabb az optimális testsúlynál, nagyobb az esély a csecsemő alacsonyabb születési súlyára. Az anya túlsúlya sem
előnyös,mivel elhízás esetén sokkal gyakoribb a terhesség alatt jelentkező cukorbetegség, toxémia, húgyúti fertőzések, szülési komplikációk és a zújszülött felnőttkori elhízása is.
Egészséges várandós nőknél 10-12 kg az átlagos súlygyarapodás a terhesség alatt. Túlsúly,elhízás esetén ennél kevesebb súlynövekedés javasolható, kb. 7-8 kg. Ez az első 10 hétbenlassú, heti 115g, majd 300 g. Ikerterhesség esetén a súlygyarapodás általában 12-18kg.
Honnan származik a súlytöbblet? A magzat, a méhizomzat, a méhlepény, a magzatvíz, a folyadékvisszatartás (duzzadt lábszár, külső nemi szervek), a zsírlerakódás és a felhígult vértömegéből adódik össze. A zsírlerakódásnak jelentős szerepe van, tartalék-tápanyagraktárként funkcionál, melyet a mama szervezte a szoptatás ideje alatt fog felhasználni.
Ha bármilyen kérdése merül fel a témával kapcsolatban, keresse orvosainkat!