Physio Balance Gyógytorna Rendelő

01/11/2025

☝️❗️

SARCOPENIA
Az életkorral, öregedéssel összefüggő, fokozatos izomtömeg- és izomerővesztés.
Sok tényezővel összefügghet ez a leépülés, úgy mint:
⬇️ hormonális változások – csökkenő fehérjeszintézis az izomban
⬇️ neuromuszkuláris változások – az izmokat beidegző motoros idegsejtek számának csökkenése
⬇️ anyagcsere és táplálkozás változása – kevesebb fehérjebevitel, csökkenő építő folyamatok
⬇️ csökkent fizikai aktivitás – izomrostok gyorsabb sorvadása
⬇️ krónikus gyulladásos folyamatok –izmok gyorsabb leépülése

A legnagyobb mértékben a következő izmokat érinti:
🔷 négyfejű combizom és a csípőhajlítók
🔷 a gerinc feszítő izmai
🔷 a comb hajlító izmai

☝️ Ezek mind elképesztően fontosak a járáshoz, mozgáshoz, saját testünk mozgatásához.

👉 A súlyosbító tényezőkből a hormonális változásokkal nehezebb mit kezdeni (bár arra is van megoldás), a többi tényező azonban életmóddal pozitív irányba fordítható, de legalábbis csökkenthető a negatív hatásuk.
👉 Megfelelő fizikai aktivitással (erőedzés, funkcionális gyakorlatok) és megfelelő táplálkozással (elegendő fehérjebevitel) a folyamatot lassíthatjuk és élhető, minőségi, boldog éveket élhetünk 60 felett is.

📣 Szerintem ez jó hír.

(Még fogok írni róla, jobban kibontom, mert borzasztóan fontos téma!)

08/09/2025

A gyógytorna világnapját, hivatalos nevén a Fizioterápia Világnapját minden évben szeptember 8-án tartják.

Ezen a napon ünneplik a Gyógytornászok Világszövetségének 1951-es megalakulását, és célja felhívni a figyelmet a fizioterápia fontosságára a mozgásszervi betegségek kezelésében és az életminőség javításában.

14/07/2025

🚀🚀🌎💪

Edzés a Föld körüli pályán!💪

Mikrogravitációs körülmények között az izmok és a csontok tömege csökken, emiatt a testmozgás az űrben legalább olyan fontos, ha nem fontosabb, mint a Földön.

Akár néhány űrben töltött hét alatt, edzés és speciális diéta nélkül 10-20%-nyi izomtömeg veszhet el. Ennek oka, hogy az izmoknak nem kell a gravitáció ellen dolgozniuk, így a csökkenő terhelés miatt az izomrostok és a csontok fokozatosan leépülnek. Sőt, a szív is gyengül, mivel a keringésnek sem kell a gravitációval szemben dolgoznia.

Az ilyen extrém környezetre már a Földön megkezdett testmozgással lehet a legjobban felkészülni: szigorú edzésterv, kiegyensúlyozott étrend és orvosi támogatás segíthet abban, hogy az ember a lehető legjobb fizikai állapotban érkezzen a világűrbe.

A fedélzeten az egyik leghasznosabb eszköz a képen is látható gumiszalag, mert remek megoldást nyújt az izomerősítésre és a mozgáskoordináció fejlesztésére. Egy ilyen egyszerű, de sokoldalú eszközzel számos gyakorlat végezhető, amelyek az egész testet megmozgatják.