28/11/2025
💪🏋️❤️
Miért fogyunk könnyebben, ha súlyzózunk?
1. Több izom = magasabb alapanyagcsere
Az izmok folyamatosan égetik a kalóriát, akkor is, amikor pihensz.
Minél több az izmod, annál több kalóriát égetsz egész nap, gyorsabb az anyagcsere is.
Egy kis plusz izom is sokat számít!
Sőt, 40 felett az anyagcsere lassul, a súlyzós edzés ezt visszahozza.
2. A súlyzós edzés utóégető hatású
Edzés után még 24–48 óráig égeti a kalóriát a tested.
Ez az úgynevezett afterburn hatás.
A kardió rögtön véget ér, az anyagcsere is visszaesik.
A súlyzózás után a test még dolgozik, regenerál, épít, több kalóriát égetsz napokig.
3. A súlyzózás feszesít – nem „izmosít”
Sokan félnek a súlyoktól, pedig nőknek nem lesz bodybuilder-testük.
A hormonrendszerünk nem engedi.
A súlyzós edzés:
- feszesít
- formál
- megemeli az izmokat (váll, fenék, kar)
- fiatalosabb kontúrt ad
A fogyás sokkal látványosabb, szebb testformát eredményez.
4. A súlyzózás javítja az inzulinérzékenységet
Ez óriási dolog!
Ha jobb az inzulinérzékenységed:
- kevesebb zsír raktározódik
- stabilabb a vércukrod
- kevesebb éhség
- könnyebben megy a fogyás
40 felett ez duplán fontos.
5. A több izom = kevesebb zsír
A test mindig választ: melyiket tartsa meg?
Ha edzel, az üzenet az, hogy az izom fontos, ezért a tested inkább a zsírból enged.
Ha nem edzel, a test inkább izmot bont és a zsír marad.
Ezért látjuk azt, hogy ugyanazzal a súllyal egy súlyzós edzést végző nő sokkal formásabb.
A súlyzós edzés:
• gyorsítja az anyagcserét
• feszesít
• zsírt éget
• stabilizálja a hormonokat
• szebb testformát ad
• hosszú távon sokkal hatékonyabb, mint a kardió
Ezért fogynak könnyebben azok a nők, akik beiktatják a súlyzós edzéseket. 😌
