03/07/2025
Edzéseken többször szóba kerül a kalória égetés.
Hogyan égeti a tested a kalóriát edzés közben – és utána is? 💥
Amikor edzel, a tested energiát használ – vagyis kalóriát éget. De nem mindegy, hogyan edzel!
🏃♀️ Kardió edzés közben (pl. futás, spinning, jumping fitness) a tested gyorsan kalóriát éget, főleg szénhidrátból és zsírból. Ez azonnali energiafelhasználás, tehát az edzés alatt látványosan „fogyaszt”.
🏋️♂️ Súlyzós edzés (izomerősítés) után viszont jön a „rejtett bónusz”: a tested még órákkal edzés után is kalóriát éget, mert az izomregenerációhoz is energia kell. Ezt hívják utóégető hatásnak (afterburn effect).
🔁 Miért jó kombinálni a kettőt?
Ha előbb kardiózol, felpörgeted az anyagcseréd, majd ha súlyzós edzést végzel, beindul a tartós kalóriaégetés – még az edzés után is, akár pihenés közben!
💪 Az izomzat pedig több kalóriát éget nyugalmi állapotban is. Tehát minél izmosabb vagy, annál hatékonyabb a zsírégetésed hosszú távon.
✨ TIPP: Próbálj ki egy edzést, ahol 30 perc pörgős kardió után jön erősítő blokk! A tested hálás lesz – és látványosabb eredményt érhetsz el. 🔥
