Jóga Móka - Kocsis Réka

29/05/2025

❤️❤️❤️

Az élet meghatározó szakaszaiban meghatározó emberi kapcsolódások jönnek létre. 🥲 És azt hiszem, az ember igazán hálás lehet, ha olyan emberek veszik körül, akiknek társaságában igazán Önmaga lehet. 🤗

Mások vagyunk, más úton jutottunk el eddig a pontig, de ez nem nehézség, sokkal inkább erőforrás. A különbözőségek éppenhogy kiegészítik és emelik egymást, hiszen a FORRÁS egy.

Nem is lehetnénk hálásabbak, hogy az utunk ezen a ponton összekapcsolódik és alkotótársai lehetünk egymásnak itt és most a Luce Studióban. 💫

Rengeteg izgalmas és örömteli pillanat vár ránk az órákon és azon túl is. Alig várjuk, hogy ezeket a pillanatokat a jövőben is megosszuk veletek.

🫶🏻🫶🏻🫶🏻 Szeretünk Titeket! 🫶🏻🫶🏻🫶🏻

Jógával az élet
Nagy Nikoletta -Jógaoktató, Gyógytornász
Napfényed
Jóga Móka - Kocsis Réka
Harmónia Jóga-Czernák Annamária

26/11/2024

A Napüdvözlet az egyik legismertebb sorozata a jógának, egyszerűen megtanulható, és akár az egész család végezheti együtt. Egy nagyon jó reggeli bemelegítő gyakorlat, hiszen átmozgatja az egész testet, és a hideg reggeleken felmelegít.
Mindemellett a sorozat növeli az állóképességet, javítja a testtartást, és összhangba hozza a figyelmet, a mozgást és a légzést.

☀Hogyan végezd?
1. Állj meg a jóga szőnyeged elején, zárd össze a lábakat, és zárd a tenyereket a szíved előtt.
2. Egy mély belégzéssel nyújtózkodj meg a kezekkel felfele.
3. Kilégzéssel egyenes háttal dönts előre, a végén hajlítsd a gerincet, és fektesd fel a törzset a lábakra.
4. Belégzéssel lépj a jobb lábbal egy jó nagyot hátra, puhán engedd le a lábat.
5. Kilégzéssel lépj a bal lábbal is hátra, és deszka tartáson keresztül engedd le a térdeket, hajlítsd a könyököt, és engedd le a mellkast, állat is a talajra.
6. Belégzéssel nyújtsd a könyököt, és told fel magad egy felfele néző kutya tartásba.
7. Kilégzéssel emeld a medencét egy lefele néző kutyába.
8. Belégzéssel hozd a jobb lábat előre, engedd süllyedni a medence, tárd a mellkast.
9. Kilégzéssel lépj előre, hajolj meg.
10. Belégzéssel domború háttal emelkedj fel, a végén nyújtózz a kezekkel felfele.
11. Kilégzéssel zárd a kezeket a mellkas előtt. Visszaérkeztél a kiinduló ponthoz.
Ez volt egy félkör. Most ismételd meg az egészet, úgy, hogy most a bal lábaddal lépsz hátra, majd előre.

A kép forrása: https://de.pinterest.com/pin/938015428626457599/

13/11/2024

Egy gyermekjóga óra teljesen más, mint egy felnőtt jóga óra. Tele van játékkal, mesével és Jógaország különböző állatainak elutánzásával. A hangulat sem olyan "komoly", mint egy megszokott felnőtt órán, annál sokkal lazább és vidámabb.
Az óra célja: a gyermekek testi-lelki-érzelmi fejlődésének támogatása, mindezt úgy, hogy közben jól is érezzék magukat, az örömteli mozgás átélésén keresztül.

22/10/2024

💛☀️

Büntetés helyett; NAPOCSKASZÉK☀️😇

Fura dolog ez a büntetés, hiszen kell a gyerkőcnek egy szabályrendszer, egy keret, amiben létezik. Viszont én a büntetés helyett a NAPOCSKASZÉKET alkalmazom a gyerekeknél. A büntetés szó hallatán, millió falat húz a gyermek maga köré, és igazából a levont tanulság, nem mindig születik meg. Tudom…gyerekként, én is voltam büntiben.🙄

Amikor a gyermek valami rosszat tesz, vagy kicsit nehezebb az energiája, akkor én a napocskaszékre ültetem. Elmondom, hogy ez a napocskaszék, ami abban segít, hogy rávilágítson arra, hogy miért viselkedett ma másképp. Ha a napocska megsúgta neki, akkor szóljon és megbeszéljük, vagy lerajzoljuk és igazi szuperhősként továbblépünk. Ebben a térben a gyermek megtanulja a különbséget a könnyebb és nehezebb energia közt, valamint azt is, hogy az érzelmeiért ő a felelős és mindig van választása. A büntetés kizárási lehetőséget ad arra, hogy kiváncsivá válva másképp nézzen önmagára. Ez nem azt jelenti, hogy nincs következménye a tetteinek.
Megélés-Kommunikáció-Rálátás-Elengedés.

Ez a négy lépés magában foglalja a következmények megértését is. Számos példám van arra, amikor a gyerekeket tanítottam és volt hogy valaki hisztisebb, vagy nehezen kezelhetőbb volt, akkor megkértem, hogy üljön a napocskaszékre, majd kis idő elteltével szólt, hogy Eszti néni már tudom miért viselkedtem így a napocska megsúgta. És mindig kiderült, hogy vagy az oviban vagy otthon történt valami, amit megbeszéltünk és az energia megváltozott.
Emellett nagyon fontos az ÉRINTÉS! Az érintés oldó és életerő serkentő. Egy ölelés mindig biztonságot ad, ami megnyitja a teret.

Ez is csak egy másik nézőpont, amivel színesíteni tudjuk a megfáradt rendszert.😇

Aki kíváncsi, próbálja ki!🥳

Szeretettel💖
Hajba Eszter

26/09/2024

💭 Jóga Móka tippek Szülőknek 💭

-Látlak Fiam! Érezlek Lányom!
-Mi volt ma a legjobb érzés?
-Mi tetszett a legjobban?
-Mi volt a legnagyobb kihívás?
-Sikerült az amit szerettél volna?
-Ki mellett ültél? Kivel voltál egy párban?
-Mi volt a legviccesebb? Volt ma szomorú pillanatod?

Kapcsolódjunk gyermekünkkel az érzelmi világán keresztül, legyünk igazán kíváncsiak arra, hogy mit érzet az intézményben, amíg távol volt tőlünk. Jó kérdésekre, bátran nyílnak meg a gyerek!

Csíki Mariann mentálhigiénés szakembertől sok szeretettel!❤️

09/09/2024

"Hadd emlékeztessenek az őszi fák, milyen csodálatos elengedni dolgokat." 💛🧡

🍁 Szeptember 🍂

"Hadd emlékeztessenek az őszi fák, milyen csodálatos elengedni dolgokat."

04/09/2024

Jövőhéttől folytatódik a ifjúsági jóga óra lányoknak! 💜
Bejelentkezés üzenetben vagy a megadott telefonszámon lehetséges 😊

03/09/2024

Annyi mindent tanulhatunk az elemektől, ha egy picit megpróbálunk beleérezni a minőségükbe... Vajon milyen bölcsességet akar nekünk a Föld átadni?

Az ásványok, kőzetek több ezer év alatt keletkeznek, és egy barlang vagy egy hegy sem pillanatok alatt formálódik ki. Mégis egy rózsakvarc szépsége vagy egy hegy monumentalitása tagadhatatlanul magával ragadó. Tehát a földnek nem a gyorsaság és a napjainkban olyan nagy értéknek tartott hatékonyság az erőssége...

Mégis, lassú fejlődése türelemre tanít, arra, hogy elfogadjuk, ha valami picit lassabban halad az életünkben, mint ahogy azt szeretnénk. Megtanít, hogyan maradjunk ilyen helyzetekben is szilárdak, stabilak és nyugodtak, és hogyan bízzunk abban, hogy minden a maga idejében fog megtörténni...

Felnőttként segít visszakapcsolódni saját, természetes ritmusunkhoz egy olyan világban, ahol általában többet szeretnénk tenni egy nap, mint amennyire időnk van. Emiatt állandóan sietünk, kapkodunk, és a külvilág nyomása és elvárásai miatt beleerőszakoljuk magunkat egy olyan működésbe, ami nem biztos, hogy összhangban van természetünkkel. Aztán jönnek a betegségek, amik akarva akaratlanul is megállítanak minket, és pihenésre kényszerítenek...

A betegségek megelőzésében segíthet a jóga: az áramlós mozgás sorozatokkal ráérezhetünk, hogy milyen ritmus kényelmes nekünk, ráhangolódhatunk a Föld minőségére, és beleérezhetünk Földanya állandó, biztonságot adó jelenlétébe.💚

21/08/2024

Avatar, avagy jógi képző gyermekjóga csoport indul!!🌀

Szeptembertől decemberig minden hónapban megismerkedünk egy elemmel, és elsajátítjuk az elem adta képességeket a jóga eszközeinek segítségével.

🪨Hiszen a Föld türelmet és stabilitást ad,
🌊 a Víz lágyságra és kreativitásra tanít,
🔥 a Tűz lendületet és az átváltozás képességét adja,
💨 a Levegő pedig játékosságot és rugalmasságot biztosít...

Helyszín: Ánanda Jóga- és Egészségközpont 6721, Szeged József Attila sugárút 31.
Időpont: keddenként 16:30-17:30
Oktató: Kocsis Réka - Jóga Móka gyermekjógaoktató

Az órára előzetes bejelentkezés szükséges, amit megtehetsz üzenetben vagy a +36306514898 telefonszámon.

Részletekért keress bizalommal!

15/08/2024

Jóga órákon az elengedés módszerét - a téma tudatosításán kívül - légzés gyakorlattal és ehhez kapcsolódó jóga pózokkal is körbejárjuk.

Miért is fontos ez a módszer?

Hiszen azokon a helyzeteken, amiken nem tudunk változtatni, nem éri meg bosszankodni, aggódni, hiszen csak még több stresszt okozunk ezzel magunknak.

Mások véleményét, tetteit, szavait nem tudjuk megváltoztatni, de azt igen, hogy hogyan reagálunk rájuk.

Teljesen rendben van, ha az a reakciónk, hogy nem szeretnénk olyan helyzetekben maradni, amik rossz érzéseket keltenek bennünk.

Ilyenkor van lehetőség határhúzásra illetve arra, hogy elengedjük a minket lehúzó helyzetet.

Bár ez könnyűnek hangzik elméletben, a valóságban mégis nagyon sokszor ragaszkodunk, kapaszkodunk abba az ismerős helyzetbe, ami már nem előre visz minket. Ezt a görcsös szorítást igenis gyakorolni kell elengedni, és nem elkeseredni, ha nem megy rögtön első próbálkozásra...

Ezért is jó, ha minél korábban elkezdünk ismerkedni a témával, hogy a gyermekek a nehézségeket már fiatalon is könnyedséggel tudják kezelni.

12/08/2024

🌳💚