Mentaline Pszichológiai Stúdió Szeged

11/11/2025

Már nagyanyáink is tudták, hogy ha egy gyermeknek fáj valami, azt gyógypuszival is kezelni kell! Nincs itt semmi hókuszpókusz, vagy varázslat, ugyanis a gyógypuszi tényleg működik! 😘

❤️ Vizsgálatok igazolták, hogy ha egy beteg azt érzi, hogy törődnek vele, akkor javul az állapota. A gyógypuszi, pont ezt a törődést adja.

❤️ A gyermekeknél működik a mágikus gondolkodás – ha a gyermek elhiszi, hogy a puszi segíteni fog rajta, az úgy is lesz. Az elvárás és a bizalom, hogy a fájdalom ettől csökken, az aktiválja az agy fájdalom csillapító rendszereit.

❤️ A puszi segít aktiválni a paraszimpatikus idegrendszert, ami csökkenti a stresszhormon (kortizol) szintjét és fokozza az oxitocin termelődését, ami oldja a félelmet.

❤️ A puszi által létrejött oxitocinszint növekedés erősíti az immunrendszert, emellett a pajzsmirigyhormonok plazmaszintjét csökkenti, ami gyorsítja a sebgyógyulást.

❤️ A szülő-gyermek kapcsolat fontos része, hogy a kellemetlen helyzeteket is együtt oldjuk meg, nem érzi magát a gyermek egyedül a bajban. Ez evolúciósan a túlélés záloga.

❤️ A gyógypuszi, mint rituálé figyelemelterelésként is használ: a negatív eseményről a figyelmet a szeretetteljes kapcsolódásra tereli.

❤️ Az egyik szeretetnyelvünk is az érintéshez kapcsolódik: a gyógypuszi annak a megnyilvánulása is, hogy szeretve vagyunk, ami nehéz helyzetben – mint egy betegség vagy sérülés –, önmagában is segít a gyermek számára, hogy jobban érezze magát.

❤️ A szeretetteljes odafordulás, a gyógypuszi beindít egy koregulációs folyamatot. A sérülés, betegség során a gyermeket eláraszthatják a negatív érzések, A koreguláció során a szülő saját érett idegrendszerét „adja kölcsön” a gyermeknek, azaz megosztja vele a nyugalmát, így segít a megnyugvásban, a gyermek érzelmi működésének szabályozásában. A szülővel való szeretetteljes interakció révén a gyermek fejleszti önmegnyugtató készségét is.

Pszichológiai és mentálhigiénés tanácsadás különböző szakterületeken
www.mentaline.hu

07/11/2025

Manapság kevesen tudják elmondani magukról, hogy nem idegeskednek, nem stresszelnek. Gyakorlatilag majdnem mindig feszülünk valamin. Futunk, rohanunk leginkább a dolgaink után, a nehézségek elől, és végig a mindennapjainkon!
Fantáziálunk arról, hogy mi lenne, ha így, mi lenne, ha úgy.... a cselekvés viszont várat magára!

Megszabadulni a gondoktól, a feszültségtől nem oly könnyű, hisz az élet komplex, minden mindennel összefügg a hétköznapok mátrixában, és minden hat mindenre!
Ha mégis sikerülne, az lenne a szabadság? Mi van, ha az arról alkotott hibás elképzelésünk okozza a legtöbb stresszt? Hisz az a feltételezés (is) lehet feszültségünk fő forrása, hogy muszáj mindig csinálnunk valamit!

A szabadság nem azt jelenti, hogy az ember azt tehet, amit csak akar! Akkor válhatunk igazán szabaddá, ha azt tudatosítjuk magunkban, hogy amit nem akarunk megtenni, azt nem kell megtennünk.
Fontos lenne azzal a tudatossággal jelen lenni az életünkben, hogy vegyük észre, ami körülöttünk zajlik! Hogy ez az élet nekünk is csak most zajlik! Túl sokat vállalunk, multitaskban pörgünk, és átrohanunk eseményeken, élményeken, embereken. Rajtunk áll, hogy mikor döntünk úgy, hogy megállunk és megéljük a pillanatot!
..és megvárjuk, amíg a lelkünk utolér...

Ha úgy érzed elakadtál, tudd, nem vagy egyedül!
https://mentaline.hu/szakembereink/

05/11/2025

Abban a megtiszteltetésben volt részünk, hogy két kollégánk meghívást kapott, immár második alkalommal a GTK Mentál Team-je által szervezett előadás sorozatra.

A transzgenerációs minták témájában arról volt szó, hogy mit örökölhettünk szüleinktől, de nem biztos, hogy meg kell tartanunk.
Mindannyiunk családjának vannak történeteik, mítoszaik.
Ezek a 21. században tűnhetnek a nagymama furcsaságainak, rigolyáinak. Sokszor bele se gondolunk, hogy az apró babonák, forgatókönyvek valójában őseink üzenete a múltból arra vonatkozóan, hogy hogyan éljünk, szeressünk!
Izgalmas felfedezés, hogy a génállományon túl, mi az, ami tényleg a miénk? Örökölt szokások: átok, áldás vagy kihívás? Hogyan írhatóak át a családi minták? Hogy jelenhet ez meg a párkapcsolatunkban, miként hathat a kommunikációnkra?

Köszönjük a meghívást és a remek szervezést!

Mental Team💚
„A belső biztonságtól a külső kapcsolódásokig”

2025. október 15-én került megrendezésre a Mental Team következő előadása, „Nem csak a szemszín öröklődik” címmel.👀 A rendezvényen a Mentaline Pszichológiai Stúdió Szeged két munkatársa, Baranyi-Hunyadi Anita mentálhigiénés szakember, képzésben lévő pár- és családterapeuta, valamint Sztoborán Dávid házassági és párkapcsolati tanácsadó, szintén képzésben lévő pár- és családterapeuta tartottak izgalmas és elgondolkodtató előadást a transzgenerációs mintákról.👴👱‍♂️👦

A program során a résztvevők megtudhatták, milyen könnyen öröklődhetnek családon belül a szokások, mítoszok vagy akár személyiségjegyek, és hogyan ismerhetjük fel ezeket a mintákat a saját életünkben.👨‍👩‍👧‍👦 Az előadók abban is segítettek, hogyan dönthetünk arról, hogy megtartjuk vagy elengedjük ezeket az örökségeket.

Az esemény nemcsak informatív, hanem interaktív önismereti élményt is nyújtott: a résztvevők saját történeteiken és egymás tapasztalatain keresztül mélyebb megértést szerezhettek önmagukról és családi kapcsolataikról.🫂

Köszönjük az előadók és a szervezők munkáját!🤩

31/10/2025

A halálról és a gyászról beszélni sosem könnyű, különösen, ha gyermekekről van szó. A felnőttek gyakran bizonytalanok abban, mit és hogyan mondjanak, nehogy még jobban megijesszék vagy megterheljék a gyermeket. Pedig a gyász a gyermekek életében is valóságos élmény, még ha másként is fejezik ki, mint a felnőttek.

Az életkori sajátosságok megszabják a gyászfeldolgozás módját és idejét, így a gyermekkori gyász jelei sokszor kevésbé egyértelműek. Bár a felnőttekhez hasonlóan a gyermekek is megélhetnek szomorúságot, lehangoltságot, dühöt, lelkiismeret-furdalást, szorongást, de ezek általában rövid periódusokban jelentkeznek. Előfordulhat, hogy egyik pillanatban sírnak, másikban játszanak, mintha mi sem történt volna. Ez a gyermeki lélek természetes védekezése. Gyakran lehet tapasztalni visszahúzódást, passzivitást vagy egyfajta közömbösséget, ami a felnőttekben azt a téves elképzelést keltheti, hogy a gyermek „szerencsére nem fogta fel” valójában mi is történt. Ez azonban nem így van. A gyermek egyrészt sokszor nem tudja megfelelően kifejezni érzéseit, másrészt nem feltétlenül érti pontosan, hogy mi is történik körülötte, vagy mit várnak el tőle. Az életkor előrehaladtával egyre több mindent ért meg a gyermek az elmúlásból ezért gyászát újra és újra átélheti. Ebből kifolyólag egy gyermeki gyászreakció hosszú évekre elnyúlhat. Ezek a jelenségek beletartoznak a gyász normális lefolyásába.

Hogyan beszélgessünk a halálról és a gyászról gyerekekkel? Íme néhány fontos szempont:
▫️biztonságos légkör – a gyermekek bizalma a hozzá közel álló „kötődési személyekben” van, így egy ilyen nehéz témában is az ő nézőpontjuk számít leginkább
▫️fokozatosság – fontos, hogy apró lépésekben haladjunk a gyermek befogadó kapacitásának megfelelően, ne egy nagy beszélgetésre készüljünk
▫️kommunikáció – a gyermek életkorának megfelelően, számára érthető módon fogalmazzunk, kerüljük a kétértelmű, félreérthető szóhasználatot
▫️kérdések - legyünk nyitottak a kérdésekre, bátorítsuk a kérdésfeltevésre
▫️rugalmasság – ne ragaszkodjunk az előre eltervezett mondanivalónkhoz, arra válaszoljunk, amire a gyermek valóban kíváncsi
▫️érzelmek – jelezzük, hogy a halálhoz kapcsolódóan sok érzelem (nem csak szomorúság!) megjelenhet és ez mind teljesen rendben van
▫️őszinteség – merjük bevallani, ha valamiben mi magunk sem vagyunk biztosak
▫️hitelesség – amit a család hitelesen nem él meg, az a gyermek számára sem jelenthet tartós vigaszt.

A halálról és a gyászról való őszinte, életkornak megfelelő kommunikáció segít a gyermeknek abban, hogy megértse és feldolgozza a veszteséget. Érdemes egyszerű szavakkal beszélni arról, mi történt, kerülve a homályos kifejezéseket, mint amilyen az „elaludt”, „elutazott” „felköltözött”, mert ezek bizonytalanságot kelthetnek. A legnagyobb támasz, amit ilyenkor adhatunk, az a jelenlétünk, a figyelmünk és az, hogy biztonságos teret nyújtunk az érzéseinek. A gyász közös megélése nemcsak a fájdalom feldolgozását segíti, hanem erősíti a kapcsolatot és a bizalmat is a gyermek és a felnőtt között.

23/10/2025

Október 23 az 1956-os forradalom kitörésének és a Magyar Köztársaság 1989-es kikiáltásának napja.
A nemzeti ünnepeink jó lehetőséget biztosítanak arra, hogy kapcsolódni tudjunk az őseinkhez és a nemzetünk jelenlegi tagjaihoz. A közös történelem és értékrend megerősítheti az identitásunk és a közösségi összetartozás érzését.
A megemlékező ünnepségeken való részvétel segítheti erősíteni a közösségi érzést, csökkentheti a magányt, és támogathatja a pozitív önkép alakulását.
Az együttes emlékezés hozzájárul a mentális egészségünk megőrzéséhez.

21/10/2025

Máté Gábor magyar származású kanadai orvos, pszichoterapeuta, aki évtizedekig dolgozott háziorvosként, palliatív osztályon és szenvedélybetegekkel. A pszichoszomatikus betegségek, a trauma és a stressz kutatójaként nemzetközileg elismert. Műveiben a medikális tudást és az empatikus, emberközpontú szemléletet ötvözi.

A test lázadása (eredeti címén When the Body Says No) arra a kérdésre keresi a választ, hogyan hat a hosszantartó stressz, az elfojtott érzelmek és a kötődési sérülések a testi egészségre. Máté Gábor orvosi tapasztalatokra és tudományos kutatásokra építve mutatja be, hogy számos krónikus betegség, mint például az autoimmun betegségek, a daganatok, a szív- és érrendszeri kórképek összefügghetnek a meg nem élt, vagy elnyomott érzelmekkel, gyermekkori traumákkal, valamint azzal, hogy az érintett személy mennyire képes a saját szükségleteit képviselni. A könyv fő üzenete az, hogy a test “lázadása” gyakran nem más, mint a lélek segélykiáltása. Ha valaki hosszú ideig figyelmen kívül hagyja saját határait, megfelelési kényszerből él, vagy elfojtja érzéseit, azt a test idővel fizikai tünetek formájában jelzi.
A test lázadása egy olyan könyv, amely hidat képez test és lélek között, orvostudomány és emberi tapasztalat között. Megmutatja, hogyan lehet a testi tüneteket nem ellenségként, hanem üzenetként értelmezni, ezáltal közelebb kerülni a valódi gyógyuláshoz.

Ajánljuk azoknak, akik segítő szakemberként dolgoznak, legyen az a mentális, vagy a testi egészséget támogató közeg. Mivel jól érthető és elsősorban a laikusok számára íródott, így krónikus betegséggel élőknek és azoknak, is ajánljuk, akik szívesen beleásnák magukat az önismeret ilyen mélységeibe.

15/10/2025

A mentálhigiénés szemlélet egyik alapja az önreflexió — a képesség, hogy rálássunk a saját érzéseinkre, motivációinkra, reakcióinkra.
Ez nem önboncolgatás, hanem belső tudatosság, ami segít, hogy a kapcsolatainkban hitelesebbek, a döntéseinkben tudatosabbak legyünk.
Az önreflexió gyakorlása olyan, mint tükörbe nézni: néha nehéz, de mindig tisztábban látunk utána.
www.mentaline.hu
https://mentaline.hu/szakembereink/masa-renyi-marta/

10/10/2025

Október 10. a Mentális Egészség Világnapja

Kiváló alkalom az empátia, nyitottság, tudatosság gyakorlására nemcsak mások, hanem saját magunk kapcsán is! A mentális egészség ugyanúgy része az egészségünknek, mint a testi jólét! A pihenés, az önmagunkkal való törődés nem gyengeség - hanem bátorság! Mégis sokan csendben küzdenek, mert félnek a megítéléstől, holott nem kell mindig erősnek lenni! Emlékezzünk erre, döntsük le a tabukat, beszéljünk róla, figyeljünk egymásra, és merjünk segítséget kérni!

Vigyázz magadra, és kérdezd meg ma valakitől őszintén: Hogy vagy? Többet jelenthet, mint gondolnád!
Légy magaddal gyengéd - ma is, holnap is!

05/10/2025

We offer psychological counseling in English!

Hello, my name is Lili Pusztai. I recently graduated in psychology from Pázmány Péter Catholic University, and I’m passionate about supporting young adults and international students as they navigate one of the most exciting – and sometimes most challenging – times of their lives.
Moving abroad, starting university, or simply stepping into adulthood can feel overwhelming. It’s completely normal to experience homesickness, loneliness, culture shock, or the intense pressure of academics. Sometimes, all of this can make you feel like the world is on your shoulders.
I understand – and I’m here to help.
I offer warm, confidential, and judgment-free one-on-one counselling, where you can talk openly about your struggles and discover practical ways to cope.
We can work together if you’re dealing with:
Homesickness & Isolation: missing family, friends, and the comfort of home.
Culture Shock & Integration: challenges of fitting in and building connections.
Academic Stress: exams, deadlines, and performance pressure.
Anxiety & Uncertainty: worries about the future or adjusting to new responsibilities.
My goal is to help you build resilience, find balance, and gain self-awareness, so that you can not only survive but thrive in this new chapter of your life.
You don’t have to carry the weight alone. Seeking support is a sign of strength.
If you feel ready to talk – or even if you’re just curious about what counselling could be like – I’d love to connect. Let’s take the first step together.

https://mentaline.hu/szakembereink/pusztai-lili/

02/10/2025

Sok nő és férfi úgy nő fel, hogy tele van tévhitekkel és elvárásokkal a sz3xről:
hogy mindig kívánni kell, hogy mindig tökéletesnek kell lenni, hogy 0rgazmus nélkül „nem is számít”, hogy a partner igényeit mindenáron ki kell szolgálni.
Ezek a hiedelmek láthatatlan láncokká válnak az ágyban. A vágy helyét átveszi a teljesítménykényszer, a kíváncsiságot a megfelelési vágy, az intimitást pedig a szorongás.
Pedig a sz3xualitás nem verseny, nem filmjelenet, nem vizsga. A tested és a lelked nem az elvárások szerint akar működni – hanem biztonságban, szeretetben, játékban tud igazán kibontakozni. A valódi intimitás ott kezdődik, ahol az elvárásokat elengedjük, ami sok esetben nehezen megy. Nem kell tökéletesnek lenned. Elég, ha jelen vagy.

28/09/2025

Örömmel csatlakozunk az Empátia Pszichológia Központ által szervezett 1. Empátia Konferenciához Kecskeméten. A Mentaline Pszichológiai Stúdió Szeged is aktív részese lesz egy előadás erejéig ennek a szakmai találkozásnak. Számunkra ezek a konferenciák sokkal többről szólnak, mint előadásokról: a szakmai összefogás és az együttműködés erejét éljük meg bennük. A közösen megosztott tudás, tapasztalat és támogatás az, ami előre viszi a szakmát, és valódi erőt ad a mindennapi munkánkhoz. Hiszünk abban, hogy csak együtt tudunk valódi változást létrehozni – ezért is nagy öröm, ha minél többen csatlakoztok hozzánk. Várunk szeretettel, jegyet még tudtok venni az alábbi linken: https://www.facebook.com/empatiapszichologia
https://empatiakozpont.hu/empatia-konferencia/

24/09/2025

Párkapcsolati játszmák!

A párkapcsolatban nem az a legnehezebb, hogy mit érzünk – hanem az, hogy hogyan mondjuk ki. A játszmák távolságot teremtenek, az őszinteség viszont közel hoz.
Merj beszélni arról, mire van szükséged – mert a kapcsolat intimitása itt kezdődik.
A játszmák mögött gyakran kimondatlan szükségletek és félelmek húzódnak meg: félelem az elutasítástól, a konfliktustól, vagy épp a sebezhetőség felvállalásától.

Ha úgy érzitek, hogy gyakran elakadtok a játszmákban, párterápiában biztonságos tér nyílik a tisztább kommunikációra és a mélyebb kapcsolódásra.
https://mentaline.hu/csalad-es-parterapia/