Kovács Andrea - gyógytornász / személyi edző

06/11/2025

Minden visszajelzésnek nagyon nagyon örülök 🥰 főleg, ha ilyen fontos és minden édesanya számára hasznos gondolatokat is megfogalmaztok benne 🙏🙏🥰 🙂 Köszönöm 😍

“Andit a harmadik gyermekem születése után kerestem fel, mert a szülés után szerettem volna minél hamarabb visszatérni az aktív, sportos életmódhoz. A szülés utáni regenerációs gyógytornát nagyon fontosnak tartottam, mivel a gátizmok és a hasizmok megerősítése nélkül nem szabad szülés után nagyobb megterhelésnek kitenni a szervezetet, mert azzal inkább ártunk. Andi nagyon felkészült, lelkiismeretes és figyelmes gyógytornász, aki személyre szabottan, aprólékosan elmagyarázva állította össze nekem a gyakorlatokat. Több segédeszközt is használtunk, pl. fitball, biofeedback nyomásmérő, egyensúlypárna. Az alkalmakra vittem magammal a kisbabámat is, akit Andi mindig kézbe vett, és megnyugtatott, ha nyűgös volt, amíg én a gyakorlatokat végeztem. Alkalomról alkalomra átbeszéltük, hogyan fejlődök, mennyire tudtam beépíteni a mindennapjaimba a tornázást. Kiemelte, hogy mire figyeljek különösen, hogyan tudom a lehető leghatásosabban végezni az egyes mozdulatokat. Nekem különösen sokat jelentett, hogy Andi egy általa összeállított komplett anyagot küldött el, amelyben részletesen elmagyaráz mindent a szülés utáni regeneráció témakörében. Mindenkinek, aki szülés utáni regenerációs gyógytornára szeretne járni, jó szívvel ajánlom Andit.”

01/11/2025

Mit tegyél mellgyulladás esetén? 🙂 👇👇👇

🤱 Mellgyulladás esetén sajnos még mindig jellemző, hogy az anyák azzal szembesülnek, hogy minden szakember mást javasol. Borogatást, masszírozást, gyakori szoptatást, fejést. ❗️Ezek feleslegesek, fokozzák a gyulladásos tüneteket, a mell masszírozása pedig kifejezetten káros, ugyanis szövetelhalást, tályogot okoz ❗️
🤱 A mellgyulladás tüneteinek megjelenésekor a konzervatív terápia javasolt 48 órán keresztül.
✅ Ahogy az ábrán is láthatjátok, nem kell gyakrabban szoptatni, fejni, hanem igény szerint, válaszkészen kell szoptatni, fejni pedig csak akkor, ha a kisbaba nincs az anyával vagy nem hatékony a szopása.
✅ A mellet jegelni érdemes. A meleg borogatás fokozza a gyulladásos tüneteket, jótékony hatása pedig nem igazolódott. Langyos borogatásnak pedig nincs értelme.
✅ Non-szteroid gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító szedése javasolt, mégpedig kétféle hatóanyagot kell szedni, 4 óránként felváltva, tehát azonos hatóanyagú gyógyszerre 8 óránként kerül sor. Ibuprofen és paracetamol hatóanyagú gyógyszer ajánlott.
👩‍⚕️ Amennyiben 48 órán belül nincs javulás, a tünetek rosszabbodnak, akkor már bakteriális fertőzésről van szó, és arra antibiotikumot kell szedni, 10-14 napig.
👩‍⚕️ Ha az antibiotikumtól sincs javulás, vagy a kúrát követően visszatérnek a tünetek, a tej leoltására van szükség, hogy kiderüljön, konkrétan melyik baktérium okozza a betegséget.
🤱 Mellgyulladás esetén az anya pihenjen, hagyja a dagadt ruhát másra! ❤
Az ábra forrása: Anyatejút Tudásközpont
https://anyatejut.hu/segedanyagok.html
Plusz info a mastitis spektrumról: https://www.facebook.com/anyatejut/posts/pfbid02oGrPtbGQmvuV4VQSTr5oxMUjD8K1PE6B5MAhewWLuEJCCa7R637aqzneWJyu2RiDl
Irodalom: Academy of Breastfeeding Medicine Clinical Protocol #36:
The Mastitis Spectrum, Revised 2022
BREASTFEEDING MEDICINE Volume 17, Number 5, 2022

24/10/2025

A légzés az alap! :)

17/10/2025

Sose síeltem még, deeee ha síelhetnék tuti felkészíteném rá a testemet, hogy megelőzzem az esetleges sérüléseket! 🙃⛷️🏂

Vagy, ha időhiányba szenvednék (ha!😆), akkor egy állapotfelmérésre mennék el, ahol tisztább képet kaphatok a mozgásszervrendszerem állapotáról és, hogy mit tehetek, hogy megelőzzem a különböző sérüléseket! :)

25/09/2025

Iratkozz fel a YouTube csatornámra: https://www.youtube.com/?sub_confirmation=1PREMIER: 2025.09.25. 19:00Lehet jól szülni… és születn...

23/09/2025

Mert mind egy picit másban vagyunk jók, Szögi Andrea nem is kevés dologban. :) (Mint, ahogy azt majd olvashatjátok :) ) Kevesen vannak, akik ennyire holisztikusan közelítik meg a szülést és a szülés körüli időszakot és ez hatalmas kincs az édesanyáknak, babáknak, családoknak! :)

Anyalabirintus - Segìtek kitalálni!
Egyéni, személyre szabott, holisztikus . Naprakész, hiteles információk a és a gyermekágyas időszakról. Perinatális szaktanácsadás, szülésélmény feldolgozás. VBAC támogatása. Gyászfeldolgozás, traumafeldolgozás. Kismamamasszázs, babamasszázs oktatás. Aromaterápiás tanácsadás a várandóssághoz, szüléshez, gyermekágyas időszakhoz. Felkészìtés a szoptatásra,szoptatástámogatás. Babaelsősegély -oktatás. Babahordozás-oktatás, tanácsadás. +36/70-2435007. anyalabirintus@gmail.com
https://www.szulesrefelkeszites.hu

22/09/2025

Hello Pécs 😍☺️

A hetet Pécs városában töltöm. Élvezem, hogy “szép ruhát” húzhatok, (és nem edzős cuccban vagyok 😅), veszettül hiányzik a családom ❤, de élvezem a pihenést és, hogy tanulhatok 🙂
Mert természetesen tanulni jöttem, (igen, megint… 🫣🥹) a Pécsi Tudományegyetem ETK - Női egészség és gátizomtréner szakirányú továbbképzésén bővítem a tudásom.
Olyan terület ez nekem a szakmánkon belül, amiben (most már) nagyon önazonosnak érzem magam, mert be kell vallanom az egyetem alatt a nőgyógyászati fizioterápia volt az a tárgy, ami a legkevésbé vonzott.
Elhanyagolt és nem annyira hálás terület volt akkoriban, (bezzeg a neuro, gerinc és a sport.. 😆), de egyre többen foglalkozunk a gyógytornán, fizioterápián belül a női egészséggel, nőket érintő betegségekkel és állapotokkal.
Úgy gondolom hatalmas szükség van az edukációra és tényleg nem szabad figyelmen kívül hagyni a mozgás és a fizioterápia erejét! 💪
Szuper összefoglalása és keretbe rendezése ez a szak mindannak, amit eddig tanultam, mindamellett persze, hogy töménytelen alap szakmai tudással bővítem ki, pl. az endokrinológia, immunológia, urológia, szülészet, nőgyógyászat, stb. területén 🤯🥲

08/09/2025

Szeptember 8. A fizioterápia világnapja 🙂
Mi másról is tarthattam volna előadást, mint a szülés utáni regenerációról 😍 Nagyon hálás vagyok a maréknyi kis csapatnak, hogy eljöttetek és ennyire érdeklődőek voltatok 😍

Babicz Gyógytorna

31/08/2025

Várunk mindenkit sok-sok szeretettel! 😍😍

25/08/2025

“Bár a panaszokkal élők több mint fele (55,6 százaléka) rendszeresen felkeresi orvosát, a mozgásterápián való részvétel aránya a teljes mintában mindössze 15 százalék, a legsúlyosabbaknál is csak 13 százalék. Ez azt jelzi, hogy a magyar ellátórendszerben a mozgásszervi problémák kezelése döntően orvosközpontú, ❗️❗️❗️❗️❗️👉👉👉👉 míg a bizonyítottan hatékony rehabilitációs és preventív módszerek háttérbe szorulnak.”

Egy friss felmérés szerint a magyar lakosság 95,6 százaléka tapasztal mozgásszervi panaszokat, és ezek túlnyomó része krónikus jellegű. A panaszok jelentősen rontják az életminőséget, mégis csak kevesen jutnak el mozgásterápiás vagy rehabilitációs ellátásig.

21/08/2025

Szeptember 8-án a Fizioterápia világnapja alkalmából közel 300 helyszínen tartanak díjmentes, regisztrációhoz kötött mozgásos és/vagy edukációs programokat gyógytornász-fizioterapeuták országszerte.

Érdemes körülnézni a lakóhelyedhez közeli gyógytornászok eseményei között https://mgyft.hu/mozgasinfo.../fizioterapia-vilagnapja-2025 oldalon, ahol rögtön regisztálni is tudsz! 🙂

Én a szívemhez igazán közel álló témát hozok nektek, amelynek címe:
🤰 - Szülés utáni regeneráció lépésről lépésre.
Szeretném megmutatni, milyen változásokon megy keresztül a női test a perinatális időszakban. Arról is beszélek majd, hogyan támogathatod a saját regenerációdat testileg és lelkileg egyaránt, hogy újra egészségesnek, erősnek és jól érezhesd magad a testedben.

Emellett 6 főnek lehetősége lesz egy rövid, 20 perces konzultációra is, ahol bátran feltehetitek kérdéseiteket, illetve lehetőség nyílik a szétnyílthasizom megvizsgálására, a medencefenék funkcionális vizsgálatára, vagy akár császármetszés utáni heg állapotának ellenőrzésére.

Fontos, hogy ne felejtsetek el regisztrálni, illetve bátran kérdezzenek privát üzenetben ha bármi felmerült bennetek! 🙂