SZTE Egyetemi Életvezetési Tanácsadó Központ

05/12/2025

Csodás hangulatban telt az EÉTK családbarát programja a JATE Klubban – ahol hallgatók és dolgozók együtt alkottak ünnepi dekorokat 🎄✨


https://u-szeged.hu/eletvezetes/hirek/unnepi-kreativitas-jate

04/12/2025

Kerekasztal-beszélgetés az addikciókról – videósorozat

A „SZER_telen november” program keretében olyan szakemberek találkoztak, akik különböző területekről érkezve mégis ugyanazért dolgoznak: a fiatalok biztonságáért és a hatékony megelőzésért.

03/12/2025

03/12/2025

A vizsgaidőszakban nem az a cél, hogy minden percet maximális fordulatszámon éljünk meg, hanem hogy okosan osszuk be az energiáinkat: a pihenés ugyanis nem időveszteség, hanem a teljesítmény egyik legfontosabb erőforrása.

02/12/2025

Milyen volt az ősz az SZTE Egyetemi Életvezetési Tanácsadó Központban?
Röviden: mozgalmas, támogató és tele új kezdeményezésekkel. 💙

Az idei félévben is azon dolgoztunk, hogy minden hallgató biztonságban, támogatva és jól informálva élhesse meg az egyetemi mindennapokat. Új kurzusok indultak, erősödött a személyes és online tanácsadás, és számos prevenciós, közösségépítő programmal segítettük a közösséget. Köszönet érte minden munkatársnak és tanácsadónak, közreműködőnek és külső szakértőinknek 🙏🏻

👉 Itt elolvashatod, milyen volt 2025 ősze nálunk:

Az ősz az építkezés, a tudatosítás és a hallgatói jóllét erősítése jegyében telt az SZTE Egyetemi Életvezetési Tanácsadó Központban. Cikkünkben összefoglaltuk a központ őszi eseményeit és számokban mérhető eredményeit.

26/11/2025

A kialvatlanságnak több, egymást erősítő oka lehet. A legfontosabb akadályozó tényezők:

1. Környezeti tényezők
• Képernyők fénye (kék fény): gátolja a melatonin termelődését, késlelteti az elalvást.
• Zaj, fény, túl meleg vagy túl hideg szoba: megzavarja az alvásciklusokat.
• Kényelmetlen matrac vagy párna.

2. Életmódbeli szokások
• Koffein és energiaitalok késő délután vagy este.
• Alkoholfogyasztás: gyorsabb elalvást okozhat, de rontja az alvás minőségét és töredezetté teszi azt.
• Késő esti nagy étkezés, illetve nehéz, zsíros ételek fogyasztása.
• Rendszertelen napirend, változó lefekvési idő.

3. Stressz és pszichés tényezők
• Túlterheltség, szorongás, rágódás: az agy „pörög”, nem enged át az elalvási fázisba.
• Teljesítménykényszer vagy tartós stressz.
• Kék fény okozta ingerterhelés: a nap lezáratlanságának érzetét kelti.

4. Egészségi állapot és alvászavarok
• Alvási apnoé, horkolás.
• Nyugtalan láb szindróma.
• Gyógyszerek mellékhatásai.
• Krónikus fájdalom, reflux, allergiák.

5. Viselkedéses és társadalmi tényezők
• Munkahelyi túlórák, éjszakai műszak.
• Digitális túlterhelés és állandó „elérhetőség”.
• Szociális jetlag: eltérés a hétköznapi és hétvégi alvási ritmus között.

26/11/2025

A gyász mindannyiunk életében jelen van – néha váratlanul, máskor hosszú folyamatként, és mindenkinél másképp zajlik. Vannak időszakok, amikor a veszteség terhe elnehezíti a mindennapokat, a tanulást, az emberi kapcsolatokat vagy éppen a saját érzelmeink megértését.

Fontos tudni: ezzel a nehézséggel sincsenek egyedül. Az SZTE Egyetemi Életvezetési Tanácsadó Központ szakemberei mellettük állnak, és biztonságos, megtartó térben segítik a gyász feldolgozásának folyamatát.

Ezért ajánljuk a következő írást, amely érzékenyen, őszintén beszél arról, hogyan lehet elindulni a feldolgozás útján:

Gyász, szeretteink elvesztése, halálfélelem. Számos művész feldolgozta már ezeket a témákat, de vajon a filmek valóban segíthetik a befogadót a veszteség feldolgozásában? Erről beszélgettünk a Gyászfeldolgozás Módszer Magyar Központ két munkatársával, Sarungi Emőkével és...