25/11/2025
Ma van a nők elleni erőszak megszüntetésének világnapja. Sokszor dolgozom bántalmazott nőkkel – ez az egyik szívügyem -, így tapasztalatból tudom, hogy mennyire fontos ez a téma, mennyire szerteágazó és mennyire speciális eszköztárat igényel egy bántalmazott nő segítése. Nagyon sok gondolatom, érzésem támadt a mai nap kapcsán, és nagyon nehéz volt eldönteni, hogy melyik legyen az a szelet, amit megosztok veletek. Végül arra jutottam, hogy azokhoz szólok, akik észlelik, hogy baj van és segíteni szeretnének. Sokszor hallom ugyanis áldozatoktól, hogy a környezetük mennyire nem érti egy bántalmazó kapcsolat dinamikáját, és egy-egy rosszul megválasztott megjegyzéssel még mélyebbre lökik az érintettet az amúgy is nagyon mély szakadékba. De az is előfordul, hogy azok érzik magukat eszköztelennek, akik segíteni szeretnének, de nem tudják, hogyan kellene megközelíteni a témát, nem tudják, hogy mit mondhatnak és mit nem, egyáltalán mondhatnak-e valamit. Épp ezért összegyűjtöttem néhány olyan mondatot, amit soha ne mondjatok egy bántalmazó kapcsolatban élő nőnek.
1. Hibáztató, felelősséget ráterhelő mondatok
„Miért nem lépsz már ki végre?”
„Biztos csináltál valamit, hogy így bánik veled.”
„Ha tényleg akarnád, már rég eljöttél volna.”
„Te engedted meg, hogy így bánjon veled.”
Ezek bűntudatot okoznak, és megerősítik azt a tévhitet, hogy ő a hibás.
2. A helyzetet leegyszerűsítő, bagatellizáló mondatok
„Másnak sokkal rosszabb, ne vedd ennyire komolyan.”
„Minden kapcsolatban vannak viták.”
„Túlreagálod.”
„Ez csak egy rossz időszak.”
Ezek érvénytelenítik az érzéseit, pont ahogy a bántalmazó is gyakran teszi.
3. A kapcsolat megszakítására kényszerítő vagy sürgető mondatok
„Most azonnal szakítanod kell vele.”
„Ha maradsz, akkor magadra vess.”
„Nem értem, hogy miért vagy vele még mindig.”
A nyomásgyakorlás veszélyes is lehet, és gyakran bezárkózáshoz vezet.
4. A partner minősítése durván vagy támadóan
„A párod egy szörnyeteg.”
„Teljesen hülye vagy, hogy ilyen emberrel vagy.”
„Én a helyedben soha nem alacsonyodnék le ilyenhez.”
Bár jogos a felháborodás, a nyílt támadás miatt az érintett inkább a partnerét fogja védeni, és elzárkózhat.
5. A tapasztalatok megkérdőjelezése vagy relativizálása
„Biztos nem így történt.”
„Nem lehet ő ennyire rossz.”
„Biztos csak félreértettél valamit.”
Ezek a gázlángozást utánozzák — pontosan azt, amit a bántalmazó is tesz.
6. Olyan mondatok, amelyek szégyent keltenek
„Én sosem engedném, hogy így bánjanak velem.”
„Miért engeded, hogy ez előforduljon?”
„Ez a te gyengeséged miatt történik.”
A szégyen az egyik legerősebb akadály a segítségkérésben.
7. Túl sok információt, rosszul időzített tanácsokat adó mondatok
„Én pontosan tudom, mit kell tenned.”
„Csak csináld ezt, és minden megoldódik.”
„Ha kimondod neki, hogy vége, biztos elenged.”
Ezek hamis biztonságérzetet kelthetnek, és figyelmen kívül hagyják a valós veszélyt.
Néhány olyan mondatot is összegyűjtöttem, amelyek valóban támogatást és segítséget jelentenek.
1. Érvényesítő, együttérző mondatok
„Nagyon sajnálom, hogy ezt át kell élned.”
„Amit érzel, teljesen érthető.”
„Nem vagy túlérzékeny — senkinek sem kellene így éreznie magát.”
„Biztonságban vagy velem és meghallgatlak.”
2. Kapcsolatfenntartó, nem tolakodó mondatok
„Ha valaha beszélni szeretnél, itt vagyok.”
„Nem kell megosztanod semmit, amit nem szeretnél — én akkor is melletted állok.”
„Nem sietünk sehova, akkor beszélünk róla, amikor te készen állsz.”
3. A felelősség tisztázása
„Amit történik veled, azért nem te vagy a hibás.”
„Semmi sem indokolja, hogy valaki így bánjon veled.”
„Érdemes tudnod: senki nem érdemli meg, hogy bántsák.”
4. Bátorító, de nem nyomásgyakorló mondatok
„Bármit is dönts, támogatni foglak.”
„Nehéz dolgokon mész keresztül, és nagyon erős vagy, hogy idáig eljutottál.”
„Nem kell egyedül végigcsinálnod — van segítség.”
5. A helyzet összetettségét elismerő mondatok
„Teljesen megértem, hogy ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek kívülről tűnik.”
„Jogod van biztonságban érezni magad, még akkor is, ha most nehéz döntéseket kell hoznod.”
„A te időzítésed számít, nem másoké.”
6. Konkrét, de finoman felajánlott segítség
„Ha szeretnéd, segítek információt találni, de csak akkor, ha te is úgy érzed, készen állsz rá.”
„Ha valaha szükséged van egy biztonságos helyre pár órára vagy egy éjszakára, szólj rám bátran.”
„Ha úgy érzed, veszélyben vagy, együtt is kereshetünk szakmai segítséget.”
7. Bátorítás önértékelésre és méltóságra
„Fontos vagy. Értékes vagy. Megérdemled, hogy tisztelettel bánjanak veled.”
„Az érzéseid számítanak — és én komolyan veszem őket.”
