Four P for You, Gogol Utca 3, Szeged (2025)

07/11/2025

V. Kapu – ♌OROSZLÁN
A Szív💛 és Önkifejezés Önszeretet Kapuja

🍲 Aranyló napleves
💭 Kérdés: Mikor voltál utoljára büszke magadra?
🎯 Feladat: dicsérd meg magad valamiben, akár hangosan.

🔥 „A fényed nem hivalkodás.
A fényed ajándék.”

✨ Elem: Tűz🔥
✨ Minőség: Szilárd, önálló, ragyogó
✨ Szervrendszeri megfelelés:
🔸Szív, vérkeringés
🔸Gerinc, hát, váll
🔸Napfonat, máj
🔸Energiarendszer – önbizalom, életöröm

💫 Lelki tanítása:
Az Oroszlán tanítja, hogyan szeresd magad anélkül, hogy önző lennél.
Hogyan vállald a fényedet, a hangodat, a tehetségedet.
A szív bátorságát hozza: az önkifejezés szabadságát.

Amikor egyensúlyban van:
sugárzó, meleg, inspiráló, nagylelkű.

Amikor kibillen: túlzottan domináns, sértődékeny, elismerésfüggő, „ég és föld között lebegő dráma”.

🔥 Energetikai üzenet:
„A szívem a napom. Ha félek ragyogni, az egész világ sötétebb lesz.”

💭 Lelki feladat:
Mikor dicsértem meg utoljára saját magamat?
Merem-e kimondani, hogy büszke vagyok magamra?
Milyen fényemet rejtem el, mert félek, hogy „túl sok” vagyok?
🎯 Feladat: Ma mondd ki hangosan:
„Jogom van boldognak lenni.”
És engedd, hogy ez a mondat valóban átjárja a tested.

💛 Amikor kibillen – testi tünetek és betegségek
🔸Szervterület: szív, vérkeringés, gerinc, máj, napfonat
🔸Testi jelek: szívritmuszavar, mellkasi nyomás, magas vérnyomás, hátfájás, merevség a lapockák között, májtúlterhelés, epeproblémák, fáradtság, kiégés

Lelki minták:
elfojtott önkifejezés → „szívem szerint másképp tenném, de nem merem”
elismeréséhség, megfelelési kényszer
önkritika, szégyen, bűntudat a saját fény miatt szívzárás múltbéli sebek után
„Aki nem meri szeretni magát, annak a szíve is félrever.”

🌿 Gyógynövények és esszenciák:
🌱Galagonya: szíverősítő, szorongásoldó
🌱Cikória: megbocsátás, elengedés
🌱Kurkumagyökér: máj- és epe-tisztító
🌱Orbáncfű: fényhiány ellen
🧪Illóolaj: narancs, bergamott – életöröm, önszeretet

🥣 Leves – a szív íze

SÜTŐPARADICSOM - KRÉMLEVES 🍅🌶️🍲

Meleg, tüzes, szenvedélyes – mint maga az életöröm.

📑Hozzávalók:
-5–6 paradicsom🍅
-1 sárgarépa🥕
-1 vöröshagyma🧅
-1 gerezd fokhagyma🧄
-1 tk bazsalikom,🌱
-1 csipet chili🌶️
-1 ek olívaolaj
-Himalája só,🧂
-kurkuma🫚

🥣Elkészítés:
A zöldségeket sütőben süsd meg 180 °C-on 25 percig. Turmixold össze kevés alaplével,(tremészetesen ha nincs akkor vizzel) majd főzd össze pár perc alatt. A végén adj hozzá friss bazsalikomot és egy csepp chiliolajat.

🌀Hatása:
Élénkíti a vérkeringést, serkenti a májat, erősíti a szívet és a bátorságot.

🫢Hisztaminosokra gondolva is írtam teceptet és egészséges nasira is gondoltam.
Minden a mikrobiomot is táplálja. : a receptek a csoportban:👇 https://www.facebook.com/share/g/1BfLJwUfgo/

🔥 Kérdés a napra - amikor megtalál ez a poszt.
Mikor érezted utoljára, hogy a szíved igazán élt?
Mi az, amitől most újra lángra lobbanhatna?

Köszönöm, hogy ha írtok. Ezzel is támogatjuk egymást. 💛🤗

Egyéni konzultációért keress bátran:
Jójárt Lilla: 70/517-95-71 vagy messengeren.

06/11/2025

III. Kapu⛩️ IKREK♊
A Szó és Kapcsolódás Kapuja

🌬️ „A kimondott szó híd a lélek és a világ között.”
💭 Kérdés: Kivel kellene őszintébben beszélned?

✨ Elem:Levegő
✨ Minőség:Változó, mozgékony
✨ Szervrendszeri megfelelés:
Tüdő, légutak
Váll, karok, kezek
Idegrendszer
Pajzsmirigy
(a kifejezés biológiai központja)

💫 Lelki tanítása:
Az Ikrek tanítja, hogyan kapcsolódjunk — szavakkal, mozdulatokkal, gondolatokkal.
Megmutatja, hogy a kommunikáció nem csak beszéd – hanem áramlás.
A szó teremt, a szó gyógyít.
A szó néha könnyű, néha súlyos – de mindig formál.

Amikor az Ikrek♊ egyensúlyban van:
nyitott, kíváncsi, könnyed, tanulni vágyó, összekötő.

Amikor kibillen:
szétszórt, túlgondol, ideges, fecseg, vagy épp bezár, némaságba menekül.
Túl sok információ, kevés érzés.
Túl sok beszéd, kevés csend.

🪶 Energetikai üzenet:
„Nem kell mindig mindent elmondanom. De amit kimondok, legyen igaz.”

💭 Lelki feladat:
Kérdések a napra:
🔹Hol nem merem kimondani, amit érzek?
🔹Milyen mondatokkal bántom magam nap mint nap?
🔹Kivel szeretnék őszintébben beszélni – akár önmagammal?

🎯 Gyakorlati feladat:
Ma gyakorold a tudatos beszédet. Hallgass figyelemmel valakit, szívből.
Mielőtt megszólalsz, kérdezd meg: „Gyógyít, amit mondani akarok?”
Írhatsz ma egy levelet – akár magadnak –, amit nem muszáj elküldeni.

🩶 Amikor kibillen – testi tünetek és betegségek

🌬️ Szervterület:
Tüdő, légutak, váll–kar–kéz, idegrendszer, pajzsmirigy-kommunikációs tengely

🔹Légutak / tüdő:
visszatérő megfázás, torokkaparás, rekedtség
allergiás nátha, szénanátha, orrdugulás
hörghurut, asztmás panaszok, sípoló légzés
„idegi” köhögés, gombócérzés a torokban
felszínes, kapkodó légzés, szédülékenység
🔹Váll–kar–kéz:
vállövi merevség, nyak–váll fájdalom
alkar-/csukló-ínpanaszok, teniszkönyök, carpal tunnel
zsibbadás, gyengülő markolóerő
🔹Idegrendszer / pajzsmirigy:
idegesség, belső remegés, alvászavar
túlpörgés, koncentrációs nehézség
pajzsmirigy-ingadozás (rekedtség, torokfeszülés)
🔹Emésztés (idegi):
stresszhez kötött puffadás, étvágy-ingadozás, nyelési zavar
🔹Bőr (idegi):
csalánkiütés, viszketés fellángolásoknál
🕯️ A test üzenete:
„Nem kell mindent magamban tartanom. De azt sem, hogy mindenre reagáljak.”

💚 Lelki minták Ikrek kibillenésnél:
🔹Szétszórtság, információ-túladagolás
🔹Pletyka, kapkodás, döntésképtelenség
🔹Önmagad bántása szavakkal
🔹Szorongásos légzés, pánikpercek

Belső párbeszéd zaja: „Nem tudom, kinek higgyek – magamnak sem.”

Energetikai üzenet:
„A levegő bennem szaladgál – ideje ritmust adni a légzésemnek és a szavaimnak.”

🌿 Gyakorlati gyógyító kulcsok:
🔹Légzés: Box breathing (4–4–4–4) – 4 mp belégzés, 4 tart, 4 kilégzés, 4 tart.
🔹„Mmm-zúgás” – 2–3 perc: rezegtesd a mellkast és a torkot (vagus-aktiválás).
🔹Szó-böjt 1 órára: csak figyelj, ne beszélj. Utána írj le 3 igaz mondatot magadról.
🔹Vállöv oldás: lassú körzések, mellkasnyitás, vállak leengedése.
Meleg gőzölés kakukkfűvel vagy citromhéjjal.

🌸 Gyógynövények és esszenciák:
🌱Kakukkfű: felszabadítja a torkot, segíti az önkifejezést.
🌱Citromfű: nyugtatja az idegrendszert, oldja a szorongást.
🌱Levendula: csendesíti a zakatoló elmét.
🌱Menta: felfrissíti a gondolatokat, tisztítja a kommunikációs csatornákat.
🧪Illóolaj: eukaliptusz vagy citrom – „tisztán és frissen szólok a világ felé.”

🥣 Leves – a levegő íze

CITROMOS 🍋ZÖLDBORSÓ 🫛KRÉMLEVES PETREZSELYEMMEL 🌱 ÉS KÓKUSZTEJJEL🥥
(vagy hisztaminérzékenyeknek: cukkini🥒–zellerszár🌱–petrezselyem krémleves citromhéjjal🍋)

📑Hozzávalók:
-300 g fagyasztott zöldborsó / vagy cukkini + zeller + petrezselyemgyökér
-1 kis fej póréhagyma (vagy újhagyma)
-1 gerezd fokhagyma
-1 ek olívaolaj
-½ citrom leve
-1 marék friss petrezselyem
-200 ml kókusztej
-Só, bors, kurkuma, szerecsendió

🥣Elkészítés:
Pirítsd meg a hagymát, add hozzá a borsót/zöldségeket, öntsd fel kb. 7 dl vízzel.
Főzd puhára, turmixold össze a kókusztejjel, majd ízesítsd citromlével és petrezselymemmel . Tálaláskor szórd meg pirított napraforgómaggal vagy szezámmal.

Hatása:
Légiesít, felszabadítja a torokcsakrát, könnyíti a légzést, csökkenti az idegi feszültséget, harmonizálja a pajzsmirigyet.

GLUTÉNMNETES KEKSZ 🫓

📑 Recept a csoportban:👇 https://www.facebook.com/share/g/1BfLJwUfgo/

💬 Mantra a napra:
„Szavaim fényből születnek.
Gondolataim tiszták, mint a levegő.
Amit kimondok, az teremti a világomat.”

🎶 Hangulat / Zene:
Lágy, szellős, mozgó dallamok – Enya: Only Time vagy Csemer Boglárka – Parfüm.
Hadd lengjen körül a levegő, hadd táncoljon a lélek a szél ritmusában.

Az Ikrek nap arra hív, hogy ne félj a kimondott szavaktól. A levegő elem könnyedsége tanítja: a gondolat is energia – használd tisztán.
Ha a testedben feszültséget érzel a torokban, vállban, tüdőben, az azt súgja:
„Benned rekedt egy mondat, amit kimondásra vár.”

💫 „Szabadítsd fel a hangod, és vele együtt a lelked is felszabadul.”

Örülnék, ha írnátok hogy ízlet, sikerült e elkészíteni, de erre is írhattok:

Mikor érezted utoljára, hogy valaki igazán meghallott téged - nem csak hallgatott, hanem értett is?

Vagy

Ha lenne egy mondat, amit bátran kimondhatnál, mit mondanál - és kinek?

Szeretettel:❤️🤗J.L

04/11/2025

Ma estére elhoztam nektek a holnapi kaput.⛩️ Telihold is megérkezik. 🌕Nagyon szépen kapcsolódik az utazásunkhoz.

♉ 2. Kapu – BIKA – A Megtestesülés és Hála Kapuja

🌿 Kulcsmondata:
„A testem a lelkem temploma – hálával gondoskodom róla.”

✨ Elem: Föld
✨ Minőség: Szilárd, kitartó
✨ Szervi megfelelés: torok, pajzsmirigy, hangszálak, nyak, váll, anyagcsere, emésztés lassabb ritmusa a test „megtartó” rendszere

💚 Lelki tanítása:
A Bika azt üzeni: ne csak létezz, élj!
Tanulj meg örülni a testednek, az ételnek, az illatoknak, a tapintásnak, a valóságnak.
A földi élet nem börtön – hanem áldás.
Amikor hálával figyelsz a testedre, az is gyógyulni kezd.

🌸 Lelki feladat:
Kérdezd meg ma magadtól:
„Tudok-e örülni annak, ami már az enyém?”

Feladat: egy napig nem panaszkodom semmire, hanem mindenért köszönetet mondok – még a kihívásokért is. Írj le legalább 5 dolgot amiért hálás vagy.

🌪️ Amikor kibillen
Lelki tünetek:
– Birtoklásvágy, ragaszkodás, féltékenység
– Elfojtott érzelmek, kimondatlan sérelmek („torkomon akadt a szó”)
– Bizonytalanság, önértékelési zavar („nem érdemlem meg”)
– Túlevés, túlalvás, érzelmi evés
– Ragaszkodás régi mintákhoz, kényelmi zónához
– Lustaság, lelassultság, passzivitás

Testi tünetek és betegségek:
– Pajzsmirigy-alulműködés vagy -gyulladás
– Torokfájás, rekedtség, nyaki merevség
– Fül-orr-gégés panaszok
– Vállfájdalom, nyakfeszülés, állkapocs-szorítás (elfojtott feszültség)
– Elhízás, ödéma, lassú anyagcsere
– Vércukor-ingadozás, inzulinrezisztencia
– Érzelmi túlevés, ételfüggőség
– Lassú keringés, hideg végtagok

Energetikai üzenet:
„Túl sokat tartok vissza. Félek az elengedéstől, ezért minden rám nehezedik.”

Mit üzen a test a Bikánál?
„Figyelj rám, ne csak használj.
Nem a kontroll, hanem az elfogadás ad biztonságot.

Engedd, hogy a tested újra élvezze az életet.”

🕊️ Gyógyító kulcsok
🕺Mozgás: lassú, ritmikus mozdulatok (jóga, tánc, séta, masszázs)
🥣Étkezés: meleg, tápláló, földelő ételek; sem túl sok, sem túl kevés
🗣️🎼Hang: éneklés, torokcskara mantrázás, szabad hangadás (torok felszabadítása)
🌈Színek: zöld, türkiz, földbarna
💎Kristály: krizokolla, aventurin, zöld kalcit
🧪Illóolaj: levendula, zsálya, tömjén – elengedés és béke

🥣 Leves – a hála íze:
Krémes, földelő, meleg színekben.
Például: édesburgonya🥔, vagy –sütőtök–répa🥕 leves pirított magokkal.
→ segíti a földelést, aktiválja a torokcsakrát, erősíti a test–lélek kapcsolatot.

💬 Mantra: amit akár a leves készítés közben is mondhatsz

„Megérdemlem az örömöt.
Jelen vagyok a testemben, és hálával élek.”

🎶 Zene / hangulat:
Lassú, földelő ritmusok, például Norah Jones, (Imádom 😊 ) vagy lágy dobritmus a szívveréssel összhangban.

Leves recept mára.

SÜTŐTÖK KRÉMLEVES KÓKUSZTEJJEL GYÖMBÉRREL 🍲

📑Hozzávalók:
- 1000 g hokkaido tök
- 500 g sárgarépa
- 1 közepes db vöröshagyma (hisztaminnál fehérhagyma)
- 6 cm gyömbér
- 2 dl kókusztej
- 1 kávéskanál szerecsendió
- só ízlés szerint
- 1 csipet cayenne paprika
- 1 l zöldségalaplé (természetesen ha nincs akkor forralt víz is jó)
- 1 ek kókuszzsír vagy sütő olívaoalj

Elkészítés:🥣
Mossuk meg és daraboljuk fel a tököt. Hámozzuk meg a répát és a gyömbért, és daraboljuk fel. Egy lábosban olvasszuk meg a zsiradékot, és pirítsuk meg rajta üvegesre a finomra vágott hagymát. Jöhet hozzá a gyömbér, a tök és a répa. Öntsük fel kb. 8 dl alaplével. Főzzük kb. 15 percig. Pürésítjük egész krémesre, majd öntsük hozzá a kókusztejet. Ha túl sűrű, tovább hígíthatjuk ízlés szerint az alaplével.
Sózzuk, borsozzuk, adjuk hozzá a szerecsendiót. Ha szeretjük, szezámolajjal és pörkölt tökmaggal vagy fenyőmaggal is díszíthetjük.

Hatása: földel, lágyít, támogatja a pajzsmirigyet és a nyugalmat.

SÁRGARÉPA SÜTI 🥕🫓 recept a csoportban
👇
https://www.facebook.com/share/g/1BfLJwUfgo/ 😉

Napi gyógynövények és esszenciák🌿

🌱Zsálya: tisztítja a torkot, egyensúlyba hozza a hormonokat.
🌱Kakukkfű: oldja a torokblokkokat, segíti a kommunikációt.
🌱Citromfű: nyugtat, segíti az elfogadást.
🌱Ánizs és édesgyökér: melegítő, lágyító hatású.
🧪Illóolaj: ylang-ylang – az érzékiség és belső béke illata.

A cél, hogy ne csak olvassatok, hanem érezzetek, megálljatok egy pillanatra.🤗

💫 Ha ma a tested szavak nélkül is üzenne neked – mit mondana?
💫 Melyik testrészed szorulna most leginkább ölelésre, nem kritikára?
💫 Ha a hála egy íz lenne, milyen ízt éreznél most a szádban?
💫 Te mire mondasz ma igent a testedben?

Akár nyithattok ennek 12 napnak egy füzetet és a kérdéseket megválaszolhatjátok.
12 kapu után lesz egy kis belső térképetek. ❤️🤗

Köszönöm, hogy itt vagytok és olvastok engem. ❤️🤗

04/11/2025

Lélekböjt
– a megtisztulás útja leveseken át 🍲

Arra gondoltam, hogy ezen a héten elindulunk egy különleges utazásra.

Nemcsak a testet, hanem a lelket is megtisztítjuk.

12 napon keresztül minden nap egy leves 🍲– és egy kapu ⛩️nyílik meg bennünk.

A leves nemcsak étel, hanem tanítás:
minden korty emlékeztet arra, hogy a melegség, a fény és az élet bennünk van.
Ahogy a test könnyül, a lélek is emelkedik.

Minden kapuhoz tartozik egy rövid lelki feladat – egy kérdés, ami segít mélyebbre látni.

1️⃣⛩️ Kos – Cselekvés kapuja

Elem: Tűz🔥
Minőség: Kardinális (indító energia)
Csakra: Koronacsakra / Homlokcsakra (attól függően, hogy testi vagy spirituális szinten nézzük)
Szervrendszeri megfelelés:
Fej, agy, arc, szem
Vérkeringés kezdete (szívimpulzus, életerő)
Izomrendszer „robbanó” része
Mellékvesék (reakció, adrenalin – küzdj vagy menekülj)

Spirituális tanítása:
A Kos tanítja, hogyan induljunk el félelem nélkül, hogyan hallgassunk az ösztönös belső hangra – arra a „belső igenre”, ami cselekvésre hív.

Amikor a Kos egyensúlyban van: bátor, lelkes, inspiráló.
Ha kibillen: türelmetlen, indulatos, fejjel megy a falnak (szó szerint: fejfájás, migrén, magas vérnyomás, túlzott adrenalin).

🍲 Leves: energia és kezdet
💭 Kérdés: Miben halogatsz még, amit már régen meg kellett volna lépned?
🎯 Feladat: ma tegyél egy apró, konkrét lépést.

Recept – CÉKLÁS VÖRÖSLENCSE LEVES FRISS GYÖBÉTREL🫜🫚

📑Hozzávalók:
-2 közepes cékla🫜
-½ csésze vöröslencse
-1 sárgarépa🥕
-1 kis fej vöröshagyma🧅
-1 tk friss reszelt gyömbér🫚
-Himalája só, kurkuma, kevés kókuszolaj🧂

Elkészítés:🥣
Pirítsd meg röviden a hagymát és a gyömbért kókuszolajon, add hozzá a céklát, répát, majd a lencsét és 1 liter vizet. Főzd puhára, turmixold, majd szórd meg pirított tökmaggal.
Hatása: élénkít, vértisztító, energetizáló, segíti a mellékvese működését.

SPENÓT SÜTI MELLÉ 🌱🫓

Gyulladáscsökkentő reggelire és uzsonnára, vagy akár a leves mellé.

📑Hozzávalók:
-Quinoa vagy nyers rizs 50g/150g főtt (ha csészével méred1/4 csésze nyers-3/4 főtt) - lehet visszahűtött rizsből.
-Csicseriborsó 50g/150g főtt (1/4 csésze nyers-3/4 főtt)
-Főtt spenót 100g (1/2 csésze, egy csomag)
-Só és bors
-Olívaolaj 50 ml (3/4 csésze kávé)
-Teljes hajdina liszt 40g, 1/4 csésze lehet glutén mentes zabliszt is.
-1 teáskanál kurkuma
-bors egy csipet
-napraforgómag
-chia mag

Elkészítés:🥣
A főtt riszt, a főtt csicseriborsót, főtt spenótot, olívaolajat, egy turmixgépbe összeturmixoljuk, majd a hozzákeverjük a lisztet és a fűszereket. Mikor jól összedolgoztuk őket, akkor kis gombócokat szedünk és kerek lapos formába vizes kézzel szépen ellapítjuk és palacsintasütőn. Tetejét megszorhatjuk chia és tökmaggal

Gyógynövények és esszenciák🌿
🌱Rozmaring: serkenti az agyi keringést, ébreszti az akaratot.
🌿Csalán: vértisztító, vasban gazdag, életet adó.
🌱Bazsalikom: oldja a szorongást, segít fókuszálni.
🌿Orbáncfű: fényhiány esetén hangulatjavító.
🧪Illóolaj: borsmenta – tisztítja a gondolatokat, élénkít.

„Ahogy a leves melegíti a testet, úgy a tudat melegíti a lelket.
Minden kanál egy ima, minden korty egy emlék, minden nap egy új kapu önmagad felé.”⛩️

🌸 Csatlakozz a 12 napos Lélekböjthöz – mert néha elég egy tál leves, hogy újra otthon legyél önmagadban.❤️🤗

Ha szeretnéd írd meg nekem:
Miben halogatsz még, amit már régen meg kellett volna lépned?

Szeretettel: ❤️🤗J.L

Többi receptekért gyere a zárt csoportba:
👇
https://www.facebook.com/share/g/1BfLJwUfgo/ #

26/10/2025

🌸 A bélflóra, mint a lelki béke kertje – tányérra tálalva

A tested nemcsak az ízeket érzi, hanem az üzenetet is, amit az étellel küldesz neki.
A körtés tökleves és a lencse zsemle nem csupán táplál, hanem békét is visz a sejtek közé.

A tök és a körte lágy rostjai, a zsálya gyulladáscsökkentő illata, és a lencse növényi fehérjéi mind a mikrobiomod kedvenc eledelei. Ezek azok az ételek, amik nem csak jóllakatnak – hanem összhangot teremtenek a bél-agy tengelyen.

Amikor így eszel, nem csak a testedet táplálod, hanem a benned élő kis világot is.
És ők cserébe megajándékoznak valamivel, amit nem lehet kapszulában💊 megvenni:
👉 nyugalommal, stabil hangulattal, belső harmóniával.

💫 „Minden falat, amit tudatosan választasz, közelebb visz a belső békédhez.”J.L

Teljes recept a csoportba:👇

https://www.facebook.com/share/g/1DKFRroTZZ/

Csodás vasárnapot! ❤️🤗

20/10/2025

Manapság egyre több helyen találkozunk a „mentes” kifejezéssel: gluténmentes, laktózmentes, cukormentes, adalékmentes. Van, akinek egészségügyi okokból szükséges, mások tudatos választásként fordulnak felé. De a kérdés mindig ott motoszkál: a mentes étkezés szabadságot ad, vagy épp bilincsbe zár?

Egyfelől: a „mentes” lehetőség.

👉 Szabadság attól, hogy a tested tiltakozzon, hogy puffadással, kiütéssel, fáradtsággal jelezzen.

👉 Szabadság attól, hogy a gyulladás és a krónikus tünetek rabjává válj.

👉 Szabadság arra, hogy tisztábban érezd magad – fizikailag és lelkileg is.

Másfelől: a „mentes” néha béklyó.

👉 Egy közösségi összejövetelen, ahol „csak úgy” nem ehetsz bármit, könnyen érezheted magad kívülállónak.

👉 A választék néha szűkös, a társaság megértése hiányos.

👉 És ilyenkor megszólal benned a kis hang: „Másoknak minden szabad – nekem meg tilos.”

De valójában a kérdés nem az, hogy mitől mentes, hanem hogy miben teljes az életed.

Ha a mentes étkezés mögött ott van az önszeretet, a tudatosság, a szabadság vágya – akkor egy új világ nyílik meg: a kreativitásé, az új ízeké, a jobb közérzeté.

Ha viszont tiltásként, hiányként éled meg, akkor valóban rabságként hat.

Az igazi fordulat akkor jön, amikor a „mentes” szó már nem azt jelenti: „Ezt nem ehetem”, hanem azt: „Így jobban érzem magam.”

„Tiltás vagy lehetőség? – A tested mást mond, mint hinnéd…”

Párbeszéd a Testtel😊

🧒: Figyelj, most már mindenhol ez van: gluténmentes, cukormentes, tejmentes. Én meg azon gondolkodom, hogy ez szabadság vagy rabság.
🧍Test: Attól függ, honnan nézed. Nekem szabadság, ha nem kell gyulladással, puffadással vagy kiütésekkel küzdenem. Neked meg néha rabság, ha nem ehetsz abból a sütiből, amit mindenki más igen.

🧒: Szóval neked jó, ha valami „mentes”?
🧍Test: Nekem az jó, ha könnyebb a munkám. A „mentes” csak egy címke. Ha ettől felszabadulok, akkor szabadság. Ha te közben folyton tiltásként éled meg, akkor rabság.

🧒: Nehéz, mert néha olyan, mintha mindenki más élvezné az életet, én meg korlátozva lennék.
🧍Test: De gondolj bele: amikor jól alszol, tele vagy energiával, és nincs görcs a gyomrodban – akkor ki van igazán felszabadítva? Ők, akik bármit esznek, vagy te, aki jól érzed magad a bőrödben?

🧒: Tehát a kérdés nem az, hogy mitől vagyok mentes, hanem hogy miben vagyok teljes?
🧍Test: Pontosan. A szabadság nem a tányéron kezdődik, hanem a hozzáállásodban. Én akkor vagyok boldog, ha te nem tiltást látsz, hanem lehetőséget: új ízeket, kreativitást, könnyedséget.

✨ És most hozzád szólok:
Mit jelent számodra a „mentes”?

👉 Hiányt, tiltást, korlátozást?
👉 Vagy inkább szabadságot, könnyedséget és egy teljesebb életet?

👉Hogyan változtatja meg a kapcsolataidat, ha másképp étkezel, mint a környezeted?

👉Volt már olyan élményed, amikor a „mentes” választás több örömöt adott, mint amitől megfosztott?

Írd meg kommentben. 👇

Minden ’mentes’ döntés valójában egy ’teljesebb’ döntés. Mert nem elvenni akar, hanem visszaadni: energiát, egészséget, életörömöt.”

Receptek a csopotban👇
https://www.facebook.com/share/g/1DKFRroTZZ/

Szeretettel: ❤️🤗J.L

15/10/2025

🥕 Egészséges répás-diós torta – a Mérleg hava üzenetével

A Mérleg hava a veséhez kapcsolódik. A vese a test szűrőrendszere: kiválasztja, mi az, ami hasznos, és mi az, ami felesleges. Lelki szinten ugyanígy tanít bennünket: hogyan engedjük el a túlzott érzelmeket, a régi sérelmeket, a bennünket mérgező mintákat, hogy megőrizhessük az egyensúlyt.

Most egy olyan receptet hoztam, amely maga is a Mérleg tanítását hordozza: öröm és egészség, édesség és tisztulás együtt.

Miért támogatja a vesét.

🥕Répa – béta-karotinban gazdag, erősíti a látást és a kötőszöveteket, segíti a szervezet tisztulását. Szimbolikusan a gyökereinket erősíti: biztonságot, stabilitást ad.
🌰Dió – omega-3 zsírsavakkal és ásványi anyagokkal támogatja az idegrendszert és a szív–vese kapcsolatot. Formája az agyra emlékeztet, jelezve, hogy az önreflexió és az egyensúly belül kezdődik.
🍚Zab – nyugtatja az idegrendszert, egyenletes vércukrot biztosít, tehermentesíti a hormonrendszert.
🍌Banán – természetes édesség, káliumtartalma segíti a folyadékháztartás egyensúlyát, amely szorosan kapcsolódik a veséhez.
🥥Kókuszjoghurt – könnyű, probiotikus, így támogatja az emésztést, és közvetve a máj–vese tengelyt.
Ez a süti tehát nemcsak finom desszert, hanem egyfajta szelíd gyógyszer is a Mérleg időszakában: táplálja a testet, de nem terheli túl, és segít visszatalálni a középpontunkhoz.

📑Recept

Hozzávalók (20 cm-es tortaformához):
• 200 g zabpehely (ledarálva lisztté)
• 3 közepes répa (reszelve, kb. 200 g)
• 1 érett banán (édesítéshez)
• 3 tojás
• 60 ml olívaolaj
• 1 marék dió (durvára vágva, kb. 50 g)
• 1 tk fahéj
• 1 cs sütőpor (foszfátmentes, ha lehet)
• 1 csipet só

Tetejére:
• 200 g kókuszjoghurt
• 1 ek méz (vagy ízlés szerint)

🥣Elkészítés:
Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra, béleld ki a tortaformát sütőpapírral.
A zabpelyhet daráljuk lisztté.
A banánt pépesítsük, adjuk hozzá a tojásokat és az olajat.
A száraz hozzávalókat (liszt, fahéj, sütőpor, só) keverjük össze, majd adjuk a banános alaphoz.
Forgassuk bele a répát és a diót, simítsuk a formába.
Süssük 35–40 percig, amíg aranybarna lesz.
A kókuszjoghurtot mézzel keverjük össze, és a kihűlt tortára kenjük.
Tápérték (12 szelet esetén, a krémmel együtt):

Kalória: ~192 kcal/ normál szelet
Fehérje: 5.5 g
Zsír: 11.5 g
Szénhidrát: 18.0 g
Rost: ~2.8 g

Ez a torta olyan, mint a Mérleg hava: egyszerre könnyű és tápláló, édes és tisztító. Megmutatja, hogy nem kell szélsőségekbe esnünk – a valódi egészség és harmónia az egyensúlyban születik meg.

„Az élet egyensúlya nem a túlzásban, hanem a mértékben születik meg.”
– Rudolf Steiner

Te mitől érzed most egyensúlyban magad?
És mitől billensz ki legkönnyebben?”

16/08/2025

"Emlékszel még, milyen volt úgy élni, hogy közben jelen voltál?"

„Mi az élet értelme?”
Sokszor kapom meg ezt a kérdést, és sokáig azt hittem, hogy a válasz egy mondat.
Aztán rájöttem, hogy a válasz nem mondat – hanem út.

Az antropozófia szerint az ember célja, hogy szabad lényként ébredjen rá: a szeretet nem csupán érzés, hanem teremtő erő.
Hogy minden döntésünkben összekapcsolódik a szabadságunk és a másik ember iránti felelősségünk.
És hogy a szeretet tudománya nem valami elvont misztikum – hanem a mindennapi tetteinkben születik meg.

Most egy belső utazásban veszek részt az TUDATOS JELENLÉT - Igneum Szellemi Műhely programjában.
Mert tudom: ahhoz, hogy a hozzám forduló embereknek valóban segíteni tudjak, nekem is folyamatosan fejlődnöm kell.
Nem elég, ha tudok sok mindent a testről, a lélekről, a betegségek gyökeréről…
Ahhoz, hogy releváns maradjak, hogy valóban értsem, mit él át a másik, először nekem kell egyre mélyebben értenem magamat.

Ez nem könnyű út.
A belső munka néha fájdalmas, mert tükröt tart – és a tükör nem mindig mutat szépet.
De aki hajlandó belenézni, annak a tekintetében lassan eltűnik a zavar, és helyét átveszi a tisztaság.

Ez a tisztaság az, amit aztán továbbadhatunk: a gyermekeinknek, a barátainknak, a munkánkban, a jelenlétünkben.
Ez az, ami miatt érdemes belső útra indulni: hogy az életünk ne csak működjön, hanem értelmet is nyerjen.

„Az élet értelme, hogy szabaddá váljunk, és a szabadságunkat szeretetre fordítsuk.”
(R. Steiner)

Ha az emberiség megtanulná ezt a nyelvet – a szeretet és szabadság közös nyelvét –, talán kevesebb lenne a félelem és több a bizalom.
Kevesebb a zaj, és több a figyelem.
Kevesebb a sietség, és több a jelenlét.

És minden belső utazás, amit önmagunkért megteszünk, egy kicsit a világért is megtett út. 🌿✨

Fanni 42 éves.
Mosolyogva jött el hozzám. Ránézel azt gondolod, milyen boldog, és kiegyensúlyozott. Gyönyörű a mosolya.
De ez csak a külvilágnak szól. Nagyon jó álca. De Fanni egyszer csak sírvafakadt és azt mondta: Egy ideje belül nem nevetek.

A szíve csak zakatol, mintha állandóan rohanna valahova.
Nem tud megnyugodni — se a gondolatban se a testben.

Hol túl sok minden izgatja fel egyszerre, és úgy érzi, felrobban.
Hol teljesen üres és fáradt, mintha a lángja kialudt volna.

Este nem jön álom a szemére.
Nappal meg hiába próbál összpontosítani, a figyelme szétesik.
A mellkasa szorít, a légzése kapkodó.
És bár szeretne jelen lenni, a feje mindig máshol jár, -ezért is mosolyog. Jó álca.

👉 A diagnózis? Kiégés, szorongás, kimerültség.
👉 A mélyebb oka? Kibillent Tűz és Levegő elem.

A pszicho-neuro-immunológia nyelvén ez annyit jelent:
a túlpörgés hormonviharokat indít el,
a szétforgácsolódás gyulladást éleszt,
a szív és a tüdő ritmusának felborulása pedig lassan elfeledteti velünk, hogyan kell lélegezni – és élni.

Ez nem csak Fanni története.
Ez a mi történetünk is.
Egy világé, ahol mindenki lángol… vagy kialszik.
És közben elfelejtjük, hogy a Tűz és a Levegő nem harcolni jött egymással, hanem táncolni.

📣 Van kiút.
Nem mindig gyógyszertől kezdődik.
Gyakran egy pillanattal, amikor rájössz:
👉 „Nem kell égetnem magam ahhoz, hogy fényem legyen.”
👉 „Nem kell kapkodnom ahhoz, hogy haladjak.”
👉 „Jogom van úgy élni, hogy közben élek.”

🌬🔥 Tűz és Levegő – ahol mozgás, légzés, kreatív jelenlét és kineziológia segítségével megtanulod újrahangolni azt, amit a világ szétszórt benned.
👇
https://www.facebook.com/share/1NcgdBLEjf/
💛 Mert ami most benned történik, az nem pusztán egy tünet…
Hanem egy meghívás:
Tanulj újra élni – ne csak működni.”

Ha szívesen csatlakoznál:👇
https://www.facebook.com/share/1NcgdBLEjf/
Várunk szeretettel❤️🤗

08/08/2025

Sziasztok Kedves kis csoportom!❤️🤗

A ma estére 08.08. án 8órakor
🔥 8.8.8 Oroszlánkapu – Tűzrituálé a szív felszabadítására 🔥

Azért, hogy amit a múlt nem tudott kimondani, a jelen szívben formálódjon újjá.

🌞 Mire lesz szükséged:

Egy gyertya (lehet piros, narancs vagy fehér – a szándék a lényeg)
Egy lap, toll
Egy tál víz (a szív elemének lágy megtartásához)
Valami, amit az apádra vagy egy férfi ősi vonalra emlékeztet (pl. egy fénykép, kavics, gyűrű)
Ha van, füstölő: mirha, tömjén, fahéj, szantál (tűz elemhez illő)
Csend vagy halk zene (pl. hangdrum, sámándob, vagy Lisa Gerrard énekhangja)

✨ A rituálé menete:

1️⃣ Térmegnyitás

Ülj le, és gyújtsd meg a gyertyát ezekkel a szavakkal:🕯️
„Ez a láng ma nem éget –
hanem emlékeztet.
Arra, ami bennem él,
és amit most újra akarok szeretni.”

Érintsd meg a szívedet. Lélegezz mélyen 3-szor.
Mondd ki magadban (vagy hangosan):
„Én vagyok a szívem tüze.”

2️⃣ Írás – a szív hangja
Írd le egy papírra:
– Mit nem tudtál kimondani apádnak?
– Mi az, ami benned maradt, és feszít?
– Mi az a mondat, amit szeretnél, hogy végre valaki kimondjon neked?

Lehet egy szó is, lehet egy egész levél. Nincs jó vagy rossz válasz – csak igaz.

3️⃣ Tűzátadás – elengedés és átalakítás
Tartsd a kezedben a papírt, nézd a gyertyát.
Mondd ezt:
„Most visszaadom a tűznek, amit túl sokáig őriztem magamban.
Nem a harag, nem a fájdalom,
hanem a szeretet miatt engedem el.”

A gyertya lángjánál égesd el a papírt (biztonságosan), majd dobd a hamut a vízbe.
Figyeld, ahogy megszűnik – és születik valami új.

4️⃣ Szívlégzés – visszatérés önmagadhoz
Helyezd a kezed újra a szívedre.
Képzeld el, hogy ott bent egy kis tűz gyullad.
Kicsi, de tiszta.
Mondd magadnak háromszor:

„Élek. Érzem. Lángolok.”
Ha szeretnéd, suttogj el egy üzenetet apádnak – vagy bárkinek, akit ma megszólít benned ez a fény.

5️⃣ Zárás – hála és napenergia integrálása
Fújd el a gyertyát ezzel a mondattal:

„A láng bennem tovább él.
Világít, gyógyít – és emlékezik.”

🙏 Egy záró mantra (meditációhoz vagy esti visszahangolódáshoz):

„A szívem tüze őseim szívéből lobban.
Élek a lánggal, nem félek tőle.
Nem rombolok – transzformálok.
Szeretek, emlékezem, és újjászületek.”

Készen állsz egy új ritmusra?
Egy olyan tűzre, amit már nem elfojtasz – hanem otthonoddá teszel.

Hogy teljes legyen hoztam a tűz elemhez kapcsolódó ételeket ami nemcsak táplál, hanem fokozza az életerőt, a belső hőt, a szenvedélyt és a szív energiáit.

Ezért az étel is legyen színes, intenzív ízű, melegítő hatású, vérkeringést fokozó – de ugyanakkor szeretetteljes, nem túl stimuláló, hogy a szív ne égjen ki.

Íme pár étel a tűz elem tiszteletére

🔥 „Lángoló szív” tál – sült céklás vöröslencse fasírt, sült répa-paprika mártással, rukkola-ágyon

Hozzávalók (4 adag)
Fasírthoz:

🔸200 g vöröslencse (szárazon mérve)
🔸200 g nyers cékla, finomra reszelve
🔸1 tk őrölt kömény
🔸½ tk kurkuma
🔸1 tk szárított majoránna
🔸Só, frissen őrölt bors ízlés szerint
🔸4–5 ek zabliszt (vagy gluténmentes liszt) a sűrítéshez
🔸1–2 ek olívaolaj vagy kókuszolaj a sütéshez

Mártáshoz:
🔸2 piros kaliforniai paprika (felezve, kimagozva)
🔸2 közepes sárgarépa (meghámozva, darabolva)
🔸1 kis gerezd fokhagyma
🔸1 tk friss reszelt gyömbér (vagy ½ tk szárított)
🔸2 ek olívaolaj
🔸Só, bors ízlés szerint

Tálaláshoz:
100 g friss rukkola
Pár csepp citromlé a zöldekre locsolva

Elkészítés:

1. A vöröslencse előkészítése:
A lencsét alaposan mosd át, majd tedd fel főni bő, enyhén sós vízben kb. 10–12 percig, amíg teljesen megpuhul.
Szűrd le, és hagyd kicsit hűlni.

2. A céklás fasírt összeállítása:
Egy tálban keverd össze a főtt lencsét, a reszelt céklát, a köményt, kurkumát, majoránnát, sót, borsot.
Botmixerrel a massza felét pépesítsd, hogy jobban összeálljon, a többit hagyd darabosabbra.
Keverd hozzá a zablisztet, és formázz kisebb fasírtokat vagy tallérokat.

3. Sütés:
Sütőben: 180 °C-on, sütőpapírral bélelt tepsiben 20–25 percig süsd, félidőben fordítsd meg.
Serpenyőben: kevés olajon, közepes lángon oldalanként 3–4 perc alatt süsd aranybarnára.

4. A mártás elkészítése:
A paprikát és a sárgarépát tedd egy tepsire, locsold meg olívaolajjal, és süsd 200 °C-on kb. 20 percig, amíg megpuhul és kissé megpirul.
Tedd turmixgépbe a sült zöldségeket, add hozzá a fokhagymát, gyömbért, sót, borsot, és pürésítsd krémesre.
Ha túl sűrű, kevés vízzel vagy növényi tejjel hígíthatod.

5. Tálalás:
A rukkolát helyezd a tányérra, locsold meg pár csepp citromlével.
Rendezd rá a fasírtokat, és kanalazz mellé bőségesen a paprikás-répás mártásból.

Miért tűz elem?
A vörös és narancs színek, a melegítő fűszerek és a rukkola kesernyés íze egyensúlyt teremt a tűz energiájában, támogatva a szív működését.

❤️‍🔥„Belső láng” saláta – pirított édesburgonya, sült zeller, gránátalma, menta, citromos olajöntettel

Hozzávalók (4 adag)

🔸300 g édesburgonya, felkockázva
🔸200 g zeller, felkockázva
🔸2 ek olívaolaj
🔸Só, bors ízlés szerint

Salátaalap:
🔸100 g friss rukkola vagy (tolerancia esetén) spenót vagy mángold
🔸1 kisebb gránátalma magjai
🔸1 kis marék friss mentalevél, durvára tépve

Öntet:
🔸3 ek frissen facsart citromlé
🔸4 ek hidegen sajtolt olívaolaj
🔸1 tk méz vagy agávé
🔸1 csipet chili vagy cayenne-bors (elhagyható, ha enyhébb ízt szeretnél)

Elkészítés:
1. Zöldségek sütése:
Az édesburgonyát és a zellert keverd össze az olívaolajjal, sóval, borssal.
Terítsd sütőpapírral bélelt tepsire, és süsd 200 °C-on kb. 20–25 percig, amíg kívül enyhén pirult, belül puha nem lesz.

2. Öntet elkészítése:
Egy kis tálban keverd össze a citromlevet, olívaolajat, mézet és a csipet chilit/cayenne-t.

3. Saláta összeállítása:
A rukkolát/spenótot terítsd a tányérra.
Szórd rá a sült édesburgonyát és zellert.
Szórd meg a gránátalma magokkal és a friss mentával.
Locsold meg az öntettel, és azonnal tálald.

Miért tűz elem?
A gránátalma szívélénkítő, antioxidánsban gazdag; az édesburgonya földel, a menta hűt; a citrom tisztít. Így ez az étel kiegyensúlyozza a belső tüzet, nem fokozza túl, hanem harmonizálja.

🍵 + Ital:
„Oroszlánszív tea” – rooibos, hibiszkusz, fahéj, narancshéj
– melegítő, szívbarát, antioxidánsokban gazdag

Szívesen veszem, ha megírod a tapasztalatod, érzéseidet. Tanulunk együtt általa.

Szeretettel várlak a csoportba:
👇
https://www.facebook.com/share/g/15umsdkmM2/

Köszönöm, hogy itt vagytok. ❤️🤗

Four P for You

07/11/2025

06/11/2025

04/11/2025

04/11/2025

26/10/2025

20/10/2025

15/10/2025

16/08/2025

08/08/2025

Cím

Weboldal

Értesítések

A Rendelő Elérése

Parancsikonok

Megosztás

Kategória