Four P for You

Four P for You Prevenció Pszichikum Partner Program az egészségtudatosság hirdetése az egészség védelme.

🧠 A memória és a szellemi teljesítmény mögött rejlő biológiai összefüggésekA memória, a koncentráció és a szellemi telje...
13/01/2026

🧠 A memória és a szellemi teljesítmény mögött rejlő biológiai összefüggések

A memória, a koncentráció és a szellemi teljesítmény nem pusztán „fejben dől el”. Nem akaraterő kérdése, nem jellemhiba, és nem az életkor önmagában. Ezek a funkciók az idegrendszer, a keringés, az anyagcsere és a sejtszintű energiaellátás állapotának lenyomatai.

Amikor valaki tartós mentális fáradtságot él meg, lassabb információfeldolgozást, feledékenységet vagy széteső figyelmet tapasztal, a háttérben gyakran több rendszer egyidejű túlterhelése áll:
-idegrendszeri kimerülés
-romló mikrokeringés
-oxidatív stressz
-elégtelen sejtszintű energiahasznosítás
-tartós stressz okozta neurohormonális eltolódás

Ezért nem működik hosszú távon a „még egy kávé”☕ vagy az erőltetés. A rendszer nem stimulációt kér, hanem támogatást.

Mentális fáradás: amikor az agy túl sokáig volt készenlétben

A modern élet egyik csendes járványa a folyamatos szellemi készenlét. Tanulás, képernyő, információáradat, döntéshozatal, multitasking – az idegrendszer ritkán kap valódi regenerációt.

Ennek hatása nem mindig látványos azonnal. Gyakran így jelentkezik:
-„tudom, mit akarok mondani, de nem jön a - szó”
-csökkenő fókusz, gyors kifáradás
-mentális köd, szétszórtság
-tanulásnál romló megtartás
-kreatív blokkok

Ilyenkor nem az van, hohy az agy „rosszul működik”, hanem túl sokáig működött túl nagy terhelésen.

Az integratív szemlélet egyik alappillére, hogy a szellemi teljesítményt nem külön kezeljük a testtől, hanem a teljes élettani rendszer részeként támogatjuk.

A Paracelsus Memo tinktúra egy olyan komplex növényi formulára épül, amelynek célja:
🔅a kognitív funkciók élettani támogatása
🔅a mentális energiaszint harmonizálása
🔅a fókusz és koncentráció segítése
🔅az idegrendszeri terheléshez való jobb alkalmazkodás

Nem „felpörget”, hanem alátámaszt. Nem kényszeríti az idegrendszert, hanem segíti a hatékonyabb működés feltételeit.

Mikor lehet különösen hasznos?

A Paracelsus Memo tinktúra alkalmazása különösen indokolt lehet:
👉intenzív tanulási időszakokban
👉szellemi túlterheléssel járó munkánál
👉tartós stressz esetén
👉mentális kifáradás, „kiégés előtti” állapotban
👉fókusz- és koncentrációs nehézségeknél

Fontos hangsúlyozni: nem helyettesít pihenést, alvást vagy életmódbeli változásokat, viszont értékes támogató eszköz lehet egy tudatos, rendszerszintű megközelítésben.

A memória és a koncentráció mindig üzen. Arról, hogy mennyire van az idegrendszer megtartva, mennyire áramlik az energia, mennyire kap támogatást a szervezet a mindennapi kihívásokhoz.

A Paracelsus Memo tinktúra ebben a folyamatban nem gyors megoldás, hanem egy finoman hangolt, növényi alapú segítség – azoknak, akik nem csak működni szeretnének, hanem jól működni.
A készítmény részletes összetétele és leírása itt érhető el:
👉 https://integrativ-medicina.hu/termek/paracelsus-memo/

-------------------💚🤗-------------------
A memória- és koncentrációs nehézségek nagyon gyakran nem önálló problémák, hanem egy mélyebb egyensúlytalanság első, finom jelei.

Ilyenkor a legnagyobb érték a megelőzés: még azelőtt ránézni az idegrendszer, a keringés, az anyagcsere és a stresszterhelés állapotára, hogy a tünetek rögzüljenek.

A munkám során komplex, rendszerszintű megközelítéssel dolgozom, amelyben:
-az idegrendszeri terhelés,
-a mentális kifáradás háttere,
-a stressz–test–lélek összefüggései
együtt kerülnek feltérképezésre.

A cél nem az, hogy „elnyomjuk” a tüneteket, hanem hogy megértsük, mit jelez a szervezet, és időben visszaállítsuk az egyensúlyt.

👉 Preventív kivizsgálásra, állapotfelmérésre időpont kérhető privát üzenetben vagy elérhetőségeimen. www.fourpforyou.hu

Ha úgy érzed, a koncentrációd, memóriád vagy mentális energiaszinted változott, érdemes még most ránézni – amikor van mozgástér.

Szeretettel: 💚🤗J.L

Paracelsus Memo - Memória és szellemi frissesség A Paracelsus Memo tinktúra olyan gyógynövények kombinációját tartalmazza, melyek a szellemi frissességet, koncentrációt és a tisztább gondolkodást támogató természetes folyamatokra fókuszál. Olyan gyógynövényekből épül fel, ...

07/12/2025

✨ 6. 🎄A mély fáradtság üzenete – év végi energiamérleg⚖️

Van egy fáradtság
amit nem old meg a kávé☕
Nem múlik el egy hétvégi alvással.😴
És biztos nem azért van, mert „gyenge vagy”.

Ez az év végi fáradtság más.
Ez egy üzenet.
A tested év közben jegyzetelt — és most benyújtja az energiaszámlát.

💠 1. Mit jelent a PNI szerint az „éves adrenalinszámla”?

A pszicho-neuro-immunológia úgy tekint a mindennapokra, mint apró stressz-bélyegekre a hormonrendszeren.

Minden:
• határidő
• konfliktus
• alkalmazkodás
• „tartani magam” helyzet
• érzelmi visszanyelés
→ egy mikro-adrenalin löket.

Ezek külön-külön semmi dráma.
De decemberre 🌨️összeadódik.

🧾Az adrenalinszámla így néz ki év végére:

✅„Erre ment az energiád: túlélésre.”
✅ „Ennyit költöttél: készenléti állapot, rugalmas alkalmazkodás.”
✅ „A tartalékokat feléltük.”

Év közben a tested csak húzza-húzza a határokat…
De decemberben már nem nyeli tovább.
A fáradtság nem gyengeség.
A fáradtság: elszámoltatás.

💠 2. Hogyan pótoljuk az „éves adrenalinszámlát”?

A mellékvese akkor tud regenerálódni, ha nem gyorsítót kap, hanem támaszt.

🌿 1. Stabil vércukor = stabil idegrendszer

– reggeli fehérje🍳
– meleg ételek🍲
– kerülni a hirtelen cukorlöketeket🥮🍩🍪☕
Ez az alapja annak, hogy az adrenalin ne ugráljon fel-le.📉

🌙 2. Este: paraszimpatikus áthangolás

– glicin
– magnézium
– meleg lábfürdő
– fények tompítása
Év végén az idegrendszer nem stimulációt, hanem lehalkítást kér.

🌞 3. Reggeli napfény / hideg levegő

Nem kell séta. Elég 3 perc fény.
Ez újraidőzíti a kortizol-görbét:
→ reggel éberség
→ este alvás
→ nappal stabil energia

🫀 4. Kicsi, de rendszeres „jelenlét-pillanatok”

Egész évben nagy volt a zaj.
Most a „mikro-regenerációk” számítanak:
– 5 lassú szívtér-légzés
– 1 perc nyújtás a mellkasnak
– 10 mély lélegzet séta közben

🍲 5. Meleg, könnyű, tápláló ételek

A tested ilyenkor nem akarja a „nagy feladatokat”: nehéz zsírt, túl sok cukrot, „ünnepi túlzást”.
A regeneráció most kevesebből több.

💠 3. Kineziológia: Mit kell elengednem idén?

Amikor év végén fáradt vagy, a tested nemcsak energiát veszített — régi mintákat is cipelt.

A kinez ilyenkor ezt kérdezné:
„Mi az, amit egész évben tartottam, pedig már nem az enyém?”

Lehet:
• egy megfelelési minta
• egy kapcsolatban hordott túlfelelősség
• egy régi félelem
• egy „egyedül kell bírnom” hit
• egy szerep, amit kinőttél

✨ Mini gyakorlat – Szívtér-elengedés

Tedd a kezed a mellkasodra.
Lélegezz be lassan 5 másodpercig.
Kilégzésnél mondd magadban:
„Ami már nem az én terhem, azt elengedem.”
Kérdezd meg belül:
„Mi fárasztott ki idén a legjobban?”
Hagyd, hogy az első felbukkanó kép / érzet válasz legyen.
Nincs jó vagy rossz válasz.
A tested pontosan tudja.

💠 A mély fáradtság nem azt jelzi, hogy kevés vagy.

Azt jelzi, hogy túl sokáig voltál erős ott is, ahol már nem kellett volna.

Az év vége nem a bizonyítás ideje.
Az év vége a visszavételé.
Azé, hogy visszaadd magadnak azt a figyelmet, amit egész évben másokra fordítottál.

Mert a tested most nem azt mondja:
„Elfáradtam.”
Hanem:
„Most már megengedheted, hogy pihenj.” ✨

🌅 REGGELI – „Adrenaline-Calm” meleg köleskása almával & mandulával

(Lassú felszívódás, melegítő fűszerek, stabil reggeli kortizolgörbe.) - előző részekben volt.

🥣 Hozzávalók (1 adag)
-70 g köles vagy 3–4 ek köleskása por
-200–220 ml mandulatej
-1 közepes alma felkockázva
-1 tk fahéj
-1 tk méz vagy juharszirup (opcionális)
-1 ek szeletelt mandula
-csipet só

👩‍🍳 Elkészítés
A kölest mosd át, majd tedd fel főni a mandulatej + csipet só keverékében.
Közepes lángon főzd 10–12 percig, amíg krémes nem lesz. Közben az almát egy száraz serpenyőben pár percig melegítsd, hogy kissé karamellizálódjon. Keverd a kásához a fahéjat és a mézet. Tálald az almával és mandulával.

✨ Miért támogatja a mellékvesét?
🔅stabil vércukor → kevesebb 🔅adrenalin-ingadozás
🔅meleg étel → paraszimpatikus aktivitás
🔅fahéj → kiegyenlíti a vércukrot

🍵 DÉLELŐTTI RITUÁLÉ – Csontleves (glicin bomba + immunerő)

Miért tesszük ide?
– természetes glicin, ami mélyen nyugtatja az idegrendszert
– év végén ez folyékony regeneráció
– kiváltja a stimulánsokat → kevesebb kávé, stabilabb energia

Csontos csirke/comb → lassú főzés 4–6 óra → só + kurkuma + gyömbér. recept az előző részeknél👇 https://www.facebook.com/share/v/1F6FuePqtc/

🍲 EBÉD – „Stresszoldó gyömbéres-kókusztejes csirkeragu” rizzsel
(Puha, könnyen emészthető, melegítő ebéd.)

🥘 Hozzávalók (2 adag)
-300 g csirkemell vagy combfilé
-1 fej vöröshagyma aprítva
-1 tk reszelt gyömbér
-1 gerezd fokhagyma (opcionális)
-200 ml kókusztej
-½ tk kurkuma
-só, bors
-1 csésze basmati rizs

👩‍🍳 Elkészítés
A hagymát kevés olajon puhítsd meg.
Add hozzá a gyömbért, majd a felkockázott csirkét, és pirítsd fehéredésig.
Sózd, borsozd, add hozzá a kurkumát.
Öntsd fel a kókusztejjel, és főzd 10–15 percig, míg sűrű, selymes nem lesz.
Közben főzd meg a basmati rizst. Tálald a raguval.

Miért jó?
– fehérje → stabil energia
– gyömbér → csökkenti a gyulladást
– kókusztej → kíméli az emésztést (adrenalin után sokszor érzékeny a gyomor)
– meleg étel = mellékvese támogatás

☕ 4. Délután – Winter Wellness Latte (kurkuma🟠–gyömbér🫚 immun latte)

🍶 Hozzávalók
-1 1⁄2 csésze (375 ml) választott tej
-1⁄2 csésze (125 ml) víz
-1 teáskanál darált kurkuma
-1⁄4 teáskanál darált fahéj
-3 zöld kardamon vad, összetört
-1 evőkanál friss gyömbérszelet (vagy ízlés szerint több)
-1 teáskanál méz (ízlés szerint állítható)
-Egy csipet fekete bors (segít felszívódni kurkumának)
-1⁄2 teáskanál vaníliakivonat (opcionális)
-Csillagánis, díszítéshez
-Őrölt fahéj, szóráshoz (opcionális)

👩‍🍳 Elkészítés
Egy kis serpenyőben keverd össze a tejet, vizet, kurkumát, fahéjat, kardamont, friss gyömbért, fekete borsot és édesítőt.
Finoman melegítsd közepes hőn, időnként keverve, körülbelül 5–7 percig, amíg illatos és gőzölgő lesz (nem forr). Vaníliát adj hozzá, ha használod.
Szűrd két bögrébe, hogy eltávolítsd a gyömbér húsát. Díszítsd minden poharat tejhabbal és egy egész csillagánisszal.

✨ Hatása:
csökkenti a délutáni kortizol-emelkedést
enyhíti a „remegős fáradtságot”
melegít, megnyugtat

🌙 5. Vacsora – Levendulás zöldségleves,🥕🌶️🫑🥒🥬🥦rizstésztával

🥣 Hozzávalók (2–3 adag)
🥒1 cukkini
🥕1 sárgarépa
🥬1 szál zeller
🧅1 kis vöröshagyma
💦1 liter víz vagy zöldségalaplé
🌱½ tk kakukkfű vagy 1 csipet levendula (nagyon kevés!)
🤲1 marék rizstészta
🧂só

👩‍🍳 Elkészítés:
A zöldségeket vágd apróra, párold meg kevés olajon. Öntsd fel vízzel/alaplével, fűszerezd.
Főzd 12–15 percig. Add hozzá a rizstésztát, és főzd még 3–4 percig.
Azonnal tálalható, nagyon könnyű.
De ha tartalmasabbat szeretnél akkor megfőzheted benne a csirkemellett.

✨ Hatása:
nem terheli az emésztést
segíti az esti paraszimpatikus áthangolást
meleg, lágy, idegrendszer-simító

🌜 6. Esti „Glicin-latte” – Alvásindító ital

🥛 Hozzávalók
-200 ml mandulatej
-2–3 g glicin
-csipet fahéj

👩‍🍳 Elkészítés:
Melegítsd fel a mandulatejet.
Keverd bele a glicint és a fahéjat.
Fogyaszd közvetlenül lefekvés előtt.

✨ Hatása
csökkenti az éjjeli kortizolcsúcsot
mélyebb alvást ad
másnap stabilabb energiát ad

🌟 Összefoglaló – A napi menü célja

A tested év végi adrenalinszámláját rendezi:
✔ stabil vércukor
✔ melegítő, nyugtató, könnyű ételek
✔ funkcionális medicina gondolkodás
✔ természetes glicin + immun támogatás
✔ idegrendszer csillapítás

A teljes sorozatot itt a csoportban találod.
👇
https://www.facebook.com/share/g/17mDnf9rus/ 💓🤗

Áldott adventot kívánok mindnkinek.🕯️🕯️

VIII. Kapu ♏SKORPIÓ Elengedés Átalakulás és Újjászületés Kapuja🍲 Mély, fűszeres, transzformáló leves💭 Kérdés: Mit kellen...
12/11/2025

VIII. Kapu ♏SKORPIÓ
Elengedés Átalakulás és Újjászületés Kapuja

🍲 Mély, fűszeres, transzformáló leves
💭 Kérdés: Mit kellene elengedned, hogy szabadabban lélegezz?
🎯 Feladat: gyújts gyertyát valamiért, amit lezársz.

🌌 „A fény nem kívülről győzi le a sötétet – belül születik meg.”

✨ Elem: Víz
✨ Minőség: Fix, mélyre hatoló, regeneráló

🦴 Szervrendszeri megfelelés

-Szaporító szervek, nemi mirigyek
-Húgyhólyag, végbél
-Vér, nyirok, méregtelenítő rendszer
-Immunrendszer sejtszinten

💫Lelki tanítása:
A Skorpió az élet nagy alámerülése.
Megtanít meghalni annak, ami már nem szolgál, hogy helyet adjon az újnak.
Ez a kapu a bátorság és őszinteség próbája – szembenézni a saját árnyékkal.
Amikor egyensúlyban van: mély, intuitív, szenvedélyes, gyógyító.
Amikor kibillen: manipulatív, féltékeny, titkolózó, önpusztító.

🪶 Energetikai üzenet:
„A sötét nem az ellenségem – a mélység, ahol újra megtalálom a fényt.”

💭 Lelki feladat
Mit kell elengednem, hogy megújulhassak?
Hol félek a veszteségtől, miközben az életem új formát kér?
Mit titkolok – magam elől?
🎯 Feladat:
Ma nézz szembe valamivel, amit régóta tologatsz.
Ne próbáld megoldani – csak maradj benne, és engedd, hogy megmutassa az üzenetét.
gyújts gyertyát.

🩶 Amikor kibillen – testi tünetek és betegségek:
🦴Szervterület: nemi szervek, húgyhólyag, vér, bőr (mély rétegei)

💗Testi jelek:
🔹húgyúti fertőzések, hólyaghurut
🔹petefészek- vagy prosztataproblémák
🔹menstruációs panaszok, PMS
🔹aranyér, végbélpanaszok
🔹gyulladások, láz, gennyes folyamatok

🪽Lelki minták:
🔹elfojtott düh, féltékenység, birtoklás
🔹sz*****is energia blokkolása
🔹bűntudat a vágyak miatt
🔹„vagy minden, vagy semmi” hozzáállás

„A mélység nem elnyelni akar – hanem visszaadni azt, ami valóban te vagy.”

🌿 Gyógynövények és esszenciák:
🌱Csalán: vértisztító, vese támogatás
🌱Zsurló: ásványi anyag pótlás, sejtfal-erősítés
🌱Palástfű, cickafark: női szervek regenerálása
🌱Orbáncfű: fény az árnyékban, idegi egyensúly
🧪Illóolaj: pacsuli, ylang-ylang, mirha – a mélység illata

🥣 Leves – az átalakulás íze

FEKETES SZEZÁMOS ÉDESBURGONYÁS LEVES MISO KRÉMLEVES🍲

„Amikor a mélységből táplálkozol, az erő nem kívülről érkezik – belőled fakad.”

Ez a leves egyszerre:
🌑 mély, meleg, sötét tónusú
🔥 mégis fényt hoz
🌊 víz elem, fix minőség
💥 méregtelenítés + medencetér felszabadítása

🥣 Hozzávalók (2-3 adag):

-1 nagy édesburgonya
-1 tk fekete szezám
-1 ek miso paszta vagy kókuszamino (hisztaminnál)
-1 kis fej vöröshagyma (hisztaminnál fehérhagyma)
-1 gerezd fokhagyma
-1 tk friss gyömbér reszelve
-1 tk kókuszolaj
-½ tk kurkuma
-csipet cayenne
-só, bors
-tálaláshoz: fekete szezámmag + kevés citromhéj reszelve

🧑‍🍳 Elkészítés:
A hagymát, gyömbért és fokhagymát párold kókuszolajon üvegesre.
Add hozzá az édesburgonyát felkockázva, szórd rá a kurkumát és a cayenne-t.
Öntsd fel vízzel, főzd puhára (kb. 20 perc).
Húzd le a tűzről, keverd bele a misót.
Pürésítsd simára.
Tálaláskor: fekete szezámmal és kevés citromhéjjal díszítsd.

🌌 Energetikai hatás:
Fekete szezám
– vesemély, yin energia, női mélység, regeneráció
– sz*****is energia lassú, tudatos felszabadítása
Miso (fermentált)
– elengedés, átalakulás, belső „rothasztás” átfényesítése
– sejtszintű tisztulás
Édesburgonya
– belső fény meggyújtása a mélyben
– érzelmi stabilitás
Gyömbér és cayenne
– belső tűz bekapcsolása
– a stagnált energia megmozdítása a medencetérben
Ez a leves:
„alámerülök – és felemelkedek” archetípusa.

💫 Lelki hatása:
elengedi a régi önbüntetést
harmonizálja a sz*****is–kreatív energiát
segít szembenézni a saját árnyékoddal
tisztítja az elfojtott haragot
oldja a szégyent és bűntudatot

„A mélyben nem a sötét vár rád — hanem az erőd, amit elfelejtettél.”

KRÉMES AVOKÁDÓ CSOKOLÁDÉ MOUSSE
🥑🍫
~ 5 perc / 5 hozzávaló ~
Ez a recept nem is lehetne egyszerűbb, és nagyon boldoggá tesz, ha a csokoládé utáni vágy eléri! … Egészséges összetevőkből készül a boldog és egészségesebb csokoládé élmény érdekében!
Fontos megjegyzés: Ez a recept nem helyettesít semmit, csak egészségesebb megoldás, ha valami újat szeretnél kipróbálni. Remélem tetszeni fog!

📑Hozzávalók (3 adag):
-2 érett avokádó (hústömeg 100g)
-50 g kakaópor vagy hisztaminnál karobpor
-60 g kókuszjoghurt (All in)
-4 evőkanál kókuszvirágszirup vagy - datojaszirup vagy méz is jó
-1 evőkanál extra szűz olívaolaj
-1 csipet só

🧑‍🍳Elkészítés:
Add hozzá az összes hozzávalót egy turmixgéphez, és keverd simára. Élvezd bogyós gyümölcsökkel, gránátalmával.

🍫 Desszert – a sötét édessége

ÉTCSOKIS AVOKÁDÓKRÉM🥑

🪽Lelki üzenete:
A Skorpió megtanulja, hogy az édes nem mindig könnyű –
néha a legmélyebb íz a leggyógyítóbb.

📑Hozzávalók:
-1 érett avokádó
-1 ek kakaópor vagy karobpor
-1 tk méz vagy eritrit
-1 tk kókuszolaj
-pár csepp vanília
-gránátalma a tetejére

🧑‍🍳Elkészítés:
Mindent turmixolj simára, hűtsd le 30 percre.
Tálaláskor szórd meg gránátalmával.

🌀Hatása:
Magas magnézium- és antioxidáns-tartalma csökkenti a stresszt,
egyensúlyba hozza a sz*****is és szívcsakra energiát.

💬 Mantra
„Elengedem, ami lehúz.
Megbocsátok, és visszahívom az erőmet.”

🎶 Zene / hangulat
Wardruna – Helvegen
vagy Lisa Gerrard – Elegy
(a lélek útja a mélyből a fény felé)

🌿 Kérdés a csoportnak❓
„Mi az, amit már elengedtem – de még nem bocsátottam meg magamnak?”

„Mi az az igazság a lelkedben, amitől régóta félsz — és ha kimondanád, felszabadulnál?”

Csodás napot nektek! ❤️🤗

A teljes kapuk a csoportban:
👇
https://www.facebook.com/share/g/1BfLJwUfgo

V. Kapu – ♌OROSZLÁN A Szív💛 és Önkifejezés Önszeretet Kapuja🍲 Aranyló napleves💭 Kérdés: Mikor voltál utoljára büszke mag...
07/11/2025

V. Kapu – ♌OROSZLÁN
A Szív💛 és Önkifejezés Önszeretet Kapuja

🍲 Aranyló napleves
💭 Kérdés: Mikor voltál utoljára büszke magadra?
🎯 Feladat: dicsérd meg magad valamiben, akár hangosan.

🔥 „A fényed nem hivalkodás.
A fényed ajándék.”

✨ Elem: Tűz🔥
✨ Minőség: Szilárd, önálló, ragyogó
✨ Szervrendszeri megfelelés:
🔸Szív, vérkeringés
🔸Gerinc, hát, váll
🔸Napfonat, máj
🔸Energiarendszer – önbizalom, életöröm

💫 Lelki tanítása:
Az Oroszlán tanítja, hogyan szeresd magad anélkül, hogy önző lennél.
Hogyan vállald a fényedet, a hangodat, a tehetségedet.
A szív bátorságát hozza: az önkifejezés szabadságát.

Amikor egyensúlyban van:
sugárzó, meleg, inspiráló, nagylelkű.

Amikor kibillen: túlzottan domináns, sértődékeny, elismerésfüggő, „ég és föld között lebegő dráma”.

🔥 Energetikai üzenet:
„A szívem a napom. Ha félek ragyogni, az egész világ sötétebb lesz.”

💭 Lelki feladat:
Mikor dicsértem meg utoljára saját magamat?
Merem-e kimondani, hogy büszke vagyok magamra?
Milyen fényemet rejtem el, mert félek, hogy „túl sok” vagyok?
🎯 Feladat: Ma mondd ki hangosan:
„Jogom van boldognak lenni.”
És engedd, hogy ez a mondat valóban átjárja a tested.

💛 Amikor kibillen – testi tünetek és betegségek
🔸Szervterület: szív, vérkeringés, gerinc, máj, napfonat
🔸Testi jelek: szívritmuszavar, mellkasi nyomás, magas vérnyomás, hátfájás, merevség a lapockák között, májtúlterhelés, epeproblémák, fáradtság, kiégés

Lelki minták:
elfojtott önkifejezés → „szívem szerint másképp tenném, de nem merem”
elismeréséhség, megfelelési kényszer
önkritika, szégyen, bűntudat a saját fény miatt szívzárás múltbéli sebek után
„Aki nem meri szeretni magát, annak a szíve is félrever.”

🌿 Gyógynövények és esszenciák:
🌱Galagonya: szíverősítő, szorongásoldó
🌱Cikória: megbocsátás, elengedés
🌱Kurkumagyökér: máj- és epe-tisztító
🌱Orbáncfű: fényhiány ellen
🧪Illóolaj: narancs, bergamott – életöröm, önszeretet

🥣 Leves – a szív íze

SÜTŐPARADICSOM - KRÉMLEVES 🍅🌶️🍲

Meleg, tüzes, szenvedélyes – mint maga az életöröm.

📑Hozzávalók:
-5–6 paradicsom🍅
-1 sárgarépa🥕
-1 vöröshagyma🧅
-1 gerezd fokhagyma🧄
-1 tk bazsalikom,🌱
-1 csipet chili🌶️
-1 ek olívaolaj
-Himalája só,🧂
-kurkuma🫚

🥣Elkészítés:
A zöldségeket sütőben süsd meg 180 °C-on 25 percig. Turmixold össze kevés alaplével,(tremészetesen ha nincs akkor vizzel) majd főzd össze pár perc alatt. A végén adj hozzá friss bazsalikomot és egy csepp chiliolajat.

🌀Hatása:
Élénkíti a vérkeringést, serkenti a májat, erősíti a szívet és a bátorságot.

🫢Hisztaminosokra gondolva is írtam teceptet és egészséges nasira is gondoltam.
Minden a mikrobiomot is táplálja. : a receptek a csoportban:👇 https://www.facebook.com/share/g/1BfLJwUfgo/

🔥 Kérdés a napra - amikor megtalál ez a poszt.
Mikor érezted utoljára, hogy a szíved igazán élt?
Mi az, amitől most újra lángra lobbanhatna?

Köszönöm, hogy ha írtok. Ezzel is támogatjuk egymást. 💛🤗

Egyéni konzultációért keress bátran:
Jójárt Lilla: 70/517-95-71 vagy messengeren.

III. Kapu⛩️ IKREK♊A Szó és Kapcsolódás Kapuja🌬️ „A kimondott szó híd a lélek és a világ között.”💭 Kérdés: Kivel kellene ...
06/11/2025

III. Kapu⛩️ IKREK♊
A Szó és Kapcsolódás Kapuja

🌬️ „A kimondott szó híd a lélek és a világ között.”
💭 Kérdés: Kivel kellene őszintébben beszélned?

✨ Elem:Levegő
✨ Minőség:Változó, mozgékony
✨ Szervrendszeri megfelelés:
Tüdő, légutak
Váll, karok, kezek
Idegrendszer
Pajzsmirigy
(a kifejezés biológiai központja)

💫 Lelki tanítása:
Az Ikrek tanítja, hogyan kapcsolódjunk — szavakkal, mozdulatokkal, gondolatokkal.
Megmutatja, hogy a kommunikáció nem csak beszéd – hanem áramlás.
A szó teremt, a szó gyógyít.
A szó néha könnyű, néha súlyos – de mindig formál.

Amikor az Ikrek♊ egyensúlyban van:
nyitott, kíváncsi, könnyed, tanulni vágyó, összekötő.

Amikor kibillen:
szétszórt, túlgondol, ideges, fecseg, vagy épp bezár, némaságba menekül.
Túl sok információ, kevés érzés.
Túl sok beszéd, kevés csend.

🪶 Energetikai üzenet:
„Nem kell mindig mindent elmondanom. De amit kimondok, legyen igaz.”

💭 Lelki feladat:
Kérdések a napra:
🔹Hol nem merem kimondani, amit érzek?
🔹Milyen mondatokkal bántom magam nap mint nap?
🔹Kivel szeretnék őszintébben beszélni – akár önmagammal?

🎯 Gyakorlati feladat:
Ma gyakorold a tudatos beszédet. Hallgass figyelemmel valakit, szívből.
Mielőtt megszólalsz, kérdezd meg: „Gyógyít, amit mondani akarok?”
Írhatsz ma egy levelet – akár magadnak –, amit nem muszáj elküldeni.

🩶 Amikor kibillen – testi tünetek és betegségek

🌬️ Szervterület:
Tüdő, légutak, váll–kar–kéz, idegrendszer, pajzsmirigy-kommunikációs tengely

🔹Légutak / tüdő:
visszatérő megfázás, torokkaparás, rekedtség
allergiás nátha, szénanátha, orrdugulás
hörghurut, asztmás panaszok, sípoló légzés
„idegi” köhögés, gombócérzés a torokban
felszínes, kapkodó légzés, szédülékenység
🔹Váll–kar–kéz:
vállövi merevség, nyak–váll fájdalom
alkar-/csukló-ínpanaszok, teniszkönyök, carpal tunnel
zsibbadás, gyengülő markolóerő
🔹Idegrendszer / pajzsmirigy:
idegesség, belső remegés, alvászavar
túlpörgés, koncentrációs nehézség
pajzsmirigy-ingadozás (rekedtség, torokfeszülés)
🔹Emésztés (idegi):
stresszhez kötött puffadás, étvágy-ingadozás, nyelési zavar
🔹Bőr (idegi):
csalánkiütés, viszketés fellángolásoknál
🕯️ A test üzenete:
„Nem kell mindent magamban tartanom. De azt sem, hogy mindenre reagáljak.”

💚 Lelki minták Ikrek kibillenésnél:
🔹Szétszórtság, információ-túladagolás
🔹Pletyka, kapkodás, döntésképtelenség
🔹Önmagad bántása szavakkal
🔹Szorongásos légzés, pánikpercek

Belső párbeszéd zaja: „Nem tudom, kinek higgyek – magamnak sem.”

Energetikai üzenet:
„A levegő bennem szaladgál – ideje ritmust adni a légzésemnek és a szavaimnak.”

🌿 Gyakorlati gyógyító kulcsok:
🔹Légzés: Box breathing (4–4–4–4) – 4 mp belégzés, 4 tart, 4 kilégzés, 4 tart.
🔹„Mmm-zúgás” – 2–3 perc: rezegtesd a mellkast és a torkot (vagus-aktiválás).
🔹Szó-böjt 1 órára: csak figyelj, ne beszélj. Utána írj le 3 igaz mondatot magadról.
🔹Vállöv oldás: lassú körzések, mellkasnyitás, vállak leengedése.
Meleg gőzölés kakukkfűvel vagy citromhéjjal.

🌸 Gyógynövények és esszenciák:
🌱Kakukkfű: felszabadítja a torkot, segíti az önkifejezést.
🌱Citromfű: nyugtatja az idegrendszert, oldja a szorongást.
🌱Levendula: csendesíti a zakatoló elmét.
🌱Menta: felfrissíti a gondolatokat, tisztítja a kommunikációs csatornákat.
🧪Illóolaj: eukaliptusz vagy citrom – „tisztán és frissen szólok a világ felé.”

🥣 Leves – a levegő íze

CITROMOS 🍋ZÖLDBORSÓ 🫛KRÉMLEVES PETREZSELYEMMEL 🌱 ÉS KÓKUSZTEJJEL🥥
(vagy hisztaminérzékenyeknek: cukkini🥒–zellerszár🌱–petrezselyem krémleves citromhéjjal🍋)

📑Hozzávalók:
-300 g fagyasztott zöldborsó / vagy cukkini + zeller + petrezselyemgyökér
-1 kis fej póréhagyma (vagy újhagyma)
-1 gerezd fokhagyma
-1 ek olívaolaj
-½ citrom leve
-1 marék friss petrezselyem
-200 ml kókusztej
-Só, bors, kurkuma, szerecsendió

🥣Elkészítés:
Pirítsd meg a hagymát, add hozzá a borsót/zöldségeket, öntsd fel kb. 7 dl vízzel.
Főzd puhára, turmixold össze a kókusztejjel, majd ízesítsd citromlével és petrezselymemmel . Tálaláskor szórd meg pirított napraforgómaggal vagy szezámmal.

Hatása:
Légiesít, felszabadítja a torokcsakrát, könnyíti a légzést, csökkenti az idegi feszültséget, harmonizálja a pajzsmirigyet.

GLUTÉNMNETES KEKSZ 🫓

📑 Recept a csoportban:👇 https://www.facebook.com/share/g/1BfLJwUfgo/

💬 Mantra a napra:
„Szavaim fényből születnek.
Gondolataim tiszták, mint a levegő.
Amit kimondok, az teremti a világomat.”

🎶 Hangulat / Zene:
Lágy, szellős, mozgó dallamok – Enya: Only Time vagy Csemer Boglárka – Parfüm.
Hadd lengjen körül a levegő, hadd táncoljon a lélek a szél ritmusában.

Az Ikrek nap arra hív, hogy ne félj a kimondott szavaktól. A levegő elem könnyedsége tanítja: a gondolat is energia – használd tisztán.
Ha a testedben feszültséget érzel a torokban, vállban, tüdőben, az azt súgja:
„Benned rekedt egy mondat, amit kimondásra vár.”

💫 „Szabadítsd fel a hangod, és vele együtt a lelked is felszabadul.”

Örülnék, ha írnátok hogy ízlet, sikerült e elkészíteni, de erre is írhattok:

Mikor érezted utoljára, hogy valaki igazán meghallott téged - nem csak hallgatott, hanem értett is?

Vagy

Ha lenne egy mondat, amit bátran kimondhatnál, mit mondanál - és kinek?

Szeretettel:❤️🤗J.L

Ma estére elhoztam nektek a holnapi kaput.⛩️ Telihold is megérkezik. 🌕Nagyon szépen kapcsolódik az utazásunkhoz. ♉ 2. Ka...
04/11/2025

Ma estére elhoztam nektek a holnapi kaput.⛩️ Telihold is megérkezik. 🌕Nagyon szépen kapcsolódik az utazásunkhoz.

♉ 2. Kapu – BIKA – A Megtestesülés és Hála Kapuja

🌿 Kulcsmondata:
„A testem a lelkem temploma – hálával gondoskodom róla.”

✨ Elem: Föld
✨ Minőség: Szilárd, kitartó
✨ Szervi megfelelés: torok, pajzsmirigy, hangszálak, nyak, váll, anyagcsere, emésztés lassabb ritmusa a test „megtartó” rendszere

💚 Lelki tanítása:
A Bika azt üzeni: ne csak létezz, élj!
Tanulj meg örülni a testednek, az ételnek, az illatoknak, a tapintásnak, a valóságnak.
A földi élet nem börtön – hanem áldás.
Amikor hálával figyelsz a testedre, az is gyógyulni kezd.

🌸 Lelki feladat:
Kérdezd meg ma magadtól:
„Tudok-e örülni annak, ami már az enyém?”

Feladat: egy napig nem panaszkodom semmire, hanem mindenért köszönetet mondok – még a kihívásokért is. Írj le legalább 5 dolgot amiért hálás vagy.

🌪️ Amikor kibillen
Lelki tünetek:
– Birtoklásvágy, ragaszkodás, féltékenység
– Elfojtott érzelmek, kimondatlan sérelmek („torkomon akadt a szó”)
– Bizonytalanság, önértékelési zavar („nem érdemlem meg”)
– Túlevés, túlalvás, érzelmi evés
– Ragaszkodás régi mintákhoz, kényelmi zónához
– Lustaság, lelassultság, passzivitás

Testi tünetek és betegségek:
– Pajzsmirigy-alulműködés vagy -gyulladás
– Torokfájás, rekedtség, nyaki merevség
– Fül-orr-gégés panaszok
– Vállfájdalom, nyakfeszülés, állkapocs-szorítás (elfojtott feszültség)
– Elhízás, ödéma, lassú anyagcsere
– Vércukor-ingadozás, inzulinrezisztencia
– Érzelmi túlevés, ételfüggőség
– Lassú keringés, hideg végtagok

Energetikai üzenet:
„Túl sokat tartok vissza. Félek az elengedéstől, ezért minden rám nehezedik.”

Mit üzen a test a Bikánál?
„Figyelj rám, ne csak használj.
Nem a kontroll, hanem az elfogadás ad biztonságot.

Engedd, hogy a tested újra élvezze az életet.”

🕊️ Gyógyító kulcsok
🕺Mozgás: lassú, ritmikus mozdulatok (jóga, tánc, séta, masszázs)
🥣Étkezés: meleg, tápláló, földelő ételek; sem túl sok, sem túl kevés
🗣️🎼Hang: éneklés, torokcskara mantrázás, szabad hangadás (torok felszabadítása)
🌈Színek: zöld, türkiz, földbarna
💎Kristály: krizokolla, aventurin, zöld kalcit
🧪Illóolaj: levendula, zsálya, tömjén – elengedés és béke

🥣 Leves – a hála íze:
Krémes, földelő, meleg színekben.
Például: édesburgonya🥔, vagy –sütőtök–répa🥕 leves pirított magokkal.
→ segíti a földelést, aktiválja a torokcsakrát, erősíti a test–lélek kapcsolatot.

💬 Mantra: amit akár a leves készítés közben is mondhatsz

„Megérdemlem az örömöt.
Jelen vagyok a testemben, és hálával élek.”

🎶 Zene / hangulat:
Lassú, földelő ritmusok, például Norah Jones, (Imádom 😊 ) vagy lágy dobritmus a szívveréssel összhangban.

Leves recept mára.

SÜTŐTÖK KRÉMLEVES KÓKUSZTEJJEL GYÖMBÉRREL 🍲

📑Hozzávalók:
- 1000 g hokkaido tök
- 500 g sárgarépa
- 1 közepes db vöröshagyma (hisztaminnál fehérhagyma)
- 6 cm gyömbér
- 2 dl kókusztej
- 1 kávéskanál szerecsendió
- só ízlés szerint
- 1 csipet cayenne paprika
- 1 l zöldségalaplé (természetesen ha nincs akkor forralt víz is jó)
- 1 ek kókuszzsír vagy sütő olívaoalj

Elkészítés:🥣
Mossuk meg és daraboljuk fel a tököt. Hámozzuk meg a répát és a gyömbért, és daraboljuk fel. Egy lábosban olvasszuk meg a zsiradékot, és pirítsuk meg rajta üvegesre a finomra vágott hagymát. Jöhet hozzá a gyömbér, a tök és a répa. Öntsük fel kb. 8 dl alaplével. Főzzük kb. 15 percig. Pürésítjük egész krémesre, majd öntsük hozzá a kókusztejet. Ha túl sűrű, tovább hígíthatjuk ízlés szerint az alaplével.
Sózzuk, borsozzuk, adjuk hozzá a szerecsendiót. Ha szeretjük, szezámolajjal és pörkölt tökmaggal vagy fenyőmaggal is díszíthetjük.

Hatása: földel, lágyít, támogatja a pajzsmirigyet és a nyugalmat.

SÁRGARÉPA SÜTI 🥕🫓 recept a csoportban
👇
https://www.facebook.com/share/g/1BfLJwUfgo/ 😉

Napi gyógynövények és esszenciák🌿

🌱Zsálya: tisztítja a torkot, egyensúlyba hozza a hormonokat.
🌱Kakukkfű: oldja a torokblokkokat, segíti a kommunikációt.
🌱Citromfű: nyugtat, segíti az elfogadást.
🌱Ánizs és édesgyökér: melegítő, lágyító hatású.
🧪Illóolaj: ylang-ylang – az érzékiség és belső béke illata.

A cél, hogy ne csak olvassatok, hanem érezzetek, megálljatok egy pillanatra.🤗

💫 Ha ma a tested szavak nélkül is üzenne neked – mit mondana?
💫 Melyik testrészed szorulna most leginkább ölelésre, nem kritikára?
💫 Ha a hála egy íz lenne, milyen ízt éreznél most a szádban?
💫 Te mire mondasz ma igent a testedben?

Akár nyithattok ennek 12 napnak egy füzetet és a kérdéseket megválaszolhatjátok.
12 kapu után lesz egy kis belső térképetek. ❤️🤗

Köszönöm, hogy itt vagytok és olvastok engem. ❤️🤗

Lélekböjt– a megtisztulás útja leveseken át 🍲Arra gondoltam, hogy ezen a héten elindulunk egy különleges utazásra.Nemcsa...
04/11/2025

Lélekböjt
– a megtisztulás útja leveseken át 🍲

Arra gondoltam, hogy ezen a héten elindulunk egy különleges utazásra.

Nemcsak a testet, hanem a lelket is megtisztítjuk.

12 napon keresztül minden nap egy leves 🍲– és egy kapu ⛩️nyílik meg bennünk.

A leves nemcsak étel, hanem tanítás:
minden korty emlékeztet arra, hogy a melegség, a fény és az élet bennünk van.
Ahogy a test könnyül, a lélek is emelkedik.

Minden kapuhoz tartozik egy rövid lelki feladat – egy kérdés, ami segít mélyebbre látni.

1️⃣⛩️ Kos – Cselekvés kapuja

Elem: Tűz🔥
Minőség: Kardinális (indító energia)
Csakra: Koronacsakra / Homlokcsakra (attól függően, hogy testi vagy spirituális szinten nézzük)
Szervrendszeri megfelelés:
Fej, agy, arc, szem
Vérkeringés kezdete (szívimpulzus, életerő)
Izomrendszer „robbanó” része
Mellékvesék (reakció, adrenalin – küzdj vagy menekülj)

Spirituális tanítása:
A Kos tanítja, hogyan induljunk el félelem nélkül, hogyan hallgassunk az ösztönös belső hangra – arra a „belső igenre”, ami cselekvésre hív.

Amikor a Kos egyensúlyban van: bátor, lelkes, inspiráló.
Ha kibillen: türelmetlen, indulatos, fejjel megy a falnak (szó szerint: fejfájás, migrén, magas vérnyomás, túlzott adrenalin).

🍲 Leves: energia és kezdet
💭 Kérdés: Miben halogatsz még, amit már régen meg kellett volna lépned?
🎯 Feladat: ma tegyél egy apró, konkrét lépést.

Recept – CÉKLÁS VÖRÖSLENCSE LEVES FRISS GYÖBÉTREL🫜🫚

📑Hozzávalók:
-2 közepes cékla🫜
-½ csésze vöröslencse
-1 sárgarépa🥕
-1 kis fej vöröshagyma🧅
-1 tk friss reszelt gyömbér🫚
-Himalája só, kurkuma, kevés kókuszolaj🧂

Elkészítés:🥣
Pirítsd meg röviden a hagymát és a gyömbért kókuszolajon, add hozzá a céklát, répát, majd a lencsét és 1 liter vizet. Főzd puhára, turmixold, majd szórd meg pirított tökmaggal.
Hatása: élénkít, vértisztító, energetizáló, segíti a mellékvese működését.

SPENÓT SÜTI MELLÉ 🌱🫓

Gyulladáscsökkentő reggelire és uzsonnára, vagy akár a leves mellé.

📑Hozzávalók:
-Quinoa vagy nyers rizs 50g/150g főtt (ha csészével méred1/4 csésze nyers-3/4 főtt) - lehet visszahűtött rizsből.
-Csicseriborsó 50g/150g főtt (1/4 csésze nyers-3/4 főtt)
-Főtt spenót 100g (1/2 csésze, egy csomag)
-Só és bors
-Olívaolaj 50 ml (3/4 csésze kávé)
-Teljes hajdina liszt 40g, 1/4 csésze lehet glutén mentes zabliszt is.
-1 teáskanál kurkuma
-bors egy csipet
-napraforgómag
-chia mag

Elkészítés:🥣
A főtt riszt, a főtt csicseriborsót, főtt spenótot, olívaolajat, egy turmixgépbe összeturmixoljuk, majd a hozzákeverjük a lisztet és a fűszereket. Mikor jól összedolgoztuk őket, akkor kis gombócokat szedünk és kerek lapos formába vizes kézzel szépen ellapítjuk és palacsintasütőn. Tetejét megszorhatjuk chia és tökmaggal

Gyógynövények és esszenciák🌿
🌱Rozmaring: serkenti az agyi keringést, ébreszti az akaratot.
🌿Csalán: vértisztító, vasban gazdag, életet adó.
🌱Bazsalikom: oldja a szorongást, segít fókuszálni.
🌿Orbáncfű: fényhiány esetén hangulatjavító.
🧪Illóolaj: borsmenta – tisztítja a gondolatokat, élénkít.

„Ahogy a leves melegíti a testet, úgy a tudat melegíti a lelket.
Minden kanál egy ima, minden korty egy emlék, minden nap egy új kapu önmagad felé.”⛩️

🌸 Csatlakozz a 12 napos Lélekböjthöz – mert néha elég egy tál leves, hogy újra otthon legyél önmagadban.❤️🤗

Ha szeretnéd írd meg nekem:
Miben halogatsz még, amit már régen meg kellett volna lépned?

Szeretettel: ❤️🤗J.L

Többi receptekért gyere a zárt csoportba:
👇
https://www.facebook.com/share/g/1BfLJwUfgo/ #

Cím

Gogol Utca 3
Szeged
6722

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Four P for You új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Four P for You számára:

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram