Kracker Gyöngyi - Kriston Intim Torna tréner

22/12/2025

11/11/2025

MIÉRT A KRISTON®-MÓDSZER A LEGJOBB VÁLASZTÁS?
Közel 40 éves tapasztalat van a módszer mögött, amely hatékonyságát klinikai vizsgálatok is alátámasztják. Egy olyan magyar módszerről van szó, amely évről évre fejlődik és egy olyan komlex tudást nyújt, amely nagyban tud segíteni nem csak a testi egészség javításában, hanem a lelki fejlődésben is.

A mozgás tanítás során nem csak egyszerű összehuzogatásokat végzünk, hanem az izomérzékelés fejlesztése által sokkal bonyolultabb mozgásokat tanítok. Nem csak a záróizmokra fókuszálunk, hanem az egész medenecefenéki izomzat jobb állapotba hozatala is a cél. Nem csak záróizom gyengeségek szűntethetőek meg, hanem a szervi süllyedések is.

A tudatos alhasvédelemhez hosszátartozik, hogy az életvitelünkben, a mindennapjainkban is figyeljük arra miképpen végezzük a különböző tevékenyégeinket, sportokat. Ezért a tanfolyamokon szó esik a nőiesebb alhaskímélő szokásokról is.

Nagyon gyakran a testi tünetek mögött lelki folyamatok is meghúzódnak, így hiába megyünk el az orvoshoz a tünetünkkel, hiába kapunk rá gyógyszert, hiába műtenek meg, ha a kiváltó ok a lélekben lakozik. A tréningen lehetőség van rápillantani a megbetegító lelki folyamatokra.

A Kriston módszer sokkal több, mint intimtorna. Tapasztald meg Te is!

Szeretettel várlak!
Kracker Gyöngyi - Kriston tréner

Időpontok (3 péntek délután)
2025.11.21. 16.30-21.00
2025.10.28. 16.30-21.00
2025.12.05. 16.30-21.00

Helyszín:
Spirit Jóga Szeged, Kállay Albert u. 15/b

Részvételi díj: 50.000.-

Ha szeretnél akár a módszerről, akár a tanfolyamról többet is megtudni bátran keress vagy nézz szét az alábbi honlapokon!
www.intimtorna.hu
www.intimtorna-szeged.hu

Sok szeretettel várok mindenkit korosztálytól függetlenül!

Kracker Gyöngyi - Kriston® tréner
+3630/544 28 57
spiritjoga@gmail.com

Fotó: Canva

04/11/2025

MINDEN TÜNETNEK OKA VAN
A testünk a tünetek által azt üzeni nekünk, hogy szükséges valamin változtatnunk. Az üzenet megfejtéséhez nyújtok át olyan tudást, amellyel megszűntetheted az elváltozásokat illetve megelőzheted azt, hogy megjelenjenek.

Megtanítom a Kriston®-módszer hatékony mozgásanyagát, történeteket mesélek, amelyek közelebb vihetnek önmagad megértéséhez és hasznos tanácsokat hallhatsz arról, miképpen éld a mindennapjaidat, hogy azzal óvd a gátad és medencéd egészségét.

Sosem késő elindulni ezen az úton!

Szeretettel várok mindenkit, aki nyitott egy ilyen holisztikus szemléletű tudás elsajátítására!

Időpontok (3 péntek délután)
2025.11.21. 16.30-21.00
2025.10.28. 16.30-21.00
2025.12.05. 16.30-21.00

Helyszín:
Spirit Jóga Szeged, Kállay Albert u. 15/b

Részvételi díj:
50.000.-

Ha szeretnél akár a módszerről, akár a tanfolyamról többet is megtudni bátran keress vagy nézz szét az alábbi honlapokon!
www.intimtorna.hu
www.intimtorna-szeged.hu

Sok szeretettel várok mindenkit korosztálytól függetlenül!

Kracker Gyöngyi - Kriston® tréner
+3630/544 28 57
spiritjoga@gmail.com

Fotó: Canva

13/10/2025

SOHASEM KÉSŐ ELSAJÁTÍTANI A KRISTON®-MÓDSZERT
- ha van tüneted azért
- ha nincs még tüneted, akkor azért
- ha fiatal vagy azért
- ha szülés előtt állsz, azért
- ha szültél már, azért
- ha a menopauzában vagy, azért
- ha nagymama korú vagy, akkor azért
- ha egészségtudatosan élsz azért
- ha szeretnél fejlődni és többet megtudni magadról, azért
és még sorolhatnám tovább......
Mindenki számára hasznos, a testi és lelki egészséget támogató ismereteket nyújtok át, amelyek már sokak életét és személetét megváltoztatták.

Van még néhány szabahely a szombaton induló 2 alkalmas tanfolyamra.

Időpontok:
2025.10.18. 9.00-16.00
2025.10.25. 9.00-16.00

Helyszín:
Spirit Jóga Szeged, Kállay Albert u. 15/b

Részvételi díj:
50.000.-

Ha szeretnél akár a módszerről, akár a tanfolyamról többet is megtudni bátran keress vagy nézz szét az alábbi honlapokon!
www.intimtorna.hu
www.intimtorna-szeged.hu

Sok szeretettel várok mindenkit korosztálytól függetlenül!

Kracker Gyöngyi - Kriston® tréner
+3630/544 28 57
spiritjoga@gmail.com

Fotó: Canva

07/10/2025

❣️ HA VAN TÜNETED AZÉRT, HA NINCS TÜNETED, AKKOR AZÉRT ÉRDEMES ELSAJÁTÍTANI A KRISTON®-MÓDSZERT ❣️

Egy vélemény a közelmúltból 🥰🙏
"Intenzív, nagy mennyiségű információt, és gyakorlati tudást átadó tanfolyam. A tanfolyam leírásnak megfelelően nem csak a tornát sajátíthatjuk el, hanem olyan érdekes és értékes információkkal is gazdagodunk, amit mindenki egyéni döntése és életfelfogása szerint fogad be vagy csak elgondolkodik rajta. Bármely élet szakaszunkban vagyunk, a tanfolyamot hasznosítani tudjuk fizikai és mentális egészségünk megőrzése érdekében, ez csak rajtunk múlik. Amit sajnálok, hogy nem hamarabb találtam rá, de ami nagyon jó ebben a tanfolyamban, hogy soha nem késő elkezdeni, megtanulni. Az órák intim, jó hangulatúak, Gyöngyi személyisége, hangja nyugtató, relaxáló, mivel péntek esténként jártam a tanfolyamra, az egész heti munka után teljesen kisímította az idegrendszeremet minden egyes alkalommal." Gabi

A következő részvételi lehetőség októberben lesz egy 2 alkalmas szombati tanfolyamon. Nem érdemes halogatni.

Időpontok:
2025.10.18. 9.00-16.00
2025.10.25. 9.00-16.00

Helyszín:
Spirit Jóga Szeged, Kállay Albert u. 15/b

Részvételi díj:
50.000.-

Ha szeretnél akár a módszerről, akár a tanfolyamról többet is megtudni bátran keress vagy nézz szét az alábbi honlapokon!
www.intimtorna.hu
www.intimtorna-szeged.hu

Sok szeretettel várok mindenkit korosztálytól függetlenül!
Kracker Gyöngyi - Kriston® tréner

+3630/544 28 57
spiritjoga@gmail.com

Fotó: Canva

29/09/2025

A KRISTON-MÓDSZER® TÖBB, MINT A GÁTIZMOK TORNÁJA
A 39 éve létező magyar módszer egy holisztikus szemléletű tanfolyam során sajátítható el.

Nézzük sorra milyen problémák esetén hozhat pozitív változást a Kriston® módszer. Természetesen csak akkor, ha nap, mint nap teszel is a változásért.
- Vizelet-, székletmegtartási nehézségek
- Aranyér, szeméremtáji és hüvelyi visszértágulat
- Hüvely gyengeség
- Hólyag-, méh-, végbélsüllyedés
- Menstruációs rendellenességek
- Megfoganási nehézség
- Endometriózis, mióma, pco
- Vetélési hajlam
- Altesti műtétek előtt és után
- Sze_xuális zavarok esetén
- Altesti görcsök, fájdalmak
- Hüvely gyulladás, szárazság
- Székrekedés
- Menopauza tünetei

A testünk mindig meghálálja mindazt a figyelmet, amelyet szeretettel, türelemmel és elfogadással ráfordítunk 🙂

A 2 alkalmas trénig időpontjai az alábbiak:
2025.10.18. 9.00-16.00
2025.10.25. 9.00-16.00

Helyszín: Szeged, Kállay A. utca 15/b. (Spirit Jóga)

Részvételi díj: 50.000.-

Sok szeretettel várok minden érdeklődőt korosztálytól függetlenül! Kracker Gyöngyi Kriston® tréner

Elérhetőségeim:
+3630/544 28 57
spiritjoga@gmail.com

További információ:
www.intimtorna-szeged.hu

Fotó: Canva

17/09/2025

🏃‍♀️A sport szerepéről az egészségünk kapcsán egyre több szó esik, ami örömmel tölt el. De szinte egyáltalán nem hallani arról, hogy a különböző sportágak, sporteszközök milyen hatással vannak a gáti izomzatra és a kötőszövetes szalagrendszerre gyerekeknél, nőknél és férfiaknál egyaránt.

🏃‍♀️Gyakran érkeznek tanfolyamra résztvevők, (sok esetben nagyon fiatalok), akik a tréningen hallottak alapján jönnek rá, hogy a helytelenül végzett sportnak "köszönhetik" a tünetüket vagy tüneteiket.

🏃‍♀️A Kriston-módszer lassan 40 éves tapasztalata és kutatásai is alátámasztják, hogy nagyon nem mindegy, hogyan sportoljunk, hogy azzal a test minden részének az egészségét szolgáljuk.

🏃‍♀️Sok divatos edzésfajta károsan hat az altesti rendszerre, csak sok esetben ez az edzőkben sem tudatosul ismeret hiány miatt. Ezért is várom az oktatókat és a tanárokat is sok szeretettel!
Testtel bánni nagy felelősség véleményem szerint. Hiába formás egy popsi vagy kockás egy has, ha az illető nem tud futni vagy edzeni csak vizeletfelfogó betétben. Sok ilyen esettel találkoztam. Van rá megoldás. Ebben tudok segíteni :)

🏃‍♀️Ha szeretnél Te is többet tudni erről a témáról és szeretnéd a gátizmaidat és szalagrendszeredet óvni illetve jó formában tudni, akkor szeretettel várlak a tanfolyamaimra.

🏃‍♀️A legközelebbi trénig októberben 2 szombaton lesz:
10.18. 9.00-16.00
10.25. 9.00-16.00

🏃‍♀️Helyszín: Szeged, Kállay A. utca 15/b. (Spirit Jóga)

🏃‍♀️Részvételi díj: 50.000.-

🏃‍♀️Sok szeretettel várok minden érdeklődőt korosztálytól függetlenül!

Kracker Gyöngyi Kriston® tréner

🏃‍♀️Elérhetőségeim:
+3630/544 28 57
spiritjoga@gmail.com

További információ:
www.intimtorna-szeged.hu

Fotó: Canva

08/09/2025

Bár igyekszem folyamatosan információkat közölni a Kriston-módszerről és ezt teszik a trénertársaim is, még is azt tapasztalom, hogy sokan nincsenek tisztában milyen sok esetben lehet hatékony. Akik elvégezték már a tanfolyamot olyan tudással lettek gazdagabbak, azt az eszköztárukat bővítette, amivel egészségesebbé és harmonikusabbá tudják tenni az életüket. Szemléletmód váltással is sok nőnek segítettem már, ezt későbbi visszajelzések és személyes beszélgetések igazolják vissza. Nincs olyan, akinek erre a tudásra ne lenne szüksége akár van tünet, akár nincs.

Az alábbi link alatt arról tájékozódhatsz, hogy milyen problémák esetén segíthet a Kriston-módszer, amely már lassan 40 éve fejlődik és segít.
https://intimtorna.hu/hu/miben-segit

Hamarosan indul egy péntek délutáni tréningem, amelyre már csak néhány szabadhely van.

A 3 alkalmas trénig időpontjai az alábbiak:
2025.09.19. 17.00-21.00
2025.09.26. 17.00-21.00
2025.10.03. 17.00-21.00

Helyszín: Szeged, Kállay A. utca 15/b. (Spirit Jóga)

Részvételi díj: 50.000.-

Sok szeretettel várok minden érdeklődőt korosztálytól függetlenül!
Kracker Gyöngyi Kriston® tréner

Elérhetőségeim:
+3630/544 28 57
spiritjoga@gmail.com

További információ:
www.intimtorna-szeged.hu

Fotó: Canva

01/09/2025

A KRISTON-MÓDSZER® SOKKAL TÖBB, MINT A GÁTIZMOK TORNÁJA
Bizonyára megtapasztaltad már, hogy amikor nem szánsz elég időt a testi és lelki folyamataidra, előbb-utóbb jön valami olyan intenzív tünet, amely rákényszerít arra, hogy elkezdj többet törődni magaddal. Az ilyen eseteket gyakran utólag konstatáljuk, hogy bizony hamarabb kellett volna orvoshoz menni, többet kellett volna pihenni vagy éppen mozogni, több időt kellett volna magunkra szánni és nem csak mások gondjaival törődni.

Van egy módszer, amely segít bennünket abban, hogy ne alakuljanak ki vagy ne hatalmasodjanak el intim tünetek. Amelyek, valljuk be, hogy nagyon befolyásolhatják a közérzetünket, életminőségünket.
A Kriston®-módszer, amely lassan 40 éve létezik, fejlődik és amelynek kidolgozója Kriston Andrea, útmutatót és tudást nyújt ahhoz, hogy ne kelljen megtapasztalnod intim problémákat vagy ha már jelen vannak az életedben, hogyan tudsz azoktól "megszabadulni". Ehhez elengedhetetlen egy döntés, hogy elkezd kézbevenni a testi és lelki egészségedet.

Ha megszületett a döntés, akkor sok szeretettel várlak!

A 3 alkalmas trénig időpontjai az alábbiak:
2025.09.19. 17.00-21.00
2025.09.26. 17.00-21.00
2025.10.03. 17.00-21.00

Helyszín: Szeged, Kállay A. utca 15/b. (Spirit Jóga)

Részvételi díj: 50.000.-

Sok szeretettel várok minden érdeklődőt korosztálytól függetlenül!

Kracker Gyöngyi Kriston® tréner

Elérhetőségeim:
+3630/544 28 57
spiritjoga@gmail.com

További információ:
www.intimtorna-szeged.hu

Fotó: Canva

06/08/2025

Érdemes-e életben tartani a vágyat a menopauza során, és megküzdeni a libidó megmaradásáért? Melyek ennek az eszközei? A lényeg, hogy könnyen vagy kevésbé kö...

28/07/2025

A KRISTON-MÓDSZER® SOKKAL TÖBB, MINT A GÁTIZMOK TORNÁJA
Ez a lassan 40 éve létező magyar módszer egy holisztikus szemléletű tanfolyam során sajátítható el. Gyakran tapasztaljuk, hogy a testi folyamatok nem elválaszthatóak a lelki folyamatoktól és fordítva ugyanígy igaz. Nem hagyható figyelmen kívül az sem, hogyan élünk, milyen szokásaink vannak, mit és hogyan sportolunk.

Így a tréningre érkezett nők nem csak azt a gátizomra ható mozgásrendszert sajátíthatják el, amivel jó állapotba tudják hozni ezt az egyébként nagyon kevés figyelmet kapott terültetet, hanem rápillanthatnak a lelkükben zajlő folyamatokra és új szempontokat is kapnak az életük további időszakára a testi és a lelki egészség helyrehozatala és megőrzése szempontjából. Röviden összefoglalva elsajátítanak egy öngondoskodó szemléletet.

A testünk mindig meghálálja mindazt a figyelmet, amelyet szeretettel, türelemmel és elfogadással ráfordítunk 🙂

Nézzük sorra milyen problémák esetén hozhat pozitív változást a Kriston® módszer. Természetesen csak akkor, ha nap, mint nap teszel is a változásért.
- Vizelet-, székletmegtartási nehézségek
- Aranyér, szeméremtáji és hüvelyi visszértágulat
- Hüvely gyengeség
- Hólyag-, méh-, végbélsüllyedés
- Menstruációs rendellenességek
- Megfoganási nehézség
- Endometriózis, mióma, pco
- Vetélési hajlam
- Altesti műtétek előtt és után
- Sze_xuális zavarok esetén
- Altesti görcsök, fájdalmak
- Hüvely gyulladás, szárazság
- Székrekedés
- Menopauza tünetei

A 3 alkalmas trénig időpontjai az alábbiak:
2025.09.19. 17.00-21.00
2025.09.26. 17.00-21.00
2025.10.03. 17.00-21.00

Helyszín: Szeged, Kállay A. utca 15/b. (Spirit Jóga)

Részvételi díj: 50.000.-

Sok szeretettel várok minden érdeklődőt korosztálytól függetlenül! Kracker Gyöngyi Kriston® tréner

Elérhetőségeim:
+3630/544 28 57
spiritjoga@gmail.com

További információ:
www.intimtorna-szeged.hu

Fotó: Canva

28/05/2025

Egy vélemény a közelmúltból 🥰🙏
"Intenzív, nagy mennyiségű információt, és gyakorlati tudást átadó tanfolyam. A tanfolyam leírásnak megfelelően nem csak a tornát sajátíthatjuk el, hanem olyan érdekes és értékes információkkal is gazdagodunk, amit mindenki egyéni döntése és életfelfogása szerint fogad be vagy csak elgondolkodik rajta. Bármely élet szakaszunkban vagyunk, a tanfolyamot hasznosítani tudjuk fizikai és mentális egészségünk megőrzése érdekében, ez csak rajtunk múlik. Amit sajnálok, hogy nem hamarabb találtam rá, de ami nagyon jó ebben a tanfolyamban, hogy soha nem késő elkezdeni, megtanulni. Az órák intim, jó hangulatúak, Gyöngyi személyisége, hangja nyugtató, relaxáló, mivel péntek esténként jártam a tanfolyamra, az egész heti munka után teljesen kisímította az idegrendszeremet minden egyes alkalommal." Gabi

A következő részvételi lehetőség júniusban lesz egy 3 alkalmas péntek délutáni-esti tanfolyamon. Őszig már nem tervezek másikat tartani, tehát nem érdemes halogatni.

Időpontok:
2025.06.13. 17.00-21.00
2025.06.20. 17.00-21.00
2025.07.04. 17.00-21.00

Helyszín:
Spirit Jóga Szeged, Kállay Albert u. 15/b

Részvételi díj:
50.000.-

Jelentkezés:
https://www.intimtorna.hu/hu/jelentkezes/9954

Ha szeretnél akár a módszerről, akár a tanfolyamról többet is megtudni bátran keress vagy nézz szét az alábbi honlapokon!
www.intimtorna.hu
www.intimtorna-szeged.hu

Sok szeretettel várok mindenkit korosztálytól függetlenül!
Kracker Gyöngyi - Kriston® tréner

+3630/544 28 57
spiritjoga@gmail.com

Fotó: Canva

🌸🌸