Vass-Józsa Katalin vagyok, tanítónő, mozgásfejlesztő gyermekjógaoktató, és gerincjóga oktató. Gyermekjógaoktatói végzettségemet 2017-ben szereztem Csíki Mariannál, aki a szakma legjobbja, büszke vagyok rá, hogy tőle tanulhattam. Az általa kidolgozott módszer a Jóga Móka, ezt a módszert tanultam, eszerint oktatok. Gerincjógaoktatói végzettségemet 2019 nyarán a Mandala Jógastúdióban szereztem.
Sokan úgy tekintenek a jógára, mint egy sportra, de valójában nem az, sokkal több annál. A fizikai aktivitás, a testmozgás, az ászanák végzése csak egy ága a jógának. Maga a szó egységet, egyesülést jelent: a test, az elme és a lélek egységét. Ezért aki jógázik, nem csupán testmozgást végez, hanem lecsendesíti az elméjét, és mellette a lelkét is ápolja, amire a mai rohanó világban hatalmas szükségünk van. Amikor jógázol, megtanulsz az adott pillanatban lenni, kizárni a külvilág zaját, letenni a mindennapi gondokat.
A gyerekek életeleme a játék, a mese és a mozgás – a gyermekjóga ezeket egyesíti. Maguk az ászanák ugyanazok, mint a felnőtt jógában, viszont a gyermekjógában minden ászanát valamilyen állathoz vagy tárgyhoz kötünk. Az órák elején először mindig belépünk Jógaországba, majd elmesélek egy mesét, és valójában a mesében szereplő állatokat jógázzuk el. A mese közben folyamatosan végzem az ászanákat, amiket a gyerekek leutánoznak. Ezután jön a relaxáció, majd az elmaradhatatlan játék.
A gyermekjóga segíti a koncentrációt, oldja a feszültséget, segíti a társas kapcsolatok alakulását. A statikus ászanák közé rengeteg nagymozgást (gurulást, kúszást, mászást, ugrást, utánzó mozgásokat) iktatok, amivel egyrészt a gyerekek mozgásigényét tudom kielégíteni, másrészt pedig ezekkel a mozgásokkal nagyon komoly mozgásfejlesztést lehet végezni. A nagymozgásokon keresztül a gyerekek finommotoros képességei is javulnak, ügyesebb lesz a kezük, szebb lesz az írásuk. Az egyensúlygyakorlatok és keresztező mozgások révén erősödik a jobb és bal agyféltekék közötti kapcsolat, ami a tanulási képességeikre is jó hatással van.
A gyermekjógában nagyon nagy a lehetőség az érzelmi intelligencia fejlesztésére, amire óriási szüksége van a gyerekeknek. Sokszor azt gondoljuk, hogy az a jó, ha egy gyerek okos, ha magas az IQ-ja. Persze, ez is fontos, de a mai világban bármi információnak pillanatok alatt utána tud keresni az interneten. Amire viszont nem tanítjuk a gyerekeinket, az az érzelmek felismerése, átélése, enélkül pedig az emberi kapcsolataikban nem tudnak fejlődni. Nemhogy nem képesek az érzelmeiket kifejezni, fel sem ismerik azokat a társaikon, és ezt bizony tanítani kell nekik. Erre is remek alkalom a jóga. Az órákhoz tartozik egy-egy szankalpa is. Ez egy pozitív, jelen időben, és egyes szám első személyben megfogalmazott célmondat, ami épp az adott meséhez, témához illik. Pl. Bátor vagyok! Segítek a barátaimnak! Meg tudom csinálni! Ilyen és ehhez hasonló mondatokkal erősíteni lehet a gyerekek magabiztosságát, önbizalmát. A páros gyakorlatokban pedig megtapasztalhatják, hogyan segíthetnek a társaiknak úgy, hogy az nekik is jó legyen.
A gyermekjóga:
javítja a testtartást, erősíti az izmokat
összehangolja a két agyféltekét
segíti az összpontosítást, fejleszti a memóriát
fejleszti a figyelmet, a figyelem megtartását
fokozza az önbizalmat, fejleszti a kreativitást
megtanít ellazulni, oldja a szorongást
segíti a társas kapcsolatok kialakulását
segíti az érzelmek kifejezését
A családi jóga:
remek alkalom arra, hogy minőségi időt töltsön együtt a család
a sok érintésen keresztül javul a gyermekekkel való kapcsolat
együtt játszva felismerhetjük gyermekeink adottságait
a felnőttek kicsit a gyermek szemszögéből láthatják a világot
a csoportos játékok mindenki számára izgalmas élményt nyújtanak
Gerincjóga
A gerincjóga a hatha jóga ászanáiból kiinduló mozgásterápia, amelynek célja a testtartás javítása, a prevenció és a rekreáció. A már kialakult elváltozásokkal szakorvoshoz kell fordulni, de megelőzésre, az egészség megőrzésére kiválóan alkalmas, illetve a gyógyulási folyamatokat is jól segíti a gerincjóga.
Egyik fő területe épp a fizikai test helyreállítása, amit az izomzat harmonikus erősítése és nyújtása révén ér el. A gerincjóga ászanái teljesen biztonságosak, kezdők által is könnyen elsajátíthatóak, mégis eredményesen alakítják a testet, és így jó hatással vannak az egészségre.
A helyes légzéstechnika is fontos hangsúlyt kap a gerincjóga órákon, melynek hatására javul a keringés, az emésztés, kiegyensúlyozódik az idegrendszer, erősödik az immunrendszer, fokozódik a méregtelenítés. Az ászanákat a légzésre hangolva végezzük, ezáltal tudjuk a tudatunkat a jelenben tartani, figyelmünket a saját testünkre irányítani.
A stresszoldás és a relaxációra való képesség kialakítása is fontos területe a gerincjógának. Segítségével megtanulható, hogyan lehet a mindennapok feszültségébő kikapcsolni, hogy lehet az idegrendszert megpihentetni. A jóga nem az okokat szüneti meg, hanem az idegrendszer működését befolyásolva segít megpihenni, kilépni a mókuskerékből.
A gerincjóga:
javítja a testtartást, fokozza a teherbírást
erősíti és nyújtja az izomzatot
javítja a koncentrációt, nyugtatja az idegrendszert
magabiztosságot ad
javítja a keringést, az emésztést, a közérzetet
oldja a stresszt
