05/11/2025
👉Hideg❓ Jönnek a „hidegvírusok” – Mit érdemes tenni❓ ❄️🦠
Elérkezett a tél, beköszöntött november. Ilyenkor bújnak elő jobban a „hidegvírusok”, velük együtt pedig a megfázásos betegségek. Nem kell tétlenül néznünk a ténykedésüket, és nem kell elszenvednünk a hatásukat sem. 💪
Ideális esetben könnyedén átvészeljük a hideg időszakot, hiszen a test öngyógyító képessége képes megoldani a felmerülő problémákat. Ráadásul a regenerációhoz sem feltétlenül kell hosszú idő – ahogy megbetegedni is rövid idő alatt lehet. Miért nem így történik mégis sokszor? Mert nem mindig adjuk meg a testnek, amire optimális működéséhez szüksége van. 🧠✨
A testünknek naponta szüksége van vitaminokra, ásványi anyagokra és nyomelemekre. Nyugalmi állapotban is van egy alapfelhasználás, de a mindennapi tevékenységek – munka, főzés, edzés stb. – tovább növelik az igényt. A környezetünk sem mindig optimális: a levegő, a víz és az ételek nem feltétlenül tiszták és természetesek, így méreganyagok juthatnak a szervezetbe, amelyek csökkentik a vitamin-, ásványianyag- és nyomelemszinteket – ezekkel is meg kell küzdenie a testnek. Emellett a zöldségek és gyümölcsök tápértéke sem a régi: ma már kb. 5 kg répát kellene ennünk naponta, hogy fedezzük az A-vitamin-szükségletet. 🥕📉
És ott a nagy ellenfél: a stressz. Stressz érhet a munkahelyen, otthon, a barátok között, a boltban – bárhol. Ahogy kollégám, Fekete Gábor Sándor, Stresszkezelő Specialista mondaná: „Nem a stressz a baj, hanem az, hogy nem tudjuk kezelni.” Integratív orvosként a mentális tényezőkre is rá kell néznem, mert ezek nélkül nem teljes az ember segítése. 🧩🧘
Lehet, hogy elsőre soknak tűnik mindez – és teljesen érthető az érzés. De mindig van mit tenni. Nézzük a legfontosabb lépéseket:
Mit tegyünk a téli időszakban?
✅ Öltözzünk rétegesen, óvjuk a testünket a hidegtől. 🧥🧣
✅ Igyunk meleg folyadékot, együnk meleg ételeket – egy csésze tea vagy egy forró leves naponta sokat számít, különösen, ha gyógyteát választunk. 🍵🍲
✅ Vitaminok és társai (legalább a minimum):
• C-vitamin: testsúlykilogrammonként 40 mg 💊
• B1-vitamin: legalább 500 mg, plusz B-komplex 🔤
• Béta-karotin, E-vitamin, D-vitamin 🌞
• Természetes gyulladáscsökkentőként Cordyceps 🌿
• Ásványi anyagok és nyomelemek: Cal-Mag (napi 1 pohár), cink 🧪
✅ Mozgás és fény: menjünk ki a napra, amikor csak lehet, és mozogjunk rendszeresen – még télen is. 🚶♀️🏃♂️
✅ Légzés: végezzünk légzőgyakorlatokat naponta – nem véletlenül tanították régen a tornán is. A testnek nagy szüksége van oxigénre az egészség fenntartásához és helyreállításához. 🫁⏱️
✅ Stresszkezelés: kulcslépés a tartós egyensúlyhoz – ezért is dolgozom együtt Fekete Gábor Sándorral (FGS-sel). 🤝
A testet időnként „szervizelni” és karbantartani kell – ebben tudunk Önnek segíteni. Csapatommal arra törekszünk, hogy a lehető legjobb minőségben lássuk el pácienseinket, és személyre szabott megoldásokat kapjanak. 🏥💚
Szeretettel várjuk vizsgálatra, illetve webshopunkban is megtalálhatók azok a termékek, amelyek mellett mérések és tapasztalatok alapján letettem a voksomat. 🛒✨
👉 Részletek és időpontfoglalás: https://www.drtapai.hu/
Szeretettel várjuk! Nálunk Ön a FONTOS! ❤️⭐
Barátsággal és tisztelettel,
Dr. Tápai Mária
Integratív Megoldások Szakorvosa 👩⚕️
rajongók
