https://www.facebook.com/905105579502601/

SZERA VITAL

„A SZERA VITALban a célom, hogy segítsek mindenkinek közelebb kerülni a testi-lelki egyensúlyhoz. Szia! Örülök, hogy itt vagy – ez a SZERA Vital világa.

Gyógytornával, masszázzsal és mozgásterápiával támogatom a hozzám fordulókat, hogy újra fájdalommentesen és energikusan élhessék a mindennapokat. Ez az oldal rólam (és rólad) szól. Arról a belső erőről, ami benned is ott van – csak néha egy kis támogatás kell, hogy újra előbújjon. Gyógytestnevelőként, edzőként, masszőrként és anyaként nap mint nap látom, milyen fontos, hogy figyeljünk magunkra. Hogy legyen időnk mozogni, regenerálódni, feltöltődni – testben és lélekben. Ezért jött létre a SZERA Vital: egy olyan tér, ahol szeretettel, tudással és tapasztalattal segítelek téged is ezen az úton. Itt találkozik a mozgás, az egészség és a család szeretete – és egy olyan közösség, ahol mindenki számít. Köszönöm, hogy velem vagy ezen az úton! Kövess, kérdezz bátran, írj, ha segítségre van szükséged – itt nem vagy egyedül.

31/12/2025

Az év végén nem fogadalmakat szeretnék hagyni nektek, hanem egy gondolatot.

A Szera❤️Vitalban hiszünk abban, hogy a mozgás, a feltöltődés és az odafigyelés akkor működik, ha az élet természetes része tud lenni.
Nem kampányszerűen. Nem túlzásból. Hanem rendszeresen.

Köszönöm, hogy ebben a szemléletben velem vagytok.
2026-ban is maradjunk mozgásban, élhetően, tudatosan,
Szera❤️Vital-osan.
B.U.É.K mindenkinek!😊🍀🎉

22/12/2025

Kellemes, békés karácsonyi ünnepeket kívánok minden kedves vendégemnek!🎄🎁
Köszönöm az idei bizalmat.🙂😘

19/12/2025

Napi 5 perc közös mozgás.
A Lúdtalp Kártya játékosan segít az erősebb talp és stabilabb boka kialakításában.

Bevezető ár: 4 990 Ft
Érdeklődés, rendelés üzenetben vagy a szeravital@gmail.com email címen.

18/12/2025

Karácsony = feltöltődés

Az ünnepek előtt mindannyiunknak jól jön egy kis lassítás.
A BEMER-kezelés segít a regenerációban, csökkenti a stresszt,
és támogatja a test természetes egyensúlyát.

Ha szeretnél az ünnepek alatt valóban megpihenni,vagy egy különleges, gondoskodó ajándékot adni,a BEMER jó választás lehet.

Ha szeretnél többet tudni a bérlésről vagy magáról a terápiáról, keress bizalommal.😊

15/12/2025

Anya, csináljuk még egyszer!

Ez a mondat volt az egyik legfontosabb visszajelzés,
amikor a Lúdtalp Kártyán dolgoztam.

Nem egy kötelező tornát akartunk.Hanem olyat, ami játék, közös élmény,és közben észrevétlenül dolgozik a talpboltozaton és a bokán.

A Lúdtalp Kártya:
-rövid, gyerekbarát gyakorlatok
-napi pár perc
-szülő–gyerek közös mozgás

Ha a 7 napos kihívás alatt megszeretted ezt a szemléletet,
akkor ez a kártyacsomag pont neked készült.

Rendelés és infó üzenetben vagy a szeravital@gmail.com email címen.
Karácsonyig bevezető áron 4990Ft.

14/12/2025

7. nap Utolsó kihívás a talpmasszázs

A mai nap a lelassulásról, érzékelésről és regenerációról szól.
A sok aktív gyakorlat után most a talpmasszázsé a főszerep.

Mai feladat:
Pár perc finom talpmasszázs kézzel, labdával vagy hengerrel.
Figyeld meg, hogyan reagál a talpad, hogyan változik az érzet a bokádban és a járásodban.

Ez a zárónap segít:
- ellazítani a talp izmait
- támogatni a regenerációt
- tudatosítani az elmúlt 7 nap hatását

Köszönöm, hogy velem tartottatok a láb és boka mini kihívásban!
Remélem, éreztétek, mennyit számít napi pár perc odafigyelés.

13/12/2025

6. nap Egyensúly instabil felületen.
Szera❤️Vital 7 napos láb és boka kihívás.

Ma a bokastabilitás és az ideg–izom kapcsolat kerül fókuszba.
Az instabil felületen végzett egyensúlyozás segít, hogy a láb gyorsabban és pontosabban reagáljon a terhelésre.

Feladat:
Állj fel egy instabil felületre (pl. párna, összetekert törölköző, egyensúlypárna).
Tartsd meg az egyensúlyt 10–15 másodpercig, majd lábcsere.
Ha stabil, próbáld fél lábon is.

-fejleszti a propriocepciót
-erősíti a boka körüli stabilizáló izmokat
-segít a lúdtalp és bokadőlés korrigálásában

A gyakorlat a Lúdtalp Kártya szemléletéhez illeszkedik: rövid, biztonságos és hatékony.

Holnap jön az utolsó nap!

12/12/2025

5. nap Ceruza felvétel lábujjakkal
Szera❤️Vital 7 napos láb és boka mini kihívás

Ma a talp kis izmain és a lábujjak erején dolgozunk.
Ez a gyakorlat segít a boltozat aktív megtartásában, és javítja a láb finom izommunkáját.

Feladat:
Tegyél le több ceruzát a földre, majd lábujjakkal vedd fel.
Tartsd meg pár másodpercig, majd tedd le.
5–10 ismétlés, mindkét lábbal.

- erősíti a talp kis izmait
- segíti a boltozat munkáját
- lúdtalp esetén kifejezetten ajánlott

A mai feladat is a Lúdtalp Kártya szemléletéhez illeszkedik: játékos, rövid, mégis célzott.

11/12/2025

4.nap Külső talpélen járás
Szera❤️Vital 7 napos láb és boka mini kihívás

A mai gyakorlat célja a hosszanti boltozat aktiválása és a boka stabilizálása.
A külső talpélen járás finoman erősíti a láb külső ívét, segít ellensúlyozni a befelé dőlő bokát, és játékosan javítja a tartást.

Feladat:
Lassan járj külső talpélen 20–30 másodpercig.
Figyelj rá, hogy a boka stabil maradjon, a mozdulat ne legyen erőltetett.

A kihívás gyakorlatai a Lúdtalp Kártya szemléletére épülnek: rövidek, egyszerűek, mégis hatékonyak.

10/12/2025

3. nap Egyensúly fél lábon
Szera❤️Vital 7 napos Láb és Boka Mini Kihívás

A mai feladat célja, hogy fejlesszük a bokastabilitást, a testtartást és az egyensúly érzékelést.
Ez az egyik legfontosabb gyakorlat lúdtalp, bokadőlés vagy bizonytalan járás esetén.

Feladat:
Állj egyik lábra, a másikat emeld el a talajtól.
Tartsd meg 20–30 másodpercig, majd lábcsere.
Ha stabil vagy, próbáld csukott szemmel is!

- fejleszti a propriocepciót
- javítja a boka kontrollját
- erősíti a tartóizmokat
A gyakorlatsor a Lúdtalp Kártya szemléletére épül.Egyszerű, rövid, mégis nagyon hatékony.

09/12/2025

2. nap Sarokról lábujjra gördítés
Szera❤️Vital 7 napos láb és boka mini kihívás

Ma a járás minőségén és a bokastabilitáson dolgozunk.
Ez a gyakorlat segít, hogy a lépéseid könnyedebbek, tudatosabbak és stabilabbak legyenek.

10–15 lassú gördítés
Sarokra érkezünk, majd szépen végiggördülünk a lábujjakig.
Figyelj rá, hogy a boka ne dőljön be, a talp aktívan dolgozzon!

- javítja a járásmintát
- erősíti a bokát
- aktiválja a talp izmait

A mai gyakorlat is a Lúdtalp Kártya szemléletére épül, játékosan, mégis célzottan.

08/12/2025

7 nap. Napi pár perc. Erősebb talpak. Stabilisabb boka.
Indul a Szera❤️Vital Láb és Boka Mini Kihívás!

Ha régóta érzed, hogy a lábad fáradékony, bizonytalan a bokád, vagy szeretnél tenni a lúdtalp megelőzéséért vagy javításáért, akkor ez a 7 nap neked szól.
Minden nap csak 1 rövid, pár perces gyakorlat semmi túlzás, csak következetesség.

A gyakorlatok a Lúdtalp Kártya logikájára épülnek, így szépen illeszkednek az otthoni tornába is.

1. nap – Lábujjhegyre emelkedés

10 lassú ismétlés
Figyelj a talpadra, tartsd meg a bokád, dolgozzon a boltozat!

Ez egy alapgyakorlat, mégis az egyik legerősebb boltozaterősítő mozdulat.
1 perc ma hosszú távú eredmény holnap.

Cím

Szeghalom
5520

Weboldal

facebook.com

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni SZERA VITAL új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Szeghalom városában?

Megosztás

Kategória

Gyógymasszőr