SZERA VITAL

05/02/2026

Lúdtalp = odafigyelés + mozgás + játék

Gyógytestnevelőként és anyaként is azt látom, hogy a lúdtalp kérdése sok családban bizonytalanságot okoz.
Kinövi?
Kell vele foglalkozni?
Mikor és hogyan?

A tapasztalatom az, hogy minél előbb kap a gyerek megfelelő mozgásélményt, annál természetesebben fejlődik a lábboltozat is.
Nem kényszerrel, nem fájdalommal, hanem játékosan, egyensúlyra építve.

Ezért született meg a SzeraVital Lúdtalp Kártyacsomag:
hogy a gyakorlás ne kötelező feladat legyen, hanem közös idő és élmény.

Megrendelhető a szeravital@gmail.com címen.

26/01/2026

21/01/2026

Holnap GYMSTICK a Szera❤️Vital Tornákon!

Dinamikus, mégis ízületkímélő edzés, ahol:
-erősítünk
-fejlesztjük az egyensúlyt
-formáljuk az egész testet

Ez az óra nem csak edzés, hanem tudatos mozgás:
figyelünk a tartásodra, a terhelésedre és arra, hogy jól érezd magad a testedben.

Helyszín: Sportközpont – Szeghalom, Tildy u. 17.
Időpont: Csütörtök 18:00
Ha még nem próbáltad a Gymstick-et, most a legjobb alkalom 😊

Szera❤️Vital Tornák – mozgás, ami feltölt.

19/01/2026

Sokan azt gondolják, hogy a masszázs akkor jó, ha erősen rámegyünk a fájdalmas pontra.

A kötőszövet (fascia) viszont másképp reagál.
Ha túl erős az inger, a test befeszül és védekezik.
Olyan ez, mint amikor valaki rád kiabál:
te is összerándulsz és még jobban tartod magad.
Ha finomabban szólnak hozzád, megnyugszol és elengeded.
A kötőszövet( fascia) is így működik: ha biztonságban érzi magát, szépen elengedi a feszülést.

Nem mindig az erő segít.Sokszor az számít, hogy a testnek legyen ideje kiengedni.

Én ezért dolgozom így a kötőszövettel.😊

14/01/2026

Gyakran felmerül a kérdés:
miért nem használja a gyerek egyedül a Lúdtalp Kártyát?

Ennek egy nagyon egyszerű és szakmailag is ismert oka van:
a gyerekek mozgása alapvetően kapcsolódásból, játékon keresztül és közös élményből indul, nem pedig feladatvégzésből.

Idegrendszeri szempontból a motivációjuk is így működik:
ha ott van a szülő, ha figyelmet kap, ha közösen játszunk, akkor könnyebben kezd bele és tovább is kitart a mozgásban.

A kártyákat ezért úgy terveztem, hogy szülő–gyerek együttműködésre épüljenek: 5–10 perc közös idő, játékos gyakorlatokkal, labdával, versenyhelyzetekkel vagy utánzással.

Ilyenkor a cél nem az, hogy egyedül „végigtornázza a kártyát”,
hanem hogy megszeresse a mozgást, mert innen indul a fejlődés.

12/01/2026

Ha valamit megtanultam az elmúlt években, az az, hogy az egészség nem csak rólunk szól,hanem a családról is. Mert ha mi jól vagyunk, akkor otthon is jobb a hangulat, több az energia, több a türelem, és több az együtt töltött, minőségi idő.

A testünk nem csak mozog,irányítja a napjainkat: hogyan kelünk fel reggel, hogyan dolgozunk, hogyan sportolunk, hogyan játszunk a gyerekekkel, és hogyan öleljük meg azt, akit szeretünk.

45 évesen egyre jobban érzem, mennyire nagy érték a fájdalommentes mozgás, az erő, a regeneráció, és az, hogy figyelünk magunkra. És mennyire fontos, hogy mindezt ne csak magunkért tegyük, hanem azokért is, akikkel együtt éljük az életünket.

A Szera❤️Vital erről szól: a test, a család és az életminőség kapcsolatáról. Mert én hiszem, hogy a mozgás, a rehabilitáció, a prevenció és a tudatosság az egyik legnagyobb ajándék, amit adhatunk magunknak és azoknak, akiket szeretünk.45 év után nem fiatalabb akarok lenni, hanem jelen lenni. Mozgásban maradni. Jól lenni. És segíteni másoknak is ebben.

Köszönöm mindenkinek, aki az utamon velem van.

09/01/2026

A mozgás nem mindig a teljesítményről szól.
Sokszor inkább arról, hogy együtt vagyunk játszunk, figyelünk, kapcsolódunk.

A lúdtalp kártya ezért működik otthon is természetesen, játékosan, a nap részeként.

A lúdtalpkártyát megrendelheted üzenetben vagy a szeravital@gmail.com email címen.😊

07/01/2026

Nem mindig az a kérdés, mit kellene csinálni.
Inkább az, mi az, ami valóban belefér a mindennapokba.
A mozgás akkor működik, ha nem külön program,
hanem a nap természetes része.😊

05/01/2026

Január eleje sokaknál a keresgélés ideje.
Mi ilyenkor a rendszerességet választjuk.
Apró lépések.
Élhető ritmus.😊

31/12/2025

Az év végén nem fogadalmakat szeretnék hagyni nektek, hanem egy gondolatot.

A Szera❤️Vitalban hiszünk abban, hogy a mozgás, a feltöltődés és az odafigyelés akkor működik, ha az élet természetes része tud lenni.
Nem kampányszerűen. Nem túlzásból. Hanem rendszeresen.

Köszönöm, hogy ebben a szemléletben velem vagytok.
2026-ban is maradjunk mozgásban, élhetően, tudatosan,
Szera❤️Vital-osan.
B.U.É.K mindenkinek!😊🍀🎉

22/12/2025

Kellemes, békés karácsonyi ünnepeket kívánok minden kedves vendégemnek!🎄🎁
Köszönöm az idei bizalmat.🙂😘