SZERA VITAL

Kovácsné Szatmári Erika vagyok, a SZERA VITAL megálmodója. Szia! Örülök, hogy itt vagy – ez a SZERA Vital világa. Ez az oldal rólam (és rólad) szól.

A célom, hogy mozgással is segítsek egyéneknek és családoknak közelebb kerülni a testi-lelki egyensúlyhoz.Masszázzsal és tudatos mozgásterápiával támogatom a hozzám fordulókat . Arról a belső erőről, ami benned is ott van – csak néha egy kis támogatás kell, hogy újra előbújjon. Gyógytestnevelőként, edzőként, masszőrként és anyaként nap mint nap látom, milyen fontos, hogy figyeljünk magunkra. Hogy legyen időnk mozogni, regenerálódni, feltöltődni – testben és lélekben. Ezért jött létre a SZERA Vital: egy olyan tér, ahol szeretettel, tudással és tapasztalattal segítelek téged is ezen az úton. Itt találkozik a mozgás, az egészség és a család szeretete – és egy olyan közösség, ahol mindenki számít. Köszönöm, hogy velem vagy ezen az úton! Kövess, kérdezz bátran, írj, ha segítségre van szükséged – itt nem vagy egyedül.

02/04/2026

Itt a tavaszi szünet.😊
Használd ki, és erősítsd a lábad!
Pár perc lúdtalp torna minden nap, és máris tettél az egészségedért.👍

30/03/2026

Sokszor a legegyszerűbb játékok fejlesztenek a legtöbbet.

Adél csak pakolgatja a plüssöket egyik oldalról a másikra.
- közben erősödik a törzse
- fejlődik a koordinációja
- és észre sem veszi, hogy tornázik.

Pont ez a lényeg.Nem kell küzdés, nem kell ráerőltetni, a játék a legjobb fejlesztés.

Játékos tipp:
Mondj egy színt pl:piros, és csak azokat a plüssöket teheti át, amelyekben az a szín megtalálható.
Így még jobban figyel, gondolkodik és közben észrevétlenül fejlődik.

Próbáljátok ki otthon ti is.😊

26/03/2026

Régen azt hittem, a mozgásnak tökéletesnek kell lennie.
Testnevelőként ezt tanultam.Aztán két gyerekem lett,és rájöttem a fejlődés nem a tökéletességen múlik,hanem a rendszerességen és az élményen.
Nálunk ők húzzák a kártyát és már indul is a közös mozgás.
Nevetve, játékosan és közben észre sem vesszük, de fejlődnek. 😊

23/03/2026

A popsi emelés így nem csak hatékony, hanem élvezetes is a gyerekeknek.

-erősíti a törzset
- segíti a helyes testtartást
- fejleszti az egyensúlyt

Játékos tipp:Tedd a kedvenc plüssöt a pocakodra, és próbáld meg úgy megemelni a csípőd, hogy ne essen le.

Ha megvolt a gyakorlat, utána vegyetek elő 4-5 darabot a lúdtalp kártyákból, és folytassátok játékosan a mozgást.😊😊

Próbáljátok ki otthon együtt!

”

16/03/2026

Cica csúsztatás,játékos törzserősítés gyerekeknek.☺️

Egy egyszerű, mégis nagyon hatékony gyakorlat a helyes testtartás és a törzs stabilitásának fejlesztésére.

Térdelő támaszban a gyerekek előre csúsztatják a kezüket, majd visszahúzzák,közben a törzs izmai folyamatosan dolgoznak, hogy a test stabil maradjon.

Játékos tipp:Tegyetek egy kis plüssállatot a gyerek elé, és csúsztassátok előre majd hátra. Így a gyakorlat játék lesz, miközben erősödik a hát, a has és a váll körüli izmok is.

Ez a feladat segíti:
-a törzs stabilitását
-a váll és lapocka körüli izmok erősítését
-a helyes testtartás kialakulását

Nem csak gyerekeknek! Felnőttek is nyugodtan kipróbálhatják.😊

09/03/2026

Múlt hétfőn már mutattam egy tartásjavító gyakorlatot, most jön a folytatás. 😊

Adéllal egy játékos hátizomerősítő feladatot csináltunk plüss segítségével. Hason fekvésben felemeljük a plüsst, a karokat behajlítjuk, majd újra kinyújtjuk és visszatesszük.

Ez a gyakorlat erősíti a hátizmokat, ami nagyon fontos a helyes testtartás kialakulásához.
Játékos tipp: mondjátok, hogy a plüss egy „kincs”, amit fel kell emelni és visszatenni a helyére.

Sokan nem gondolják, de a lúdtalp javításához nem csak a lábat kell tornáztatni, hanem a törzs és a hát izmait is erősíteni kell.

Ha van otthon Szera❤Vital kártyacsomag, akkor a gyakorlat után húzzatok még néhány kártyát, és csináljatok meg pár feladatot. Így a mozgás játékos, mégis hatékony lesz.😊

Ha még nincs kártyád, a weboldalamon megrendelheted.😊

02/03/2026

A hétvégén Tibit kísértem a versenyen.Ott voltam mögötte, támogattam, frissítettem. Ma pedig Adéllal tornáztam itthon. 😊

Plüss a lábak között, lábemelés, kézzel átvesszük játék közben. Ez bizony komoly hasizommunka.😁
A mély törzsizmok dolgoznak, stabilizálódik a medence, erősödik az alap.
A törzserősítés után pedig jó a lábakat is megmozgatni,mert a tartás a talpnál kezdődik.

Ha van otthon Lúdtalp Kártyátok, most vegyétek elő, és csináljatok mellé pár gyakorlatot!

Mozgás. Család. Tudatos alapok.Ez a Szera ❤ Vital .

28/02/2026

Micsoda napunk volt ma!
Ma Tibit kísértem a Balaton Szupermaraton távján. Én voltam a frissítőállomás.Kulacs,energia, biztatás, minden, ami kellett.
Ma 43,5 km-t futott le, holnap pedig jön az 51 km! Elképesztően büszke vagyok rá. Az idő szuper volt, a hangulat fantasztikus, a Balaton pedig gyönyörű arcát mutatta.
Fáradtan, de tele élménnyel zárjuk ezt a napot. Holnap folytatjuk! Hajrá Tibi!❤️❤️

24/02/2026

Hogyan használd a Szera❤Vital Kártyacsomagot?

Sokan kérdezitek, hogyan érdemes használni a 35 darabos kártyacsomagot.
Így terveztem meg:
Minden nap húzzatok 5 kártyát, és az azokon szereplő gyakorlatokat ismételjétek meg többször. Nem kell sorrendben haladni,lehet véletlenszerűen húzni, ami még izgalmasabbá teszi a tornát. 😊 De ha szeretnétek, végig is mehettek sorban a paklin.

Napi 10–15 perc bőven elég.A kulcs a rendszeresség.

Fontos: a gyerekek egyedül ritkán csinálják végig kitartóan.
Legyetek benne ti is! A közös mozgás nemcsak hatékonyabb, hanem igazi minőségi idő együtt.

Egy hét alatt akár az összes kártya sorra kerülhet,aztán kezdődhet elölről.
Hol rendelheted meg?
A kártyacsomag megvásárolható szemèlyesen vagy a szeravital.hu oldalon.

Ha kérdésed van, írj bátran üzenetben is!
Szeretettel:
Erika

18/02/2026

Sokszor a legegyszerűbb eszközök hozzák a legnagyobb fejlődést.

Egy labda.
Egy emelés.
Egy mosoly közben végzett próbálkozás.

Tegnap így erősítettük a farizmokat.
A labda a popsija alatt gurult, ő pedig emelt, tartott, figyelt.
Nem látványos, nem hangos. De pontos, tudatos és építkező munka.

Én hiszek abban, hogy az alapokat játékosan kell lefektetni.
Mert ami örömmel épül, az tartós marad. ☺️

13/02/2026

Lúdtalp a gyereknél? Most lépj időben!

Sok szülő csak akkor foglalkozik a lúdtalppal, amikor már panasz jelentkezik.
Pedig a megelőzés játékosan is működhet.

A SzeraVital Lúdtalp Kártyacsomag játékos, otthon végezhető gyakorlatokkal segít:

-erősíti a lábboltozatot
-stabilizálja a bokát
-napi 5 perc közös, minőségi mozgás

Vidám apró lépések – hosszú távú eredmény
Ne várj – kattints és rendeld meg most: www.szeravital.hu

05/02/2026

Lúdtalp = odafigyelés + mozgás + játék

Gyógytestnevelőként és anyaként is azt látom, hogy a lúdtalp kérdése sok családban bizonytalanságot okoz.
Kinövi?
Kell vele foglalkozni?
Mikor és hogyan?

A tapasztalatom az, hogy minél előbb kap a gyerek megfelelő mozgásélményt, annál természetesebben fejlődik a lábboltozat is.
Nem kényszerrel, nem fájdalommal, hanem játékosan, egyensúlyra építve.

Ezért született meg a SzeraVital Lúdtalp Kártyacsomag:
hogy a gyakorlás ne kötelező feladat legyen, hanem közös idő és élmény.

Megrendelhető a szeravital.hu címen.

Cím

Szeghalom
5520

Weboldal

http://szeravital.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni SZERA VITAL új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Szeghalom városában?

Megosztás

Kategória

Gyógymasszőr