29/09/2022
A légzés és a járás a legalapvetőbb mozgásunk. Ilyenkor ősszel különösen érdemes az utóbbival (is) foglalkoznunk. A hűvösebb időszak jobban megterheli a légzőszervrendszert, ezért nagyon hálás a törődésért. A törődés formája ízlés dolga, szinte mindegy, hogy milyen légzőgyakorlatot csinálunk, a lényeg, hogy csináljuk :) A csinálás alatt azt értem, hogy lehetőleg mindennap foglalkozzunk vele 5 percet. Lehet akár elalvás előtt az ágyban, vagy amíg lefő a kávé, vagy amikor a dugóban ülünk, stb. stb. Az ízlésen pedig azt értem, hogy a légzőgyakorlat lehet egy egyszerű hasi légzés, vagy egy teljes hasi+mellkasi légzés azonos ki- és belégzési idővel, de lehet Buteyko- légzés, Wim Hof légzés, jógalégzések közül valamelyik, bármi. (személyes kedvencem most épp a jógás hasbehúzás, amikor kifújt levegő mellett átmasszírozzuk a belső szerveinket) Jó légzést kívánok mindenkinek!