Bánhidai Norbert a Csontszaki - Lágy csontkovácsolás és masszázs

15/10/2025

🦴 Derékfájdalom – a test figyelmeztető jele

A deréktáji fájdalom az egyik leggyakoribb mozgásszervi panasz, ami nemcsak a mindennapi mozgást, de az alvást és a koncentrációt is megnehezítheti.
A probléma gyökere gyakran a lumbalis gerinc (ágyéki szakasz) túlterhelése, a keresztcsonti ízületek blokkjai, vagy a medence izomegyensúlyának felborulása.

🔍 Gyakori okok:
– Hosszan tartó ülőmunka vagy helytelen testtartás
– Gyenge mélyizmok, core instabilitás
– Gerincferdülés, csípő-aszimmetria
– Stressz okozta izomfeszülés

⚠️ Tünetei lehetnek:
– Tompa, húzó fájdalom a deréktájon
– Korlátozott mozgástartomány, merevség
– Fájdalom, ami lesugárzik a farizomba vagy a lábba
– Reggeli nehéz felkelés, mozgásra enyhülő panaszok

💆‍♂️ Kezelési lehetőségek:
– Csontkovácsolás: az ízületi blokkok oldásával helyreállítja a mozgékonyságot
– Masszázs: lazítja a feszes izmokat és fokozza a keringést
– Célzott gyógytorna: erősíti a stabilizáló izmokat, megelőzve a kiújulást

👉 Ne várd meg, míg a fájdalom mindennapossá válik!
A test mindig jelez – csak meg kell értenünk, mit üzen.

📍 Foglalj időpontot most, és tedd meg az első lépést a fájdalommentes mozgás felé!

📍 Bánhidai Norbert – Lágy csontkovácsolás és Masszázs
📞 +36 30 859 7209
📘 Facebook:

13/10/2025

🦴 Csípőfájdalom – amikor a mozgás szabadsága korlátok közé szorul

A csípő az egyik legnagyobb és legfontosabb ízületünk: ez tartja testünk súlyát, biztosítja a járás, ülés, hajlás és forgás harmóniáját.
Ha azonban az egyensúly megbomlik, fájdalom, merevség és mozgáskorlátozottság jelentkezhet, ami hosszú távon akár a teljes testtartást is megváltoztathatja.

⸻

⚠️ A csípőfájdalom leggyakoribb okai:

• Tartáshibák, medenceferdülés
• Gerinc- és keresztcsonti blokkok
• Izomegyensúly-zavar, feszes far- vagy combizmok
• Korábbi sérülések, túlterhelés
• Degeneratív elváltozások (kopás, gyulladás)

⸻

🩻 Tünetek, amelyekre figyelj:

• Fájdalom a csípőben, lágyékhajlatban vagy farizomban
• Mozgáskorlátozottság – hajlás, lépcsőzés nehezített
• Kattogás, feszülésérzet vagy instabilitás a medencében
• Fájdalom, ami hosszabb ülés után fokozódik

⸻

💆‍♂️ Kezelési lehetőségek:

✅ Csontkovács-kezelés – oldja a keresztcsonti és medenceblokkokat, helyreállítja a test szimmetriáját
✅ Masszázs – csökkenti az izomfeszülést, javítja a vérkeringést
✅ Célzott mobilizáló gyakorlatok – növelik az ízületi mozgástartományt és stabilitást

⸻

👉 A csípőd az alapod – ha az nincs egyensúlyban, az egész tested megsínyli.
📍 Foglalj időpontot még ma, és tegyél egy lépést a fájdalommentes mozgás felé!

📍 Bánhidai Norbert – Lágy csontkovácsolás és Masszázs
📞 +36 30 859 7209
📘 Facebook:

11/10/2025

No ripi-ropi! 🙂

Nézd meg MozgásKlinika videóját.

06/10/2025

Brigitől is kaptam egy szuper visszajelzést 🤗

́szségeséletmód

03/10/2025

❄️ Befagyott váll szindróma – amikor a mozgás szabadsága megdermed

A „befagyott váll” nem csupán kellemetlen fájdalom: a vállízület tokjának gyulladása és megvastagodása miatt a mozgás fokozatosan beszűkül. Ez az állapot hetek-hónapok alatt alakul ki, és kezelés nélkül akár évekig is elhúzódhat.

⸻

⚠️ Jellemző tünetek:

• Fokozódó vállfájdalom, különösen éjszaka
• Mozgásbeszűkülés, a kar emelése vagy kifelé forgatása nehézkes
• Mindennapi tevékenységek (öltözködés, hajfésülés) nehezítetté válnak

⸻

💆‍♂️ Kezelési lehetőségek:

✅ Lágy csontkovács-kezelés – segíti a vállízület mozgástartományának visszanyerését
✅ Célzott masszázs és lágyrész-technika – csökkenti a fájdalmat, lazítja a feszes szöveteket
✅ Speciális nyújtó- és erősítő gyakorlatok – hosszú távon helyreállítják a váll mobilitását

⸻

👉 Ne hagyd, hogy a befagyott váll korlátozza a mindennapjaid!

💡 Foglalj időpontot még ma, és tedd meg az első lépést a fájdalommentes mozgás visszaszerzéséért!

📍 Bánhidai Norbert – Lágy csontkovácsolás és Masszázs
📞 +36 30 859 7209
📘 Facebook:

01/10/2025

💧 Fáj a hátad, derekad vagy az ízületeid? Lehet, hogy csak szomjas vagy!

Sokan nem gondolnák, de a megfelelő mennyiségű vízfogyasztás kulcsszerepet játszik a mozgásszervi problémák megelőzésében.

A víz nemcsak a belső szerveidet, hanem az ízületeidet, porcaidat és a fasciát is „olajozza”. Ha dehidratált vagy, ezek a szövetek merevebbé, sérülékenyebbé válnak, és fokozódhat a fájdalom vagy a gyulladás.

👉 Igyál rendszeresen vizet – különösen, ha fizikai munkát végzel vagy sportolsz.
👉 A hidratált test rugalmasabb, jobban regenerálódik, és ellenállóbb a terheléssel szemben.

👉 Ajánlott napi vízmennyiség:
• Átlagosan napi 30–40 ml víz testsúlykilogrammonként
• Egy 70 kg-os embernek ez kb. 2,1–2,8 liter naponta
• Fizikai aktivitás, meleg időjárás vagy masszázs után még többre van szükség!

Tipp tőlem, mint terapeuta: A manuális kezelések és masszázsok is hatékonyabbak, ha a kötőszövet jól hidratált!

💧 Töltsd újra magad – belülről is!

Pacsi a Csontszaki! 👋🏻
📍 Bánhidai Norbert – Lágy csontkovácsolás és Masszázs
📞 +36 30 859 7209
📘 Facebook:

29/09/2025

🦌A szarvasbőgés elbújhat mellette 😂

⚡️Apumnak ma brutál módon beállt a dereka, úgyhogy az edzésem után még dobtunk neki egy gyors kezelést 🙌

Nem a szokásos stílus, de muszáj volt megörökítenem 😂

👍🏻Nyomd a lájkot, hátha az is segíti a gyógyulását 🩵

29/09/2025

🧩 Merevnek érzed az izmaidat?

A mindennapi stressz, ülőmunka vagy túlzott terhelés miatt izmaink könnyen elveszíthetik rugalmasságukat.
Amikor az izmok beszűkülnek és megmerevednek, nemcsak a mozgásod lesz korlátozott, hanem a keringés és az ízületek terhelése is romlik.

Gyakori tünetek:
• Fájdalmas izomfeszülés, görcsök
• Csökkent mozgástartomány (pl. nehezebb lehajolni vagy felemelni a kart)
• “Nehéz” végtagok
• Fáradtság, teljesítménycsökkenés

⸻

💆‍♀️Csontkovácsolás és masszázs kombinációja:

✅ Célzottan lazítja a feszes izmokat, fokozza a vérkeringést, és visszaadja a mozgás szabadságát.
✅ Helyreállítja az ízületek természetes mozgását, csökkenti az idegi feszülést, segíti az izmok regenerációját.

⸻

👉 Foglalj időpontot most, hogy izmaid újra rugalmasak és fájdalommentesek legyenek!

Pacsi a Csontszaki! 👋🏻
📍 Bánhidai Norbert – Lágy csontkovácsolás és Masszázs
📞 +36 30 859 7209
📘 Facebook:

26/09/2025

😣 Fáj, feszül vagy merev a nyakad?

A nyak izmai – mint a trapézizom, a mély nyakizmok és a scalenusok – nap mint nap keményen dolgoznak, hogy tartsák a fejed és mozgásban tartsanak.
💻 Sok ülés, stressz vagy rossz testtartás hatására ezek az izmok könnyen túlterhelődhetnek.

Tipikus tünetek:
• Nyaki fájdalom, merevség
• Vállba, karba sugárzó zsibbadás
• Visszatérő fejfájás vagy migrén
• Szédülés, egyensúly zavar

⸻

💆‍♂️ Van megoldás!

Célzott csontkovács-kezeléssel és masszázzsal oldjuk az izmok feszülését, javítjuk a nyaki ízületek mozgását, és segítünk visszanyerni a könnyed, fájdalommentes mozgást.

👉 Foglalj időpontot most, és lépj a fájdalommentes mindennapok felé!

Pacsi a Csontszaki! 👋🏻
📍 Bánhidai Norbert – Lágy csontkovácsolás és Masszázs
📞 +36 30 859 7209
📘 Facebook:

́szségeséletmód

25/09/2025

Egy csudijó visszajelzés Anditól 🤗

23/09/2025

🦴 Keresztcsont – a mozgásunk rejtett kulcsa

A keresztcsont (sacrum) a gerincünk és a medencénk stabil kapcsa, amely összeköti a gerincoszlopot az alsó végtagokkal.
Ez az erős csontos „híd” minden lépésnél, hajlásnál és forgásnál kulcsszerepet játszik a testtartás és a súlyelosztás biztosításában.

⸻

⚠️ Ha a keresztcsont blokkolódik

A medence, a gerinc és az idegek környezetében kialakuló feszülés vagy ízületi elakadás a következő tüneteket okozhatja:

• Deréktáji, keresztcsonti vagy csípőfájdalom
• Lábba sugárzó panaszok, zsibbadás
• Hát- és csípőmerevség, mozgásbeszűkülés
• Tartáshibák, diszfunkciók

⸻

💆‍♂️ Hogyan segíthetünk rajta?

✅ Lágy Csontkovács-kezelés –
Finom, célzott mobilizációval helyreállítja a keresztcsont és a medenceízületek mozgékonyságát.
✅ Masszázs és izomlazító technikák – Oldják az izomfeszülést és javítják a keringést.
✅ Személyre szabott nyújtó- és erősítő gyakorlatok – Támogatják a hosszú távú stabilitást és a fájdalommentes mozgást.

⸻

👉 Ne hagyd, hogy a keresztcsont blokkjai visszatartsanak!

💡 Foglalj időpontot még ma, és lépj a fájdalommentes, szabad mozgás felé!

Pacsi a Csontszaki! 👋🏻
📍 Bánhidai Norbert – Lágy csontkovácsolás és Masszázs
📞 +36 30 859 7209
📘 Facebook:

́szségeséletmód

18/09/2025

🏋️‍♂️ Edzel, hajtasz, feszegeted a határaidat? Akkor a regeneráció sem maradhat el!

A sport teljesítményt igényel – a jó forma viszont nem csak az edzőteremben születik meg.
A rendszeres terápiás kezelések (pl. fasciaoldás, izomlazítás, mobilizálás) segítenek:
✅ megelőzni a túlterheléses sérüléseket
✅ hatékonyabban regenerálódni
✅ csökkenteni az izomfeszülést és mozgásbeszűkülést
✅ fejleszteni a mobilitást és a testtudatot

💡 A kemény munka csak akkor térül meg, ha időt szánsz a tested karbantartására is!

Sportolóként nem luxus a terápia – hanem szükséglet.
Gyere el, és segítek, hogy hosszú távon is a legjobb formádat hozhasd!

Pacsi a Csontszaki! 👋🏻

📍 Bánhidai Norbert – Lágy csontkovácsolás és Masszázs
📞 +36 30 859 7209
📘 Facebook: