Sziget Jóga Studió

29/11/2025

🌿 Kedves Vendégeink! Egy fontos kéréssel fordulunk Hozzátok 🌿

A Sziget Jóga Stúdió egy olyan hely, ahol a nyugalom, az odafigyelés és a közösség ereje tart bennünket össze. Kis létszámú órákkal dolgozunk, hogy mindenkinek valódi törődést, személyes figyelmet és meghitt légkört adhassunk. Éppen ezért szeretnénk megosztani Veletek egy ismétlődő helyzetet, ami sokakat érint, és amelyben a Ti együttműködésetekre számítunk.🌷

Az utóbbi hetekben többször előfordult, hogy egy óra gyorsan megtelik, másokat már nem is tudunk beengedni — majd azok a vendégek, akik lefoglalták a helyet, mégsem jönnek el, vagy csak 1–2 órával a kezdés előtt mondják le. Ilyenkor azok, akik szívesen jöttek volna, már nem érnek ide, nem tudják átmozgatni magukat, mert időben nem tudtuk őket értesíteni a felszabaduló helyről.

Sokan közben más programot szerveznek, tovább dolgoznak, vagy egyszerűen nem tudják már megoldani a gyerekfelügyeletet. Így a hely végül üresen marad — és valaki mástól veszi el a lehetőséget, aki szívesen töltődött volna velünk.

Szeretnénk arra kérni Benneteket, hogy ha bejelentkeztek egy órára, kezeljétek úgy, mintha egy fontos időpontotok lenne: építsétek be a napotokba, tartsátok meg magatoknak ezt az ajándékot. Ha pedig valami mégis közbejön, kérünk Benneteket, legalább 4–5 órával az óra előtt jelezzétek. Így mi is tudunk értesíteni másokat, és senkinek nem marad le az a mozdulat, légzés vagy csendes pillanat, amelyre vágyik.

Természetesen megértjük, ha valaki megbetegszik, ha valóban kiszámíthatatlan helyzet adódik — mindannyian emberek vagyunk. De az esetek nagy részében előre lehet látni, hogy aznap hogyan alakul a program. A tiszteletteljes, felelősségteljes lemondás a közösségünk minden tagját segíti.

Köszönjük, hogy odafigyeltek erre.
Köszönjük, hogy vigyáztok egymásra is.

A jóga akkor működik igazán, ha a jelenlét nem csak a matracon jelenik meg, hanem a mindennapi döntéseinkben is.
Szeretettel várunk Benneteket minden alkalommal – és hálásak vagyunk, hogy részesei vagytok a Sziget Jóga Stúdió szép, támogató közösségének.

Sziget Jóga Stúdió csapata 🌙✨

25/11/2025

Ma elindítunk egy különleges, nyolc alkalomból álló folyamatot, amelynek középpontjában a szorongás, a túlfeszültség és a felgyülemlett stressz oldása áll. A mai találkozásunk az első lépés ebben a belső utazásban.

A modern világ tele van olyan helyzetekkel, amelyek folyamatos készenlétben tartják az idegrendszert. Sokszor anélkül élünk túlélő üzemmódban, hogy észrevennénk, mennyire megfeszít bennünket – kívül és belül egyaránt. A Kundalini jóga gyakorlatain keresztül ma elkezdjük ezt a feszültséget tudatosan leengedni: lépésekben, gyengéden, ugyanakkor határozottan.

A mai alkalom fókusza az, hogy megtaláld azt a pontot, ahol végre fellélegezhetsz.
Megengedjük a testnek, hogy megpuhuljon, a lélegzetnek, hogy mélyebbé váljon, az idegrendszernek pedig, hogy lassan visszataláljon a természetes ritmusához.

Egy egyszerű, de mélyen ható kriyával és egy idegrendszert erősítő, stabilizáló légzéstechnikával dolgozunk. Ezek együtt támogatják a belső nyugalom visszaépülését, és segítenek kilépni abból a belső görcsből, ami hosszú idő óta talán észrevétlenül is visszatart.

A következő hetekben minden alkalommal más aspektusát érintjük a szorongás felszabadításának:
– a befeszült elme oldását,
– az idegrendszer újraszervezését,
– a szívközpont felpuhítását,
– a biztonságérzet erősítését,
– és a belső tartóerő felébresztését.

Ma tehát lágyan megérkezünk. Nem kell teljesíteni, nem kell bizonyítani, csak lélegezni és engedni, hogy a gyakorlás megtámasszon.

Kérlek, adj magadnak ma engedélyt arra, hogy lassabban legyél, hogy megállj, és hogy meghallgasd azt, amire a tested és a lelked most vágyik. A mai óra ajtót nyit arra a biztonságos, belső térre, ahol újra összerendeződhetsz.

24/11/2025

Szeretettel várlak minden 55 év feletti hölgyet és urat a Szigetszentmiklóson Szigetjógastúdióban.
Szerdán és pénteken reggel 8:15-kor 🌸💛. Lágy, átmozgató gyakorlatokkal, tudatos légzéssel és kímélő mozdulatokkal támogatjuk az ízületek rugalmasságát, a gerinc könnyedségét és a testben áramló belső harmóniát 🌿. Minden óra békés, derűs tér, ahol kezdők és haladók egyaránt megérezhetik, milyen gyógyító, amikor a test feloldja a feszültséget, és helyét a könnyedség és a nyugalom veszi át 🌼. Itt a saját tempód, a jól-léted és a belső békéd a legfontosabb, hogy minden gyakorlás után stabilabbnak, kisimultabbnak és ragyogóbbnak érezd magad ✨💖. Szeretettel várunk téged is 🌺

16/11/2025

Vannak helyek, ahová az ember egyszerűen belép… és valami megváltozik.
Nem hangosan, nem látványosan. Csak úgy, csendben, mint amikor a levegőben egy különös melegség jelenik meg, és egyszer csak azt érzed: „Itthon vagyok.”

A Sziget Jóga Stúdió pont ilyen hely.

Talán azért, mert minden óra mögött valódi emberi történetek állnak: tanítók, akik maguk is úton vannak. Nők és férfiak, akik már megtapasztalták a test emlékező erejét, a légzés gyógyító hatalmát, a csend tisztító jelenlétét. Oktatók, akik nem szerepet játszanak, hanem szívből adnak.

Talán azért, mert itt senki sem tökéletes – és nem is kell annak lenned. Itt nem teljesítményről szól semmi, csak rólad. A lélegzetedről. A mozdulatodról. Arról, hogy megengeded magadnak azt az egy órát, ami talán épp a legnagyobb ajándék az életed jelen pillanatában.

És talán azért is, mert a Sziget Jóga Stúdióban minden óra egy kis sziget:
ahová visszavonulhatsz, megpihenhetsz, feltölthetsz, elengedhetsz, vagy épp új erőt gyűjthetsz.

Itt a jóga nem trend, nem rutin és nem kötelesség.
Itt a jóga egy találkozás. Önmagaddal, a tanítóval, és azzal a finomabb világoddal, amit talán már régóta hívsz, csak még nem találtad meg az ajtót.

Mi pedig itt vagyunk.
Oktatók, akik szeretettel, figyelemmel és valódi jelenléttel várnak.
Közösség, amely befogad, akár csendes vagy, akár keresel valamit, akár csak pihennél egy kicsit.
Stúdió, ahol minden kilégzésnél egy kicsit könnyebb lesz élni.

Ha úgy érzed, hogy ideje lenne visszatalálni önmagadhoz… vagy csak szeretnél egy olyan helyet, ahol végre nem kell megfelelni senkinek: szeretettel várunk.

Lépj be. Vegyél egy lélegzetet. A többit rábízhatod az útra.

Szeretettel várunk 🌷🌷
Obriton Gabriella jógaoktató hathajóga ,gerinc jóga kezdőknek is 🌷
Péter Polett - Jóga és Masszázs kismama jóga, női jóga 🌷

Rappi Gabriella Himalájai jóga és hangfűrdő
🌷
Adél Nagy jin jóga, Senior és Kundalini jóga 🌷

Pongor Petra jóga terápia és önismeret🌷
🌷0620 4331711 🌷

05/11/2025

Csodás nők, tiszta szívek, őszinte pillanatok – így születik meg az igazi női erő

Köszönet és hála ✨

Szeretném szívből megköszönni mindenkinek, aki részt vett a „ A Nők Szerepe a Férfiak Világában” kétnapos workshopon.
Nehéz szavakba önteni azt a mélységet, őszinteséget és tisztaságot, ami ezekben a napokban megszületett.

Olyan ritkán tapasztalni ennyire együttműködő, nyitott és érzékeny női közösséget.
Minden pillanatban érezhető volt a jelenlét, a megértés és a valódi kapcsolódás ereje.
Köszönöm, hogy mindannyian önmagatokat adtátok – szívvel, lélekkel, bátran. 💫

Külön szeretném megköszönni Marcsó Adriennek a támogatást, a részvételt és az inspiráló előadást.
Adrienn jelenléte, tisztasága és önazonossága mindenkit megérintett – egyszerre volt finom és erős, csendes és mégis mélyen ható.

Ezek a napok megmutatták, hogy igenis vannak még csodás, őszinte, együttérző hölgyek, akik készek megnyílni, tanulni és egymást emelni.
Hálás vagyok, hogy együtt teremthettünk ilyen tiszta női teret. 🌸

Ígérem, nem ez volt az utolsó alkalom – folytatjuk…
Mert ez a kör él, lélegzik, és minden egyes nőben tovább ragyog a fénye.

Köszönöm, hogy vagytok.
Szeretettel,
Adél 🤍

04/11/2025

🙏🌕🌓🌒🌘🌗

04/11/2025

🌿 Terápiás Jóga Tanfolyam 🌿

🧘‍♀️ A terápiás jóga egy gyengéd, mégis mély út önmagadhoz. Minden légzés és minden mozdulat lehetőség arra, hogy lecsendesítsd az elméd, és újra kapcsolatba kerülj tested bölcsességével. A gyakorlás során lassan oldódik a feszültség, és helyet kap a belső béke – amit magaddal vihetsz a mindennapokba is.

✨ Az órákon a test felől közelítünk a lélekhez. A test minden érzelmet eltárol, minden negatív élmény lenyomatot hagy benne. Tematikusan haladunk: egy-egy érzelmi állapot vagy testi probléma mentén gyakorolunk, olyan mozdulatokkal és légzésekkel, amelyek segítik a felgyülemlett feszültség oldását.

🕊️Kíméletes, mégis hatékony mozdulatokkal, tudatos légzéssel és vezetett relaxációval dolgozunk. A csoport kicsi, így mindenkire személyesen tudok figyelni. A gyakorlás kezdők számára is biztonságos, nem igényel sem előképzettséget, sem rugalmasságot – csupán nyitottságot és jelenlétet.

🌸 Ezeken az órákon nem a teljesítmény, hanem a jóllét van a középpontban.

🌱 Ajánlom mindazoknak, akik stresszes időszakon mennek keresztül, ha fájdalmat vagy feszültséget éreznek a testükben, vagy egyszerűen csak mélyebb, szeretetteljesebb kapcsolatot szeretnének kialakítani önmagukkal.

📍 Helyszín: Sziget Jóga Stúdió – Szigetszentmiklós, Szent Miklós útja 3/d.
🗓️ Időpont: Csütörtökönként 10:45–12:00
📆 Időtartam: 6 alkalom
💰 Hozzájárulás: 24.000 Ft

👩‍🏫 Oktató: Pongor Petra – mentálhigiénés segítő, jógaoktató

📞 Jelentkezés: +36 20 988 2336
📧 Email: info@mentalsziget.hu

Várlak Szeretettel!

03/11/2025

https://youtu.be/ODBKna9GqMw?si=V14-SRY_ott6jKSO

A Hum Dum Har Har mantra a kundalíni jóga egyik gyógyító és spirituális erővel bíró mantrája, amely segít a belső béke és harmónia megteremtésében. Az éneklése vagy ismétlése a Har (Isten) név rezgéseit hívja elő, és kapcsolatba hozza a gyakorlót a teremtő energiákkal.

A “Hum Dum Har Har” mantra belső átalakulást eredményez, tisztítja a tudatot és a szív terét, eloszlatva a félelmeket és bizonytalanságokat. Energetikailag tisztító hatással van a gyakorlóra, és aktiválja a szívközpontot, hogy az egyén kapcsolatba lépjen a felsőbb tudatossággal és a belső isteni energiákkal. A mantra rendszeres gyakorlása felemeli a rezgésszintet, és hozzájárul a mélyebb spirituális tudatosság eléréséhez, valamint megerősíti a belső kapcsolatot a teremtővel.

A “Hum” mantra jelentése: „A bennünk rejlő Isten.”
A “Dhum” azt jelenti: „A rajtunk kívül lévő Isten.”
A “Har” az univerzum teremtő erejét jelképezi.
A köldökből történő “Har” éneklés aktiválja ezt a teremtő erőt bennünk.
A “Hum” és “Dhum” rezgései összhangba hozzák a gyakorlót a teremtő energia forrásával, amely mind bennünk, mind körülöttünk létezik.

A “Har” szó a teremtés és manifesztáció erőit szimbolizálja, míg a “Hum Dum” az egyén spirituális jelenlétét és kapcsolatát az istenivel fejezi ki. A mantra gyakorlása révén a gyakorló elérheti a belső egyensúlyt, és a fizikai, érzelmi és mentális blokkok felszabadulását. Segít a belső béke és szeretet megtapasztalásában, miközben elmélyíti a kapcsolatot az univerzális erőkkel.

Ez a mantra gyakran része meditációknak vagy dinamikus mozgásoknak, amelyeket légzéssel és köldökpumpálással kísérnek. A mantra recitálása közben fontos a megfelelő testtartás és légzés, hogy a belső energiák szabadon áramolhassanak. Gyakorlása segít megnyugodni, elérni a belső középpontot, és erősíti a belső hitet és erőt. Yogi Bhajan tanításai szerint a “Hum Dum Har Har” mantra különösen erőteljesen hat a szívközpontra, amely lehetővé teszi a szeretet és a megbocsátás megtapasztalását.

Felhasznált források:

https://www.3ho.org/
https://www.sikhdharma.org/
https://spiritvoyage.com/
https://www.ikyta.org/
https://invinciblemusic.com/
https://studentsofyogibhajan.com/

https://youtu.be/ODBKna9GqMw?si=V14-SRY_ott6jKSO

We are a team of 8 KY teachers from the community of Ashram Ram Dass Guru in Portugal. We give 31 classes per month across 5 different institutions around Lisbon…...

02/11/2025

Engedd, hogy a csend vezessen a légzés tisztítsa a testedet és a lelkedet.
Most van itt az idő, hogy elengedd, ami lehúz, és új erőre lelj a belső harmóniában.” 🪷
Találkozunk a jógateremben 🪷

02/11/2025