Sziget Jóga Studió

09/02/2026

Jin jóga🌛 Lassú, megtartott pózokban a test és az idegrendszer elcsendesedik,
az energiák visszaállnak,
és végre megteremtődik a belső tér, ahol az elme nyugodtan rendeződhet.találkozunk kedden 19 órakor

31/01/2026

Néha jólesne egy kis csend, igaz?
A váltott orrlyukas légzés (nāḍī-śodhana) egy könnyed, mégis hatásos módja annak, hogy lelassulj, megérkezz, és egyensúlyba kerülj – testben, lélekben.
✨ Amiért sokan megszeretik:
💨 kisimítja a légzést
🧠 frissíti a figyelmet, letisztítja a gondolatokat
🌿 megnyugtatja az idegrendszert, oldja a feszültséget
Gyakorlása egyszerű: egyik orrlyukon be- és kilélegzünk, majd váltunk – lassan, finoman, erőlködés nélkül. Már pár perc is sokat adhat.
Ha szívesen mélyítenéd ezt az ellazulást, próbáld ki a Yin jógát.
Szeretettel várlak az óráimon 🤍kedden 19 órakor
Nagy Adél
jógaoktató 0620 4331711

27/01/2026

Van, amikor nem kell többet tennünk minthogy lecsendesedünk, megérkezni….

Ezen az önismereti jógaórán nem a teljesítmény számít,
hanem az, hogy meghalld, mire van most igazán szükséged.
Légzés, mozgás, csend – és a figyelem, ami végre feléd fordul.

Ha szeretnél lelassulni, feltöltődni,
és kicsit közelebb kerülni önmagadhoz,
itt a helyed. 🌱
Petra Pongor
Sziget Jóga Studió

20/01/2026

A nagy hideg (da han) január 20–21.
A hideg a nagy hideg idején éri el a mélypontját. A hagyományos kínai orvoslás szerint a leghidegebb idényt a legelevenebb yin-egzaltáció uralja, ezért minél több meleg és hő jellegű ételt kell fogyasztani a yang-energia védelme érdekében. A nagy hideg időszaka a télből a tavaszba tartó átmenet, így az életmódot is a változás szemlélete kell, hogy meghatározza. A sós ételektől való tartózkodás kerül az egészségmegőrzés középpontjába, ám gyakrabban lehet keserű ízű növényt enni a tűz eltávolítása és a szív-energia nevelése érdekében. A lép és a gyomor yang-energia veszteségének megelőzése érdekében minden ételt melegen kell fogyasztani. Ennek ellenére ne együnk több hő jellegű ételt. Védekezni kell a szív és az agyi erek betegségei, továbbá a meghűlés ellen. A hideg ellenére sokat kell szellőztetni.
Kínai papucs"

19/01/2026

🧘‍♀️ Önismereti jóga – kezdőknek is

Sosem jógáztál?
Úgy érzed, „nem vagy elég hajlékony”?
Itt nincs jó vagy rossz, csak Te vagy.

Ez az óra azoknak szól,
akik szeretnének finoman megérkezni a testükbe,
megtanulni figyelni a légzésükre,
és egy kicsit közelebb kerülni Önmagukhoz.

✨ lassú, kíméletes mozgás
✨ érthető vezetés
✨ biztonságos, elfogadó tér

Nem kell tapasztalat.
Nem kell megfelelni.
Csak jelen lenni.

📩 Jelentkezés üzenetben
Szeretettel várlak 💛

Pongor Petra
mentálhigiénés segítő, Jógaoktató

Csütörtök 10:50-12:00
Terápiás jóga- önismereti fókusszal . Petra Pongor

19/01/2026

✨ Hol tartasz most ebben az ászanában? ✨

Ma inkább:
👉 kezdő
👉 közepes
👉 középhaladó
👉 vagy haladó

És tudod mit? Mindegyik tökéletes. 💛

A jóga nem arról szól, hogy „hová kellene eljutnod”,
hanem arról, hogy hol vagy most, és hogyan tudsz ott jól lenni.

Van olyan nap, amikor könnyedén emelkedsz.
És van, amikor a legnagyobb munka az, hogy megállsz és figyelsz.

🌱 A fejlődés nem egyenes vonal.
🌱 Inkább egy élő, lélegző folyamat.

💬 Írd meg kommentben:
Ma hol érzed magad ebben az ászanában?
Vagy akár azt is: mit tanít most a tested?

🕉️ Sarasvati – fejlődés, jelenlét, önazonosság

14/01/2026

Ma 18 órakor Gerinc jóga óránk része lesz a
Jógi guggolás – Malászana 🧘‍♀️🌿

A stabilitás és az elengedés ászanája Adél Nagy Adéllal
Szigetszentmiklós Szentmiklós útja 3
0620 4331711

A Malászana az egyik legősibb, mégis gyakran alábecsült jógapóz. Mélyen hat a testre és az idegrendszerre, miközben visszavezet a földelő, természetes tartásunkhoz.

Ebben a pózban:
– a gerinc megnyúlik, a mellkas finoman megemelkedik
– a csípő és a keresztcsont felszabadul, segítve az energia áramlását
– a core izmok aktiválódnak, stabil alapot adva a tartásnak
– a vállak hátra és lefelé mozdulnak, oldva a felsőtest feszültségét
– a lábak és talpak tudatosan földelnek, biztonságérzetet teremtve

A Malászana nem siet.
Arra tanít, hogy lelassuljunk, megérkezzünk a testünkbe, és megtartsuk magunkat akkor is, amikor mélyre megyünk.

✨ Ájurvédikus szemléletben különösen hasznos Váta-dominancia esetén: földel, melegít és segíti az emésztést.
✨ Mentális szinten támogatja az elengedést, a belső csendet és az önmagunkkal való kapcsolódást.

Maradj benne néhány nyugodt légzésig, és figyeld meg:
mit enged el a tested – és mit tart meg a lelked.

Sarasvati 🕉️

13/01/2026

Szeretettel várlak csütörtökön az önismereti jógára ha úgy érzed te is szívesebben közelebb kerülnél Önmagadhoz az új évben.

https://www.mentalsziget.hu/az-onismereti-joga-lenyege/?fbclid=IwdGRjcAPTYxVjbGNrA9Ni32V4dG4DYWVtAjExAHNydGMGYXBwX2lkDDM1MDY4NTUzMTcyOAABHuLpeB07xhzj4tBr7TQiyuY_4ZcVGaXM5PpjXFobityFNTsObKIqut4siIvv_aem_LdPdCa_hu0koW8rz-MYpmw

Az önismereti jóga lényege Szerző: Pongor Petra | jan 13, 2026 | Blog | Nincsenek hozzászólások Az önismereti jóga nem „csak” mozgás, hanem egy belső utazás is. A testet használja kapuként ahhoz, hogy közelebb kerülj önmagadhoz – érzésekhez, gondolatokhoz, elakadásokhoz. Az...

12/01/2026

Szeretettel várlak benneteket az év első kundalini jóga órájára, ahol a Tíz Test Ébresztő gyakorlattal indítjuk az új2026-os esztendőt.
Egy olyan gyakorlásra hívlak, amely segít összerendeződni, megerősödni és tiszta figyelemmel belépni az év energiájába.
Találkozunk kedden, 19 órakor, várlak nagy szeretettel 💛Preet LiGian Kaur, Nagy Adél 0620 4331711 tudsz bejelentkezni vagy Sziget Jóga Studió messengeren
Szigetszentmiklós Szentmiklós útja 3

Illetve Január 17-én szombaton reggel 9 órakor ,Dunaharasztiban a Harmónia Jógastúdióban is találkozhattok Kundalini jógával és Adél Nagy Adéllal további infokért keressetek bátran.