BOSU Sziget & Core Power, Tököli út 84, Szigetszentmiklós (2026)

18/01/2026

Eltelt újra 1 hét.....
Csak gondoltam szólok a halogatóknak, akik a tökéletes időre, élethelyzetre várnak. Megsúgom, hogy az sosem jön el, mivel a priorításaidat még mindig nem rendezted át a fejedben🤷‍♀️.

Ma újra voltam🏃‍♀️ illetve voltunk🏃🏃‍♀️.
Reggel kérdezem: "Megyek futni, jössz?"
Válasz: "Én nem akarok, ilyen hidegben, nincs kedvem."
Én: Ez k..vára nem kedv kérdése, dolgozni is mész pedig nincs kedved😠!
Ő: Jaj majd februárba, márciusba ha már jobb idő lesz, majd megyek (itt még próbálkozott, bár tudja a kérdésem igazából nem kérdés volt😅)
Én: És még Te akarsz az UB-n 30 km-t futni??? Arra fel is kell készülni! Amúgy nekem sincs kedvem de nézd már hogy süt a nap, majd megsüt kicsit és jön a csí...
Ő: (szemöldökét homlokát ráncolva, hisztizve, kínlódva megadta magát🤣) jó de 7 km-nél többet biztos hogy nem😏!
Én: Jó!

Az ebédet elkészítettem. Utoljára hagytam a husit a sütőbe, a kisebbikem felügyelte amíg legyőztük a kilométereket. Tökéletes lett😍!

Elindultunk, megbeszéltük hogy csak kocogunk😊. Voltak még nehezebb részek. Ahol sütött a nap ott olvadt, ahol árnyék volt ott bizony lefagyva. Volt ahol csak 1 sávon a keréknyomban de az is lefagyva...

- 2 C°-ot mutatott a telefon így vittem a kesztyűmet is. Melegem volt levettem és szépen el is hagytam🙄. Hazaérve egyszer csak ezt hallom: "Nah ez most jól is esett..."
😉✅️🥳⬆️
Én: "elhagytam a kesztyűmet"🧤🙈

Kocsiba pattantunk és mentünk megkeresni. Meglett🥳.
Közben újra támadt a Raynaud szindrómám, ami úgy 15 percig tartott.
Hazaértünk megebédeltünk, ma 🦃 volt terítéken.Ebből húsleves és camamberttel töltött pulykamell baconbe tekerve, köretként quich készült. Desszertnek baszk sajttorta😋.
A héten is készült még ez-az. 3×kellett almás fahéjas sült zabot csinálnom, mert az uzsonnás dobozba is került!
Neveltem még retekcsírát is🌱😁⬇️.

Szóval vissza az elejére⬆️ nincs olyan, hogy jó időzítés, megfelelő körülmény csak DÖNTÉS van🤷‍♀️...

-nek szép vasárnap estét és jó döntéseket kívánok😉

Pacsi👊

11/01/2026

Újra posztolós nap... miről is írjak?
Ventilláljam ki magamból a facebookon szembejövő pénzlehúzós, az akaratgyenge embereknek szóló hírdeteseket, melyek munka nélkül ígérnek eredményt?🤔 A szomorú az, hogy vannak is rá vevők nem is kevesen🤦‍♀️🤯...

Nem teszem, inkább értelmesebb hasznosabb és fontosabb témát választottam🥳.
ÉTKEZÉS❗️❗️❗️❗️
Kulcsfontosságú az egészség szempontjából☝️
A téma csak egy kicsi részét emelem ma ki❗️
"Nincs időm főzni" ezt sokszor mondják, felmentik magukat... (Tudom nekem ez is könnyű...🥱🙄).
Előre átgondolva, tervezve nem kell minden nap órákat töltened a konyhában, én sem teszem...
Hétvégén ugyebár azért csak odaállsz ugye? Ilyenkor nyugodtan lehet nagyobb adagot készíteni az elég lesz 2-3 napig. Olyan köretet vagy husit amiből könnyen tudsz "új" fogást kreálni. Lehet előre dolgozni (feldarabolni zöldségeket, bepácolni a húsokat stb...). És a háztartásban szerintem más is van aki besegíthet...🤷‍♀️.
Amit Te 🫵készítesz, azt tudod miből készül és az nagyon fontos❗️
Szokták kérdezni: Te nem fázol meg ebben az időben futáskor?
NEM. (⬆️ Ez is egy külön téma)
Milyen vitaminokat szedsz?
LEGFŐKÉPPEN SEMILYET🫣

Azt gondolom tudjátok, hogy az immunrendszer 70-80%-a a BÉLRENDSZER❗️❗️❗️
Ha itt gond van, akkor bizony beteg leszel szedjél bármilyen vitamint, kiegészítőt... (nem ellene vagyok, én alkalmatlan vagyok bármilyen tabletta rendszeres szedésere🙈).
Igyekszem a szervezetemnek szükséges tápanyagokat, vitaminokat az ételekkel bevinni és úgy néz ki működik🥳.
Sokat változtattam szokásaimon az étkezésemen. Én is a magyar konyhán szocializálódtam gyerekként, de sikerült kitörni a pörkölt-rántotthús-húsleves szentháromságból😅.
Az is tény, hogy változás csak változtatással érhető el❗️
☝️Ha eddig nem reggeliztél KEZDD EL
☝️Ha eddig keveset ittál IGYÁL TÖBBET
☝️Ha eddig nem főztél KEZDD EL
☝️Ha eddig kevés zöldet/zöldséget ettél EGYÉL TÖBBET
☝️PRÓBÁLJ KI ÚJ ALAPANYAGOKAT
☝️NE RENDELJ DOBOZOLJ
☝️ALUDJÁL LEGALÁBB 7-8 ÓRÁT
☝️HA EDDIG NEM MOZOGTÁL KEZDD EL stb...

➡️Ha sikerült rendezni az étkezésedet javulni fog az energiaszinted💥💯.
➡️ Nem fogod fáradtnak🫩, enerváltnak érezni magad.
➡️ Lesz energiád mozogni🤸‍♀️, sportolni⛹️‍♂️🚴‍♀️ ami feltölt majd és nem elvesz❗️☝️
➡️ Ezzel együtt az immunrendszered is jobb állapotba kerül és búcsút inthetsz 👋az állandó betegeskedésnek🤒.
➡️ A testi változas sem fog elmaradni❗️

Ez a 3 fő dolog, ami szükséges a jóllétedhez, ez egy körforgás♻️, ha 1-et is elrontasz sajnos nem fog működni:
✅️JÓ ÉTKEZÉS
✅️JÓ ALVÁS
✅️MOZGÁS

+1 tipp
Most a téli időszakban sok természetes vírus és baktérium ölő anyagot tartalmazó mégis ízletes alapanyagot használok☝️➡️ pl: kurkuma, gyömbér, torma, fokhagyma, citrom.

Az egészséged a Te kezedben van✊️🫵
Jól egyél, hogy jól legyél.
Ami a konyhámból kikerült, a héten is jókat ettünk😉⬇️

további szép vasárnapot

Pacsi👊

04/01/2026

Figyelem, a következő poszt megosztó lehet számodra...❗️❗️❗️"akinek nem inge ne vegye magára"

Tudom van akinek sok vagyok, nem tud mit kezdeni a "stílusommal" vagy a magamba fektetett munkámmal és annak eredményével.
Rendszeresen megkapom, hogy "jaj neked könnyű" és nem mondják de tudom, hogy lenézik a szakmámat és nem tartják munkának amit csinálok...
Mondjuk ami a social médiából ömlik rátok laikusokra (és ez nem sértés☝️) nem is csodálom...
Ebben a felgyorsult, ingerekkel, információ áradattal és szabad kommentekkel teli világban már mindenki szakértő, szakember. Nyomják az arcotokba a sok idiótaságot (tisztelet a kivételnek☝️)Rátok vadásznak, hogy a gyengeségeitek, hiányosságaitok, reményeiteket, labilis érzelmi állapototokat, lustaságotokat kihasználva, hízelegve, tapsikolva a bizalmatokba férkőzzenek és így jó szívvel nyúljatok a pénztárcátokba lelketeknek megnyugvást találni.
Valamilyen szinten nekem is itt kell nyomulnom és minimum fejen állni a videóban, hogy valami aktivítást tudjak elérni🤷‍♀️. (Itt jegyezném meg, hogy utálom, hogy ilyenekkel kell foglalkoznom értelmesebb dolgokkal is el tudnám ütni a drága időm🙄. )De ez is a munkám része lett, mert sajos már elengedhetetlen manapság.
Igazából viszont nagyon kevesen ismerik a munkásságom, mit és hol tanultam, milyen egy óra nálam, mennyit készülök egy-egy órára stb... Lájkolgatnak, vagy csak csendben figyelnek de a személyes találkozás a legtöbb esetben nem valósul meg.
E-mailt írogatnak, vagy messenger üzenetekkel lopják az időm, olyat kérdez ami feketén fehéren a weblapon megtalálható, de végül nem lesz belőle vendég soha.
Legutóbb is 3 napig ( este hétvégén érezte, hogy most vagy soha😅) e-mailezgettem egy hölggyel. Igényei, problémái egy litániában leírva, gátlasos ezért egyedül szeretne a teremben lenni (mondjuk ez nálam személyi edzésnél alapvető dolog nem úgy mint máshol...), neki csak egy bizonyos időpont felelne meg, mert az a komfortos. Reggel is tudna de nem...
Ja és az 50 valahány év tunyaságát mielőbb oldjuk meg, szarért hugyért...
Nem lett a vendégem...
Kérdezem én, hogy az orvos nem drága, meg a gyógyszer, meg a munkából kieső idő? A fájdalom az oké, a ruhatár cseréje, a sok szar kaja az oké, az nem drága🤔? Persze a fodrászt, körmöst, pillást kozmetikust sosem hagyják ki ( nem is kell) csak mind hiába való, ha úgy néz ki valaki, mint egy telibe💩-t 🧦 (tudom bunkó vagyok🤷‍♀️).
Nem akarok minden áron, mindenkivel együtt dolgozni.
- Aki nem tiszteli a munkám és diktálni akar az ÉN termemben ne jöjjön.
- Aki nem fogadja el, amit mondok ne jöjjön.
- Aki nem akar alkalmazkodni azt várja, hogy variáljak az időpontokkal mert, ő most per pillanat úgy érzi megváltja a világot ne jöjjön.
- Aki haverkodni szeretne, és úgy gondolja, hogy az ő ideje drágább az enyémnél ne jöjjön
- Aki nem veszi komolyan az óráimat, tingli tanglizik ne jöjjön

Nem vagyok bunkó senkivel, csak kimondom azt, amit másik kollega nem mond. Megenged neki, sőt bíztat olyan dolgokra, amire a teste nem alkalmas. Attól fél, hogy elveszíti az ügyfelet, mert megsértődik. Érezze, hogy ott aztán úgy kifingatják mert attól fasza az edzés (igaz le is fog sérülni a keves vendég, nálam ez nem fér bele🤷‍♀️). Nem haverkodok, dolgozom, javítok, ezért sokan mufurcnak titulálnak. Ellenben a kollega jópofizik és "nagyon kedves". Amennyiben ez az elsődleges szempont, akkor én egy bunkó, arrogáns edző vagyok...

Ennek örömére ma is voltam🏃‍♀️ letötyögtem a mai kilométereimet is. Extrém volt a pálya jónéhány helyen de megúsztam esés nélkül🥳. Holnap idul újra a meló ugyanebben a "stílusban".
Amikor belefogtam lefektettem bizonyos alapelveket, melyekből engedni ezután sem kívánok. Értő, bizonyos inteligencia szinttel rendelkező, partnernek tekintő vendégeket várok 2026-ban is😉.

-nek Pacsi👊

30/12/2025

Tegnap a kemény maggal eljártuk a hótáncot🌨 (reggelre megérkezett) és előhangolódtunk a szilveszerre is🥳💃.

-nek jó készülődést az év utolsó napjára

Pacsi👊

24/12/2025

Elkészült a család kedvence🍊🦆, nálunk ez került az ünnepi asztalra. A recept szigorúan titkos☝️😅. Ha megnézed a videót, azért lehet Te🫵 is el tudod készíteni🤷‍♀️... A töltött káposzta holnap készül, a halászlét meg már 2 hete megettük🙈🤣...
A sütemények nagy részét már előre megsütöttem: diós bejgli, mézes krémes, narancsos gesztenye golyó🍊 és kókusz golyó🥥. (A bejgli megrepedt de ki nem 💩-ja le🤣. Ajándékba🎁 is ment a sütiből 1 dobozzal😊).
Ami most frissen készült az a Baszk sajttorta fahéjas szilva öntettel😋.
Természetesen minden glutén és laktózmentes. Van ami tej és tojás mentes is, az édesítéshez kristálycukrot sem használtam☝️.
Nálatok mi készült? Írjátok meg❗️⬇️

A bejglit letesztelhették, akik az év utolsó mobilityén részt vettek 19.-én. Képet 📷 videót 🎥 mindig elfelejtek készíteni🙄. Vicces😊, hogy mindig megdöbbennek akik még nem ettek gluténmentes sütit: " jé, ennek olyan íze van mint az igazinak, ez nagyon finom!" Mi is szeretünk finomakat enni🤷‍♀️😋...
És volt aki a mobilityn is meglepődött: "én azt hittem egy könnyed nyújtogatós órára jöttem... mikor van még ilyen órád? " (új vendég volt😊) ezt bóknak vettem😅

Ma, lesz akiknek a Jézuska😇 egy 🎁AJÁNDÉK KÁRTYÁT is tesz a fa alá🎄.
Remélem örülnek majd🙏😊.

-nek Boldog Karácsonyt😊

Pacsi👊

Ui: megkaptuk ismét amiért jöttünk, reggel óta esik a hó🌨🥳🙏

14/12/2025

Túl vagyunk egy újabb mobilityn🥳. Egyik szemem sír a másik nevet.
😄Nevet, mert mindig megtelik az óra, szerencsére van rá érdeklődés, igény. Sőt akik jönnek megkockáztatom szeretik.
😭Sír, mivel a többség elutasító ezzel az órával kapcsolatban. Pedig erre mindenkinek szüksége lenne☝️. Beszűkült mozgástartománnyal, rugalmatlan testtel, diszfunkciókkal rendelkező vendégekkel, akik ezen nem is szeretnének javítani sajnos nem tudok mit kezdeni🤷‍♀️. Jövőre hátha🤞...

Szombaton ismét voltam egy kicsit inspirálódni👩‍🍳, ahonnan jó ki receptekkel , feltöltődve értem haza. Már hetek óta a karácsonyi hét ételein töröm a fejem. A sütemények mindig komoly fejtörést🤔 okoznak, mert annyi mindent szeretnék elkészíteni. Mára körvonalazódott😊.

És igen ma is😅🏃‍♀️, rövidebbet a megszokottnál, mert ugye rámparancsoltak vissza kell venni. Múlkor az időmön lazítottam egy kicsit, ma a távon. A kettő együtt még nem megy🙈.

-nek további szép vasárnapot😊

Pacsi👊

07/12/2025

Ma is... bár utasításra lassabban de megvolt🏃‍♀️. Jobban is esett ez a tempó, hogy őszinte legyek... 🫣
Kezelesen jártam, igaz nem a futóművek miatt🦵 és azt az ukázt kaptam, mindent lehet de vegyek vissza. Én meg szótfogadó vagyok, meg ne legyen már kidobott pénz🤑. Elvégre azért fordultam szakemberhez, mert Ő ért hozzá🤷‍♀️ és eredményt az utasítások betartásával fogunk elérni.
Azon gondolkodtam, hogy miért hajtom magam folyton, hiszen így sokkal "kényelmesebb". Senki soha nem veregeti meg a vállamat ezért. Senkit nem érdekel, hogy csinálom vagy sem, az időeredményt meg végképp mindenki le💩-ja. Ha kihagynám se kérne számon senki...
Tudom, hogy sokan azt gondolják, hogy nekem könnyű (meg is kaptam már sokszor)... pedig nem az.

✅️Nem tudnék elszámolni magammal ha kihagynám.
✅️Erősen dolgozik bennem a versenyszellem is még mindig
✅️Annyi időm és munkám van a jelenlegi testi és mentális állapotomban, hogy ebből nem akarok engedni.
✅️Amikor megkérdezte a szakember a vizsgálat soran, hogy élsportoló voltam-e, mert a testem tipikusan erre utal.... ez volt életem legnagyobb bókja🥰. (Nem voltam az, csak mindig komolyan vettem amit csinálok, és a tőlem telhető legjobbat kihozni az edzéseimből)
Tehát a válasz is megszületett: MAGAMÉRT🩷 és folytatom...

A jövőbeni énem hálás lesz🙏❗️

-nek további szép vasárnapot
Pacsi👊

06/12/2025

🤣🎅🤷‍♀️

23/11/2025

Csak gondoltam szólók ma is🏃‍♀️.
Pedig 1001 okom lett volna nem elindulni🚷, de ugye ez nem fér bele a profilomba😂
Így összeszedtem magam és délután elindultam. Az agyam folyamatosan próbált meggyőzni, hogy ez ma nem fog menni😈, de a testem rácáfolt🦵💪...
Előkerült a téli futós szett, kicsit olyan, mintha szkafanderben lennék🙈 de a végére megszoktam. Sokan nem szeretnek már ilyen hőmérsékletben futni, nekem viszont ez az ideális. Jobban tolerálom a hideget❄️, mint a meleget🌞.

Jót tett a testemnek, lelkemnek nem is értem miért nyavajogtam🤷‍♀️. Ebből is látszik hogy a sport "gyógyszer"💊... de ezt eddig is tudtam✅️

Szép estét -nek
Pacsi👊

16/11/2025

Ma is voltam bizony🏃‍♀️😁, rövid poló és térdnaci volt a felszerelés...
Nehezítésnek szél természetesen szemből🌬🏃‍♀️😒... így is sikerült izzadságtól tocsogva hazaérnem😅. Autós🚗, aki nem enged át a zebrán és a tempómat meg kell szakítanom majd újra visszagyorsulnom. Vagy a gyalogos🚶‍♂️🚶‍♀️, aki nem észleli jöttömet és kerülnöm kell, persze emelkedőn felfelé stb...
Mindig morgolódok miattuk, de végül is az élet is ilyen... nehézségekkel, megoldandó feladatokkal tarkítva, nem egy habos torta.

Eddig jövő hétre 2 lemondás betegség miatt... (mindkettő óvónéni, azt meg tudjuk, hogy az oviban minden betegség is van☝️).
Utoljára a jogsi miatt kellett felkeresnem a háziorvosomat, még covid előtt. Előtte sem "látogattam". Azóta már új orvos van, úgy hallottam...
Ilyenkor mindig átértékelem a nehezítő körülményeket. Hálás vagyok🙏, mert ezek építenek, erősítenek mentálisan és fizikálisan egyaránt.
A következetességemnek gyümölcse az egészségem, fegyelmem és a türelem tanulása (utóbbi megy a legnehezebben🙃)
-nek szép hetet és kitartást.
Pacsi👊

BOSU Sziget & Core Power

18/01/2026

11/01/2026

04/01/2026

30/12/2025

24/12/2025

14/12/2025

07/12/2025

06/12/2025

23/11/2025

16/11/2025

Cím

Telefonszám

Weboldal

Értesítések

Parancsikonok

Megosztás