AD Fitness

18/10/2025

A ma reggeli edzés margójára! 😂😂😂 Ifj Erdős Gábor Kinga

11/10/2025

✨ Szombati emlékeztető: a pihenés is része a fejlődésnek.

Van, amikor egyszerűen nem megy.
Nincs kedvünk edzeni, nincs erőnk, és minden mozdulat fárasztónak tűnik.
Ilyenkor hajlamosak vagyunk magunkat hibáztatni — pedig lehet, hogy nem is a testünk fáradt, hanem a lelkünk.

🧘‍♀️ Légy kedves magadhoz.
Ha nehéz időszakon mész át (stressz, kimerültség, hormonális egyensúlytalanság, magánéleti dolgok vagy egy sérülés), az teljesen természetes, hogy most nem az edzés az első.
Nem vagy “lusta” — csak ember vagy.
Adj magadnak pár napot, és kezdd újra könnyedén, nyomás nélkül.

Nem kell mindig teljesíteni.
Néha az is elég, ha csak megpihensz, lélegzel, és hagyod, hogy újra erőre kapj.
A tested, a lelked és az elméd meg fogják hálálni. 💫

✨ +1 tipp:
Ne motivációt keress — rendszert építs.
A motiváció jó kezdet, de a szokás tart meg.
Ha egyszer visszaáll a rutin (például fix napokon edzel), akkor már nem döntés kérdése lesz, hanem természetes része a napodnak.

09/10/2025

📣 Szabadságon leszek október 20–26. között! ☀️

Kedves Vendégek! 💪
Ezúton szeretném jelezni, hogy október 20-tól 26-ig szabadságon leszek, így ez idő alatt nem leszek elérhető sem telefonon, sem e-mailben.

A csoportos órák ezalatt sem maradnak el! 🙌
👉 Október 20., 21. és 22-én (hétfő, kedd, szerda) az esti órák (18:15–19:15) megtartásra kerülnek – Gábor fogja helyettesíteni az edzéseket.

💥 Gábor órájára bárki bemehet, függetlenül attól, hogy melyik edzéstípusra szokott járni!
A bejelentkezés ezekre az alkalmakra is a megszokott módon, a MotiBro rendszerben történik.

Köszönöm a megértéseteket és a rugalmasságotokat!
A szabadság után újult erővel várlak vissza mindenkit! 💪💫

– Ági

26/09/2025

Nagyon köszönöm a felkérést! Megtiszteltetés számomra! ❤️

✨️A REBEL Freestyle Competition kid kategória bírója ✨️🤗 Fülöp Ágnes

✨️KID kategóriában PERFORMANCE JUDGE. Megtiszteltetés, hogy elfogadta a felkérést, és a bajnokság bírói paneljában köszönthetjük.

Bemutatkozója itt olvasható:

Hollandiában végeztem tanulmányaimat, majd 2021-ben hazaköltöztem Magyarországra, hogy megvalósítsam az álmomat: egy olyan közösséget teremteni, ahol a mozgás örömforrás, a fejlődés pedig mindenki számára elérhető.

2016-ban elindítottam az ➡️AD Fitness-t online formában, 2023-ban pedig megnyitottam saját edzőstúdiómat Szigetszentmiklóson. Itt személyi edzéseket és kiscsoportos órákat tartok funkcionális szemléletben, ahol a tudatos mozgás, az erőnlét fejlesztése és a hosszú távú egészségmegőrzés áll a középpontban.

Családanyaként pontosan tudom, mennyire fontos az egyensúly a mindennapokban – a munka, a család és az egészség között. Hiszem, hogy a sport és a tudatos táplálkozás nemcsak testet formál, hanem energiát és erőt ad a hétköznapokhoz.

Jelenleg Jógaflow oktatói képzést is végzek, mert szeretném a funkcionális edzések mellett a jóga mozgáskultúráját is beépíteni a programjaimba, hogy még teljesebb, kiegyensúlyozottabb támogatást adhassak vendégeimnek.

Bíróként az eredetiséget, a lendületet és a tudatos, technikailag pontos mozgást tartom a legfontosabbnak – és alig várom, hogy láthassam a versenyzők egyedi megoldásait a színpadon!

01/09/2025

Hétfő van… egész nap az irodában ültél, a nyakad merev, a vállad beállt, a derekad meg olyan, mintha 80 éves lennél… 🤯
Tudod, mi a baj? Hogy az ülés nem sportág. 😅

De a jó hír: ha legyőzöd ezt a fáradtságot, és eljössz edzeni, akkor az edzés végére olyan érzésed lesz, mintha újraindítottad volna a tested! 🔋💪
És hidd el, jobb program, mint a kanapén nyögni a hétfő miatt. 😉

30/08/2025

Ma különleges edzésben volt részem. 💪❤️
Az egyik kedves vendégemmel, Kingával edzettem együtt, aki nem is olyan rég kezdett nálunk, de hihetetlen gyorsan fejlődik, nagyon ügyes és tanulékony.

Amit szeretnék kiemelni: sokszor mondjuk, hogy „az edző is ember”. Nekünk is vannak nehezebb napjaink, hullámvölgyeink… és ilyenkor annyira jó érzés, amikor pont a vendégeinkből meríthetünk erőt és motivációt.

Ma Kinga volt az én társam, és ő adott nekem erőt. Hálás vagyok, hogy együtt edzettünk, hogy beleadtunk mindent, kiadtuk a negatív energiákat, és a végén feltöltődve, büszkén zártuk az edzést.

Nagyon büszke vagyok rá, hogy hozzánk jár edzeni – és hálás vagyok minden egyes ilyen pillanatért! 🙏✨

👉 Soha ne felejtsétek el: valakinek ti magatok lehettek a motiváció és az erőforrás! 🌟

28/08/2025

𝑬𝒅𝒛𝒐̋𝒌𝒆́𝒏𝒕 𝒎𝒆𝒈𝒍𝒆𝒑𝒆𝒕𝒕, 𝒆́𝒔 𝒊𝒏𝒔𝒑𝒊𝒓𝒂́𝒍𝒕...

Amikor Anett először belépett hozzám, őszintén szólva nem gondoltam volna, hogy ekkora változást fogunk együtt elérni. Az elején úgy tűnt, hogy csak egy próbálkozás lesz a sok közül – ahogy sokan érkeznek hozzám. De nagyon hamar meglepett: azzal, hogy újra és újra visszatért, és egyre komolyabban vette az edzéseket.

Az első időszakban még sokszor bizonytalan volt, küzdött a gyakorlatokkal, de minden edzésen láttam rajta, hogy igyekszik, és akarja a változást. Ez a hozzáállás egy idő után teljesen átformálta őt: nemcsak testileg, hanem mentálisan is.

A legnagyobb meglepetés számomra az volt, hogy Anett nem kifogásokat keresett, hanem megoldásokat. Lépésről lépésre építette be a mozgást és az egészségesebb szokásokat az életébe, és közben egyre inkább kinyílt, erősebb és magabiztosabb lett.

Az elmúlt több mint két és fél év alatt –15 kg-ot adott le, tónusosabb lett, erősebb, és ami a legfontosabb: megtalálta újra önmagát és az önbizalmát.

Ezért vagyok különösen büszke rá, és örömmel mutatom most be az ő történetét, ami remélem sokaknak ad majd erőt és motivációt.

Olvassátok el Anett Kissné Hucker történetét: https://ad-fitness.webnode.hu/sikersztori/

Fotók: Pál Brigitta https://www.facebook.com/palbrigittaphoto
Smink: Balogh Evelin https://www.facebook.com/beskincare

27/08/2025

Amikor beüt az edzés utáni érzés, hogy túlélők vagyunk – és még jól is szórakoztunk közben!” 😅🙌

27/08/2025

😂 Szerdai mókázás!

Mindannyiunknak van egy „kedvenc” kifogása, amikor nincs kedvünk edzeni… 🙈
👉 „Ma túl fáradt vagyok.”
👉 „Holnap majd bepótolom.”
👉 „Nincs időm, mert a macskámnak szülinapja van.” 🐱🎂

De tudjuk jól: ha egyszer rászánod magad és megcsinálod az edzést, utána mindig hálás vagy magadnak! 💪🔥

Most játsszunk egyet:
📌 Írd meg kommentben a legviccesebb vagy leggyakoribb kifogásodat, amit valaha használtál!
Kíváncsiak vagyunk, ki a „kifogáskirály” a csoportban! 👑😅