ChrisFit and Food

ChrisFit and Food Egészséges táplálkozás, tudatos testedzés. Amikor a hobbimból hivatás lesz, szenvedélyből karrier. Mit jelent a ChrisFit and Food?

Személyre szabott súlyzós és kardió edzések kombinációja mellett, egyéni céljaidnak megfelelően kialakítjuk a minőségi táplálkozást. https://ebtszolnok.hu/ept-szemelyi-edzo-szabo-zaharcsenko-krisztina/

Magamról:

Szabó-Zaharcsenkó Krisztina vagyok.
2008-ban diplomáztam közgazdászként, külgazdasági és európai únió szakirányon. Nyelvtanulás céljából 1 évet Írországban éltem.

2009-ben, első kisfiam

születése után találtam rá a fitnesz jellegű súlyzós edzésekre, amely gyors formálódást hozott a szülést követő regenerációs időszakban. Mindig szerettem volna szakmát is tanulni, amiben tovább képezhetem magam, ezért 2014-ben önképzés céljából végeztem el a testépítő-fitnesz edző tanfolyamot, az International Wellness Institute nemzetközi fitnesziskolában. Megtaláltam azt a szakmát, ami hobbiként indult, de az évek alatt igazi szenvedélyemmé vált. Motiváció:
Második gyermekem születése (2017) után magam is megtapasztaltam, hogy két gyermekes anyukaként, az életkor előre haladtával, a szabadidő jelentős csökkenésével tudatosan kell figyelni az edzés, táplálkozás terén tapasztaltakra. Más életforma szükséges a sikeres alakformáláshoz, mint huszonévesként. Célom, hogy az édesanyák újra elégedettek legyenek magukkal, harmonikus kisugárzásukkal a családi egységet könnyebben, örömmel tudják megteremteni. Végzettség
2009 – Közgazdász, Külgazdasági szakon
Nemzetközi logisztika és európai unió szakirány

2014 - Testépítés - Fitness edző
2015 - Funkcionális tréner
2016 - G-Flex tréner
2020 - Sporttáplálkozás és táplálék kiegészítés tanácsadó
2022 - Insumed partner edző
2022 - Pre- és postnatál tréner
2023 - Instrumentális manuálterápia -TMI I.-II.

Nem kell más, csak a szőnyeg és én, meg egy pillanat, amikor újra kapcsolódhatok önmagamhoz.✨A legszebb ajándék, amit ma...
03/05/2026

Nem kell más, csak a szőnyeg és én, meg egy pillanat, amikor újra kapcsolódhatok önmagamhoz.✨

A legszebb ajándék, amit magamnak adhatok Anyák napján: egy kis idő, ahol megáll minden. 🧘‍♀️⚖️

Nemcsak ünnepelünk, hanem töltődünk is. Nekem most ennyi kell: a szőnyeg, a napfény és egy csendes pillanat magammal.

✨Mert ha én jól vagyok, minden könnyebb.🫶

„A nő ezer szerepet hordoz magában, de mindegyikben ugyanaz a szív dobog: a szeretet.” – Müller Péter

Boldog Anyák napját kívánok minden kedves Édesanyának!

26/04/2026

💪🏀

A kitörés (más néven lunges) egy összetett alsótest-gyakorlat, ami több izomcsoportot is egyszerre megdolgoztat:Főbb izm...
21/04/2026

A kitörés (más néven lunges) egy összetett alsótest-gyakorlat, ami több izomcsoportot is egyszerre megdolgoztat:

Főbb izmok:

✅Combfeszítők (quadriceps): a comb elülső része, ez dolgozik a legtöbbet

✅Farizmok (gluteusok): különösen a nagy farizom, ami a felállásnál aktív

✅Combhajlítók (hamstringek): a comb hátsó része, segít a mozgás stabilizálásában

Kiegészítő izmok:

* Vádli (gastrocnemius, soleus): az egyensúly és stabilitás miatt
* Törzsizmok (core): stabilizálják a mozgást

Maradj mindig mozgásban!

Evolution Basketball Training a legjobbaktól tanulj!💪Edzőként is szuper motiváló ilyen csapatban lenni!😉A sport szerete...
21/04/2026

Evolution Basketball Training a legjobbaktól tanulj!💪

Edzőként is szuper motiváló ilyen csapatban lenni!😉
A sport szeretete összeköt minket!😊
Team

Húsz éve találkoztam először Szandival. Akkor még nem sejtettem, hogy amikor a kezembe ad egy francia rudat, mennyire me...
17/04/2026

Húsz éve találkoztam először Szandival. Akkor még nem sejtettem, hogy amikor a kezembe ad egy francia rudat, mennyire meghatározza majd az életemet. Ő vezetett be a súlyzós edzés világába, türelemmel, tudással.

Ha ő nincs akkor, ma valószínűleg nem tartanék edzéseket, és nem lennék azon az úton, amin most járok.🫶

Köszönöm, Szandi! 🙏

Ui.: Meg kell jegyeznem, hogy ketten együtt majdnem 80 évesek vagyunk és 5 gyermekről gondoskodunk:DDD

16/04/2026

A mérleg nem mondja el az igazságot.
Az InBody viszont megmutatja, miből áll a tested: zsír, izom, víz.
Ha valódi eredményt akarsz, pontos adatokra van szükséged.
Kezdd itt!



Evolution Performance Training

✨ Napi 20 perc jóga – az én mini szent időm ✨Minden nap csak 20 perc. Ennyit adok magamnak és mégis, ez a kis idő annyit...
08/04/2026

✨ Napi 20 perc jóga – az én mini szent időm ✨

Minden nap csak 20 perc. Ennyit adok magamnak és mégis, ez a kis idő annyit visszaad.
A napfényben, a friss levegőn, a testem mozgásában újra és újra megtalálom az egyensúlyt. Ilyenkor nem rohanok, nem teljesítek, csak jelen vagyok.

A 20 perc jóga számomra:
🌿 egy kis szünet a zajban
🌿 kapcsolat a testemmel és a légzésemmel
🌿 egy csendes, belső „igen”, hogy ma is tettem valamit magamért

Nem kell tökéletesnek lennie. Nem kell hosszúnak lennie. Csak legyél benne.
A tested, a lelked, a fókuszod meg fogja hálálni.

Csak 20 perc. És lehet, hogy megváltoztat mindent. ✨🧘‍♀️💗

Mozogni mindenhol jó!🥰Mozgásban gazdag Húsvéti Ünnepeket kívánok!🐣🐰
02/04/2026

Mozogni mindenhol jó!🥰
Mozgásban gazdag Húsvéti Ünnepeket kívánok!🐣🐰

A mai munkahelyi környezetben a dolgozói teljesítményt egyre kevésbé a szakmai tudás, és egyre inkább az energiaszint, a...
16/03/2026

A mai munkahelyi környezetben a dolgozói teljesítményt egyre kevésbé a szakmai tudás, és egyre inkább az energiaszint, az egészségi állapot és a stresszkezelés határozza meg.

A ChrisFit FitMission vállalati wellbeing programot azért hoztam létre, hogy a munkatársak:
• energikusabbak legyenek a mindennapokban,
• kevesebbet legyenek betegszabadságon,
• ellenállóbbak legyenek a mentális terheléssel szemben,
• jobb testtartással és kevesebb fájdalommal dolgozzanak,
• és hosszú távon motiváltabb, produktívabb csapatként működjenek.

A FitMission célja:
a vállalat teljesítményének növelése a dolgozók jóllétének fejlesztésén keresztül.

Ha a program felkeltette céged érdeklődését vedd fel velem a kapcsolatot a chrisfitfoodinfo@gmail.com e-mail címen.

Azt hittem, tudom, merre tartok. Aztán egy pillanat alatt minden megváltozott. Fél év korlátozott járásképesség, hosszú ...
10/03/2026

Azt hittem, tudom, merre tartok. Aztán egy pillanat alatt minden megváltozott.

Fél év korlátozott járásképesség, hosszú hónapok fájdalmai, majd egy több mint egyéves rehabilitáció. Olyan időszak volt ez, ahol nemcsak a testem gyógyult.

A gyógyulás lépésről lépésre, néha kínzó lassúsággal, megtanított figyelni, türelmesnek lenni, tisztelni a saját határaimat. Megtanított arra, hogy minden összeomlás mögött egy új felépülés lehetősége rejlik.

A legnagyobb ajándékok a legfájdalmasabb tapasztalatokból születnek.

A fájdalom nem örök, a felépülés lehetséges, és bár az út hosszú lehet, valahonnan mindig megérkezik az erő, amire szükséged van.

Legnagyobb köszönet mindig a támogató szűk családomat illeti, de a kollégáim folyamatos szakmai segítsége nélkül, nem tartanék ott, ahol most vagyok. 🙏❤️ Hálás vagyok azokért, akik körülvesznek.

09/03/2026

Nagyon sokan várjatok a top formát és csak akkor ellenőriztek testösszetétel adatokat. ⬇️ 💚Miért érdemes a diéta alatt figyelni folyamatosan a testösszetétel változásokra.💪

Sokszor a mérleg félrevezet. Előfordul, hogy a testsúly alig változik, mégis jelentősen csökken a zsírtömeg és nő vagy megmarad az izomtömeg. A testösszetétel-mérés segít pontosabb képet kapni arról, mi történik valójában a szervezetedben.

Ez motivációt adhat akkor is, amikor a mérleg stagnál. Ha látod, hogy a zsírszázalék csökken és a sovány testtömeg megmarad, az azt jelzi, hogy jó irányba haladsz.

A rendszeres ellenőrzés segít abban is, hogy időben korrigálj: ha túl nagy az izomvesztés, módosítható a fehérjebevitel, az edzés vagy az energia-bevitel.

A számok nem csak mérnek, visszajelzést adnak.
A visszajelzés pedig motivációt ad a folytatáshoz.

Javaslat:
Testsúlycsökkentés során törekedj megfelelő napi fehérjebevitelre, különösen kalóriadeficit esetén, és rendszeresen ellenőrizd a testösszetételedet is. Így nemcsak a súlyod változását látod, hanem azt is, hogy a fogyás valóban a zsírtömegből történik. 💪📉

Köszöntelek 2026!Az edzések jövő héttől indulnak. Szeretettel várlak idén is mozogni, fejlődni személyre szabottan, de k...
06/01/2026

Köszöntelek 2026!
Az edzések jövő héttől indulnak. Szeretettel várlak idén is mozogni, fejlődni személyre szabottan, de komfortzónán kívül.

Cím

Pálfy János Utca 9
Szolnok
5000

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni ChrisFit and Food új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése ChrisFit and Food számára:

Parancsikonok

Megosztás