Izom-Szerviz a fájdalommentes, könnyed mozgásért

04/12/2025

A teniszlabdás gyakorlatról a napokban írtam.
Hogy milyen hatása is van pontosan és miért fontos a használata Dr. Tóth Lénárd osztja meg gondolatit.
Otthon is elvégezhető, ingyenes gyakorlat az egészségedért.

A Teniszlabda és a Fascia: Hogyan Lazíthatod a Tested Egyetlen Eszközzel?

Gondoltad volna, hogy egy egyszerű teniszlabda hatékonyan ellazíthatja tested egyik legfontosabb kötőszöveti láncolatát? A hátsó szuperficiális fascialánc (Superficial Back Line, SBL) a lábujjak hegyétől a fejtetőig húzódik, és meghatározó szerepet játszik a testtartásban, a mozgáskoordinációban és az izomegyensúly fenntartásában. Az SBL egyik kulcspontja a talpi ín, amelyen keresztül a feszültség az egész testre kihat. Egy kis labda azonban segíthet ennek oldásában.

Miért Fontos a Talpi Ín?
A talpi fascia egy vastag kötőszöveti réteg, amely a saroktól a lábujjakig fut. Nemcsak a láb boltozatát tartja meg, hanem kapcsolatban áll a vádlikkal, a combhajlítókkal és a gerinc menti izmokkal is. Ha feszes vagy rugalmatlan, merev mozgást és fájdalmat okozhat.

Hogyan Segít a Teniszlabda?
A talpi fascia masszírozása teniszlabdával egy egyszerű, mégis rendkívül hatékony technika.
1. Kezdő pozíció: Állj mezítláb egy stabil felületen, és helyezz egy teniszlabdát a talpad alá.
2. Görgetés: Lassan mozgasd a labdát előre-hátra, majd oldalirányba is.
3. Érzékeny pontok: Ha fájdalmas területet találsz, tartsd ott a nyomást 20-30 másodpercig.
4. Mélységi munka: Ha erősebb hatást szeretnél, használj nagyobb nyomást vagy keményebb labdát.
5. Hatás ellenőrzése: A masszázs után próbálj előrehajolni, és figyeld meg a különbséget.

Milyen Hatásokat Várhatsz?
• Jobb testtartás: A láb és a gerinc feszültségének csökkentésével segíti az egyensúlyt.
• Fokozott mobilitás: A kötőszöveti rugalmasság növekedése könnyedebb mozgást eredményez.
• Kevesebb fájdalom: A derék- és nyakfájdalmak enyhülhetnek.

Bár a fascia tréning összetett tudomány, egy teniszlabdával is látványos eredményeket érhetsz el. Legyen szó egy hosszú nap utáni lazításról vagy sport előtti bemelegítésről, ez az egyszerű technika gyors és hatékony módja a mozgékonyság javításának. Próbáld ki, és tapasztald meg a változást!

22/11/2025

A teniszlabdás talpmasszázs nemcsak a talp feszültségét oldja, hanem az egész hátsó fasciális láncot is finoman lazítja — a talp ívétől a vádlidon és a combodon át egészen a derékig és a hátadig.
Ahogy lassan gördíted a labdát, érezheted, hogy a test mélyebb rétegei is fellélegeznek. 😮‍💨

17/11/2025

Azt mondják az ébredés utáni 3️⃣0️⃣ percben eldől milyen lesz a napod.

Ma reggelem is igyekeztem hasznosan tölteni, rejtett gyulladásokról 🔥 még több információt szerezni.

Ez az a könyv ami pusztán 1,5 órát vesz igénybe és mindenkinek "receptre" írnám fel, hogy megértse miért ennyire fontos dolog időben kezeleni a gyulladásos 🔥 folyamatokat mielőtt betegséggé válik.

Egyszerű hétköznapi nyelven van fogalmazva, nem kell szakembernek lenned mégis megérted. A könyv célja is ez, hogy a lakosságot edukálja. 📚

Köszönöm neked Zseli Csaba. 😍

16/11/2025

🌿 A mindennapi egészségünk alapjai 🌿
🎤 Főnix Akadémia – Egészségnap szakértőkkel

🗓 Időpont: november 22. (szombat) 10:00-14:00
📍Helyszín: Online zoom meeting - felvétel készülni fog!

Egészségesnek lenni nem szerencse kérdése.
A mai világban tudatos döntések kellenek ahhoz, hogy megőrizzük az energiánkat, az egyensúlyt és a testi-lelki jólétünket.

Ez a pár óra segít abban, hogy átlásd, hol tartasz – és hogyan tehetsz a mindennapi egészségedért.
Szakemberektől, hiteles forrásból, gyakorlatias megközelítéssel.

🔹 PROGRAM:
1️⃣ Tudd, hol tartasz!
👉 Az otthoni szűrések, amiket érdemes elvégezni (Zinzino vértesztek)
👉 Hogyan derítheted ki, mi hiányzik, és mit kell másképp csinálnod
👩‍⚕️ Előadó: Horváth Annamária, dietetikus

2️⃣ Pótold a hiányzó láncszemeket!
👉 Sejtszintű egészség, gyulladások, anyagcsere
👉 Bélrendszer és tápanyagpótlás szerepe
👩‍⚕️ Előadó: Dr. Bíró Tímea, vegyész, kutató

3️⃣ Stresszkezelés a mindennapokban
👉 Tippek, trükkök, életmódtanácsok
👉 Viva+, Omega-3 és a bél–agytengely kapcsolata
👨‍🏫 Előadó: Varga László, jóllét konzultáns

4️⃣ Alvás – ami nélkül nem megy
👉 Miért kulcsfontosságú, és hogyan javíthatsz rajta
👉 Vitaminok szerepe
😴 Előadó: Bocsi Viki, Táplálkozástudományi szakember, Bocsi Viki Konyhájának alapítója!

5️⃣ Mozgás – tartsd edzésben magad!
👉 Aktív élet, regeneráció, izom- és ízületvédelem
👉 Zinzino Collagen, Algae, BalanceOil
🏒 Előadó: Szuper Levente, 98x-os jégkorong válogatott

6️⃣ Bevételek – ami megteremti az első 5 pont feltételeit
👉 Hogyan építsd fel az egészséget és a jólétet egyszerre
💼 Előadó: Bódi Gábor, vállalkozó, Főnix Akadémia társalapítója

🎙 Konferál: Vikárius Ferenc - Az egészséges vállalkozó

Részvételi díj:
🎟 Kedvezményes ár: 4.000 Ft / fő (november 16-ig)
💸 Normál ár: 6.000 Ft / fő (november 17-től)

👉 Jelentkezés és jegyvásárlás:
🔗 https://fonixakademia.hu/penztar/?adtc=1851

🌟 Gyere el, tanulj, kapcsolódj és inspirálódj!
Ez a nap segít abban, hogy új szemmel lásd az egészségedet — és megtedd az első (vagy akár a következő) lépést egy tudatosabb, energikusabb élet felé.

10/11/2025

Hétvégén egy igazán különleges szakmai eseményen vettem részt, ahol a bélrendszer egészsége volt fókuszban.

Részletesen bemutatásra került egy új, forradalmi tesztet, ami szárított vércseppből mutatja meg, milyen állapotban van a vérkeringésed és a bélrendszered.
Ez nem mikrobiomteszt, teljesen más elven működik, és elképesztően pontos képet ad arról, mi zajlik benned.

A tesztet Dr. Martina Torissen (táplálkozástudományi kutató, zsírsav és gyulladásmarkerek elemzésére szakosodott) mutatta be, fejlesztette és validálta, személyesen segített megérteni, milyen információk rejlenek egy apró vérmintában.

Az eseményen Dr. Paul Clayton, klinikai farmakológus (táplálkozás és betegségek közötti összefüggéseket vizsgálja) is megszólalt online – ő szenvedélyesen magyarázta el, miért kulcsfontosságú a bélrendszer egészsége a teljes szervezet és a bőr szempontjából.

Masszőrként nap mint nap látom, milyen izomfeszülések, mikrosérülések, keringési és mozgásszervi problémák jelentkeznek a vendégeimnél – és ezeknek a gyökere sokszor a bélrendszerben keresendő.

Minden mindennel összefügg: ha a bélrendszered egyensúlyban van, az nemcsak a közérzetedet, hanem a bőröd és a tested egészét is visszahozza az optimális működésbe.

Ez a teszt egy új lehetőség, hogy mérhetően lásd, honnan indulj el és min kell változtatni a jobb közérzet és egészségesebb test felé.

Te is szeretnéd tudni milyen a bélflorád állapota?

Akkor vedd fel velem a kapcsolatot!

06/11/2025

Masszőrként nap mint nap érzem: nem elég „átgyúrni” az izmokat, ha a sejtek szintjén nincs egyensúly, a test mindig visszafeszül.

A legtöbb krónikus izomfeszülés mögött láthatatlan, sejtszintű gyulladás áll.

Ez lassítja a regenerációt, csökkenti a rugalmasságot és rontja a keringést.

Amikor viszont a sejtek újra harmóniában 🧘‍♀️ működnek:
- az izmok gyorsabban regenerálódnak,
- a nyirok- és vérkeringés hatékonyabb lesz,
- a masszázs hatása tovább tart,
és tényleg feltöltődsz nem csak testben, hanem energiaszinten is.

Én ezért dolgozom nemcsak kívülről, hanem belülről is a test egyensúlyáért.

Egészségprogramom belülről támogatja a szervezeted.

A masszázs a mozdulat, a sejtszintű támogatás pedig az alap, amin minden változás épül.

Kezd el ma a változást!

Vedd fel velem a kapcsolatot, és segítek.

23/10/2025

🥑 Avokádó – a zöld arany, amit minden nap fogyassz!

Ha lenne koronája az ételeknek, az avokádó biztosan királynő lenne 👑
Egyszerre táplál, szépít és egyensúlyba hoz – belülről.

💚 Szívbarát zsírok → segítenek a koleszterin egyensúlyban.

🧠 Támogatja az agyműködést és a stressztűrést.

✨ Bőrfiatalító belülről – hidratál, ragyogást ad.

⚖️ Stabilizálja a vércukorszintet és a hormonháztartást.

🥗 Tele van káliummal, folsavval, C-, E-, és B-vitaminokkal.

Nem véletlen, hogy a szépség és egészség szimbóluma lett.
Nem csak finom, hanem funkcionális.

Tipp: pirítósra kenve, salátába keverve vagy smoothie-ba dobva bármelyik formában egy kis napi önszeretet. 💚

01/10/2025

Ma este 30 szakember volt kíváncsi a gyulladáskeltő 🔥 táplálkozás mérésre, amit dietetikus partnerem tartott.
Olyan szakemberek akik vendégeik/pácienseik egészségét szeretnék támogatni.🍊🚶‍♀️🥗

Ha téged is érdekel egészséged, várlak a holnap esti előadásra, amit megosztottam. 🤗

28/09/2025

Ma estére egy vicces, de annál tanulságosabb kis videót hoztam a böjtölésről. 😃

12/09/2025

Egy olyan cég partnere lettem, akiknek fontos az egészség, 🥦 és a gyulladások kezelése. 🔥

🥑 Dietetikussal együtt működve tudok segíteni a hozzám fordulóknak.

A kezelést teszttel kezdjük és teszttel zárjuk, hogy látható legyen a javulás.
Ez idő alatt részletes útmutatót kap az illető, 🧾 hogy mit tegyen és egyen a helyreállítás érdekében. 🤸‍♀️

Ha téged is érdekel ez a lehetőség, hagyj egy 💙 kommentbe.