PureMove Yoga

03/12/2025

✨ December – az elcsendesedés ideje ✨

December az év utolsó hónapja. Várjuk az ünnepeket, az év végét és a jól megérdemelt pihenést.
Sokak számára azonban ez az időszak különösen megterhelő – fizikailag és lelkileg egyaránt.

Éppen ezért most még fontosabb, hogy szánj időt önmagadra, a feltöltődésre.

Ha már jógáztál, ismerős az érzés:
amikor felkelsz a jógamatracról, a tested ellazult, az elméd megpihent, az arcvonásaid kisimulnak.
Mert az a 75 perc csak a tiéd. Nem a teendőkről, nem másokról szól – hanem rólad. 🤍

Ha még nem jógáztál, most itt az ideje kipróbálni, és megtapasztalni a jóga jótékony hatásait.
Engedd el azt a gondolatot, hogy „én ehhez nem vagyok elég hajlékony”.
Nem kell erőltetned semmit, ami számodra nem kényelmes – ott vagyok, figyelek rád és vigyázok rád.

Engedd meg magadnak a pihenést, és a tested meghálálja. ✨

👉 Te mikor szántál magadra utoljára ennyi időt?

Várlak szeretettel csütörtökön 19 órától a Katlan edzőteremben 🧘‍♀️

́ga ́szségeséletmód

20/10/2025

✨Gyere és lassíts le, lélegezz mélyet, és kezdd a hosszú hétvégét egy kiegyensúlyozó jógagyakorlással 💚

🧘‍♀️A csütörtöki jóga óra rendhagyó időpontban, délelőtt 10 órakkor kezdődik!

Katlan

14/10/2025

🌿Lélegezz úgy, ahogy a pillanatnyi állapotod megkívánja 🌿 Minden helyzet más - és a légzésed lehet a kulcs. Három légzésforma amit érdemes lehet kipróbálnod: 🌿Stressz estén - hosszú kilégzések: Lélegezz be 4 számolásra, fújd ki 8-ra. Engedd, hogy a tested lassan megnyugodjon. 🎯Fókuszhoz - négyzetlégzés: Belégzés 4-re, bent tart 4-re, kilégzés 4-re, bent tart 4-re. Tisztítja az elmét, élesíti a figyelmet. 🌜Alvás előtt - 4-7-8 légzés. Belégzés 4-re, tartsd bent 7-re, fújd ki 8-ra. Segíti a lelassulást és az elalvást.

03/10/2025

🌿 Fókuszban a stabilitás – Október 9., csütörtök 🌿

Ezen a csütörtöki jógaórán az álló és egyensúly gyakorlatok kerülnek középpontba.

✨ Milyen hatásokra számíthatsz?

✨Erősítik a törzs, a medence és a lábak izmait, így stabilabbá és erősebbé válik a tested.

✨Támogatják a térd és a boka ízületeit, ami különösen fontos a mozgásszervi egészség megőrzésében.

✨Javítják a testtartást és a koncentrációt, ezáltal tisztábbá és fókuszáltabbá teszik a gondolkodást.

✨Fejlesztik az egyensúlyérzéket, ami a hétköznapi mozdulatokban is hatalmas segítség.

✨Az egyensúly gyakorlatok pozitívan befolyásolják az agyi funkciókat és a koncentrációs képességet.

✨A mozgás és a jóga kombinációja növeli a boldogságérzetet, segíti a lelki egyensúlyt és csökkenti a stresszt.

✨Rendszeres gyakorlással – ahogyan a jóga vagy akár a tai chi is mutatja – jelentősen csökken az elesések kockázata, ami különösen fontos idősebb korban.

✨A fizikai és mentális előnyök együtt javítják az életminőséget, megkönnyítve a mindennapi tevékenységeket.

✨Az egyensúlyi ászanák tehát nemcsak izom- és ízületi stabilitást, hanem mentális tisztaságot és nyugalmat is adnak. Segítenek abban, hogy erősebben, tudatosabban és derűsebben haladj a hétköznapokban.

✨ Gyere és tapasztald meg, hogyan hozhat harmóniát és könnyedséget az életedbe, ha megtalálod az egyensúlyt a jógaszőnyegen – és azon túl is! 💚

Katlan

25/09/2025

Ne hagyd, hogy egy szürke őszi nap elvegye a kedved – csak indulj el a matracod felé, és engedd, hogy a jóga átmelegítse a lelked. ✨🧘‍♀️

Új időpontban várlak szeretettel:
csütörtökön 19:00-kor a Katlan edzőteremben. 🌿💛

Töltsd fel magad mozgással és nyugalommal – a jóga gondoskodik rólad.🌿💫

10/09/2025

✨ Ismered a psoas-t, a „lélek izmodat”? ✨

Van egy mélyen futó izom a testünkben, ami nem csak a mozgásról szól. A psoas izom összeköti a felső- és alsótestet, és sokszor azt mondják róla: a lélek izma. 💫

Miért?
Mert minden stresszt, félelmet, sőt akár régi traumát is el tud raktározni. Ha feszes, azt érezhetjük, mintha állandóan feszültség lenne bennünk – derék- vagy csípőfájdalom, nyugtalanság, kimerültség formájában.
Ha viszont enged, könnyedség, vitalitás és szabadság áramlik át rajtunk. 🌿

De nem csak a lelkünk terhei feszítik:
🪑 sok ülés és kevés mozgás (irodai munka)
🚴‍♀️ intenzív sport (futás, bicikli, edzés)
💃 túlterhelés (tánc, akrobatikus mozgás)
🤰 várandósság, testtartás-változás
➡️ mind hozzájárulhat ahhoz, hogy a psoas „begyűrődjön”.

És hogy hogyan lehet lazítani, barátságba kerülni ezzel az izommal?
🌬️ mély, nyugodt hasi légzés
🧘‍♀️ jóga nyújtások – galambpóz, híd, lunge variációk
💃 szabad mozgás, tánc, séta, tai chi
✨ traumaoldó gyakorlatok (TRE)
🪷 tudatos pihenés, meditáció

Amikor a psoas fellélegzik, te is fellélegzel – testben és lélekben egyaránt. 💖

Ha szeretnél lazítani ezen az izmodon, várlak szeretettel csütörtökönként 18:45-kor a Katlan edzőteremben 🧘‍♀️

01/09/2025

🍂 Szeptember – új kezdetek ideje 🍂

Elérkezett az ősz, az iskola első napjai és a hétköznapok ritmusa újra visszaköltözik az életünkbe. Bár a nyár emlékei még velünk vannak, a nappalok lassan rövidülnek, és mi is egyre inkább a belső világunk felé fordulunk. Ez a változás remek lehetőség arra, hogy újra figyelmet szentelj magadnak – a testednek és a lelkednek egyaránt. ✨

A mozgás minden formája támogatja az egészségedet, de ha egy könnyedebb, mégis hatékony gyakorlásra vágysz, a jóga csodálatos választás lehet.
✅ Nyújtja és erősíti az izmokat
✅ Mobilizálja az ízületeket
✅ Oldja a stresszt és feszültséget
✅ Segíti a mélyebb légzést és a jobb alvást
✅ Támogatja a belső szervek működését
✅ Harmóniát teremt test és lélek között

Ha úgy érzed, eljött az ideje, hogy kipróbáld vagy folytasd a jógát, szeretettel várlak minden csütörtökön 18:45-től a Katlan edzőteremben. 🧘‍♀️💫

Engedd, hogy ez az ősz rólad és az egyensúlyodról szóljon! 🌿

12/06/2025

Nem vagy egyedül, ha úgy gondolod, túl merev vagy a jógához – de épp ezért van rá szükséged!

Ha kezdő vagy, könnyű elhinni, hogy nem vagy elég hajlékony, nem mozogsz „elég jól”, vagy nem illesz bele a jógás közegbe.
De ez csak egy érzés – nem a valóság. 🙏

A jóga nem azoké, akik már mindent tudnak, hanem azoké, akik hajlandók elindulni.
Mert a jóga nem cél – hanem út: az egészséges mozgás, a testi-lelki egyensúly, és a rugalmasság felé – minden szinten. 🌿

🧘‍♀️ Ma 18:45-kor várlak Szolnokon, a Katlan edzőteremben egy támogató, kezdőbarát jógaórára.
Nem kell „tökéletesnek” lenned. Elég, ha megérkezel. A többit együtt csináljuk végig – légzésről légzésre. 💙

A legnagyobb bátorság néha az, hogy megérkezel egy órára.

30/04/2025

́szségmegőrzés Mariann Pozsonyi Katlan

15/04/2025

🌿 Húsvéti megújulás a jógán keresztül 🌿

Ahogy beköszönt a húsvéti hosszú hétvége, lehetőség nyílik arra, hogy kilépjünk a mindennapok forgatagából, és valódi pihenést engedjünk meg magunknak – testben, lélekben és gondolatainkban is.

A jóga ebben a csendesebb, befelé forduló időszakban segít lelassítani, megérkezni a jelenbe, és mélyebben kapcsolódni önmagunkkal. Egy-egy tudatos légzés, finom mozdulat vagy elcsendesedés olyan minőségi kikapcsolódást hozhat, ami túlmutat a puszta fizikai pihenésen.

🧘‍♀️ A rendszeres gyakorlás ilyenkor:
– segíti a stressz elengedését,
– kiegyensúlyozza az idegrendszert,
– támogatja a testi regenerációt,
– és teret ad a lelki újjászületésnek is.

A húsvét a megújulásról, a feltámadás szimbólumáról szól – mi lenne, ha ezt a belső újjászületést tudatos jógagyakorlással is támogatnánk? ✨

Engedd, hogy ez a 3-4 nap ne csak pihenés, hanem egyfajta újrakezdés is legyen.
Engedd, hogy a jóga finoman kitisztítson, lecsendesítsen és feltöltsön – hogy valóban másként indulj neki a következő időszaknak. 🌿

🌸 Szeretettel kívánok áldott, békés, testet-lelket melengető húsvétot!

06/04/2025

Korábban már írtam a flow élményről, és arról, hogyan jelenik meg a jóga gyakorlása során – amikor a mozdulatok és a légzés összhangba kerülnek, és a figyelmünk teljesen a jelen pillanatra irányul.

De tudtad, hogy ezt az állapotot nemcsak jógázás közben élheted át?
A flow nem egy kizárólagos jógaélmény – bármilyen tevékenység során megérkezhet, amikor teljesen elmerülsz abban, amit épp csinálsz.✨
A kulcs a teljes figyelem: amikor eggyé válsz a cselekvéssel, a „feladat” átalakul, és szinte magától történik minden. Eltűnik az időérzék, kizáródik a külvilág – csak Te vagy és az áramlás.💫

Milyen tevékenységek hozhatnak flow élményt?
Most, hogy itt a tavasz, éled a természet – a hosszú, hideg napok után végre jól esik kimozdulni, a szabadban lenni.🌿

Sétáltasd meg a kutyád (vagy a macskád – miért ne? 😄), kertészkedj, vagy keress egy klassz szabadtéri programot!
A lényeg, hogy olyan tevékenységet találj, amiben örömmel merülsz el, és ami igazán leköti a figyelmed.

Hihetetlenül hangozhat, de az én első flow élményem nem a jógához kapcsolódik – hanem egy bútor összeszereléséhez!
Akkoriban még nem is gyakoroltam a jógát, mégis teljesen beszippantott a folyamat, és kizártam mindent magam körül.

Miért tesz jót ez az állapot az egészségednek?
Egyszerű a válasz: megnyugtatja a vegetatív idegrendszert, ami szinte minden testi-lelki folyamatodra pozitívan hat.
Sőt, a körülötted élők is érzik majd a változást!

Engedd meg magadnak azt az időt, amikor valóban feltöltődsz. A tested és a lelked is hálás lesz érte. ✨

Te éltél már át hasonló érzést?🫶

13/03/2025

Várlak ma 18:45-kor 🧘‍♂️✨

Ne felejts el bejelentkezni!
www.katlanszolnok.hu

́ga

Katlan Mariann Pozsonyi