PureMove Yoga

27/04/2026

„A változáshoz nem kell más, csak egy első lépés... és egy jó helyszín.” 🌿

Egy ideje már kerestem azt a hangulatot, ami méltó keretet ad a közös gyakorlásunknak. Szolnok szívében, a belvároba sikerült rátalálnom egy olyan kuckóra, ami azonnal elvarázsolt a barátságosságával és otthonosságával. Szeretném, ha te is átélnéd ezt az élményt!

A jóga nem csak a mozgásról szól, hanem arról, hogy 75 percet minőségi módon önmagadra szánsz. Az óráim teljes test fókuszúak, így tetőtől talpig átmozgatjuk, megerősítjük és felfrissítjük magunkat.

Gyere el, próbáld ki velem, és fedezd fel, mire képes a tested és a szellemed egy inspiráló környezetben. Ez a tökéletes alkalom, hogy belevágj!

📍 Helyszín: Szolnok, Baross utca 13.
⏳ Időtartam: 75 perc (teljes test fókusz)
📅 Időpontok: csütörtök 19.15

✨A létszám korlátozott ezért időben jelentkezz be az oldalamon található linken keresztül!

Várlak szeretettel a matracon! 🙏✨

21/04/2026

✨ Csütörtökön már az új helyen jógázhattok velem, a Baross úti Mozgásműhelyben 😊

Mivel a létszám korlátozott a bejelentkezést megkönnyítettem egy automata rendszerrel amit az alábbi linken érhettek el:

https://app.zenamu.com/puremoveyoga

Egyszerű és gyors, regisztrációval vagy anélkül is használható és az óra előtt egy órával akár ki is jelentkezhetsz!

Várlak szeretettel 🤗🙏🧘‍♀️

A mozgás a test valódi szabadsága.

16/04/2026

Kedves követőim,

Április 23.-tol új helyen, a Baross úti Mozgásműhely Szolnok stúdióban tartom a heti joga óráimat.

Új hely, új lehetőségek a régi szellemben 💫

23/01/2026

🧘‍♀️ Jelenlét a mindennapokban – amit a jóga tanít 🧘‍♀️

A jóga nem csak mozgás.
A jóga a jelenbe érkezés gyakorlása.

Amikor a figyelmed befelé fordítod, és a légzésedet kezded követni, az idegrendszered lassan nyugalmi állapotba kerül. Aktiválódik a bolygóideg, amely a pihenésért, regenerációért és a belső biztonságérzetért felel.

Minél többször tapasztalod meg ezt az állapotot, annál edzettebbé válik az idegrendszered – és annál ellenállóbb leszel a stresszel szemben.
Ahogy az izmaidat súlyokkal vagy futással erősíted, ugyanúgy edzhető az idegrendszer is.

Egy 75 perces jógagyakorlás során a figyelmed végig a lassú, tudatos légzésen van. Ez segít a jelenben maradni, és fokozatosan elvezet a nyugalom állapotába.

✨ Hogyan tudod még támogatni a bolygóideg működését?

🌬 Légzéstechnikák
– lassú, egyenletes hasi légzés
– elnyújtott kilégzés
– légzésszünetek be- és kilégzés között
– „M” hang zöngézése kilégzéskor

🎶 Hang alapú technikák
– éneklés, dúdolás
– hangtál terápia
– nevetés

❄️ Hideg hatások
– hideg vizes arcmosás
– hidegzuhany

💆‍♀️ Érintés és testérzet
– arc-, fej- és nyakmasszázs
– lassú, tudatos rágás

🤍 És ami talán a legfontosabb: a kapcsolódás
A nevetés, a társas élet és a pozitív érzelmek kifejezése alapvetően támogatják az idegrendszerünk egészségét.
Legyen szó párkapcsolatról, baráti beszélgetésről vagy akár egy kedves pillanatról a zöldségesnél – ezek az apró, pozitív mikrókapcsolódások mind számítanak.

Ezek a jelen pillanatban megélt kapcsolódások tesznek bennünket ellenállóbbá az élet kihívásaival szemben.

🌱 Amikor legközelebb mélyponton vagy, fáradtnak érzed magad, vagy nehéz gondolatok kavarognak benned:
állj meg egy pillanatra.
Ragadd meg a jelent, vedd észre, mi az, ami jó érzéssel tölt el – és engedd meg magadnak, hogy beleérkezz.💫

Ha pedig jógáznál, várlak szeretettel minden csütörtökön a Katlan edzőteremben 🙏

02/01/2026

💫Te mit fogadtál meg az új évben?

Amikor átlépünk az új évbe, legtöbbször fogadalmakat teszünk és új célokat állítunk fel. A „mostantól egészségesebben élek” általában mindannyiunk listáján szerepel. Ahhoz azonban, hogy ez valósággá váljon, két dologra nagy szükség van: elhatározásra és körültekintésre.
Elhatározásra, ami segít új szokásokat kialakítani, és körültekintésre, hogy megtaláld a számodra legmegfelelőbb módját egy kiegyensúlyozottabb életmódnak.

A rossz életmódbeli döntések fáradtsághoz, fokozott stresszhez, fizikai és mentális állapotunk romlásához vezethetnek. Ezért fontos, hogy időt szánjunk önmagunkra: a stresszkezelésre, a táplálkozásra, a testmozgásra és a támogató emberi kapcsolatok ápolására.
Ez mind egy láthatatlan befektetés – aminek a gyümölcsét hosszú éveken át élvezheted.✨

És én mit fogadtam meg erre az évre?
Hogy továbbra is itt leszek, és támogatlak:
– hogy kezdőként magabiztosan elindulj a jóga útján,
– haladóként pedig elmélyíthesd a tudásodat.

✨ 2026-ban is várlak szeretettel minden csütörtökön 19:00-tól a Katlan edzőteremben! ✨

Kívánok nektek egészségben, békében és örömben gazdag, boldog új évet! ❤️

És most újra megkérdezem:
Te mit fogadtál meg az új évben?
Ha van kedved, írd meg kommentben – kíváncsian várom! 🙏💫

Szeretettel: Mariann

03/12/2025

✨ December – az elcsendesedés ideje ✨

December az év utolsó hónapja. Várjuk az ünnepeket, az év végét és a jól megérdemelt pihenést.
Sokak számára azonban ez az időszak különösen megterhelő – fizikailag és lelkileg egyaránt.

Éppen ezért most még fontosabb, hogy szánj időt önmagadra, a feltöltődésre.

Ha már jógáztál, ismerős az érzés:
amikor felkelsz a jógamatracról, a tested ellazult, az elméd megpihent, az arcvonásaid kisimulnak.
Mert az a 75 perc csak a tiéd. Nem a teendőkről, nem másokról szól – hanem rólad. 🤍

Ha még nem jógáztál, most itt az ideje kipróbálni, és megtapasztalni a jóga jótékony hatásait.
Engedd el azt a gondolatot, hogy „én ehhez nem vagyok elég hajlékony”.
Nem kell erőltetned semmit, ami számodra nem kényelmes – ott vagyok, figyelek rád és vigyázok rád.

Engedd meg magadnak a pihenést, és a tested meghálálja. ✨

👉 Te mikor szántál magadra utoljára ennyi időt?

Várlak szeretettel csütörtökön 19 órától a Katlan edzőteremben 🧘‍♀️

́ga ́szségeséletmód

20/10/2025

✨Gyere és lassíts le, lélegezz mélyet, és kezdd a hosszú hétvégét egy kiegyensúlyozó jógagyakorlással 💚

🧘‍♀️A csütörtöki jóga óra rendhagyó időpontban, délelőtt 10 órakkor kezdődik!

Katlan

14/10/2025

🌿Lélegezz úgy, ahogy a pillanatnyi állapotod megkívánja 🌿 Minden helyzet más - és a légzésed lehet a kulcs. Három légzésforma amit érdemes lehet kipróbálnod: 🌿Stressz estén - hosszú kilégzések: Lélegezz be 4 számolásra, fújd ki 8-ra. Engedd, hogy a tested lassan megnyugodjon. 🎯Fókuszhoz - négyzetlégzés: Belégzés 4-re, bent tart 4-re, kilégzés 4-re, bent tart 4-re. Tisztítja az elmét, élesíti a figyelmet. 🌜Alvás előtt - 4-7-8 légzés. Belégzés 4-re, tartsd bent 7-re, fújd ki 8-ra. Segíti a lelassulást és az elalvást.

03/10/2025

🌿 Fókuszban a stabilitás – Október 9., csütörtök 🌿

Ezen a csütörtöki jógaórán az álló és egyensúly gyakorlatok kerülnek középpontba.

✨ Milyen hatásokra számíthatsz?

✨Erősítik a törzs, a medence és a lábak izmait, így stabilabbá és erősebbé válik a tested.

✨Támogatják a térd és a boka ízületeit, ami különösen fontos a mozgásszervi egészség megőrzésében.

✨Javítják a testtartást és a koncentrációt, ezáltal tisztábbá és fókuszáltabbá teszik a gondolkodást.

✨Fejlesztik az egyensúlyérzéket, ami a hétköznapi mozdulatokban is hatalmas segítség.

✨Az egyensúly gyakorlatok pozitívan befolyásolják az agyi funkciókat és a koncentrációs képességet.

✨A mozgás és a jóga kombinációja növeli a boldogságérzetet, segíti a lelki egyensúlyt és csökkenti a stresszt.

✨Rendszeres gyakorlással – ahogyan a jóga vagy akár a tai chi is mutatja – jelentősen csökken az elesések kockázata, ami különösen fontos idősebb korban.

✨A fizikai és mentális előnyök együtt javítják az életminőséget, megkönnyítve a mindennapi tevékenységeket.

✨Az egyensúlyi ászanák tehát nemcsak izom- és ízületi stabilitást, hanem mentális tisztaságot és nyugalmat is adnak. Segítenek abban, hogy erősebben, tudatosabban és derűsebben haladj a hétköznapokban.

✨ Gyere és tapasztald meg, hogyan hozhat harmóniát és könnyedséget az életedbe, ha megtalálod az egyensúlyt a jógaszőnyegen – és azon túl is! 💚

Katlan

25/09/2025

Ne hagyd, hogy egy szürke őszi nap elvegye a kedved – csak indulj el a matracod felé, és engedd, hogy a jóga átmelegítse a lelked. ✨🧘‍♀️

Új időpontban várlak szeretettel:
csütörtökön 19:00-kor a Katlan edzőteremben. 🌿💛

Töltsd fel magad mozgással és nyugalommal – a jóga gondoskodik rólad.🌿💫

10/09/2025

✨ Ismered a psoas-t, a „lélek izmodat”? ✨

Van egy mélyen futó izom a testünkben, ami nem csak a mozgásról szól. A psoas izom összeköti a felső- és alsótestet, és sokszor azt mondják róla: a lélek izma. 💫

Miért?
Mert minden stresszt, félelmet, sőt akár régi traumát is el tud raktározni. Ha feszes, azt érezhetjük, mintha állandóan feszültség lenne bennünk – derék- vagy csípőfájdalom, nyugtalanság, kimerültség formájában.
Ha viszont enged, könnyedség, vitalitás és szabadság áramlik át rajtunk. 🌿

De nem csak a lelkünk terhei feszítik:
🪑 sok ülés és kevés mozgás (irodai munka)
🚴‍♀️ intenzív sport (futás, bicikli, edzés)
💃 túlterhelés (tánc, akrobatikus mozgás)
🤰 várandósság, testtartás-változás
➡️ mind hozzájárulhat ahhoz, hogy a psoas „begyűrődjön”.

És hogy hogyan lehet lazítani, barátságba kerülni ezzel az izommal?
🌬️ mély, nyugodt hasi légzés
🧘‍♀️ jóga nyújtások – galambpóz, híd, lunge variációk
💃 szabad mozgás, tánc, séta, tai chi
✨ traumaoldó gyakorlatok (TRE)
🪷 tudatos pihenés, meditáció

Amikor a psoas fellélegzik, te is fellélegzel – testben és lélekben egyaránt. 💖

Ha szeretnél lazítani ezen az izmodon, várlak szeretettel csütörtökönként 18:45-kor a Katlan edzőteremben 🧘‍♀️

01/09/2025

🍂 Szeptember – új kezdetek ideje 🍂

Elérkezett az ősz, az iskola első napjai és a hétköznapok ritmusa újra visszaköltözik az életünkbe. Bár a nyár emlékei még velünk vannak, a nappalok lassan rövidülnek, és mi is egyre inkább a belső világunk felé fordulunk. Ez a változás remek lehetőség arra, hogy újra figyelmet szentelj magadnak – a testednek és a lelkednek egyaránt. ✨

A mozgás minden formája támogatja az egészségedet, de ha egy könnyedebb, mégis hatékony gyakorlásra vágysz, a jóga csodálatos választás lehet.
✅ Nyújtja és erősíti az izmokat
✅ Mobilizálja az ízületeket
✅ Oldja a stresszt és feszültséget
✅ Segíti a mélyebb légzést és a jobb alvást
✅ Támogatja a belső szervek működését
✅ Harmóniát teremt test és lélek között

Ha úgy érzed, eljött az ideje, hogy kipróbáld vagy folytasd a jógát, szeretettel várlak minden csütörtökön 18:45-től a Katlan edzőteremben. 🧘‍♀️💫

Engedd, hogy ez az ősz rólad és az egyensúlyodról szóljon! 🌿