02/04/2026
Motiváció - - Krisztián története:
"Nem vagyok motivációs tréner, de megtanultam: minden fejben dől el. Az étellel kezdődik minden, utána jöhet a sport.”
– Honnan indult a történeted?
130 kg voltam. Nem éreztem jól magam a bőrömben, magas vérnyomással küzdöttem, rosszul aludtam, és gyakorlatilag csak melegítőben jártam dolgozni, mert abban voltam „kényelmes”. Sokszor tettek megjegyzéseket a súlyomra – kívül mosolyogtam, belül viszont egészen mást éltem meg.
– Mi volt az a pont, amikor eldöntötted, hogy változtatsz?
2023. január 2-án, szilveszter után történt. Három süteményt ettem meg egymás után, majd a kádban ülve elsírtam magam. Akkor döntöttem el, hogy elég. Ez egy szilveszteri fogadalom volt, de azóta is tartom.
– Mi volt az első lépés?
Először csak a mennyiségen változtattam. Nem sportoltam, csak kevesebbet ettem. Elhagytam a cukros üdítőket, a colát és az energiaitalokat. Három hónap alatt így ment le az első 5 kg.
– Mikor jelent meg a mozgás az életedben?
Amikor elértem a 100 kg-ot. Először csak intenzív kocogás volt, semmi futás. Az első alkalom körülbelül 10 percig tartott – teljesen kivoltam. De minden nap 5 perccel növeltem az időt. Ma már a kardió az életem része. Mára 16km-t futok 2 óra alatt.
– Milyen akadályokat kellett leküzdened?
A legnagyobb kísértés a cola és az energiaital volt. Illetve amikor futás közben megláttam az árnyékom… az nagyon nehéz volt. De ezek is vittek tovább.
– Mi segített kitartani?
Minden. A leadott kilók, az egészségem, az, hogy nem akartam többé azt az embert látni, aki voltam. De leginkább az, hogy fejben eldőlt: változtatni akarok.
– Milyen szerepe volt a FITatHome oldalnak?
Nagyon sokat segített. A reggeliket és a vacsorákat szinte teljes egészében az oldalról tanultam meg. Rájöttem, hogy nemcsak az számít, mit eszünk, hanem az is, hogyan. Egy szépen, ízlésesen elkészített ételt teljesen más érzés elfogyasztani.
– Mit érzel most, a változás után?
Jelenleg 76 kg vagyok. Nincs vérnyomáscsökkentő, nyugodtan alszom, teljes ruhatár-csere történt, S-es méretet hordok. Szívesen megyek emberek közé.
És van egy intim, de fontos dolog: ma már merek villanyt kapcsolni a fürdőszobában. Zuhanyzom. Ez nekem hatalmas változás.
– Mit üzennél azoknak, akik most vágnának bele?
Nem vagyok motivációs tréner, de tényleg minden fejben dől el. Az étellel kezdődik minden, utána jöhet a mozgás. Megéri. Teljesen.
Krisztián története nem csak a kilókról szól.
Hanem azokról a csendes, belső pillanatokról, amiket kívülről senki nem lát.
- Arról, amikor valaki nem meri felkapcsolni a villanyt a fürdőszobában,
és inkább gyertya mellett fürdik.
- Arról, amikor futás közben a saját árnyéka válik a legnagyobb ellenféllé.
Ezek mély, fájó élmények – és hatalmas erő kell ahhoz, hogy valaki ne elmeneküljön előlük, hanem szembenézzen velük.
Ha most olvasod ezt, és magadra ismertél akár csak egyetlen sorban is, tudd: nem vagy egyedül. Nem kell mindent egyszerre megváltoztatnod. Nem kell tökéletesnek lenned. Elég, ha ma meghozol egy döntést.
Ha nem tudod, hol kezdd el, itt a kapaszkodó:
egy 6 hetes program, kifejezetten kezdő edzésekkel, lépésről lépésre felépítve. Nem ígér csodát – csak egy utat. Egy utat, amin már mások végigmentek.
🌱 A mai napon 30% kedvezmény az Életmódváltó programra! 🌱
https://fitathome.hu/6-hetes-program/
Program leírás 👇 🧑🍳
https://www.facebook.com/share/v/1H1Z2hNASM/
