Földvári Zita - Podiáter, Speciális lábápoló

28/11/2025

27/11/2025

A lábgomba az egyik leggyakoribb bőrprobléma, amelyet szinte minden felnőtt megtapasztal élete során. Könnyen terjed, kellemetlen viszketéssel jár, és ha nem kezelik időben, a körmöket is megfertőzheti.

27/11/2025

Mi történik akkor, ha a kompressziós harisnya helyett inkább vádliizmot építünk? A harisnya kívülről szorítja össze a vénákat, csökkenti a tágulatot, tehermentesíti a vénabillentyűket, és mérsékli a pangást, a duzzanatot, a nehézláb-érzést. Hasznos, de passzív eszköz: csak addig működik, amíg rajtunk van. A vádliizom ezzel szemben egy belső, aktív pumpa. Minden egyes összehúzódásával felfelé préseli a vért, és minél erősebb, annál hatékonyabban segíti a vénás visszaáramlást. Hatása tartós, önfenntartó, és számos további előnnyel jár: javítja a keringést, a glükózfelhasználást, a járásbiztonságot.

Természetesen vannak helyzetek, amikor a kompressziós harisnya elengedhetetlen – akut panaszoknál, visszeres állapotokban, terhesség alatt vagy műtét után. De hosszú távon, megelőzésre vagy enyhébb panaszok esetén a vádliizom ereje válik igazán döntővé. Ráadásul nem is kell bonyolult edzésre gondolni: a rendszeres gyaloglás, különösen emelkedőn, a lábujjhegyre emelkedések, a lépcsőzés, a guggolások és a kitörések mind kiválóan aktiválják az izmokat. Ha belefér, a súlyzós edzés is hatékony, és már napi öt perc célzott vádlierősítés érezhető változást hozhat.

Végső soron úgy is fogalmazhatunk: egy izmos, jól működő vádli olyan, mintha természetes kompressziós harisnyát viselnénk – csak éppen belülről dolgozik értünk, minden lépésünknél.

27/11/2025

Baracsy Gabival beszélgettünk nemrég, és ennél a témánál is előkerült, mennyire érdemes követni a szakmai oldalát. A Baracsy-módszer és a Dsmile Program olyan részletekbe vezet be a rágás, a nyelés, a beszéd, a testtartás és a nyelvcsont alatti-fölötti izmok világáról, amelyekről sokan még csak nem is hallottak. Ha ezek az összefüggések érdekelnek, érdemes figyelni az online előadásaira is – igyekszem itt az oldalon mindig felhívni a figyelmet az aktuális eseményekre.

Ha sokat ülsz, vagy épp egész nap állsz, biztosan ismerős az érzés: estére nehéz lesz a lábad, mintha ólmot hordoznál bokától lefelé. Ez nem véletlen, és nem is pusztán „fáradtság”. A háttérben a tested egyik legizgalmasabb, mégis alig emlegetett mechanizmusa áll: a talpi pumpa és a lábszár izompumpa finom, összehangolt munkája. Ezek a folyamatosan dolgozó biológiai „szivattyúk” segítik, hogy a lábadban összegyűlő vér újra elinduljon felfelé, vissza a szív irányába, a gravitációval szemben.

A talp pumpa akkor lép működésbe, amikor a testsúlyváltással és a járás ritmusával összenyomódnak a talpban futó vénák. Minden lépés egy apró lökés a felfelé irányuló áramlásnak. Ha sokat állsz vagy ülsz mozgás nélkül, ez a rendszer lelassul, a vér pangani kezd, és jön a duzzanat, a fáradtság, hosszú távon akár a visszérbetegség is.

A lábszár izompumpa hasonló elven működik, csak még erőteljesebben. A vádliizom összehúzódása minden lépésnél felfelé préseli a mélyvénákban lévő vért, a vénabillentyűk pedig megakadályozzák, hogy visszacsorogjon. Ha ez a pumpa gyenge vagy ritkán aktiválódik – például ülőmunkánál –, a vénás keringés lelassul, és nő a vérrögök kialakulásának kockázata is.

Ezért olyan fontos a rendszeres mozgás. Nem kell hozzá sportcipőt húzni és kilométereket futni: már napi 15–20 perc séta is újraindítja a természetes keringést támogató rendszered. Ha egész nap ülsz, óránként néhány lábujjhegyre emelkedés, bokakörzés vagy pár lépés is hatalmas segítség.

A talpad és a vádlid egész nap érted dolgozik – csak adj nekik alkalmat, hogy elvégezhessék a dolgukat. Mozgás = vérkeringés = könnyebb, egészségesebb lábak. Ne hagyd, hogy a gravitáció legyen az erősebb.

27/11/2025

Egyensúly a sebkezelésben (Wound balance) – a sebgyógyulás elérése magabiztosan 🥰🎓

17/11/2025

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

17/11/2025

🩸 DiabPONT következő előadás
📅 2025. november 18., 17:00
🎥 Dr. Kiss Éva: Az elhízás veszélyei – Testsúlykontroll
🔗 Jelentkezés és kérdés feltétele: https://ceosz.hu/ceosz/diabpont/

Az elhízás nem csupán esztétikai kérdés – komoly egészségügyi kockázatokat is rejt magában. A túlsúly és az elhízás növeli többek között a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek, valamint számos egyéb szövődmény kialakulásának esélyét.
De vajon hogyan őrizhetjük meg vagy nyerhetjük vissza az egészséges testsúlyt tartósan és biztonságosan?
Tarts velünk kedden 17:00 órakor a soron következő DiabPONT előadáson, ahol Dr. Kiss Éva ad hasznos tanácsokat a testsúlykontroll kapcsán.

✨ Szeretettel várunk!

09/11/2025

💙 Diabétesz Világnap – a lábunk egészségéért!

👣 Ingyenes lábszűrő vizsgálat a Diabétesz Világnap alkalmából!

🗓️ Időpontok: november 15. és 22.
📍 Helyszín: Szombathely, Vízöntő u. 9/C. (Solvex Irodaház, I. emelet)

Időpontfoglalás:
https://app.minup.io/book/javorics-foldvari-zita-podiater
www.podoprev.hu
☎️ 0630/412-6713

November 14-én világszerte a Diabétesz Világnapját ünnepeljük, melynek célja, hogy felhívja a figyelmet a cukorbetegség megelőzésére és a szövődmények korai felismerésére.
A diabétesz egyik legsúlyosabb szövődménye a diabéteszes láb, amely megfelelő gondozással megelőzhető, korán felismerve pedig hatékonyan kezelhető.

A vizsgálat során lehetőség van ortopédiai, neuropátiás és angiológiai szűrésre, ennek keretében:
• tintás podográfos vizsgálattal felmérjük a láb statikai eltéréseit (pl. lúdtalp, harántsüllyedés, terhelési pontok),
• elvégezzük a keringésvizsgálatot – Doppler és boka–kar index (ABI) méréssel,
• valamint a neuropátia szűrést, amely az idegkárosodás korai jeleit segít felismerni,
• továbbá felismerjük a lábon terhelés hatására kialakult bőr- és körömelváltozásokat (pl. bőrkeményedés, tyúkszem, benőtt köröm, gombás elváltozások) azok megelőző kezelése és gondozása céljából.

A szűrés célja, hogy megelőzzük a diabéteszes láb kialakulását, és időben felfedezzük azokat a változásokat, amelyek hosszú távon fekélyhez vagy amputációhoz vezethetnek.

🦶 Ki is az a podiáter?
A podiáter egyetemi okleveles lábgyógyász szakember, aki önálló kompetenciával dolgozik a láb egészségének megőrzéséért.
Multidiszciplináris szemléletben vizsgálja és kezeli a láb különböző elváltozásait:
• ortopédiai problémákat (bütyök, kalapácsujj, lúdtalp),
• bőr- és körömeltéréseket (tyúkszem, bőrkeményedés, benőtt köröm, gombás fertőzés),
• keringési és idegi eredetű panaszokat (fájdalom, zsibbadás, fekély).
A podiáter munkája kulcsfontosságú a diabéteszes láb gondozásában, hiszen nagy szerepe van a lábamputációk megelőzésében is.

💙 Védd a lábad – élj teljes életet diabétesz mellett is!

Jávorics-Földvári Zita
podiáter