02/10/2025
„Jelen vagy – vagy csak épp ott vagy?”
Hányszor fordult elő veled, hogy lement egy egész nap… és valójában nem is emlékszel rá?
Csak tetted a dolgod, egyik feladat követte a másikat, közben járt az agyad – a múlton, a jövőn, valaki más reakcióján, vagy azon, mit kellene még elintézned.
Ez teljesen emberi.
De közben szép lassan elszokunk attól, hogy valóban megéljük a pillanatokat.
Pedig az élet – bármennyire is közhelyesen hangzik – csak most történik.
A tudatos jelenlét (mindfulness) nem csodagyógyszer, nem ezoterikus dolog.
Egyszerű figyelem. Jelenlét. A választás, hogy itt vagyunk, ahol épp vagyunk.
🌱 Mi történik, ha elkezdesz jelen lenni?
A szíved is megérkezik a tested után.
Kevésbé sodornak el a gondolatok.
Észreveszed a pillanat szépségét – egy korty teát, a fényt az ablakon, egy másik ember tekintetét.
És elkezdesz valóban élni – nem csak „túlélni”.
Életmódtanácsadóként és terapeutaként sokszor látom, mennyi feszültség fakad abból, hogy már nem vagyunk kapcsolatban a jelen pillanattal.
És az is rendben van, ha nem tudunk mindig lelassulni — de jó, ha van egy apró eszköz, ami segít visszatalálni.
Nekem ilyen például a mindfulness kártya.
Amikor van egy kis időm, húzok egyet. Egy-egy mondat, gondolat, ami valahogy mindig pont azt mutatja, amit éppen érdemes lenne észrevennem.
📷 A mai kártyám: Az elengedés. vagy „Nem-ragaszkodás.”
Az, hogy nem kell mindent irányítanom, megtartanom, szorítanom.
Mert a jelen pillanat magától is megtart — ha hagyom.
📌 A jelen az egyetlen pillanat, ami valóságos. A többi már elmúlt, vagy még meg sem történt. De most itt vagy.
💬 Te hogyan szoktál megállni egy-egy pillanatra? Van saját eszközöd, szokásod, rituáléd? Szívesen olvasom, ha megosztod.
