Szeretettel köszöntelek az oldalunkon, melyen termes és online órákra folyamatosan jelentkezhetsz! Tematikus- a hormonhaztartás egyensúlyáért szerveződő Női Jógák, dinamikus Pilatesek közül is választhatsz. Az online gyakorló csoportról érdeklődj üzenetben. Termes Órarend
Szerda
16.30 - 17.25 Aviva hormontorna
17.30 - 18.25 Alakformaló Peak Pilates
18.30-19.45Yoga Namaskara /kezdőknek haladóknak egyaránt/ Hatha jóga ászanák gyakorlása, Vinyasa Yoga felkészülés, Pranayama gyakorlatok, Relaxáció
YOGA NAMASKARA - a jóga köszöntése
Tradicionális Hatha jóga, Vinyasa Yoga felkészülés, Pranayama gyakorlatok, relaxáció elsajátítása és meditáció
A jóga lényege egyszerűen fogalmazva, harmónia teremtése testben és lélekben. Bővebben- egy komplett több ezer éves filozófia, mondhatjuk úgy is, hogy tudomány. A modern ember a test felől közelíti meg az egészségét, ám a jógánál ez csak egy alap, olyan alap, mint például a szeretet és a megelégedettség, vagy akár a tisztaság. A jóga nyolc ösvényt tár elénk egyik közülük az Ászana, a tartás. Bár ez a harmadik ösvény és gyakorlása az első kettő megteremtéséhez kötött, de talán ha a test felől indulunk, akkor is eljutunk a mélyebb megtapasztalásokig, és a jóga alap feltételei a fizikai gyakorlással - a blokkok és a régi letapadt feszültségek oldásával együtt megvalósulnak. A jóga tartásait és áramló mozdulatait ezért sokféle célzattal használhatjuk. Lehet cél a test egészsége és esztétikuma, az elme nyugalma, vagy a belső én az igazi lényegünk kellő megismerése és érvényre juttatása. A fizikai test és az idegrendszer egészséges működésének helyreállítása mindannyiunk célja, a felgyorsult életritmus és tempó miatt a koncentráció a pszichikai teherbírás növelése elengedhetetlen. A rendszeres jógagyakorlással a pozitív testi változások pozitív változást hoznak a gondolkodásban, a mindennapi életünkben, így a mentális és pszichikai gyakorlatok is könnyebbé válnak és feltárul előttünk a jóga igazi mélysége. A jógával az öngyógyító folyamatok újra aktívvá válnak, és egy tudatosabb nyugodtabb élettel ajándékozzuk meg magunkat. A jóga órák felépítése, a gyakorlatok sorrendbe állítása mindig jól átgondolt és fiziológiailag helyes folyamatként történik, így változatos és sokrétű gyakorlásban lehet mindenkinek része. Az egészség megőrzése, illetve elérése a jógaórák célja, elsősorban megelőzés és rekreáció. A már kialakult elváltozások szakorvosi segítséget igényelnek, ezért a Yoga Namaskara órát azok használhatják biztonságosan, akik egészségesek vagy kezelőorvosuk véleménye szerint alkalmasak csoportos mozgásterápián való részvételre. A rendszeres jóga gyakorlás élettani hatásai
- egyensúlyt teremt testi, lelki és szellemi síkon
- növekszik a koncentráció.
- a gyakorlással növekszik a fizikai pszichikai teherbírás
- növeli az önfegyelmet, problémamegoldó képességet
- támogatja a sejtek és a belső szervek optimális működését, javítja a keringést, emésztést
- támogatja az immunrendszert, rendezi a hormonháztartást
- fokozza a méregtelenítést, feléleszti a szervezet öngyógyító képességét
- javítja a közérzetet, oldja a stresszt.
- fejlődik a mozgáskoordináció, új idegi kapcsolatok létesülnek
- javítja a tartást, erősíti, nyújtja az izomzatot, hajlékonyságot eredményez. VINYASA FLOW YOGA- az áramlás Hatha jógája
A Vinyasa Flow Jóga dinamikus jógastílus, mely különböző jógaiskolák, mint az Iyengar, Ashtanga és Desikachar jóga tradíciók tapasztalatainak találkozásából született meg. Az órákon a légzés és a mozdulatok tudatoson összehangolt kombinációja a gyakorló szempontjából a mozgásban rejlő meditatív energiák kihasználását segíti. Az összeállított gyakorlatsor - mely a Hatha jóga elemeit használja szép átkötésekkel - óránként változó, ám néhány elem többnyire állandó, mint a Surya Namaskara- Nap Üdvözlet. A Vinyasa Flow jóga egy folyamat részeként tanítja az ászanákat,/testtartás/ és ezt a folyamatos áramlást -Flow-t így a mindennapi életben is könnyedén alkalmazhatjuk. Azok élik meg örömforrásként ez a jógastílust, akik energikus órára, és a jóga energetizáló hatására vágynak, valamint szeretnének megismerkedni a jógával, mint kihívással. Élményt jelent azoknak is, akik szeretnék átérezni, hogy hogyan tudjuk az erőt megfelelően átfordítani az intelligencia energiájává. Olyanoknak is ajánlom, akik mellőzik a spiritualizmust, és a jógát a test felől szeretnék megközelíteni, de nyitottak a jóga szellemre gyakorolt hatásának megtapasztalására is. Természetesen a dinamikus jógában megtalálják céljukat azok is, akik szeretnének a jógával egészségesebbek, kiegyensúlyozottabbak, és testi- szellemi erejük teljében lenni. JÓGA TÖRTÉNELEM
A jóga ősi filozófia, tudomány és művészet. A Rig Védában már találkozunk a jóga kifejezéssel, az első tárgyi" bizonyítékai" a kis pecsételők a virágzó Harappán kultúra területén történt /ie.3000 körül/ ásatások során. Ie 300 körül az Upanisadok hat ösvényt- Sadanga, míg ie.200-ban Ptandjali jóga szútrái már Asthanga, vagyis nyolc ösvényt tartalmaznak. Patandjali a tartózkodás-Jama, a követéssel Niyama és csak eztán az Asana, vagyis a testtartással folytatja. sz. -ban Hatha Yoga Pradipikában-Tantrikus szövegben kifejti, hogy először a test feletti uralomra van szükség, íly módon az elme könnyebben tud a magasabbrendű dolgokra figyelni. A jóga rendszere nem választja el a testet a tudattól, a lelket pedig a nagy egész részeként értelmezi,- ezért működik maximálisan, és képviselőik, mestereik ezért tudnak egészségben és szellemi teljesítőképességeik csúcsán létezni. Hogy mi honnan is kezdjük az egészséget és a boldogságot megközelíteni? Ez attól függ, pillanatnyilag hol érezzük leginkább a változtatás szükségességét. A változtatást a jóga önmagunkra vonatkoztatja, és ha kitartóak vagyunk, biztosítja a sikert. Van, aki a szellemi energiák a magasabb tudatállapot eléréséhez használja a jógát, viszont ha csupán az egészséges hajlékony rugalmas test, karcsú megjelenés, szép izomzat stb…a cél természetesen ezt mind- mind elérhetjük a jógával. Szombathely, Petőfi S.u. 20, Petőfi üzletház - A Mozart cafee és szendvicsbár jobb oldalán található lépcsőház első emeletén lévő terem . Mandala Mozgásközpont
Ünnepnapokon nincsenek órák! Amennyiben elmaradna óra ezen az oldalon , és a Mandala Mozgásközpont oldalon közzéteszem. Bővebb információt kérjen telefonon napközben 12.00-tól 15.00 –ig, a 70/ 335 8600 telefonszámon, vagy e- mailben:
bekes.gabriella1@gmail.com
/ kérem, az e-mail címből az 1-es számot ne hagyja ki! /
Szeretettel várom az órákra! Békés Gabriella
Testépítés- fitnesz, YAI250 Yoga Alliance International Vinyasa Yoga, Hatha Yoga, Gerincjóga, Kismama jóga, Peak Pilates®, Aviva Módszer
