Az élet művészete - Önmagamért klub

07/11/2025

"A fókusz ott erősít, ahová teszed. Te döntöd el, mi kap teret ma."
Önmagadért klub

07/11/2025

Sziasztok! 😊
Novemberben már több a hideg, párás nap,amire a tested érzékenyebben reagál . Jobban kell figyelni a légutakra és a hőháztartásra. Én a tudatosan támogatás híve vagyok. 😊
Az illóolaj és a tea egyszerű, mégis hatásos. Ezeknek a variációját építem be a mindennapjaimba. Tudományosan igazolt, hogy a növényi hatóanyagok segítik az immunrendszer működését és csökkentik a gyulladást.☺️

🪷Illóolajok

Eukaliptusz radiata
Az 1,8-cineol nevű hatóanyaga segíti a légutak tisztulását.
Tegyél 2 cseppet a párologtatóba.

Teafa olaj
Terpinen-4-ol tartalma miatt természetes antibakteriális.
Ha kapar a torkod, tegyél 1 cseppet a tenyeredre és lélegezd be.

Levendula
A linalool segíti az idegrendszer megnyugvását.
Estére 3 csepp a hálószobába.

Rozmaring cineolos
Élénkíti a keringést és frissíti a koncentrációt.
Reggel 1 csepp a csuklóra.

Citrom
Tisztító és frissítő hatású.
Napközben párologtasd.

🪷Gyógyteák

Csipkebogyó
Természetes C-vitamin forrás.
Áztasd hideg vízben 8-12 órát.

Gyömbér
A gingerol melegítő és gyulladáscsökkentő.
Főzd 10 percig, majd citrommal idd.

Hársfavirág
Segít, hogy este könnyebben ellazulj.
Lefekvés előtt ideális.

Zsálya
Támogatja a torok nyálkahártyát.
Langyosan gargalizálj vele.

Kamilla
Az apigenin nyugtató hatású.
Kíméletes és jól esik bármikor.( Ezt ritkábban iszom! 🙃)

🪷Így építsd be a mindennapjaidba:
Reggel citrom illat és csipkebogyó tea.
Napközben gyömbér, ha fázós vagy.
Este hársfavirág és levendula a levegőben.

Ha szeretnéd készítek neked egy novemberi energia és egészség támogató programot. Megtervezzük úgy, hogy könnyen beépíthető legyen a napjaidba és valóban érezd a hatását.🥰

05/11/2025

Ma éjjeli:
"Ma a telihold segít tisztábban érezni, mire van szükséged."
Önmagadért klub

05/11/2025

Sziasztok! Íme a tegnapra beígért poszt! 🤦🏼‍♀️😊

Amikor új helyzetbe kerülsz az életedben, vagy egyszerűen csak érzed, hogy valami már nem támogat, akkor először belül változik meg minden. A tested jelzi, hogy nem jó az, amit most csinálsz. Fáradtabb vagy. Kevesebb az erőd. Másképp ébredsz. Emelkedik a súlyod..Nem esik jól az étel, mert lelkiismeret furdalásod van minden falat miatt..Vagy egyszerűen eltűnik a lelkesedés, ami régen ott volt minden nap elején. Utálsz tükörbe nézni, elkezdesz befelé fordulni. Saját magad előtt is szégyenled,hogy nincs erőd változtatni...

Ilyenkor sokszor tisztán tudjuk, hogy mit kellene tenni. Ezt szerintem nem kell neked elmagyarázni.😊 Tudod, hogyan kellene többet mozogni. Tudod, mit és hogyan kellene enni. ( Vagy legalábbis tudod, hogy változtatni kellene.) Tudod, mennyit kellene pihenni, és mégis nehéz elindítani az első napot. És sokszor nem azért, mert nincs erőd, hanem mert egyedül túl nagy falat. Túl sok egyszerre, a többi teendő, család,munka mellett!

Én is átéltem ezt elég sokszor. Tudom, milyen, amikor érzed, hogy változtatnod kell, de a tested és az elméd még nem állnak teljesen melléd. ☺️ És azt is megtanultam, hogy ilyenkor az számít igazán, hogy van-e valaki, aki ott van melletted, amikor még ingatag a döntésed és taszigál előre,fogja a kezed! 🥰

Pont ezért változtattam a programokon és indítom el 2026 januártól minden hónapban a 4 napos MME tábort itt nálam, Spanyolországban. Amire ne számits:
- Ez nem egy gyors program, nem egy látványos kampány, nem egy divatos kihívás.
- Ez egy lassú,de biztos folyamat kezdete.
-Négy nap, ahol megtanulunk figyelni a testedre. Együtt eszünk, együtt mozgunk, együtt állítjuk be a napi rutint. És közben rengeteget beszélgetünk. Próbáljuk együtt megtalálni a legjobb megoldást számodra!

A 4 nap után, amikor hazamész, utána sem engedlek el. Egy hónapig folytatjuk, minden nap ott leszek veled. Segítek, ha elakadsz. Támogatlak. Mert a változás akkor sokkal könnyebben marad meg, ha nem vagy egyedül az első időszakban. ( Tapasztalatból mondom! 😊)

🪷Ha érzed, hogy most jött el a pillanat, írj nekem.
Leülünk, átbeszéljük, és elindulunk! 🪷

05/11/2025

Ma telihold van.
🪷 Ilyenkor a tested és a napi helyzeteid tisztán mutatják, hol tartasz.

🪷Az elmúlt hetekben sokat gondolkodtál. Csendben rendezted a belső világodat. Most kiderül, mennyire vagy összhangban a döntéseiddel. A telihold rámutat, ha valahol még mindig engedsz magadból.

🪷Ha valamit túl hosszú ideje cipelsz, a tested fáradtabb, nyugtalanabb. Ha nehezen mondasz nemet, megjelenhet fejfájás vagy gyomorszorítás. Ha bizonytalan vagy az értékedben, váratlan kiadások vagy hibás döntések jelenhetnek meg a pénzügyekben.

🪷Ezek nem büntetések. Ezek jelzések arra, hogy lépned kell.

🪷Most figyelj arra, mit választasz: Te döntesz és lépsz, vagy a megszokás?

🪷Ha tovább vállalsz olyan helyzetet, ami leszív, ideiglenesen béke lesz, de elveszíted az erődet.
Ha kiállsz magadért, rövid ideig lehet kellemetlen, de visszatér a nyugalom és a tisztaság.

🪷Ma válassz egyszerűen: Mondd ki, amit érzel.
Tedd meg, amit már tudsz, hogy meg kell tenni.
Adj teret annak, ami valóban neked jó.

Figyelj! Ma minden döntésed rólad szól! 💖

04/11/2025

Jó reggelt!
🪷A mai hosszabb posztom, az első lépésekről fog szólni! De addig is fogadjátok szeretettel a ma reggeli gondolatomat:
"Ha tegnap megtetted az első lépést, ma tegyél kettőt.
Fogadd el,hogy csak te irányítod a tempót és
csak te építheted az életed."

03/11/2025

Jó reggelt! Mától fogva minden nap kihúzok egy cetlit nektek,ebből a virtuális üvegből! ☺️Ma ez volt benne:
"Ma figyeld meg, mire van valóban szükséged.
Ne azt, amit megszoktál, ne azt, amit várnak tőled. Csak azt, ami most támogat.
Ha pihennél, pihenj. Ha mozognál, mozogj. Ha csendet szeretnél, teremts csendet."
Önmagadért klub

26/10/2025

🪷Vitaminok + ásványi anyagok 40 felett – mikor érdemes szedni őket?

Reggel (étkezéssel együtt)

B-komplex (B6, B12, folát) – energia, idegrendszer

C-vitamin – immunrendszer, kollagénképzés

Szelén – pajzsmirigy, sejtvédelem

Omega-3 – agy, szív, gyulladáscsökkentés

Délelőtt / Ebéd közben

D3 + K2-vitamin – hormonrendszer, csontanyagcsere

E-vitamin – antioxidáns védelem

Króm – vércukorszint szabályozás (étkezés előtt vagy közben)

Este

Magnézium – idegrendszer, alvás, izomlazítás

Cink – immunrendszer, bőr, hormonok

Kollagén – 1 evőkanállal lefekvés előtt
Támogatja a bőr, ízületek és kötőszövetek regenerációját. C-vitaminnal még hatékonyabb.

🪷Miért fontos ez 40 felett?

Lassul a kollagéntermelés és sejtszintű regeneráció

Csökken a vitaminok, ásványi anyagok felszívódása

Nő a hormonális ingadozás, fáradtság és gyulladásos folyamatok esélye

Tudatos pótlással lassítható az öregedés és stabilizálható az energiaszint!

🪷Te fogyasztasz vitaminokat? Ha igen, írd le kommentben,hogy mit?

26/10/2025

Piacozás, friss alapanyagok és egy kis kincsvadászat! 🤩

Ma reggel Kati barátnőmmel piacozni indultunk.
Első állomásunk a kedvenc charity shop volt, ahol minden 4 euró. Ma is sikerült néhány jó minőségű sportruhát találnom – imádom, amikor ilyen kis kincsekre bukkanok! 🤩

Ezután bevásároltunk friss zöldségekből és gyümölcsökből. A minőség fantasztikus, az árak pedig nagyon barátságosak. Igyekszem ilyenkor egy hétre elegendő friss alapanyagot venni, így a nagybevásárlást le tudom szűkíteni heti két alkalomra.

És végül a kedvenc pultom… vettem sonkát és kolbászt – nem bolti, hanem igazi, házias minőségben. Külön öröm, hogy az eladó lány beszél magyarul! ❤️

Már a táborozók étkezésére is készülök: minden friss, helyi alapanyagból lesz.
És ígérem, nem (csak) salátán fogunk élni! 🥓🍓🥬

23/10/2025

Sport, nyugalom és egészséges ételek 40 felett? – Hidd el, ez nem álom!
Ha eltervezted, mondd ki, aztán valósítsd meg!

🪷Nem az a cél, hogy 4 nap alatt csodát tegyünk,
hanem az hogy megmutassam, hogyan tudod otthon folytatni.😊

🪷Mi történik a 4 nap alatt az MME Táborban?

4 nap alatt „belendítelek” – hogy amikor hazamész, csak folytatnod kelljen, ne újrakezdened.

4 nap alatt közösen összeállítjuk az étkezési tervedet – otthon már csak tartanod kell.

4 nap alatt választ kapsz azokra a kérdésekre, amik régóta benned vannak: hormonok? edzésfajta? fájó térd? mit egyek? mikor? mennyit?

Mozgunk, erősödünk, kinyújtóztatjuk azt, ami régóta be van állva.

Minden másnap masszázs – mert itt nem széthajtjuk, hanem felépítjük a tested.

Nem koplalós diéta lesz, hanem rendes, működő, tartható étkezés.

🪷Miért fontos ez 40 felett?

Mert ilyenkor már a fenntartható egészségre készülünk!

Nem csak az a cél,hogy fájdalmat elkerüljük, hanem az, hogy legyen egy f**t, rugalmas, egészséges testünk és imádjunk tükörbe nézni! 🥹

🪷Gyere el, és mutasd meg magadnak, hogy 40 felett nem leáll az élet – hanem végre elkezded jól élni.
Én ott leszek melletted, elindítalak, és a folytatás már csak rajtad múlik.🙃

**tnők40felett

23/10/2025

Te,hogy élsz? Szabadon,vagy korlátozod a gondolataiddal az életed? Érdekel az,hogy ki, mit mond? Ha mást nem is,de ezt megtanultam itt Spanyolországban! Nem érdekel,ki mit gondol rólam! És ez így jó! 💖💖💖

125.2K lájk, 3329 hozzászólás. „ ”

23/10/2025

2026 - a Te éved!
Januárban indulnak az MME Táborok az Önmagadért Klub+ szervezésében, itt Spanyolországban! 😊

🪷Sport, tudatos étkezés és életmódváltás – ez lesz a jövő évi táborok fókusza. Nem ismétlődik a tavalyi elvonulás, hanem elindulunk közösen azon az úton ami már a fejedben létezik, csak kell egy kis segítség! 😊

🤩 Amit már most biztosan ígérhetek:

✅ 3 havi részletfizetés – hogy mindenkinek elérhető legyen

✅ Mindennapi mozgás – változatos edzések, közös erősödés

✅ Edzőterem használat – ahol megtanulod, hogyan tudod otthon is folytatni

✅ Minden másnap masszázs – regeneráció, testi-lelki feltöltődés

✅ 1 nap Tabarca szigetén – tenger, napsütés, szabadság érzése

✅ Napfelkelte + meditáció a tengerparton

✅ Étkezési elemzés + személyes ajánlások

✅ Ha fogyni szeretnél: személyre szabott étrend + mozgásterv a kedvenc ételeidre és szokásaidra építve

✅ Utánkövetés – hazatérés után sem engedem el a kezed

Ha megszólított ez a poszt – írj rám, és elmondom a részleteket!