06/08/2025
🌬️
A LÉGZÉS, AMI TÉNYLEG NYUGTAT
Van egy technika, amit még a haditengerészetnél is tanítanak. Nem meditáció, nem mantra, nem kell hozzá gyertya, elvonulás.
Dobozlégzésnek hívják. Úgy néz ki, mint egy négyzet: belégzés 4 másodpercig, benntartás 4 másodpercig, kilégzés 4 másodpercig, szünet 4 másodpercig. Aztán újra. Egyenletes, szabályos, mint egy metronóm.
És ez nem véletlen. Ahogy az sem, hogy mindezt orron at végzed.
Mert amikor szabályos ritmusban lélegzel, az agyad kap egy üzenetet: nincs veszély. Nem kell futni, nem kell hadakozni, nincs oroszlán a bokorban. A test átáll túlélésről a nyugodt működésre.
Nyugalmi üzemmód, ami nem kerül semmibe. Csak gyakorolni kell. Mert az elején úgyis elfelejted, mikor ideges vagy...
Gyere a Kortalanul csoportba, ha tanulni és vátoztatni akarsz. Link lent...
