RoGaJóga

04/01/2026

Hétfő 18.30-hatha gyakorlás

Hagyd magad mögött az ünnepi zsongást, és érkezz meg a matracodra! 🧘‍♀️✨
A karácsonyi pihenés és a sok ücsörgés után a testünknek szüksége van egy kis ébresztőre.

Hétfőn a csípőnk köré építjük a gyakorlást, hogy kioldjuk a felgyülemlet feszültséget, és friss energiával indítsuk az évet.
A csípőnyitó hatha jóga nemcsak a fizikai rugalmasságot segíti, de segít elengedni a „beragadt” érzelmeket is, hogy könnyedebben vághassunk bele az előttünk álló hétbe.

Tudtad, hogy a csípőnket a „tudattalan szemeteskosarának” is hívják? Itt raktározzuk el a legtöbb stresszt és a feszültséget. 🌬️



📸: a kép antik;)

03/01/2026

😇

27/12/2025

Holnap még élhetsz a lehetőséggel!
Vasárnap 15.00-
Tarts velünk egy kis befelé fordulás és játékos lazítás erejéig a jógaszőnyegen kívül!

A téli ünnepi forgatagban megpihennénk egy kicsit, és teret adnánk a közösségnek, a nevetésnek és a jó hangulatnak! Nyitott kapukkal várunk mindenkit, aki egy kényelmes, meleg helyen töltene el egy délutánt jó társaságban.

📅 Mikor?
December 27, 28,
15.00-19.00 között

🧩 Mire számíthatsz?
•Játék és Kényelem: A stúdió nyugodt, meghitt hangulata ideális a stratégiai és vicces játékokhoz!
•Hozd a Kedvenced: A legszeretettebb társasodat, kártyajátékodat, vagy egy Carcassonne-t is szívesen látunk! Így garantáltan lesz mit játszani!
• Kutya Különlegesség: A kistestű, jól nevelt kutyusokat is szeretettel fogadjuk! Készülj egy kis simogatásra is!

💰 Belépő:
•1000,- Ft / fő (16 éves kortól)🚭
•Regisztráció: Dekor messenger

📌 Fontos tudnivalók:
• A stúdióban a tiszta környezet miatt kérjük, hogy válts benti cipőre/papucsra, vagy maradj zokniban!
•Ha kutyával érkeznél, figyelj rá, hogy a játékosok és a többi kutya is jól érezze magát!

Gyere el, lazulj el, és tölts velünk egy szuper délutánt!

Oszd meg a programot, hogy minél többen játszhassunk!🃏🎰🎮🎲🎄

́rsasjáték

27/12/2025

21/12/2025

Holnap várlak a karácsony előtti utolsó jógaórán!
🎄 Készítsd be a legviccesebb karácsonyi zoknidat, mert abban jógázunk! 🧦🧘‍♀️
Legyen benne rénszarvas, mézeskalács vagy csillogás – a lényeg a közös karácsonyi életérzés! Alig várom, hogy lássam a gyűjteményt!

Találkozunk a matracon!

Ui: Az óra végèn zokniszépségverseny 🧦🥰

18/12/2025

108, még gombócból is sok😊

☀️ Köszöntsük együtt a Fényt! – Téli napfordulós 108 Napüdvözlet 🧘‍♀️

A téli napforduló az év legrövidebb nappala és leghosszabb éjszakája – a pillanat, amikor a sötétség után a fény újra növekedni kezd. Várunk szeretettel egy közös, évzáró és lélekmelengető jógázásra!

Mire számíthatsz?
✨ Kellemes, dinamikus bemelegítés: Átmozgatjuk az ízületeket és felkészítjük a testet a mozgásra. ✨
🌞Napüdvözlet variációk:
Többféle stílust és variációt is kipróbálunk, hogy ne legyen egyhangú a folyamat.
✨ A bűvös 108-as szám: A jógában ez a teljesség száma.
De ne ijedj meg! A cél nem a teljesítmény, hanem a közös áramlás.

Fontos! ☝️ Ha úgy érzed, ma 18 napüdvözlet volt benned, az is tökéletes. Ha 54, az is.
Nem egymással versenyzünk, hanem a saját belső erőnkhöz kapcsolódunk. Itt nem a számok számítanak, hanem az, hogy jelen vagy és teszel magadért.

Időpont: 2025. december 21. (vasárnap) 9:00 órától

Gyere el, engedd el az év során felgyülemlett feszültséget, és töltsd fel a raktáraidat tiszta energiával az ünnepi jövés-menés előtt! 🎄✨

Bejelentkezés: messengeren

Várunk szeretettel a matracon! 🧘‍♂️🙏

RoGa

18/12/2025

Újra csütörtök, a szerda után;)

A kedvenc dolgom az Ashtánga gyakorlásban az, hogy minden nap ugyanazokat a mozdulatokat csináljuk, ugyanabban a sorrendben, ugyanarra a légzésre.
Ez kívülről furcsának tűnhet, sőt akár ijesztőnek is. Mintha egy új szabályrendszert kellene beépíteni az életünkbe - pedig abból már így is van bőven.
Miért tennék magammal ilyet még a jógában is? - jogos a kérdés.
Idővel mégis megérkezik a válasz:
A test, a légzés és az elme lassan hozzászokik a sorozathoz, és elkezd emlékezni. Egy ponton már nem kell figyelni arra, mi jön következőleg, már nem is te csinálod a gyakorlást - csak történik magától, te pedig benne vagy.
Nekem a fix sorozat biztonságot ad. Hihetetlenül gyorsan elrepül az idő, mert a gyakorlás folyamatos, nem kell megállni, gondolkodni, döntést hozni. A ritmus visz magával és mire észrevennéd már savászanában pihensz.
A sorozat nem egy korlát, sokkal inkább egy kapaszkodó, és emiatt tudsz benne olyan mélyen megérkezni.

G.

Csütörtök 18.30- várlak a szőnyegen!

09/12/2025

Mindjárt csütörtök!, Írd fel😊

Idén is megérkeztünk a célba, de előtte még nyomjunk egy nagy hajrát!
Elkezdődött a december és megindult az őrület: karácsonyi bevásárlólisták, évvégi határidők, vizsgák, ajándékötletek… és persze mindannyian a megváltó januárt várjuk amikor majd végre pihenünk.
Közben a testünk próbálna felzárkózni, az agyunk turbófokozatra kapcsol és szinte észrevétlenül rövidül a légzés, mire feleszmélünk már a teljes kimerültség peremén egyensúlyozunk.
Ilyenkor baromi jól jön a jóga. Nem azért, hogy még egy dolgot kipipáljunk a listán, hanem épp azért, hogy végre kicsit el is felejthessük azt. A szőnyeged lehet az a hely, ahol nem kell megfelelni semminek. Ahol lassulhat a légzésed, leengedheted a vállaid, ellazíthatod az állkapcsod és elcsendesítheted a karácsonyi projektmenedzsert, aki képes az éjszaka közepén is felébreszteni.
A matracon megengedheted magadnak, hogy megállj egy pillanatra, akkor is ha a világ közben tovább rohan.
Bár azt nem tudom megígérni, hogy a gyakorlás végére rövidebb lesz a teendőlistád, azt viszont igen, hogy te biztosan könnyebb leszel.

Gréti

Csüt: 18.30- Astánga



̈törtök

07/12/2025

A mai kézenállás workshopon, a miért érkezetem kérdésre az volt a válaszom:
"hogy a hétköznapokban is megtaláljam a tengelyem, ne csak a matracon"

🤸 A Kézenállás Tengelye és a Hétköznapi Stabilitás Kapcsolata⬇️

⚖️ Az Egyensúly Középpontja

A kézenállásban a tengely azt jelenti, hogy a teljes testsúly a lehető legközelebb esik a gravitációs vonalhoz.
•A kézenállás tengelyének gyakorlása nem csak egy akrobatikus trükk, hanem egy rendszeres tréning az idegrendszer🧠 és az izomzat közötti kommunikációnak, ami közvetlenül növeli az általános, életkori stabilitást és mozgásbiztonságot.
•A fizikai tengely megtalálása és megtartása a mentális állapotot is finomítja.
•A kézenállás egy kihívást jelentő, gyakran félelmet keltő cél. Amikor sikerül megtartani a pózt, vagy elérni a fejlődés apró lépcsőfokait (pl. elrugaszkodni a faltól), az hatalmas lendületet ad.
•Ez a magabiztosság átszivárog a hétköznapi élet nehézségeibe is. Segít, hogy a mentális kihívásokkal is meg tudjunk birkózni.

Hétfőn 18.30 kor találkozunk!